2,5 min/km

@jazmojegopokoju:

@prolol:

@maszszluga: mozna ale wolniej

@Kasahara:

@DocentZbik: To zacznij od ciężkiej piłki w takim razie. Nie rozwali się na bank, rzucałem tą 30 kilową już setki razy z wysokości ramienia albo znad głowy. https://allegro.pl/oferta/pst30-slam-ball-pilka-do-cwiczen-30-kg-hms-15879317997
Rzeczywiście worek mi się przelewa bo na razie dałem tylko 45 kilo. 15 kg dorzucę za miesiąc najwcześniej. Kupiłem sobie na Allegro za 30 zł 15 kilo ścinków skórzanych do wypełniania worków bokserskich i chyba początkowo dołożę to zamiast piasku, będzie objętościowoPokaż całość

@DoWeselaSieOgarne: no i fajnie, fajniusio

@polski_chinczyk_kek: za słabo ćwiczysz albo złe ćwiczenia. musisz różnych spróbować bo to rużne som.

@polski_chinczyk_kek: po treningu to co najwyżej będziesz wypalony i napalony ale w trakcie treningu jest coś takiego. Ja co najmniej jeden trening w tygodniu mam taki że wezmę preworkout (czyli całe 200mg kofeiny) to w połowie treningu czuję się jak pół-bóg, największy samiec alfa, każda seria jest robiona jest do upadku bez najmniejszego zgrzytu i po kilku sekundach od jej wykonania już byś najlepiej robił następną, pewność siebie po prostuPokaż całość

@PanZdzislaw yyy jeść dalej normalnie?

@PanZdzislaw: ja p------e ale wy macie problemy, jesteś na masie i zjesz o 2000kcal za dużo, no dramat

nie zapomnij jeszcze na ten 2 dniowy wyjazd zapakować kreatyny żeby spadków nie było

@Apu-Apustaja: bardzo duże zaufanie ma chłop do tego gibającego się stolika

@Apu-Apustaja: konsekwentnie ćwiczy do upadku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Schweinefleischsuppe: od ponad 3 lat chodzę na siłownię. Sytuacje gdzie ktoś nagrywa siebie telefonem czy strzela fotki mogę zliczyc na palcach u jednej ręki w ciągu tych 3 lat i to głównie faceci byli a nie laski xd

Poza tym większość kobiet ostro ciśnie żelazo. Kiedyś tak nie było, a teraz jak faceci. Też sytuacja że laska 15 minut siedzi na telefonie i nic nie robi to rzadkość

W moimPokaż całość

@gram_w_mahjonga: bo siłownie wiedzą jaki ludzie mają słomiany zapał

sprzedawanie wejściówek by im się nie opłacało

lepiej sprzedać 10000 abonamentów rocznych z czego 10% będzie regularnie chodziła a reszta tylko płaciła z musu

najlepsze co znajdziesz to jakieś lokalne małe mordownie gdzie po ludzku kupisz sobie miesięczny karnet bez umowy ale tak, żeby pojedyncze wejścia brać sobie to tylko na jakimś MOSiRze

@gram_w_mahjonga: zapytaj normalnie na kasie :) ja też nie wiedziałem, bo mam multisporta ale chciałem iść na spa tego samego dnia co na siłownie (akurat mam takiego multisporta, że raz dziennie mogę skorzystać), zapytałem - kobita mówi, że można za 3 dyszki wejść to wolałem multisporta na spa wykorzystać gdzie wejście kosztuje 8 dyszek :D

@Apu-Apustaja: ta w 2 miesiace xD powodzenia

@mirko_anonim: aby tak się działo u początkującego to trzeba mieć technikę na poziomie "rozpacz" lub jeść 500 kcal i spać po 3 godziny. Ewentualnie tak zryta bania/strach/lęk

@mirko_anonim: bierzesz te najlżejsze ciężarki na siłowni, najlepiej 0,75kg i dokładasz co trening. Jak się nie udało to zrób więcej powtórzeń na poprzednim ciężarze i dorzuć w następnym treningu.

Ja progresuję ale nie przy każdym ćwiczeniu. Przy jednym dołożę co trening, przy drugim co dwa treningi, a przy trzecim muszę zejść z obciążęnia, bo nie mój dzień.

@kasiknocheinmal: Ta kategoryzacja półwolne/izolowane to może być jakaś arbitralna, więc dobrze by było jakbyś pokazała zdjęcia konkretnych maszyn.

Ogólnie maszyny mogą być problematyczne, bo wymuszają konkretny tor ruchu, który może nie być zgodny z Twoją budową anatomiczną. Zależy to od maszyny ofc. Nie chcę ich demonizować, bo mają zastosowanie, ale zależy to od kontekstu.

Względem problemów z kolanami zainteresuj się ćwiczeniami z gumami oporowymi, na start to może być dobraPokaż całość

@Masiny2137 ktoś ostatnio coś takiego pokazywał https://s-sportivo.pl/ ale nie wiem jak to wygląda, poczytaj

@THE2012END: chyba już wszystkie wszędzie mają drogie karnety

@thisisgood:
To szaro-pomarańczowe urządzenie widoczne na zdjęciu to czujnik lub znacznik systemu rejestracji treningu – prawdopodobnie elektroniczny tag RFID lub sensor NFC używany w nowoczesnych siłowniach.

Najczęściej służy do:

Automatycznego śledzenia ćwiczeń – rejestruje, na jakiejPokaż całość