korwikuak
korwikuak
  • 1
Polecilibyście jakiś kanał YouTube siłowniany, gdzie można się dowiedzieć cos o ćwiczeniach, rozgrzewce, rozciąganiu, mobilności itd? Polski lub zagraniczny #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
StonkaM
  • 2
Po wielu tygodniach robienia podchodów udało mi się w końcu namówić różowego na zrobienie pełnego treningu tyłka i nóg - wygenerowałem pełną rozpiskę w Chat GPT, zrobiłem tabelki, zrobiłem z nią pełny trening razem.
Super sprawa, tylko mamy trening rozpisany na dwa dni z rzędu, a dzisiaj ona od rana zaczepia mnie, że idźmy już znowu (｡◕‿‿◕｡)
I wszystko by było idealnie, gdyby nie to,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 253
8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
Lewusx - 8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, a...

źródło: E0C76E7E-CC1A-4636-9E86-5EAB04210B7C

Pobierz
  • 77
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
korwikuak
korwikuak
  • 0
Polecilibyście jakieś buty do biegania w przedziale cenowym 200-300 zł, najlepiej na promce. Głównie biegam po asfalcie, kostce. Jestem początkującym biegaczem, a spodobało mi się to na tyle że warto chyba zainwestować w buty. Gdzie najlepiej szukać próbek? #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
olp1
olp1
  • 1
@korwikuak: na początek najlepiej Decathlon. Wybrać to co najwygodniej siedzi na nogach, pamiętać tylko o zapasie na palucha. Nic lepszego nie znajdziesz.
  • Odpowiedz
Pidzej94
  • 1
@korwikuak: Na jesień kupowałem Nike Winflo 11 za 325 złotych ze Sklepu Biegacza. Bardzo spoko. Wyrobiłem 1000 kilometrów i w Decathlonie w maju za 250 złotych kupiłem Kiprun Cushion 500, jakieś 50 kilometrów już zrobiłem i zapowiadają się dobrze. Nie jestem początkujący, ale polecam te 2 pary.
  • Odpowiedz
korwikuak
korwikuak
  • 1
@corsa900: Generalnie to kotka mojej siostry. Ale mogę się pochwalić, że jakieś 7 lat temu po melanżu n------y o 4 rano znalazłem ją malutką na ulicy i nie mogłem pozostać obojętny. A jako, że mieszkałem wtedy z rodzicami a moja mama nie przepada za kotami to wzięła ją moja siorka.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia