63 384,93 - 10,13 = 63 374,80

Pierwsze efekty ćwiczeń na itbs oraz suplementacja duostawy oraz kreatyna dają efekt.
Nie ma jak u siebie, szybka dycha, jak na mnie oczywiście ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

62 844,43 - 21,37 - 5,01 = 62 818,05

Spokojne wybieganko. Zegarek proponował 20 minut biegu regeneracyjnego więc przebiegłem papaton. Co prawda na zmęczonych nogach, ale mimo tego i tak było:

FAJNIE. 😎

#Pokaż całość

Czy za 100 zł kupi się jakiś dobry pas do mierzenia tętna? Macie jakiś godny polecenia model w tym budżecie?
#bieganie

Polecilibyście jakiś kanał YouTube siłowniany, gdzie można się dowiedzieć cos o ćwiczeniach, rozgrzewce, rozciąganiu, mobilności itd? Polski lub zagraniczny #silownia

#pokazforme #mikrokoksy

Po wielu tygodniach robienia podchodów udało mi się w końcu namówić różowego na zrobienie pełnego treningu tyłka i nóg - wygenerowałem pełną rozpiskę w Chat GPT, zrobiłem tabelki, zrobiłem z nią pełny trening razem.
Super sprawa, tylko mamy trening rozpisany na dwa dni z rzędu, a dzisiaj ona od rana zaczepia mnie, że idźmy już znowu (｡◕‿‿◕｡)
I wszystko by było idealnie, gdyby nie to,Pokaż całość

8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)Pokaż całość

Polecilibyście jakieś buty do biegania w przedziale cenowym 200-300 zł, najlepiej na promce. Głównie biegam po asfalcie, kostce. Jestem początkującym biegaczem, a spodobało mi się to na tyle że warto chyba zainwestować w buty. Gdzie najlepiej szukać próbek? #bieganie

Jakie buty do biegania polecilibyście w kwocie 200-300 PLN?#bieganie

Kitku do oceny #kitku #pokazkota

Da ktoś plusika kitku?

Kokoszka pozdrawia

#kot #pokazkota #kitku

Siema mirasy mam chyba dosyć spory problem, chaupa 100 letnia w komórce pojawiła pewnie już dawno temu, ale teraz dopiero zauwazylem, taka oto szczelina, w pokojach nie ma żadnych pęknięć jak coś
Martwić się ze chaupa zaczyna się rozłazić? XD

#remontujzwykopem #budownictwo #budujzwykopem

Młodzieniec #kitku

1:00:00
#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

Jaki portal polecilibyście by czerpać rzetelne informacje z kraju i świata? #wiadomosci