Czy to normalne ze pierwszy tydzien waga na redukcji sie nie rusza? Wpisuje absolutnie wszystko w aplikacje i na pewno jestem ponizej wyznaczonej ilosci kcal. Za wszesnie zeby powiedziec czy trzeba uciac kcal? Trzymac tak jeszcze troche czy ucinac juz ze 100?
#dieta #redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy

Chłop sobie zaczął liczyć kalorie i siedzi tak na 2800-3000. Wg. fitatu i innych źródeł żeby chudnąć 1kg/tydzień wliczając treningi moge zjesc wlasnie 2800, na 0,5kg 3400. Wszystko wydaje się proste, aż zbyt proste. Na 2800 bez problemu porządnie się najem i jeszcze wliczę energola z cukrem i skyry smakowe. Coś mnie omija czy to serio takie proste?
#redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#redukcja

Na bieganie jestem za ciezki.
Od skakanki robia mie wielkie miesnie ud.
Dlugie spacery- nie mam na to czasu.
Plywanie- basen drogi, a na jeziorko za zimno.
Co w takim razie?
#redukcja #waga #chudnijzwykopem

Mam delikatna zagwozdke dot. diety. Jesli jakiegos dnia zrobie lekkiego cheata, lepiej dobic kalorie nawet do zera kalorycznego ale miec odpowiedni poziom bialka (zalozmy 2g na kg masy cial) czy -300 kcal od zapotrzebowania ale tylko 1.4g bialka na kg masy ciala?

#dieta #silownia #redukcja

Dzisiaj z rana trening na siłowni a po wjechały naleśniki na słodko. Po jedzeniu wyskoczyłem jeszcze na rower 36km zrobione średnie tętno 132.

Waga z rana 89.4, do celu brakuje 6.4kg.

#keto #dieta #redukcja

Pizza wjechała

Ciasto

- Mąka migdałowa
- JajkaPokaż całość

#dieta #redukcja #gotujzwykopem #sniadanie

#dieta #redukcja
103-102kg no nie dobije ponizej setki!(╯°□°）╯︵ ┻━┻

A na niedzielę klasycznie burger jak co tydzień
#dieta #sniadanie #redukcja #kuchennerewolucje

Dajcie jakąś poradę
Schudłam 7kg w ciągu 2 miesięcy
Jadłam tak 1700 ~ kcal, każdy dzień wbijam na fitatu, wszystko liczę masło, olej, przekąski, wiec widzę ile jem. Nie przejadam się, wieczorem kładę sie spać z uczuciem głodu i też rano dopóki nie zjem śniadania nie ma szans, że zrobię cokolwiek ( brak siły).
Mam zegarek do liczenia kroków, więc pilnuje dziennej aktywności.
Ale od 2 tyg waga stoi, obwód trochęPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #redukcja Witam. Mam swoją własną domową siłownię - potrzebowałbym zadbać o kwestię cardio i spalania tłuszczu na jakiś maszynach. Myślałem o coś w stylu rowerka lub orbitreka. Głównie zależy mi, żeby mogło stać przed TV i w tym czasie oglądać jakiś film. Czy możecie coś polecić, to lub jakiś inną formę cardio na maszynach? Budżet elastyczny - chętnie kupię też coś używanego - mogęPokaż całość

Najlepsze śniadanie ever!
#sniadanie #dieta #redukcja #mikrokoksy

Zalozmy, ze macie 2k / msc na zadbanie o siebie, silka nie podeszla. Chodzi o redukcje tak okolo 15kg. Co byscie zrobili z ta kasa? Jak dobrze to zagospodarowac, zeby miec dobre wyniki w redu? Pudelka? Dietetyk?

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #redukcja

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieśPokaż całość