Siema mirki trzecie pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy kaloria to kaloria? Ostatnio czytam w anglojęzycznym necie i w polskim też się pojawiają takie info, że można chudnąć z fatu na dużych kaloriach ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo ważniejsze jest to co jesz, czyste 4000 kcal lepiej spali niż śmieciowe 3000 kcal z fastfoodow ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

Zawsze tak jakPokaż całość

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie do was, bo wy się znacie: czy if 16/8 ma jakieś korzyści w stosunku do zwykłego liczenia kcal? Czytałem o insulinie, wrażliwości węglowodanowej itp do tego ta słynna AUTOFAGIA. Co sądzicie mirki?

Teraz jem śniadanie białkowo tłuszczowe, potem też białko i tłuszcze, a na wieczór po treningu ładuję węglowodany. Jest spoko.

Czy jak pierwszy posiłek zjem o 12 i skończę jeśćPokaż całość

Coś mi nie idzie #redukcja #dieta
2200kcal od tygodnia w trybie IF, trening siłowy co drugi dzień, 10-12k kroków dziennie (w ostatnią sobotę nawet 23k) a waga z 80.5kg podskoczyła do 81.7kg(184cm wzrostu)
Rozumiem, że powinienem albo uciąć kalorie albo dodać aktywności, ale cmon, pracuje po 12 godzin dziennie na stojąco, chodząc dość dużo, 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze i węglowodany różnie, czasami więcej tłuszczy, czasami więcej wegli, ale niePokaż całość

Robię dziennie powyżej 10k kroków, pracuję w ruchu, jem ok 2100 kcal dziennie (+/- 100), a waga stoi w miejscu od 3 tygodni.
Czy to znak że muszę wejść na niższy próg kcal? Boję się bo poniżej 1900 kcal jestem nie do życia na dłuższą metę, a znowu trochę teraz mi trzeba zrzucić.
M, 181 cm, 89kg (docelowo 82-84kg).

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #zdrowie

Miarodajne jest, żeby przez godzinę jazdy na rowerku stacjonarnym tempem 20km/h spalić ~400 kcal? Bo różne opinie czytałem, że to co na wyświetlaczu nie jest warte żadnej uwagi.
#mirkokoksy #redukcja

#dieta #redukcja #rower #bieganie
Redukuje wagę. Ogólnie plan jest na zawody w lipcu osiągnąć 68kg.
Tak z ciekawości patrzę na BMI kalkulator.
Czy taka waga jest realna w wieku 39lat?
Niby moje minimum i teraz sobie rozmyslam czy by nie zejść do 63kg

Zawsze redukowałem na dość niskich węglach i pomimo, że zazwyczaj utrata wagi szła dość okej, to jednak czułem się jak dętka przez większość tego okresu. Zastanawiam się nad ucięciem większej ilości kcal z tłuszczów i tylko delikatnym obcięciu węgli, czy to w praktyce dobry pomysł? Zależy mi głównie na dobrym samopoczuciu.

#dieta #redukcja #zdrowie

Jak mam deficyt, waga schodzi i jem w zasadzie same zdrowe rzeczy + piję wodę, żadnych słodzonych rzeczy to tłuszcz ze mnie zejdzie czy muszę #!$%@?ć jakieś dziwne ćwiczenia?
#dieta #redukcja #mirkokoksy

Efekty mojej 10 tygodniej redukcji... Kurczę dalej jestem ulany ale wydaję mi się że idzie to dość w mocno dobrym kierunku. Celowo wrzucam zdjęcie z tego samego światła/ miejsca i w tych samych ciuchach aby nikt nie zarzucał że oszukuję. Różnica wagi 12kg.Więc jeśli ktoś myśli czy da radę zrzucić wagę na wagację to chyba jak najbardziej się uda :D. Oczywiście wszystko zrobione naturalnie.

#mikrokoksy #redukcja #silownia

Mirki, udało mi się od 22.09.2021 zrzucić 30kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Waga startowa 130,2kg (wzrost 195)

Jedyny trening to basen 5-6 razy w tygodniu po 50min.

Do lata może nie będę już ulańcem :D

#redukcja #trenujzwykopem

Waga startowa 155kg. Aktualnie 125,2kg. Na keto od 1.01.2022r. Marszobieg, rower i rzadko bieganie.
Mój mały sukces:

#keto #dieta #trening #redukcja

najlepsza motywacja od goata patricka batemana dla wszystkich którzy się odchudzają, wezcie te słowa do serca
#redukcja #odchudzanie #americanpsycho

Niedawno był wpis na wykopie, że ktoś podniósł kalorykę i zaczął szybciej chudnąć. Czy jest to w ogóle możliwe i jeśli tak, to dlaczego?
Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie to 2800 kcal, jesz na co dzień 2200, żeby redukować, ale zwiększysz do np. 2400.

#odchudzanie #dieta #redukcja #chudnijzwykopem #zdrowie #mirkokoksy

Panini z Pieczarkami z Żabki, ile to może mieć kcal?
Poprosiłem o odgrzanie i nie mam tabeli z wartościami, na stronie też nie widzę.

#zabka #redukcja #mirkokoksy

Totalnie może głupie pytanie ale jestem ciekaw jak to wygląda z waszej strony. Czy jeśli chodzi o redukcje i efekty wizualne preferujecie dość małe ilości cardio wszystko opierać na misce, ująć kalorii nie dokładać tego cardio lub robić minimalne czy z drugiej... Spożywać dość duże ilości kalorii ale znów robić cardio w olbrzymiej ilości? Wiadomo że jeśli jesteśmy na minusie to efekt jeśli chodzi o wagę będzie ten sam ale jak uważaciePokaż całość

18.03.2022 rok. To już mój kolejny post o postępach w zmianie trybu życia i nawyków. 1 stycznia Waga startowa 155 kg wzrost 194 cm. Aktualnie 126,0 kg. Dalej na ketozie i w ketozie. Nie głoduje , jem smacznie, czuję się świetnie. Codziennie staram się o aktywności mniejsze lub większe. Marszobieg, rower, bieganie od czasu do czasu. Mam zamiar dorzucić basen. Polubiłem sport i z każdym dniem czuję się co raz lepiej. OdPokaż całość

Od 5 tygodni jestem na redukcji. Liczę sobie kcal w fitatu. Początkowo było super, nie czułam głodu, itp. Efekt minus 4 kg w miesiąc. Euforia. Od tygodnia mam wielki kryzys. Chodzę ciągle głodna, kusi mnie ciągłe podjadanie, porzucenie diety itp. Dlaczego tak się stało?

#odchudzanie #dieta #redukcja

Przy 100kg bez aktywności serio wychodzi około 2.5k kcal? Czy fitatu mnie w #!$%@? robi? xD
#redukcja #mirkokoksy

Jaki polecacie sos 0kcal? Cos na słodko żeby do skyra sobie dziabnąć #dieta #redukcja

#anonimowemirkowyznania
B:40% T:27% W:33%, bf 20%, deficyt 500 kcal, oprócz siłowni 3x w tygodniu brak jakiejkolwiek aktywności. Co sądzicie o takim makro przy założeniu tzw. czystej michy? Białka tyle wchodzi, żeby jakoś zagłuszyć głód.

#mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta #chudnijzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62309cfc2cbeb23e33194805
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt