Wszystko

Wszystkie

Archiwum

JanOski
JanOski
  • 106
No i co, hejterki? Myśleliście, że Sebastian nie da rady ukończyć maratonu? A okazuje się, że Sebastian robi 6 kilometrów w 35 minut, więc z prostej matematyki wynika, że 48 kilometrów Sebastian zrobi w 4 godziny i 40 minut, ponieważ 35*8 = 280 minut. Na spokojnie zmieści się w połowie czasu na ukończenie maratonu, bambusy.
Ja również bym bez problemu ukończył maraton, ponieważ 100 metrów przebiegnę w 20 sekund, a to oznacza,
JanOski - No i co, hejterki? Myśleliście, że Sebastian nie da rady ukończyć maratonu?...
non-serviam
non-serviam
  • 1
Tak się czaję na #maraton i patrzę na czasy, jakie wykręcają ludzie i mam taką rozkminę, że chyba już bardziej podziwiam tych co męczą się przez ponad 4h niż ludzi którzy schodzą poniżej 3h ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jaką mocną psychikę trzeba mieć żeby tak wlec się przez 4,5h zamiast rach ciach w 2:50 ( ͡º ͜ʖ͡º)

A teraz pytanie do
non-serviam
non-serviam
  • 1
@LebronAntetokounmpo: muszę przyznać, że to jest ciekawe znalezisko. NIepotrzebne do życie ale fajna ciekawostka. Póki co to chyba najbardziej Turing mnie zaskoczył, bo łamie stereotypy, że matematyk, naukowiec no nerd, który tylko siedzi i coś liczy, a przy okazji czas zacny
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
  • 2
@Saper86: Pomijając fakt, że biegam bez planów treningowych, to przy treningach pod maraton (2:59) z dotychczasową życiówką 3:09 zmieniłem dwie rzeczy: wprowadziłem więcej podbiegów oraz biegi z narastającą prędkością (BNP). Poza tym warto robić długie wybiegania 20-30km.

Jeśli chodzi jednak o plany treningowe to chociażby maraton warszawski ma na swojej stronie jakieś plany pod konkretne czasy, https://nnmaratonwarszawski.com/dla-biegaczy/trening/plany-treningowe/

Poza tym jeśli możesz to warto podkręcić miesięczny kilometraż, ja tego nie robiłem
  • Odpowiedz
MrBeast
MrBeast
  • 0
Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych maratonów jak w tych memach do wspinania na śnieżkę a potem przeciętny youtuber od ręki sobie startuje w maratonie po miesiącu ćwiczenia, czy teraz ta Anna Karcz przebiegła po 2 miesiącach treningu Ultramaraton - 100 km XD
Owca zrobił poniżej 3h, Friz sobie pobiegł na 4h, jeden chłopak z Ekipy bez większych ćwiczeń przebiegł w 5h wykonując różne zadania po
MrBeast - Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych ma...
aukolb
aukolb
  • 6
@MrBeast: przebiec maraton a ukończyć maraton to co innego xd

Friz nie zrobił 4h, zrobił 4,5h a to różnica xd

Maraton w 4-5h to każdy zdrowy, bez otyłości facet pownien zrobić, przebiegając połówkę w tempie 5:30/km, a potem żwawo iść do mety xD
  • Odpowiedz
dsomgi00
dsomgi00
  • 2
@MrBeast: Owca trenuje bieganie od ponad 3 lat na poważnie, dostaje buty od Hooki z karbonem za darmo co każdy trening, i poważnie podchodzi do tematu, więc akurat słaby przykład.
  • Odpowiedz
drCox
drCox
  • 0
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz).
#bieganie #maraton
Oticzek
Oticzek
  • 1
@drCox dobrze widzisz, bo nie ma maratonu na GarminCoach, ale jak wejdziesz na Connect z poziomu przeglądarki, to tam można znaleźć jeszcze osobne plany treningowe (ja przynajmniej zawsze widziałem to na stronie, nie pamiętam żebym szukał via apka). Tam wtedy masz plany bazujące na tętnie albo tempie.
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
  • 204
101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37

No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez co brzuch mnie bolał pomiędzy 25-30 km, poznałam dziś nową twarz maratonu :D
Nogi total beton ale stabilnie, zdecydowanie ciało mniej obolałe niż po debiucie w Maratonie Warszawskim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dzięki supportowi @scorp02 udało mi się dociągnąć do czasu 04:15:58 - bez Ciebie byłoby to na pewno dłuższa mordownia 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
enteropeptydaza - 101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37 No cóż. To nie było dziś ( ...

źródło: IMG_8557

Pobierz
qaczek169
qaczek169
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
Djuk94
Djuk94
  • 1
@qaczek169: Jak chcesz się poprawić to rób treningi codziennie, zasady neurobiologii mówią jasno, lepiej częściej i mniej niż rzadziej, ale więcej. Na razie z takimi wynikami na maraton nie ma co się pchać.
  • Odpowiedz
RTX4090
RTX4090
  • 2
@qaczek169: maraton to nie tylko pęd a w dużej mierze głowa. Ja startowałem z grupą na 3:40:00. Utrzymałem się z nimi 15 km.

21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.

Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.

Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi