Co myślicie o diecie keto? Dużo negatywnych komentarzy na jej temat widziałem, a na tej diecie nabicie białka byłoby dla mnie najprostsze #dieta #silownia

Jak zmotywować się żeby rano wstać pobiegać? #silownia

Jakieś dobre białko inne niż serwatkowe (w--------a mnie pryszczami po nim), które można zalewać wodą i nie smakuje jak totalne g---o?
Proszę o propozycje :*
#silownia #mirkokoksy #bialko #zywienie #dietetyka

Od kilku miesięcy zjadam sobie taką owsiankę:
Płatki Owsiane, skyr, borówki, granat, ~30g granoli czekoladowej, 30g masła orzechowego, kakao.
Czy taką owsiankę można uznać za zdrową czy raczej nie? Pytam w kontekście chociażby granoli czy masła.

#dieta #trening #silownia

#garmin #silownia

Dziś trochę cardio na rowerze wleciało. Dobry dzień

Mirasy polećcie jakaś wage łazienkową, jakiś konkretny model. Bo dwie ostatnie co zakupiłem to za każdym razem pokazują inna wartość XD #waga #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

W miesiąc -6 kg. Generalnie na początku brak siły na cokolwiek, nawet gdy po pierwszych dniach znikł głód związany z ograniczeniem jedzenia.
Cel 90 kg czyli jeszcze -14 kg.
Ale spadki siły podczas dźwigania żelastwa najgorsze.
#chudnijzwykopem #dieta #silownia

Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu.

W prawie dwa lata (bez paru miesięcy) udało mi się schudnąć ze 123 kilogramów do 86 (37 kilo straty). Był to dla mnie bardzo ciężki i męczący, zarówno psychicznie jak i fizycznie, proces. Nie była to moja pierwsza przygoda, ponieważ 5 lat temu zszedłem z 100 do 80, lecz wtedy nie chodziłem na siłownię.

Jestem z siebie bardzo zadowolony i nie sądziłem, że kiedykolwiek osiągnę coś takiego.Pokaż całość

SSB Good Morning 280kg x 3, prawie padłem xD Głowa zmieniła kolor, który utrzymał się nawet po treningu lol. Trochę za głęboko schodziłem bo jakoś tak wyszło.

Wyjątkowo ciężkie ćwiczenie, po tej serii dostałem natychmiastowych "zakwasów" całych pleców. Naprawdę GM męczą mięśnie bardziej niż siady czy ciągi, przynajmniej ja to tak odczuwam, że te mięśnie muszą przeogromną pracę wykonać. A potem jeszcze back off sety gdzie naprawdę każdy jest wyzwaniem

Troszkę takich różnych rozkminPokaż całość

#!$%@? od czego mnie tak może wysypywać, ostatnio skończyłem redukcje, na redukcji zero pryszczy zaledwie drugi dzień jestem na masie, jem to samo tylko w większych ilościach o 1000kcal więcej i już 3 pryszcze #!$%@? co jest. #przegryw #silownia #zdrowie

Czy względem poziomu estro dla organizmu ma sens wrzucanie mniejszych dawek enana częściej czyli powiedzmy zamiast e4d większej dawki e3d trochę mniejsza (tak żeby w skali tygodnia wychodziła ta sama ilość)? Wiele osób pisze o mniejszym piku estro a co za tym idzie stabilniejszym poziomie jednak z drugiej strony to długi estr i zalecają nawet wrzucanie nawet e5d.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Jak odnaleźć motywację do ruszenia d--y, jeśli nie było się regularnie na treningu od czasu zamknięcia siłowni w czasie pandemii i po przytyciu od tamtej pory 20 kg?

Pytam o poważne odpowiedzi, szukam pomocy, bo sam nie potrafię sobie poradzić...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Wczoraj wróciłem na masę i już mi jednego syfa na twarzy wywaliło, a na całej redukcji zero miałem. Żadnych przetworzonych produktów wczoraj nie jadłem, to samo co na redukcji tylko więcej. Nie wiem o co chodzi i dlaczego może się tak dziać #przegryw #silownia

#silownia pił ktoś bialko milky whey od wk? Dobre w smaku? Dużo smaków bialka mi się Już przejadło i zastanawiałem się nad tym

Colton Engelbrecht 1120kg@110

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Ludzie mają depresję ponieważ:

-Nie robią treningów, przynajmniej lekki trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i raz w tygodniu dobre kardio.
-Mało albo wcale nie uprawiają seksu, gdzie normalny człowiek powinien przynajmniej 1-2 razy w miesiącu uprawiać s--s.
-Mają za mało styczności ze słońcem, przez co mają niedobór witamin, gdy jest zimno mieszkają w Europie zamiast jak normalny człowiek w Ameryce Południowej.
-Nie mają żadnego ryzyka w życiuPokaż całość

Sportowe świry, znajdzie się do 600zł jakiś rowerek stacjonarny na chopa 186cm? Może ktoś coś polecić? #sport #silownia #cardio #rowerekstacjonarny #mirkokoksy

#silownia serio są obciązenia na Gryf z otworem 29mm czy ktoś po prosty źle zmierzył

2 śniadanie i już połowa kalorii (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#silownia