@groman43: Tak schudl, ze az znikl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dominges08: @groman43: @XYZ91: Nie znikłem :)

@Kryskamatyska: Nikt z tego strzelać nie będzie

@Kryskamatyska: kuhwa, dzieci bojące się kontaktu z człowiekiem, nawet mailowo.

Witaj,

Odpowiedź dotyczy zgłoszenia numer : CWK-438462
Dzień dobry, dziękujemy za zgłoszenie. Poniżej przedstawiamy kaloryczność dla produktu "Kawa z mlekiem". Kawa z mlekiem 200ml: Wartość energetyczna 288,4kJ / 68,7kcal Białko 3,83 g Węglowodany 5,3 g Tłuszcz 3,61 g SKŁAD: Składniki: kawa czarna arabica 100%, mleko Kawa z mlekiem 400ml Wartość energetyczna 562,7kJ / 134,1 kcal Białko 7,47 g Węglowodany 10,3 g, Tłuszcz 7Pokaż całość

@Kryskamatyska kajzerkę kroisz na 3 części :)

intermediate/advanced

@ropemaxxer: jakie wyniki wariacie?

@AaBbCcDdEeFf: tak samo pewnie nie ale podobnie, masz bolero pomarańczowe i mandarynkowe to sobie pokombinuj, osobiście polecam to rozpuszczać w żywiec mocny gaz z biedronki bo tam jest w butelkach 1,75, tylko pamiętaj że po wsypaniu masz jakies 2 sekundy na zakręcenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ksieciuniu: Josh Cortis i FitbyFelu na YT, jak jeszcze nie widziałeś

@wszystkieNazwyZajete: co to za glodowka z szejkiem bialkowym?

@wszystkieNazwyZajete: jaka to głodówka jak przyjmujesz kalorie, po co trollujesz?

@Duzy_Dziki_Zwierz: ale zwierz. trenujesz coś?

@Duzy_Dziki_Zwierz: Dobre barki.

@Kryskamatyska: Duża ilość wody, witamina C, siarka, cynk, kwas hialuronowy.

No i na duży nadmiar skóry nic nie pomoże oprócz operacji

@Kryskamatyska: Woda to woda.

Co ma dużo cynku i witaminy C?

Suplementy z cynkiem i witaminą c. Często jakieś preparaty z kolagenem mają w sobie właśnie też siarkę, witaminę c i cynk

@damian44__: Śmiem twierdzić że jest zupełnie odwrotnie. To Twój stan psychiczny rozwala Ci hormony.

@damian44__: ssri podbijają prolaktynę. Dostinex i zbijać. SSRI bierzesz po to, żeby czuć się dobrze. Same ssri nie mają wiekszego wplywu na progres. Ian Valliere bierze cały czas i jakoś na Olympii startuje. U------ś sobie że to wina SSRI i przez to się mordujesz psychicznie bez sensu. Jak jedne nie działają albo za bardzo mieszają w hormonach bierzesz inne albo zmieniasz dawkę, i to się bierze lata a nie miesiącPokaż całość

@JIV4 tak trzymać stary kutasie

@JIV4: dokładnie tak. Nawet jakbyś miał miesiąc przestoju to nie załamywać się tylko przeanalizować co się zrobiło źle, poprawic i jedziemy dalej

@AnonimoweMirkoWyznania: Rozłóż to sobie na góra/dół/fbw

@AnonimoweMirkoWyznania: Obczaj sobie PHUL -do tego dołóz 2 akcesoria jak ci potrzeba 45 min trening zrobiony.

@AnonimoweMirkoWyznania: teoretycznie tak, bo to mięśnie palą kcal i będziesz miał już na start mniejszy deficyt do ogarnięcia ale nie liczył bym tutaj na jakąś dużą różnicę

5% tkanki tłuszczowej

nie

@BananowyKrol: oczywiscie ze redukcja

@BananowyKrol: są dwie szkoły - tniesz do kości i potem budujesz masę (lepsza wrazliwosc insulinowa itp), ale w międzyczasie najprawdopodobniej wyglądasz kiepsko, jezeli nie masz pod spodem mięśni, albo dorzucasz trochę mięsa, wyglądasz na zalanego, ale nie małego ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem redukujesz

up to you, zależy jak rozkładają się proporcje między skinny a fat

@Beeercik: Ale tu nie chodzi o to, żeby zejść do 70kg na takich kaloriach, ale pozbycie się dość szybko trochę tłuszczu, a dalsza utratę wagi można kontynuować na trochę wyższych kaloriach dodając aktywność. Jak ktoś waży 160kg (i zakładam, że nie ma ponad 2m i mięśni) to nie da rady uprawiać dużo aktywności. Ale jak np zgubi 30kg już może sporo więcej robić, a i odciążenie organizmu o tyle maPokaż całość

@Furniterek: jak obecnie z samopoczuciem w ciągu dnia na takim deficycie? Bo zakładam że standardowo odczuwasz głód

@lubie-sernik: można przed treningiem wrzucić banana, będzie więcej energii na lepszy trening, jeśli faktycznie go robisz (sauna to nie trening), a jeżeli nie jesteś głodny albo zjadłeś niedawno to możesz zamiast bananów wypić białko tez uzupełni trochę kalorie.

@lubie-sernik: na pudełkach, to tam nie za wiele białka masz, więc lepiej dobijać kalorie białkiem.

@Gavilar: Cardio na redukcji? A po co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gavilar: 10km co drugi dzień to imo troche za często, nie dajesz sobie czasu na regeneracje i odpoczynek. Jak już tak chcesz szybko redukować, to zamiast długich dystansów rób interwały na wysokiej intensywności np trening HIIT
( ͡° ͜ʖ ͡°)