Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko264
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
OpusDei
OpusDei

OpusDei

Dołączył 2 lata i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 90
  • Znaleziska 6
  • Mikroblog 84
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 2
dominges08
dominges08
20.08.2025, 12:15:18
  • 107
Pewnie mogłoby być lepiej, ale dla mnie jest git xdd
#mikrokoksy #pokazforme #silownia
dominges08 - Pewnie mogłoby być lepiej, ale dla mnie jest git xdd
#mikrokoksy #pokazf...

źródło: pokazforme

Pobierz
  • 46
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 20.08.2025, 13:19:07 via Wykop
  • 4
@dominges08: nastepnym razem podpompuj klate
  • Odpowiedz
OpusDei
OpusDei
OpusDei 24.07.2025, 10:08:27
  • 0
#silownia Ktos juz tu pytal na tagu o link do tlumaczen opowiesci z silki. W duzym skrocie koles barwnie opisywal swoje przygody na silce, cos w formie pamietnika, bylo sporo krwi, ognia, walki z bolem itp.
Niestety nie moge tego znalezc.
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

przegro_pisarz
przegro_pisarz
24.07.2025, 12:03:25 via Wypiek
  • 0
Zaciekawiłeś mnie
  • Odpowiedz
Jestem_robotem123
Jestem_robotem123
08.07.2025, 18:53:30
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 09.07.2025, 09:36:16 via Wykop
  • 1
@Jestem_robotem123: ech logien sie wypalil, zostal poiol
  • Odpowiedz
KOLEGAMAMY
KOLEGAMAMY
KOLEGAMAMY
31.03.2025, 06:23:42
  • 2
Zablokowałeś mnie @Lewusx więc muszę pytań tutaj - co jest powodem takiego wydętego brzucha na 10 dni przed zawodami? Dużo treści chyba nie będzie bo to redukcja. Sylwetka dobra ale przez brzuch trochę traci #sterydy #silownia #mirkokoksy
KOLEGAMAMY - Zablokowałeś mnie @Lewusx więc muszę pytań tutaj - co jest powodem takie...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 31.03.2025, 08:13:33 via Wykop
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
19.02.2025, 19:11:45
  • 26
Hej, hej.

Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)

Wzrost 187cm, redukcja w 4 miesiące ze 102kg do 92kg.

Cykl:
Lewusx - Hej, hej.

Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)

Wzrost 187c...

źródło: F2F20768-9CCE-4A63-BDD4-13421ADAECB1

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 20.02.2025, 14:12:27 via Wykop
  • 0
@Lewusx: ile Ari rekomendujesz w stosunku do testa? Czy sprawdzasz estro i wtedy to aplikujesz?
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
07.02.2025, 19:06:46
  • 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 08.02.2025, 16:08:07 via Wykop
  • 1
@Pan_Szeryf: ladnie technicznie, masz tam potencial
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
08.02.2025, 12:51:21
  • 81
Spotkały się dwa wykopki i zrobili trening.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#trening
Lewusx - Spotkały się dwa wykopki i zrobili trening. 

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silow...

źródło: IMG_2866

Pobierz
  • 56
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 08.02.2025, 15:43:12 via Wykop
  • 2
@Lewusx: jakas dziwna dysproporcja, bez kitu wygladasz jak brazylijski synthol
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
05.02.2025, 17:00:43
  • 211
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 69
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 06.02.2025, 12:55:24 via Wykop
  • 4
@IntruderXXL: to mowisz ze jaki masz teraz cel, wczesniej byla tona, a teraz bikini fitness?
  • Odpowiedz
ciekawehistorie
ciekawehistorie
05.02.2025, 07:59:32
  • 4809
Dzień dobry,

Nazywam się Tomasz Czukiewski. Jestem dziennikarzem i autorem kanału historyczno - społecznego: CiekaweHistorie

Nigdy nie robiłem q&a a jeśli je robić to w miejscu gdzie wszystko się zaczęło. Prawie dokładnie siedem lat temu (styczeń 2018) dzięki wykopowi mój pierwszy film "Głos Hitlera" zdobył duży zasięg, co dało mi niezbędną motywację do robienia następnych filmów.

Jutro
ciekawehistorie - Dzień dobry,

Nazywam się Tomasz Czukiewski. Jestem dziennikarzem...

źródło: Fmr4UWwXwAIRETC

Pobierz
  • 311
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 06.02.2025, 12:42:59 via Wykop
  • 0
@ciekawehistorie: jestem zainteresowany tym filmem o Jarocinie, jest gdzies w sieci dostep do niego, dlaczego go ukryles skoro YT stwierdzil ze jest legit?
  • Odpowiedz
pepepanpatryk
pepepanpatryk
27.01.2025, 20:58:22
  • 1
Czy ja dobrze rozumiem, że myo-reps to po prostu wykonanie wszystkich serii z niewielka przerwa między nimi? Czy coś takeigo w ogóle ma sens? Wydaje mi się dość oczywiste, że w każdej kolejnej serii przy krótkiej przerwie będzie znaczący spadek ilości powtórzeń.

Przykład:
- 8-12
- 5
- 5
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 27.01.2025, 21:13:06 via Wykop
  • 2
@pepepanpatryk: robisz 1 serie np 12 powt. blisko upadku, 3 wdechy, robisz kolejne powt. kolo 5-6 do upadku, 3 wdechy robisz kolejne powt 4-5 az ci wywali bezpieczniki w mozgu, 3 wdechy robisz kolejne powt 4-5 az zobaczysz ciag liczb i poczujesz ze matrix sie wiesza, wtedy robisz przerwe regenerujesz sie i powtarzasz proces.
  • Odpowiedz
OpusDei
OpusDei
OpusDei 28.01.2025, 10:30:04 via Wykop
  • 0
@In_thrust_we_trust: moze byc mniej powt. z czasem wzrosnie tolerancja na bol, myo reps robi sie przewaznie na izolacje, raczej nie nadaje sie do wolnych cierzarow albo wielostawow
  • Odpowiedz
OpusDei
OpusDei
OpusDei 28.01.2025, 13:26:37 via Wykop
  • 0
@Inozythol: zalezy od planu i zaawansowania, jezeli zalezy Ci na wysokiej intensywnosci i nie masz 2 godz to dobre narzedzie. Jezeli robisz 3 serie i ostatnia robisz myo rep to ta ostatnia da Ci wiekszy bodziec hipotroficzny niz 2 poprzednie. Tak wygenerujesz ogromne zmeczenie ale tylko partii kt atakujesz i o to w tej zabawie chodzi.
  • Odpowiedz
OpusDei
OpusDei
OpusDei 29.01.2025, 09:58:01 via Wykop
  • 0
@Inozythol: dlatego napisalem ze zalezy od zaawansowania treningu i osoby trenujacej, jak juz potrenujesz pare lat, dojdziesz do stagnacji przerobisz pare planow i metod to wtedy przeczytaj moj wpis jeszcze raz. Chyba ze chodzisz na silke popatrzec na zapocone posladki w leginsach to zapomnij.
  • Odpowiedz
stary_grat
stary_grat
24.01.2025, 21:02:14
  • 0
a to jest prawda ze wam kuśka nie staje? pytam bo chce wskoczyc na kuracje testosteronem, i zaczac chodzic na silownie tylko zastanawiam sie jak to jest z ta kuśka i ile trzeba chodzic na sucho na silke zanim sie wejdzie na bombe ja 33lvl #silownia #suplementy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 24.01.2025, 21:14:20 via Wykop
  • 5
@stary_grat: o erekcje to bym sie nie martwil, bardziej o obnizenie inteligencji
  • Odpowiedz
Geralt678
Geralt678
23.01.2025, 18:01:01
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 24.01.2025, 21:06:21 via Wykop
  • 1
@Geralt678: jak ktos trenuje bo mysli ze zwiekszy swoja atrakcyjnosc u kobiet to mi go zal, jak ktos jeszcze przy tym bije sok to mi go nawet nie zal.
  • Odpowiedz
DAW100
DAW100
20.01.2025, 20:28:14
  • 0
Kupował ktoś „Paczkę treningową” od dietetyka NieNaŻarty? Warto?

Jest tam 51 ebooków, cena 199zl wydaje się być dobra dla osoby, która chciałaby poszerzyć wiedzę
Kupować czy jednak nie ma sensu dla osoby, która dosyć dobrze ogarnia temat i ma sporo stażu na siłowni?
#mikrokoksy #silownia
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 21.01.2025, 10:09:18 via Wykop
  • 3
@DAW100: jak ogarniasz temat to nie warto, jest tyle contentu w sieci za free ze mozesz sam napisac paczke treningowa + dietetyczna, dopisz tylko ze “oparte na badaniach naukowych”.
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
10.08.2024, 12:32:55
  • 11
Sezon jesienny tuż, tuż.

Na zdjęciu ja i mój zawodnik który za 4 tygodnie będzie debiutował na scenie kulturystycznej w kategorii Classic physique. (Waga zawodnika jest dostosowana do jego wzrostu)

Forma na tym etapie jest na tip-top, a nawet powiedziałbym że jesteśmy jeden tydzień do przodu.

W
Lewusx - Sezon jesienny tuż, tuż. 

Na zdjęciu ja i mój zawodnik który za 4 tygodnie ...

źródło: IMG_9274

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 11.08.2024, 17:04:18 via Wykop
  • 0
@Lewusx: to wrzuc foty tych naturalnych ani nie kujodupcow skoro juz robisz autopromocje
  • Odpowiedz
dr_papieros
dr_papieros
23.06.2024, 07:24:50
  • 7
Od jakiegoś roku, po raz pierwszy jestem na takiej osiedlowej mordowni, zamiast na fit sieciowce. Już mi się przypomniało za co kocham ten klimat. Niby jedno i drugie siłownia, a jakby dwa różne światy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 23.06.2024, 15:24:39 via Wykop
  • 1
@dr_papieros: chodzi o zapach potu i krwi, czuje sie zwirzeca energie! Sieciowki tego nie maja.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
05.11.2023, 16:23:58
  • 54
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 29
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 05.11.2023, 19:44:41 via Wykop
  • 2
@IntruderXXL: ZRZUCIŁEM KAJDANY NATURALNOŚCI!
dobre, mozesz na scenie w kabarecie zrobic kariere takimi tekstami.
  • Odpowiedz
Dizel_AHTUNG
Dizel_AHTUNG
20.09.2023, 15:52:34
  • 0
#mikrokoksy Uginanie ramion 4 serie, uginanie ramion z suplinacją 4 serie, uginanie ramion młotkowe 4 serie /2 razy w tygodniu ma jakąkolwiek racje bytu jako trening na bica? Za mało, za dużo?
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 20.09.2023, 17:58:44 via Wykop
  • 0
@Dizel_AHTUNG: jezeli priorytet na bica 15-25 powt. do upadku z czuciem miesniowym, wolna faza eksentryczna na poczatku treningu to ma.
  • Odpowiedz
PiccoloColo
PiccoloColo
11.09.2023, 14:10:04
  • 0
Elo mordechaje!

Szukam szukam neoprenów na kolana, co by poprawić stabilizację siadu. Efekt uboczny w postaci + xkg mile widziany. :p Mógłbym postawić na SBD zamknąć temat, ale też fajnie byłoby coś przycebulić. No i co istotne, to nie chciałbym czekać na przesyłkę dłużej niż kilka dni.

Nowe Monstery nadal trzymają poziom? Nówki niebieskie są trudno dostępne, a w ofercie są inne 7mm w niezłej cenie. Choćby te poniższe po promce. O
PiccoloColo - Elo mordechaje!

Szukam szukam neoprenów na kolana, co by poprawić stab...

źródło: temp_file1466662638345722958

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 11.09.2023, 16:51:45 via Wykop
  • 1
@PiccoloColo: ja mialem lekki bol w prawym kolanie po cierzkich siadach i kupilem SBD, 0 bolu, szybszy progres. Jak by nic nie dawaly to by ich nikt nie uzywal.
  • Odpowiedz
MagikTWD
MagikTWD
09.09.2023, 13:33:07
  • 0
Mam pytanie odnosnie planu 5/3/1.
głowny boj mam 5x5 dajmy na to wyciskania na lawie i w jakich procentach ciezaru maksymalnego generalnie mam to robic?

#mikrokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

OpusDei
OpusDei
OpusDei 09.09.2023, 15:02:03 via Wykop
  • 0
@MagikTWD: mozesz zaczac, 1 sesja, 60% rpm 3x5, 2 sesja, 3×3 65%, 3 sesja 1x5 60%, 1x3 65%, 1x1 70%, nastepny mikrocykl zaczynasz 3x5 65% i proporcjonalnie dodajesz jak w porzedninm, robisz ostatni set jako joker set, mozesz zaczac od 70% jak masz niski rpm, 531 ma bardzo duzo wariacji. Warto zapoznac sie z beyond 531.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • Strona 1 z 3
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 10.02.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking