@nomysza6666: zostaw wojfera w spokoju xD

@mxdsx: wojfer ćwiczy tak już ze dwie dekady

@Catmmando: ale jak zmienisz siłownie, to będzie maszyna miała czy wyciąg inne przekładnie. Na jednym wyciągu zrobisz 100 kg na drugim 50 kg.

@Dante15: bardzo często te sztabki nie mają żadnego oznaczenia, więc po prostu numeruje je od 1-10, nie ma co się do tego przykładać, bo co maszyna to inne przełożenie, inne wartości tych sztabek, więc oznaczam po prostu numerycznie, żebym na kolejnym treningu wiedział ile ostatnio robiłem

@Kopyto96: trochę kolumbryna

@Kasahara: jesteś WRAKIEM. Za SZYBKO, zero TECHNIKI, wszystko maskowane KOKSEM. Polska szkoła TRÓJBOJU w pigułce heh lol.

@evilmalina: Jakby nie mogło to by nie miało tego terminu ważności. Czy Wy na serio na tym tagu pakujecie cały XP w siłę a w inteligencję nic?

@kidi1: przecież nawet rzeczy, które się nie psują mają termin przydatności jak np. ocet, miód, cukier itp.
@evilmalina zobacz jak wygląda w środku i wypij jednego testowego shake, jak wygląda ok i smakuje też ok to nic mu nie jest

@Adamfabiarz: rozumiem że to po zabawie z kolegą?

@Adamfabiarz: jeśli p--------z się z treningiem tak samo autystycznie jak z tym złomem to współczuję innym na tagu siłownia

@mirko_anonim: chłop az paruje od ilości koksów

@mirko_anonim:

Trenuje już ponad 2 lata

XDDD

@Martenzyt_waleczny: Chłop mądry po szkodzie

@Martenzyt_waleczny: co stało się nie miać

(2 serie po 2 powtórzenia).

@Adamfabiarz: Stary, przetrenujesz się

@Adamfabiarz: a ten dalej z tym tonażem xD

(Na siłowni nogi odpuszczam, rower chcę robić w dni wolne od siłki)

@km00787:

@km00787: Tak, jeżeli jesteś niezadowolony z ilości posiadanego tłuszczu to zacznij od redukcji. Budowanie mięśni i jednoczesne redukowanie to fikcja, czasem się udaje początkującym w małym stopniu. Żeby efektywnie budować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej. Bez sensu, żebyś tył jak chcesz zrzucić. Idź na siłownię, żeby w czasie redukcji zachować możliwie dużo mięśni z tych, które teraz masz. Jednocześnie wykorzystaj ten czas aby się nauczyć poprawnej techniki, systematyczności, wyrób sobie nawykPokaż całość

@latarnikpolityczny: W skrócie dlaczego od alkoholu tyjemy:

Według systemu atwater (rzeczywistego systemu jak liczymy kalorie a nie jak niektóre głąby uważają kalorymetrem) ma 7 kcal.

Sam a-----l i żaden z jego metabolitów nie może zostać zmagazynowany jako tłuszcz ale może natomiast zatrzymać lipolize - czyli twój organizm zamiast korzystać z zmagazynowanego tłuszczu do zacznie wykorzystywać a-----l

@latarnikpolityczny: Etanol dostarcza kalorie, które mogą być tak samo wykorzystane do realizowania funkcji życiowych, np termogenezy jak kalorie z każdego innego makroskładnika. Nie będzie się odkładał jako tłuszcz, nawet w nadwyżce ponieważ jest trucizną i organizm chce się go jak najszybciej pozbyć. Głównie rozkładany jest w wątrobie na aldehyd octowy, następnie utleniany do kwasu octowego i to właśnie w procesie utleniania jest uwalniane ATP czyli energia, na końcu jest rozkładanyPokaż całość

@Martenzyt_waleczny no nie, dostał dietę, która mu ułatwia stopniowo dobić do 5000 kcal.