- Wilson2231
- maryce
- Grzegiii
- enteropeptydaza
- saligia
- +7 innych
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz).
#bieganie #maraton
#bieganie #maraton
@drCox dobrze widzisz, bo nie ma maratonu na GarminCoach, ale jak wejdziesz na Connect z poziomu przeglądarki, to tam można znaleźć jeszcze osobne plany treningowe (ja przynajmniej zawsze widziałem to na stronie, nie pamiętam żebym szukał via apka). Tam wtedy masz plany bazujące na tętnie albo tempie.
3. raz w życiu przebiegłem 10 km i już zszedłem poniżej 59 minut, niestety po szybkim google okazuje się, że to słaby wynik, więc przestałem się cieszyć xD
W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?
#bieganie #polmaraton #maraton
W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?
#bieganie #polmaraton #maraton
@yahoomlody Ale to jest twój sukces, ciesz się z niego.
- AHenselt
- PodniebnyMurzyn
- RandomowyMirek
- stephanomorales
- eterchi
- +965 innych
@yahoomlody: super, ale moja córka studiuje prawo
- dzieju41
- 4ft3r
- lord-darkvod
- CrazyPunia
- lomszyk
- +464 innych
101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37
No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez
No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez
źródło: IMG_8557
Pobierz- pumacomajajazgumy
- scorp02
- Cadfael
- tangerine_
- dystopijny_brokul
- +199 innych
@enteropeptydaza Najważniejsze że udało się ukończyć bieg w tak potwornych warunkach. Jestem z Ciebie bardzo dumny (｡◕‿‿◕｡) Walczyłaś do samego końca ʕ•ᴥ•ʔ
- neufrin
- janusz-lece
- sedros
- enteropeptydaza
- Grzegiii
- +14 innych
@Poemat: a jaki masz PR na maraton?
No to raz.
@pieselek7q7q717 nie trzeba maratonu żeby iść pobiegać
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
@qaczek169: maraton to nie tylko pęd a w dużej mierze głowa. Ja startowałem z grupą na 3:40:00. Utrzymałem się z nimi 15 km.
21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.
Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.
Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia około
21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.
Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.
Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia około
Parę dni temu robiłem ankietę, ale trochę od dupy strony zacząłem. Na codzień easy i long run robię w New Balance 1080v13, do interwałów używam 1080v12 ze względu na większą dynamikę. W nd za tydzień mam #maraton i muszę pod niego kupić nowe buty (w których chcę przebiec najbliższy tydzień przed wyścigiem, żeby je rozbiegać), na moim miejscu wchodzilibyście w zupełnie nowy but typu Saucony, czy lepiej nowy 1080v13, który już znam
@Saper86: naczy ja nie wiem jak u ciebie i akurat z tymi butami, ale ja nie cisnalbym na wazny bieg w czym co nie ma nabite najmarniej 100-150km.
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie wiem
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie wiem
Hej #bieganie #biegajzwykopem
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
źródło: mapa-3
Pobierz
@Polska5Ever: korzystałem z metody Danielsa, nie trzymałem sie jakos super sztywno planu ale większość treningów robilem w zalecanych tempach. Nie pamiętam już który to był z planów:p
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
@Polska5Ever:
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
Mirasy poważne pytanie - pod maraton lepiej #newbalance 1080v12, v13 czy #saucony Ride 17? #bieganie #maraton #kiciochpyta
Które buty pod maraton?
- New Balance 1080 v12 14.3% (1)
- New Balance 1080 v13 42.9% (3)
- Saucony Ride 17 42.9% (3)
@Saper86: wybierz te które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Jeżeli trenujesz amatorsko to na wynik końcowy dużo większe znaczenie będzie miało wiele innych rzeczy
Dzisiaj 40min #bieganie w tempie ok. 2h dłuższego biegu z zachowaniem limitu tętna (reszta to rozgrzewka przed i 10min uspokojenie). Temperatura nie ułatwia, mam nadzieję, że za 2tyg na maratonie będzie chłodniej #biegajzwykopem #maraton
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz- sedros
- r00ti
- neufrin
- Soothsayer
- Simpleco
- +3 innych
#bieganie #maraton #buty
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
@pompastic: to sa te same co twoj drugi link https://www.amazon.pl/gp/product/B07R1ZM6CC/
Placilem za nie jakies 30zl.
Tylko podkreslam, one niekoniecznie sie musza u ciebie sprawdzic. Ja w nich latalem w lato w temp 30+ gdzie moja rozowa widzac co mam na stopach, pukala sie tylko w glowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Placilem za nie jakies 30zl.
Tylko podkreslam, one niekoniecznie sie musza u ciebie sprawdzic. Ja w nich latalem w lato w temp 30+ gdzie moja rozowa widzac co mam na stopach, pukala sie tylko w glowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PurpleHaze: Zamówiłem, będzię półtorej dnia na szybksie przetestowanie. ;) Sudocream też zamówiony - dzięki!
Pytanie do biegaczy:
W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.
Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
#bieganie #maraton
W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.
Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
#bieganie #maraton
@pompastic polecam ten pas https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176 Przebiegłam z nim maraton, wpakowałam do niego 2 softlaski 250ml, 6 żeli, chusteczki, plasterki i telefon ( ͡° ͜ʖ ͡°) biegłam z wodą i izo w softlaskach ale w punktach odżywczych brałam również kubeczki z wodą, a raczej „walczyłam” o nie. Biegłam na czas sub 4h i było turbo dużo ludzi w tym przedziale czasowym, przez co ciężko było się dostać do wolontariuszy
@saligia @enteropeptydaza Ostatecznie skończyło sie na tym modelu, był dla mnie trochę wygnodniejszy , ma zapinaną kieszeń + fajna jest opcja podpięcia kijków , lub zrolowanej przeciwdeszczówki w razie biegów górskich: https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-w-terenie-evadict-light/_/R-p-329994 , ale dzięki za polecajki , bo wcześniej nawet nie wiedziałem , że są takie pasy do biegania XD
Jasmin Paris pierwszą kobietą w historii, która ukończyła najtrudniejszy maraton
W świecie ultramaratonów nastąpił historyczny moment, gdy Jasmin Paris z Midlothian, jako pierwsza kobieta, ukończyła jeden z najtrudniejszych biegów na świecie — Barkley Marathons w Tennessee, mając zaledwie minutę i 39 sekund zapasu przed 60-godzinnym limitem czasu.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Zrobiłem (ledwo) 28 km z tempem 5:40, czyli idealnie na złamanie 4h w debiucie maratońskim, myślicie że dam radę do września przygotować się na tyle, żeby zrobić 42 km w takim tempie, czy to jednak mało czasu na przygotowania i nie ma co się silić tylko trzeba biegać swoje powoli?
#bieganie #biegajzwykopem #maraton
#bieganie #biegajzwykopem #maraton
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.
Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.
W tą sobotę biegnę w godzinnych zawodach gdzie mogę sprawdzić sam siebie. Jaką strategię przyjąć?
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.
Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.
W tą sobotę biegnę w godzinnych zawodach gdzie mogę sprawdzić sam siebie. Jaką strategię przyjąć?
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i możliwości przed półmaratonem?
@mirko_anonim: W sumie sprawdzenie się w każdej opcji nie jest głupie. Ale przyjął bym wariant spokojniejszy na początek i zobaczył jak z siłami w drugiej połowie biegu.
Ja pamiętam swoje pierwsze zawody w dystansie 12km. I chcąc rozłożyć siły na początku biegłem spokojniejszym tempem. I potem byłem zły na siebie, bo końcówkę byłem nawet
@pompastic: to trochę zależy w jakim tempie planujesz przebiec ten maraton. Jak szybko, powiedzmy tempo szybsze niż 4:30, to startówki w węglową płytką (osobiście używam Saucont Endorphin Pro 3, często są w dobrych promocjach na Zalando Lounge), a w miarę powoli, to coś miękkiego i wygodnego, tu wybór jest duży, mogą być Asiscy Novablasty, coś z Hoki, itp.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz