@johnymielony69: chleba sobie weź bo się nie najesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Danzuo: wsadź palce w futrynę, zaprzątniesz na jakiś czas głowę tym( ͡° ͜ʖ ͡°)

Allen Carr - Easy Way. Nie ma za co :)

Long story short, 38 lat,

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: już się miałem brać do roboty, ale mogę jeszcze 10 lat poczekać xD

@johnymielony69 Oooopiat

@johnymielony69: Weź sobie chleba do tego. Bez chleba to się nie najesz.

@Akos: zależy też od wieku i genów.

@Akos: bzdura, wiek i geny

@kacper1302: jak będziesz liczył kcal to co za różnica o której bd spożywał posiłki

@kacper1302: 10 lat temu jak było modne to próbowałem i byłem zadowolony. Tylko ja na redukcji ogolnie lubię jesc rzadziej, ale za to najeść się do syta, a nie 5 posiłków i cały czas być głodny.

@manjobanjo: Wszystko da się wliczyć, Macdonalda również, także nie pierdziel głupot

@manjobanjo: kwestia kompromisów. Super masa z McDonald, ale to już inna kwestia. Dogadajcie się, niech je na mieście, niech je jak ciebie nie ma w domu ( tego maca, chyba że tylko tym się żywi)

Dwa, że to też twoja wina. Chcesz schudnąć tak bardzo, że rozważasz wyprowadzkę, ale nie możesz się powstrzymać od McDonalda. No coś tu jest nie tak xd.

Śpij więcej
Staraj się unikać stresu,
Zaplanuj wcześniejPokaż całość

@Giz234: wagi nie mają możliwości mierzyć % bf

@Giz234 pomiary z takich wag są nic niewarte
Tylko lustro prawdę ci powie

@Giz234: masz trzy opcje.

1. Dieta żryj mniej.
2. Więcej ruchu.
3. Połączenie 1 i 2.

sporadyczne aktywności weekendowe (rower 5-15 km, spacer 3-5 km)

@Giz234: Zrob to razy 2, codziennie.

No właśnie mam deficyt, bo jem 2-2,1k kcal

@Giz234: Nie masz, nie ruszasz sie i twojPokaż całość

@RobiS: zamiast "odstawiać" cukier poprzez substytucję słodzikami polecam najpierw nauczyć się, że nie wszystko musi być słodkie do porzygu,

zrób se detoks cukrowy, niech twoje kubki smakowe zresetują się i odzwyczają od słodkiego a potem odstawienie cukru będzie prostsze bo faktycznie zaczniesz dostrzegać jak niektóre rzeczy potrafią być przesłodzone

@RobiS: ja robię mix różnych słodzików np. aspartam, sucralosa i cyklamat

100g aspartamu starczy na rok, robiąc mix obniża się Daily Intake bo nie dajesz np 1x7 tabsów tylko 3x2

poszukaj sobie materiałów o "ADI sweeteners"

GW 501516

@Fricooo: zamówiłem pierwszy raz na boomie jakiś czas temu, widzę efekty głównie w polepszonej mocno kondycji cardio, dość zauważalnie na oko ~30%. więc raczej nie fejur.

@Fricooo: z booma działa

@cedric: Ale zazwyczaj ludzie z nadwaga siadają stosunkowo dużo, dlatego takie zdziwienie,

@modzelem: zależnie od wzoru wyniki będą różnić się od siebie o kilkanaście-kilkadziesiąt kalorii. weź którykolwiek

@LonNon
kolo 15%

@LonNon: Koło 15%. Aktywny nastolatek to ma tyle bez trzymania diety.
U 30latków jest to bardzo rzadkie.