Iksawer
Iksawer
  • 0
Czołem,

Planuję zrobić sobie domową siłownie na balkonie (płyty betonowe na wspornikach). Po rozmowie z ziomkiem AI i chwilą researchu złożyłem taki setup pod trochę boksu i siłownię:
- mata gumowa 8mm SBR here jako pierwsza warstwa
- puzzle EVA 20mm here druga warstwa
- hantle regulowane zastanawiam się nad tymi here TUTAJ MOŻE KTOŚ POLECI COŚ KORZYSTNIEJSZEGO (cena/jakosc)? Podoba mi się w nich, że nie jest stała szerokość jak w większości tego typu a zmienia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 0
@szkiribiri: ten worek co wkleiłeś to po prostu duży balon, spójrz na parametry: podstawa po wypełnieniu piaskiem 130 kg a całość 140, czyli góra to 10 kg balonik, techniki, ani tym bardziej siły ciosu na tym nie wyrobisz 😉
  • Odpowiedz
Arek_Power
  • 2
pierwszy raz wrzuciłeś przysiad z poprawną głębokością, bo do tej pory z tego co widziałem były same kible, schodź z ciężarem pod kontrolą, pauzę na dole możesz sobie darować i góra, ty nie masz problemów z mobilnością, bo tu z pustym gryfem było poprawnie, a dołożenie ciężaru tylko powinno pogłębić przysiad. Taka technika jak tutaj 100 razy lepsza i zdrowsza dla kolan niż te ćwierć-ruchy co były wcześniej
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 14
Wczoraj była żona zostawiła sanki w przedszkolu, w Poznaniu sniegu nawaliło zacnie, a to oznaczało że dla mojej dwójki urwisów, będzie kulig...i był! Tata biega, a dzieciaki na sankach, uchachane jak nigdy. Mówiły że mama tak nie robi...
Po paru km takiej podróży, gdzie jedynym zmartwieniem były odśnieżone chodniki i przejścia dla pieszych, dotarliśmy na górkę na Wichrowym Wzgórzu. Tu robiłem za kolejkę i wciągałem ich na sam "szczyt" ;)
Niestety zbyt długo to
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 1
@Pan_Slon: ja swoim dzieciom tak wyperswadowałem: powiedziałem, żeby wzięły do domu kulkę śniegu i włożyły do szklanki, jak widziały, że po roztopieniu zrobiło się błotko, to odechciało im się jedzenia. Tylko że ja mieszkam w Zagłębiu w woj. śląskim, może ty masz czystsze powietrze
  • Odpowiedz
steppenwolf12
  • 1
Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.

Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wiele
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 0
@steppenwolf12: a co z innymi dziedzinami życia? Nie upatrywałbym tutaj nic związanego z treningiem, dietą, czy zdrowiem fizycznym, skoro wyniki badań w normie, nie masz przypadkiem zmian nastroju, tego co potocznie nazywamy "dołem"?
  • Odpowiedz
Arek_Power
  • 3
@steppenwolf12: posłuchaj rady starszego kolegi, ogarnij dobrego psychiatrę i idź na wizytę, najwyżej nic nie stwierdzi i będziesz szukał dalej, ale całkiem możliwe też, że masz początki stanów depresyjnych i lekarz wyprowadzi Cię z tego farmakologią. Kilka lat temu miałem podobne objawy, ale za nic nie przyjmowałem do wiadomości, że coś może być nie halo, miałem super ogarnięte życie, twardo stąpałem po ziemi i zanim się obudziłem z------m 2 lata
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
Takie ostrzeżenie, bo zrobiłem sobie uraz kontuzje niemalże 1:1 jak rok temu.
Jak macie większe ciężary bumper + gumolit (urok sieciówek) i nie zawsze da sie kontrolować odkładanie to w sumie lepiej już jebnać sztangę z góry

U mnie odbiła się na 30 cm, trzymałem rękę na sztangę i wbiła mi dłoń w nadgarstek, spuchnięcie mocne, ból 8/10 i pewnie mam załatwione wyciskanie na +/- 3 tygodnie

Ja poszedłem na inną godzinę niż zawsze i
Kasahara - Takie ostrzeżenie, bo zrobiłem sobie uraz kontuzje niemalże 1:1 jak rok te...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 2
@AdamF_OG: widziałeś kiedyś powerliftera robiącego trening w rękawiczkach? Poza tym uja by mu dały
@Kasahara zrób jak najszybciej usg, żeby był prawidłowy obraz tkanek miękkich, bo rentgen może dokładnie nie pokazać
  • Odpowiedz
Czujeglod10
  • 0
Siema, mam duży problem, który nie daje mi komfortu psychicznego ćwicząc. Jestem dość wysokim gościem, który posiada jednocześnie długie kończyny oraz stanowczy brak mobilności. Przy wykonywaniu ćwiczeń typu: martwy ciąg, rdl, siady (różnego rodzaju) odczuwam bardzo duży dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Przy używaniu pasa problem nie występuje lub jest bardzo nikły. Zauważyłem, że podczas martwego ciągu nie potrafię zachować prostych pleców, a robi się taki "garb" przy dupie (dodałem pic tego). Nie
Czujeglod10 - Siema, mam duży problem, który nie daje mi komfortu psychicznego ćwiczą...

źródło: c8115048-ab16-45c8-a5ff-8be64ff80dff

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 1
@Czujeglod10: Po pierwsze pas nie służy do tego, żeby mieć proste plecy, ogólnie chodzi ci pewnie o butt wink,
czyli podwijanie miednicy, kiedy biodra znajdują się na samym dole i o ile występowanie tego przy przysiadach ATG nie jest bardzo dużym błędem (wielu ciężarowców olimpijskich robi butt wink) to przy martwym pozycja bioder powinna być zdecydowanie wyższa. Albo zaczynasz martwy z niewłaściwej pozycji z dupą przy ziemi, albo (jesli technika
  • Odpowiedz
Majku_
  • 0
Pytanie mam, całkiem poważne, a temat jest dla mnie zupełnie nowy, więc gdzie pytać, jak nie na Mirko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Otóż od lat zmagam się z bólem pleców. Zwyczajnie w krzyżu łupie. Pracę od lat mam siedzącą, mnóstwo czasu spędzam przy komputerze. Boli przy długim siedzeniu, przy spacerowaniu, przy spaniu na brzuchu. Coś tam biegam, coś tam ćwiczę, ale nie jest to nic wielkiego - bieganie pomaga mi doraźnie na
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arek_Power
  • 2
@Majku_: 'Byłem ostatnio u nowej fizjoterapeutki, jak zwykle narzekała na napięte mięśnie pleców, klatki, ramion'
do jakich specjalistów ty chodzisz, że narzekają na swoje dolegliwości :)
a tak poważnie to wygląda, jakbyś chciał z minimalnym wysiłkiem i małą ilością poświęconego czasu wyciągnąć duże korzyści, to tak nie działa. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz w domu, ale bez progresywnego dokładania obciążenia za bardzo pleców nie wzmocnisz. Przysiady z prawidłową techniką są
  • Odpowiedz
Arek_Power
  • 1
@Majku_: Jeśli dobrze zrozumiałem, to twoim celem jest ogólne wzmocnienie z naciskiem na odcinek lędźwiowy, więc uważam, że jest to zbędne. Fizjo powiedziała, że będzie szybciej i lepiej... kwestia sporna, zależy też od tego jak będzie twój organizm reagował. Nie neguję suplementacji kreatyną, podobno dobrze przebadana, działa na ponad 90% ludzi ćwiczących, osobiście jestem w tej mniejszości, kupowałem kreatynę z kilku różnych firm, od najtańszych, po te z wyższej półki
  • Odpowiedz
Arek_Power
  • 5
Mnie kiedyś była prosiła, żebym jej rozpisał plan, bo stwierdziła, że zabiera się za siebie. Rozpisałem, zacząłem pokazywać ćwiczenia itd to stwierdziła po kilku minutach, że mnie p------o, a ona się nie chce zajechać i zaczęła wachlować 1 kg hantelkami. Powiedziałem jej tylko, że jak przynosi zakupy ze sklepu, to więcej wysiłku wkłada, niż w ten "trening", Oczywiście była obraza i rezygnacja po krótkim czasie, bo wiadomo, że efektu nie było żadnego
  • Odpowiedz
Arek_Power
  • 2
@StonkaM: tak jak pisze @rzygom_kamieniami , Ci trenerzy po kursach tiktokowych to się nadają do wyboru najlepszego żelu do włosów, będzie tylko kasę doił, a żeby nie zniechęcić to da przyzwolenie na delikatnie fitnessowy trening, który do niczego nie prowadzi, ale obym się mylił, w każdym razie trzymam kciuki i dawaj znać jak to się potoczy
  • Odpowiedz