Wszystko
Najnowsze
Archiwum
✨️ Czy naturalni sportowcy mogą trenować ciężko? Ⓘ
Czy jako naturale dajecie radę trenować ciężko? Wszędzie się słyszy, że prawie każdy za lekko trenuje i przez to ma słabe efekty, nawet tutaj na wykopie doświadczeni trenerzy, którzy mają wyrobioną markę o tym piszą.
Po zwykłym treningu na umiarkowanej intensywności poniżej godziny jestem tak zmęczony, że po powrocie mam 0 energii na cokolwiek konstruktywnego, 0 motywacji, w kolejny dzień tak samo.
Po ciężkim treningu dostaję lekkiej
Czy jako naturale dajecie radę trenować ciężko? Wszędzie się słyszy, że prawie każdy za lekko trenuje i przez to ma słabe efekty, nawet tutaj na wykopie doświadczeni trenerzy, którzy mają wyrobioną markę o tym piszą.
Po zwykłym treningu na umiarkowanej intensywności poniżej godziny jestem tak zmęczony, że po powrocie mam 0 energii na cokolwiek konstruktywnego, 0 motywacji, w kolejny dzień tak samo.
Po ciężkim treningu dostaję lekkiej
@mirko_anonim: Ale nie możesz jednocześnie zrobić treningu na umiarkowanej intensywności i wyjść w------y jak Sasha Grey po powrocie z pracy, bo to się wzajemnie wyklucza xD
@mirko_anonim: Ludzie się dzielą na tych co myślą, ze trenują mocno, a trenują za słabo i na tych co mają zrobić dziś lekki trening, a i tak ładują do pieca ile wlezie przez co mają często kontuzje. Jeśli po treningu masz gorączkę to jesteś tym drugim typem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Beka_z_abcd1414: jak zrobię formę to będę prywatnym ochroniarzem @Miteora
@user2138: super i bedziesz oskich bil ?
Szukam kreatyny Creapure. Najtaniej znalazłem w KFD (70 zł za 500g). Jest jakikolwiek sens dopłacania do np. Olimp czy 4F, gdzie wychodzi ponad 120 zł za 500g? Myślałem, że wszystkie są produkowane na licencji Creapure, skąd w takim razie tak duże różnice w cenie?
Dlaczego Creapure? W przypadku KFD wychodzi raptem 10 zł więcej na miesiąc przy dawkowaniu 5g - imo warto dla spokoju ducha.
#mikrokoksy #mirkokoksy #
Dlaczego Creapure? W przypadku KFD wychodzi raptem 10 zł więcej na miesiąc przy dawkowaniu 5g - imo warto dla spokoju ducha.
#mikrokoksy #mirkokoksy #
No elo,
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
Dzień 31 za mną. Dziś robota do 17, a zaraz po pracy od razu w auto – wysiadłem dopiero koło 22. Treningu brak, ale przynajmniej micha trzymana nisko, więc dzień można zaliczyć na plus.
⸻
📊
Pierwszy raz mam hydroizolat białkowy, dostałem w prezencie. To normalne że po rozpuszczeniu to jest takie wodniste? I są malutkie granulki.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
@mitchumi: ćpun
z żonka sie bawimy, zabierasz czas ban :)
#mikrokoksy #silownia #byloaledobre #heheszki #humorobrazkowy
#mikrokoksy #silownia #byloaledobre #heheszki #humorobrazkowy
źródło: comment_3bjapsPvSCmqcLBRW6qh9dfivNTt4LGj
Pobierz
CZEŚĆ JESTEM NATALIA I JESTEM TRENERKĄ PERSONALNĄ ᕦ(òóˇ
źródło: temp_file5200233107059617848
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: obraz_2025-10-09_090401909
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Pan_Szeryf: a, to ja podziękuję. Takich przysmaków nie chcę próbować.
Mireczki, jakich pojemników używacie do meal prepa? Np. do zrobienia posiłków na 5-7 dni, na 3 dni dałbym do lodówki, reszta potencjalnie do zamrażarki.
Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.
#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem
Zastanawiam się nad robieniem żarełka na tydzien, chyba najlepiej byłoby w szklanych pojemnikach ale mało to praktyczne mi się wydaje.
#mikrokoksy #silownia #dieta #jedzzwykopem
@Harzu: ja używam głównie szklanych z Ikei, bo mają szczelne zamknięcie, więc na plus przy transporcie i przy utrzymaniu świeżości. Czasem na jakieś pierdoły typu pomidorki albo ogórki, używam zwykłych plastikowych. No i jak mrozić, to też raczej szkło, bo później lepkiej przy odgrzewaniu
@Harzu też polecam szklane pojemniki z Ikei, gdy szykuje coś na dłużej: mięso, gulasz, leczo, zupy, to często w słoiki wekuje
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@onepnch: ale w tym przypadku angażuje mięśnie głębokie stabilizujące stóp, których by nie angażował, gdyby stał na podłodze. Jak chcesz mieć d--------e stopy, to musisz myśleć nieszablonowo
@SlepyBazant: @onepnch on to chyba te akrobacje specjalnie pod wykop robi, może nawet na tu konto xD
Siemka, ktoś miał styczność z labem swisschem? Mogę primke ogarnąć sobie od gościa i nie wiem, czy lab jest ok. Ktoś stosował?
#sterydy #mikrokoksy #silownia
#sterydy #mikrokoksy #silownia
@johnymielony69: mam dostęp do malay tiger, Deus medical, driada medical, nassa labs, astera labs
źródło: 1000019760
PobierzCzy udało się komukolwiek z Was poradzić sobie z przodopochyleniem miednicy a jeśli tak to w jaki sposób?Nie pytam o podstawowe ćwiczenia, które są dostępne u różnego rodzaju filmach ma YT tylko takie które realnie wam pomogły. Ćwiczę od dawna wzmacnianie pośladków, mięśnie core, rozciągam zginacze bioder ale to absolutnie nic nie daje. Z tego co wyczytałem to rozciąganie nic nie da bo nie wydłuża skróconych mięśni a jedynie zwiększa tolerancję na
@Wrzopusto: ja sobie poradziłem, ale to jest problem nawracający, jeżeli zaniedbam sprawę i dawkę odpowiedniego ruchu. Poza tym to, że ćwiczysz od dawna nic nie zmieni, jeżeli nie robisz tego prawidłowo. Bez kompleksowej analizy Twojego problemu nic nie da się zrobić, oprócz dawania dobrych rad z internetu. Czyli po prostu musisz iść do ogarniętego fizjo/trenera medycznego i sprawdzić jak to wygląda i robić ewentualnie ćwiczenia pod nadzorem
@Wrzopusto: samo rozciąganie nic nie da, jeżeli jednocześnie nie wzmocnisz mięśni i nie "przeprogramujesz" układu nerwowego na neutralne ustawienie kręgosłupa.
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. z
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. z
kiedy robicie więcej cardio
- na redukcji 28.6% (26)
- na masie 3.3% (3)
- nie robie cardio 18.7% (17)
- tyle samo 25.3% (23)
- robię nie regularnie / jak mi się zachcę 6.6% (6)
- całe życie jestem na masie 17.6% (16)
@maszszluga: mozna ale wolniej
Oraz przy okazji co opłaca się dokupić do suplementacji oprócz tych podstawowych jak np. tran, witaminy itp. ?
#mirkokoksy #silownia #kiciopyta