#silownia #mirkokoksy

Cześć Mirki i Mirabelki, przychodzę do was z pytaniem. Macie może namiar na kogoś, kto sprzedaje stalowe/żeliwne obciążenia do sztangi/gryfów? Potrzebowałbym tak około 50-60kg w krążkach 2,5-10kg, ale to jeszcze do dogadania.

Ile najkrócej zajełoby nauczenie się pływania na basenie? 2, 3 miesiące da radę? #sportyekstremalne #plywanie #plywajzwykopem #silownia #zdrowie #pytaniedoeksperta

Chce przerzucić się z treningu kulturystycznego na streetlifting, po 2 dniach ciągłego czytania w tym temacie ułożyłem coś takiego. Trening systemem góra/ dół wzorowany mocno na programie ''Candito'' którego zadaniem jest poprawienie wyników w podciąganiu/dipach/przysiadach i martwym (w SL go nie ma ale lubię). Co myślicie ?
A1
Przysiad ze sztangą 3 x 6
Martwy ciąg 2 x 6
B1
Podciąganie podchwytem 3 x 6
Pompki na poręczach 3 x 6
WiosłowaniePokaż całość

Próbowałem zrobić wrzucone tu ostatnio ciasto na pizze z twarogu. Coś mi chyba nie wyszło, ale to co że skrobałem smakowało dobrze. #mikrokoksy #silownia

Hejka sportowe świry. Jaką tanią(powiedzmy że do 300zł) opaskę/zegarek polecacie do #bieganie ? Zależy mi głównie na pomiarze kadencji, tętna i tempa. Fajnie jakby miała wbudowany GPS, działała i dobrze działała ze stravą.

Z góry dzięki za sugestie.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio

Co i w jakich ilościach brać jako przedtreningówkę? Pobawiłbym się w małego alchemika, zamiast ciągle samo podwalanie i amfetamina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Co bym zrobił inaczej, gdybym zaczynał przygodę z siłownią od nowa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie

#silownia #kfd #wagon
Mirasy, jak te Wagony i inne koksy z KFD takie silne to nie startuja np. na igrzyskach czy w innych bardziej prestizowych organizacjach bo sa na koksach i tylko z tego powodu czy nawet biorac pod uwage ich wyniki nie mieliby szans np. w podnoszeniu ciezarow na igrzyskach?

Heh, zapomnialem sie podzielic zestawieniem Dzien kobiet vs dzien mezczyzn na jednej z najwiekszych silowni. Zaczynajmy
Dzien kobiet:
-prezenty dla kobiet w postaci kwiatow na zajeciach cwiczeniowych
-darmowe bilety na mecze pilki recznej
-karnety rozdawane na uczelniach dla kobiet (3 dni za darmo)
-deal z uczelnia na prowadzenie 3 dni szkolen z cwiczen (joga, cos tam i taniec)
-cale story #!$%@? jak kobiety ciezko pracuja i jakie sa zajebiste
-story #!$%@? wPokaż całość

7my tydzień na mostku TRT. Szczerze spodziewałem się, ze więcej mięśni ze mnie spadnie; właściwie głównie to wypłaszczyło. Waga nadal 100 kg. Jeszcze 3 tygodnie okresu GPP/Odpoczynku i wbijamy na bombę i wracamy do trójboju i rozpoczynamy przygotowania do zawodów. Mało sensu widzę redukować dalej heh

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #silownia #dieta #dietetyka

Witam wszystkich. Potrzebuje porady bardziej doświadczonych. Obecnie masuje bo schudłem niemiłosiernie po wypadku. 167cm, 61kg, 28 lat, brak pracy, spacery 4-8km w ciągu dnia.
Wyliczyłem sobie 2500kcal. Treningi robię codziennie naprzemiennie.
Jeden dzień:
Uginanie przedramion młotkowo 4s
Wyciskanie sztabki zza głowy 4s
Pompki 4s
Podciąganie nachwytem 3s
Martwy na prostych nogach 4s
Drugi dzień:
Wzrost bokiem 4s
Uginanie przedramion 4s
Wiosłowanie podchwyt 4s
Podciąganie podchwyt 4s
Przenosy hantliPokaż całość

Hej byczki, czy poleca ktoś jakieś dobre białko wegańskie? Takie żeby nie było super dużej różnicy między wegańskim a serwatkowym?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #bialko

Hej Mirki i Mirabelki :)

Chciałem podzielić się z Wami swoją przygodą z podwotem do zdrowia i jakotakiego sportu po kilkunastu latach siedzenia na kanapie.

W młodych latach zawsze byłem aktywny fizycznie, trenowałem kilka popularnych dyscyplin i jedną totalnie niepopularną. Futbol amerykański... i ten właśnie sport był z jednej strony źródłem najlepszych wspomnień - osiągnąłem w nim najwyższe wyróżnienie - zagrałem w młodzieżowej Reprezentacji Polski. Występ z orłem na piersi to byłoPokaż całość

Czy jedzenie 200g mięsa dziennie to nie jest za mało?
#dieta #mikrokoksy #silownia

dawajcie wasze najgorsze historie z siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°) ktoś wam #!$%@?ł bo zerkneliście na jego babę? upuściliście sztangę na siurka? mydło pod prysznicem upadło?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#krakow #mikrokoksy #silownia
Mireczki, warto brać trenera personalnego z sieciowki, czy może szukać kogoś na własną rękę? Konkretnie fitness platinium Bratysławska w Krakowie. Od października jestem na "samodzielnej" redukcji, deficyt kaloryczny + cwiczenia z hantlami, od lutego silownia. Zostało mi trochę tłuszczu na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a od miesiac waga stoi, a przed deficyt kaloryczny nie czuję zadnego progresu przy dźwiganiu. Szukam kogoś kto doradzi jak dalej pociągnąć kaloryczność, makrosyPokaż całość

Cześć Mirki. Czy ktoś z Was zajmuje się układaniem planów treningowych, lub jesteście w stanie polecić któregoś mireczka (Oczywiście odpładnie)? Trochę ćwiczę , ale bez ładu i składu a szukam indywidualnego podejścia, bo jestem trochę nieproporcjonalnym człowiekiem (nie wspominając że jestem ulany xD)

#mikrokoksy #silownia

zostań samcem sigmom
nie pij alkocholu niepal
dużo ćwicz na siłowni
#domcel #sebcel #rozwojosobisty #silownia #przegryw

Byłem na siłowni. Najpierw trochę na maszynach potrenowałem, a potem trochę cardio. Najgorsze jest to, że nawet jak w domu poczytam co powinienem tam trenować i jak to i tak na miejscu zapominam.
Trochę zwatpilem czy jest sens się tak odchudzać. Bo ile ja kalorii jestem w stanie stracić?
#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #silownia #chudnijzwykopem

Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?

Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować naPokaż całość