Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LucjanPetarda
  • 0
#silownia #gym Przez 2 lata robiłem FBW i trochę mi się znudził. Zlepiłem sobie taki PUSH/PULL/LEGS. Ktoś podpowie czy dobry/optymalny?
PUSH (Poniedziałek)
Klatka, barki, triceps
1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8
2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x6-8
3. Wyciskanie hantli na skosie 3x8-10
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PolsartNews
  • 0
Ostatnie dobre w smaku białko jakie piłem to Ostrovit WPC 70 economy waniliowe w 2017 roku. Teraz wszystkie białka są dla mnie jakieś mdłe i za słodkie, czy to Ostrovit, KFD, Mlekovita czy od chłopa z bloku. no nie da się pić. Ten sam mdły smak pseudo "lodów waniliowych". Nie wiem o co chodzi. Ktoś ma podobne odczucia i mógłby coś polecić? Kupiłbym sobie białko waniliowe które smakuje jak te białka 10-15
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 2
Zawsze się boję poprosić kogoś o asekurację, choć nigdy nikt nie odmówił. Mam też dylemat czy mówić "pan" czy "ty". Chyba przesadzam bo nigdy nic się nie stało gdy zagadałem kogoś na siłowni, jednak zawsze opór jest.
#mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tojapaweu
  • 1
Mireczki, bo zgłupiałem.

Od miesiąca liczę sobie kalorie i teraz mam zagwostkę. Erytrytol ma 0 kcal, ale jednocześnie 100 węgli na 100 g (poliole). W aplikacjach typu Fitatu dodaje mi to normalnie do węgli, ale bez kcal.

Teraz pytanie, liczyć to jako węgle czy nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #dieta #odchudzanie #fitatu
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 3
@Anakee: W kukurydzy tylko zewnętrzna błona jest słabo trawiona ale cały "miąższ" jest wchłaniany wraz z jego kaloriami więc nie ma z tego infinite food glitch

Tak tak, kto to przyszedł Pan maruda...
  • Odpowiedz
torian15
torian15
  • 0
nie czuje działania supli podczas treningu. w skrócie, staż mam spory bo ćwicze od 2005 ale ostatnie 5 lat miałem przerwe. Dawniej jadłem sporo suplementów - od kreatyn przez preworkouty, takich firm jak trec, olimp, animal, universal, gaspari, controlled labs itp. Generalnie czulem wtedy ich dzialanie, głównie stacki kreatynowe, boostery no, jakieś witaminy, białka itp. Od 2 lat wróciłem na siłownie, ceny supli są teraz relatywnie smieszne do tego co bylo w
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Herato
  • 4
Jest ktoś z was trenerem personalnym na #silownia ?

To prawda że niektórym klientom nie zależy na poprawie swojej sylwetki tylko traktują i płacą wam za coś w stylu hobby i miłego spędzenia czasu a trening jest tak jakby przy tym tylko przy okazji?

#mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 6
@Anakee: @Anakee No zakładam, że jak przychodzą i robią typowo kulturystyczny split na maszynach to raczej nie jest to trening plyometryczny pod eksplozywność do koszykówki, albo nie są to treningi funkcjonalne pod zbudowanie wytrzymałości siłowej pod maraton tylko trenują "pod sylwetke". Po prostu przepalają kase z trenerem na plotkowanie i oszukują się, że cokolwiek to wnosi do ich życia. A żeby "podtrzymać" forme to wystarczy zrobić 4 serie po
  • Odpowiedz
mandanda
  • 0
Czy po mocnej redukcji warto się bawić w "reverse diet"? Czy od razu lepiej wskoczyć na utrzymanie na 1-2 tyg i potem dokładać po 100-200kcal?

#silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@mandanda: Każdy lubi inaczej, ja głównie skupiam się na łatwości utrzymania okresu masy i redukcji a wygląda to tak:
Jak zaczynam redukcję to zaczynam z jak największym deficytem bo nigdy na początku nie mam problemu z głodem, z czasem jak lecę dalej to ten głód się zwiększa wtedy stopniowo dodaje też więcej jedzenia i kcal
Jak wchodzę na masę po redukcji to zaczynam od jak największej ilości jedzenia i kcal
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Objawy po zastosowaniu sterydów - co robić? Ⓘ
Wjechalem na bombe 500mg tescia, zastrzyki 2x w tygodniu po 250mg.
Odkad wjechalem na bombe to mam wrazenie ze bardziej sie mecze przy wysilku fizycznym, np. wchodzenie po schodach tak jakby bylo dla mnie wiekszym obciazeniem i szybciej sie mecze, przyspiesza mi oddech.
Tez tak mielisciec?
Cisnienie mam w normie, puls tez.
#sterydy #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kiedys_bylem_zielonka
  • 1
@mirko_anonim: koniecznie morfologia i sprawdź poziom hematokrytu. Jeśli jest powyżej to niedobrze. Generalnie Testosteron zwiększa poziom erytropoetyny – białka stymulującego produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. W niektórych przypadkach może powodować to podwyższony poziom erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększony hematokryt (odsetek czerwonych krwinek). Jeśli jest zbyt wysoki może grozić ci zator płucny
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 1
@S_T_A_L_K_E_R_: A cukier taki szkodliwy? ja czesto praiwe codziennie zjem jakies ciastka czy czekolade. Spasiony nie jestem jak cos, ale cos takiego mam ze jak jest w domu to ciężko mi sie powstrzymac. Aczkolwiek jesli to szkodzi na efekty, to sprobuje przestac
  • Odpowiedz
S_T_A_L_K_E_R_
  • 1
@przegro_pisarz tyle ile spalisz węgle masz złożone i proste. Mówiąc pisząc cukier mamy na myśli cukry proste które mają dać energię chyba że jesteś na keto to energia leci z tłuszczy. Cukry proste to szybki strzał enegii np. kolarze wpierdzielaja paluszki żelki inne gówna i są w stanie na tym jechać po 10 12h xd
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 15
Dzięki dzisiejszemu rekordowi 310kg osiągnąłem treningowy total 800kg w trójboju, obiecałem że jak już tyle zrobię to zapiszę się na zawody.
Poleci ktoś jakieś? Ale trójbojowe, nie w wyciąganiu czegoś z wody, bo nie mam zielonego pojęcia na które warto się zapisać?
Najlepiej jakby były tak pod koniec roku albo z początkiem 2026.

Mirror: https://www.instagram.com/p/DOJg1raDAdl/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Podajhaslodowifi
Podajhaslodowifi
  • 1
Cześć,

szukam dobrego lekarza endokrynologa/androloga w Warszawie który specjalizuje się w leczeniu hipogonadyzmu, niskiego poziomu testosteronu itp.

Od lat zmagam się z niskim teściem – wyniki zwykle w okolicach 270–330 ng/dl, LH i FSH też mam w podłodze. Próbowałem podnosić go naturalnie, ale efekty są mizerne – właśnie z okolic 270 do 330 xD co jak na 33 lata jest bardzo słabym wynikiem.

Nigdy
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 6
@9keps7: chłop jest hardkorowym szurem, nie ma co nawet z nim polemizować, bo tylko utwierdza się w swoim s----------u. Szkoda tylko, że próbuje doradzać ludziom...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi