@kermitsl: z czego ty chcesz tu redukować. Suchutko brachu

@kermitsl: już nie bo coś ci się z twarzą stało, musiałeś zjeść kremówkę papieską

@Ynfluencer hahah też tak mam XD parcie na fastfood jest zapomniałem o tym wspomnieć

@Ynfluencer

dałbym dużo za coś co realnie wyłączyło by mi uczucie głodu w okresie redukcji

@natlly22: Dam plusa bo bym o----ł, ale jak widzę listę składników i listę czynności dłuższą niż 4 to już mi się nie chce tego robić xD

@Nano22: Oporny tłuszcz mobilizują hormony tarczycy. Aby utrzymac hormony tarczycy możliwie wysoko albo dodajesz je z zew. albo utrzymujesz dietę HC.
Yoha ma znacznie słabsze działanie w tym kontekscie i dodatkowe skutki uboczne, w przeciwieństwie do T3, którego wysoki poziom właściwie jest porządany.
Oczywiście jeśli nie stosujesz diety HC, a już zdążyły Ci się obniżyć hormony tarczycy to w deficycie ich nie podniesiesz. Musiałbyś na zerze na HC posiedzieć kilkaPokaż całość

@kvmel: Jeżeli obecne temp chudnięcia niecałych 2kg na miesiąc ci pasuje i chcesz schodzić jeszcze z półtorej roku do wagi ~80-90 to zostaw tak jak jest, jak chcesz szybciej zredukować to obetnij kalorie albo zwiększ aktywność fizyczną ¯\(ツ)/¯

@kvmel: No to dołóż sobie jakiś spacer każdego dnia tak po godzince.

Obliczenia z aplikacji i internetu

@hanma: to nie znaczy, że jestes w deficycie

chłop od chłopa różny i trening od treningu różny. Fitatu pomaga trzymać michę i coś czekerałtować ale i tak wyjdzie Ci w praniu. Sam jestem ciekaw. Odezwij się za 2 tygodnie. Czyny nie słowa ni rozważania! Liczę, że i mnie zmotywujesz

@sliti666: albo d-----e cardio

@Wezwoguleicstont: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wszystkieNazwyZajete: rower

@wszystkieNazwyZajete: myśle ze podłogi masz mocne to od pompek podłogi nie rozwalisz xd

@Wezwoguleicstont: Ty HAMIE ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Tylko tyle!! A gdzie powodzenia i powrotu do Ju Gata Pump It Up (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Kiedyś byłem Adonisem a teraz jestem grubym Penizem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Big_Fomo: Bo to jest tak.
Jak keto to faktycznie węgle obcinacie do minimum. A jak dieta wysokie węgle to już nikt nie patrzy ani ilość ani na rodzaj tłuszczu. I potem zdziwko, że jajecznica na maśle z boczkiem z chlebem powoduje spanie, albo ziemniaki z tłustym mięsem i spanie po żarciu.
Wejdź na normalne żarcie, ale pilnuj tłuszczów tak jak węgli na keto to gwarantuje, że po zjedzeniu ryżu naPokaż całość

Na zdrowie =)

@Lanza: Dzięki. Będę kombinował jutro

@johnymielony69 czemu tylko jeden oguras ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

@johnymielony69 ehhh, na wigilię z pudełkami, a na co dzień ogurasuw sobie odmawiają

no nic, smacznego! ( ͡º ͜ʖ͡º)

@wszystkieNazwyZajete: musisz dobić mordo, wierzę w ciebie

Nie przejadam się, wieczorem kładę sie spać z uczuciem głodu i też rano dopóki nie zjem śniadania nie ma szans, że zrobię cokolwiek ( brak siły).

@lignocainum: będzie efekt jojo za jakiś czas

@lignocainum ja zawsze zrzucam winę na wodę ;), a na głód polecam zakwas z buraków - moje odkrycie <3, ogórki kiszone i grejpfruty. W życiu nie zasnęłabym głodna, od tego od razu boli głowa..

@stasien: Powiedziałbym, żebyś brał to co wolisz. Ja preferuję rower (tyle, że outdoor). W domu też zajmie raczej mniej miejsca, a możesz kupić jakiś fajny z kołem zamachowym (czy jak to się dokładnie nazywa).

@stasien: najbardziej uniwersalny to chyba będzie tzw. Air bike LISS/HIIT zrobisz na górę i dół. Bez prądu działa i w miarę proste w budowie.
Minus to że może być głośno przed TV