Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no a
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
11-latek z Houston może mieć nowy rekord świata w półmaratonie
ytaj już teraz!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: 1000022889
Pobierz
Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.
Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.
#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport
Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.
#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport
źródło: 1000022805
Pobierz
źródło: 1000022806
Pobierz@login_nick: efekt systematyczności
Doz Maraton Łódź 2026. Moc Biegania I Utrudnienia Dla Zmotoryzowanych
W kwietniu Łódź znów stanie się stolicą biegania! DOZ Maraton Łódź 2026 (11
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
hej. Czy komuś udało się zostać wylosowanym na maraton w Berlinie?
Jak Sebastian to zrobił, że nagrywał wczoraj storki skoro wczoraj odbył się Maraton w Atenach?
Tak szybko dobiegł do Koloseum w Atenach, że zdążył na popołudniowy samolot, szybko przyleciał do Poznania i wrócił żółtym Lamburdżini Picanto do Giżyna?
#sebcel #maraton #bieganietopasja #ateny #koloseum #gizyn #leszno
Tak szybko dobiegł do Koloseum w Atenach, że zdążył na popołudniowy samolot, szybko przyleciał do Poznania i wrócił żółtym Lamburdżini Picanto do Giżyna?
#sebcel #maraton #bieganietopasja #ateny #koloseum #gizyn #leszno
źródło: image
Pobierz
Raport o wpływie klimatu na bieganie. Coraz cieplej, coraz ciężej
Nowe badanie przeprowadzone przez Climate Central analizuje 221 maratonów na świecie. Warunki do biegania sa coraz trudniejsze, szczególnie dla mężczyzn, którzy lubią biegać w chłodzie.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
Rekordowy Maraton Nowojorski: Ponad 59 tysięcy uczestników i silna grupa Polaków
- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@jackieboy: Do takich wyników z "metodyki" to wystarczy Ci raz robić trening progowy, raz długi long na samopoczucie i reszta spokojnych biegów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
Wydaje mi się, że to podejście wobec LongRun (przynajmniej dla obiektu = Ja ) jest błędne
@jackieboy: Potrzebujesz bazy tlenowej, które dają zwykłe luźne biegi. Potrzebujesz wytrzymałości mięśniowej, które dają biegi długie i biegi progowe. Potrzebujesz tolerancji akumulacji mleczanu i zdolności jego wykorzystywania energetycznego, które dają biegi progowe/ponadprogowe. Nic więcej. Zrób porządnie mikrocykl treningowy 8-10-12 tygodni w takim koncepcie i sprawdź postępy.
Hej. Jestem właśnie po maratonie w Lizbonie - polecam - przepiękna trasa.
Pytanie do biegaczy - w jaki tempie robicie swoje długie wybieganie w treningu maratońskim?
Np gdy docelowe tempo maratońskie to 5:10 - to w jakim robicie long run?
U mnie niestety kolejny raz zdażyło sie bez wysiłku i zgodnie z planem zrobić…30km. Musze zrewidować swoje zrozumienie treningowe.
Pytanie do biegaczy - w jaki tempie robicie swoje długie wybieganie w treningu maratońskim?
Np gdy docelowe tempo maratońskie to 5:10 - to w jakim robicie long run?
U mnie niestety kolejny raz zdażyło sie bez wysiłku i zgodnie z planem zrobić…30km. Musze zrewidować swoje zrozumienie treningowe.
@jackieboy: Zrób na RPE 3-4, nie patrz na tempo/tętno ;)
@quiksilver graty! jak czas? Szukam inspiracji na jesienny maraton na przyszły rok
@Poemat: czytałem kiedyś o tym, natomiast nie słyszałem by faktycznie ktoś korzystał - sprawdzę ponownie, dzięki!
@Poemat: czytałem kiedyś o tym, natomiast nie słyszałem by faktycznie ktoś korzystał - sprawdzę ponownie, dzięki!
Rekordzistka świata zdyskwalifikowana na trzy lata!
Rekordzistka świata w maratonie kobiet Kenijka Ruth Chepngetich została zdyskwalifikowana za doping na trzy lata przez agencję Athletics Integrity Unit (AIU). Kenijka została w połowie lipca 2025 tymczasowo zawieszona po tym, gdy ujawniono wyniki jej badań wykonanych w połowie marca.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
@Elmirka16 Emocje podczas biegu związane z pościgiem przez autobusy komunikacji miejskiej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ej bo dodałem sobie trasę dzisiejszego #maraton w #poznan do #googlemaps I teraz mi to zostało i nie wiem jak usunąć xD 3/4 appki już przeklikałem i nic nie znalazłem a ta trasa nadal mi się wyświetla xd
#pytaniedoeksperta #pytanie #google
#pytaniedoeksperta #pytanie #google
źródło: temp_file4772691297964493387
Pobierz
Etiopczyk i Polka wśród najlepszych w poznańskim maratonie
Tesfahun Akalnew Guangul z Etiopii i Izabela Paszkiewicz z Polski triumfowali w LOTTO 24. Poznań Maratonie. W tym roku na biegaczy czekała zupełnie nowa trasa zahaczająca m.in. o Nowe Zoo i Enea Stadion. - Słowa uznania dla wszystkich uczestników LOTTO 24. Poznań Maraton! Bardzo cieszy mnie jak dob
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
9 403,51 - 42,20 = 9 361,31
Czas podsumować start w Silesia Marathon. Biegam regularnie od lutego 2024. Był to mój trzeci bieg na tym dystansie. Startuje w maratonach regularnie od października 2024 co pół roku. Jak narazie zawsze z zamiarem łamania życiówki.
Październik 2024 3:37, Maj 2025 3:16, Październik 2025 3:06
O
Czas podsumować start w Silesia Marathon. Biegam regularnie od lutego 2024. Był to mój trzeci bieg na tym dystansie. Startuje w maratonach regularnie od października 2024 co pół roku. Jak narazie zawsze z zamiarem łamania życiówki.
Październik 2024 3:37, Maj 2025 3:16, Październik 2025 3:06
O
28 054,71 - 42,20 = 28 012,51
Pycha sprawiła że ustawiłem się za zającami na 3:15. Szło nieźle. W okolicach 40 kilometra jeszcze było ramię w ramię i w tym też momencie głowa wysłała silny sygnał "kolego my tak szybko i długo nie biegamy" no i tego kryzysu już
Pycha sprawiła że ustawiłem się za zającami na 3:15. Szło nieźle. W okolicach 40 kilometra jeszcze było ramię w ramię i w tym też momencie głowa wysłała silny sygnał "kolego my tak szybko i długo nie biegamy" no i tego kryzysu już
źródło: Screenshot 2025-10-11 105850
Pobierz
źródło: MINI MARATON MINI SEBCEL
Pobierz
Garmin. NIE POLECAM. 3 dni używasz, 2+ miesiące czekasz na naprawę.
Hejka, poniżej opisuję moją sytuacje z obslugą klienta Garmin. Ku przestrodze. Pasek do mierzenia tetna za 735zl psuje sie po 3 dniach. Wysylam go do naprawy do Garmina a ten przetrzymuje go już prawie dwa miesiace i nie ma pojęcia kiedy wyślą mi naprawiony. Nie widza w tym zadnego problemu.
z- 25
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@yahoomlody: albo to z ikei co kolega podal nade mna, albo zwykla tablice na narzedzia sobie kup ;)
@yahoomlody: wpisz wieszaki na medale na allegro. Jest cala masa dedykowanych wieszaków nawet połączenie z albumami na numerki
Od 1999 roku odbywa się co roku w maju na odcinku Huangyaguan, niedaleko Pekinu. Zawodnicy mogą wybrać pełny maraton, półmaraton, a także krótsze dystanse, jednak bez względu na wybór - czeka ich trudna trasa.
Na uczestników czeka ponad 20 tysięcy stromych i nierównych schodów, z czego wiele prowadzi po odcinkach muru wciąż w stanie ruiny. Biegacze muszą mierzyć się z kruszącymi się stopniami, luźnymi kamieniami, stromymi podejściami i zejściami. Momentami trzeba zejść z
Na uczestników czeka ponad 20 tysięcy stromych i nierównych schodów, z czego wiele prowadzi po odcinkach muru wciąż w stanie ruiny. Biegacze muszą mierzyć się z kruszącymi się stopniami, luźnymi kamieniami, stromymi podejściami i zejściami. Momentami trzeba zejść z
źródło: Na Wielkim Murze Chińskim każdego roku organizowany jest maraton
Pobierz
@redorbiter każda budowla jest widoczna z kosmosu (z wyjątkiem tych zbudowanych pod ziemią).
Byłem parę lat temu na Wielkim Murze i fragmenty, które odrestaurowano (i które znamy ze zdjęć) to jeszcze spoko, chociaż jest dużo bardzo stromych schodów.
Pozwoliłem sobie też, niezbyt legalnie, przekroczyć barierę i zapuścić się na część zamknięta dla turystów. No i to wygląda jak na załączonym obrazku - kupa gruzu.
Pozwoliłem sobie też, niezbyt legalnie, przekroczyć barierę i zapuścić się na część zamknięta dla turystów. No i to wygląda jak na załączonym obrazku - kupa gruzu.
źródło: temp_file605746168564628677
Pobierz
Jasno podają, że można kupić 1 pakiet na kartę. Ale więcej info brak np. co jak się kupuje na prezent, bo rejestracja ma opcję vouchera.