Dzisiaj z rana trening na siłowni a po wjechały naleśniki na słodko. Po jedzeniu wyskoczyłem jeszcze na rower 36km zrobione średnie tętno 132.

Waga z rana 89.4, do celu brakuje 6.4kg.

#keto #dieta #redukcja

Pizza wjechała

Ciasto

- Mąka migdałowa
- JajkaPokaż całość

#dieta #redukcja #gotujzwykopem #sniadanie

#dieta #redukcja
103-102kg no nie dobije ponizej setki!(╯°□°）╯︵ ┻━┻

A na niedzielę klasycznie burger jak co tydzień
#dieta #sniadanie #redukcja #kuchennerewolucje

Dajcie jakąś poradę
Schudłam 7kg w ciągu 2 miesięcy
Jadłam tak 1700 ~ kcal, każdy dzień wbijam na fitatu, wszystko liczę masło, olej, przekąski, wiec widzę ile jem. Nie przejadam się, wieczorem kładę sie spać z uczuciem głodu i też rano dopóki nie zjem śniadania nie ma szans, że zrobię cokolwiek ( brak siły).
Mam zegarek do liczenia kroków, więc pilnuje dziennej aktywności.
Ale od 2 tyg waga stoi, obwód trochęPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #redukcja Witam. Mam swoją własną domową siłownię - potrzebowałbym zadbać o kwestię cardio i spalania tłuszczu na jakiś maszynach. Myślałem o coś w stylu rowerka lub orbitreka. Głównie zależy mi, żeby mogło stać przed TV i w tym czasie oglądać jakiś film. Czy możecie coś polecić, to lub jakiś inną formę cardio na maszynach? Budżet elastyczny - chętnie kupię też coś używanego - mogęPokaż całość

Najlepsze śniadanie ever!
#sniadanie #dieta #redukcja #mikrokoksy

Zalozmy, ze macie 2k / msc na zadbanie o siebie, silka nie podeszla. Chodzi o redukcje tak okolo 15kg. Co byscie zrobili z ta kasa? Jak dobrze to zagospodarowac, zeby miec dobre wyniki w redu? Pudelka? Dietetyk?

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #redukcja

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieśPokaż całość

#odchudzanie #dieta #redukcja

Mirki jakaś rady dla odchudzającego?
Jestem w tym 'dobry', bo już odchudzałem się w życiu ze 4 razy xD
I za każdym razem nie potrafiłem utrzymać wagi i po jakimś czasie znowu tyłem.

ProblemPokaż całość

Czy twierdzenie, że 1kg tłuszczu pozwala na deficyt ~62kcal, jest nadal aktualne?
#redukcja

MIrki pytanie. Redukuje z 90 do tak 82kg. Przez 3mce zeszło do 86. Także ładnie powoli idzie. Micha trzymana. Chce kreatynę brac bo na deficycie wiadomo ta siła coraz gorzej itd. Standard.
Jaki jabłczan kupic? Czy mono? Jeśli faktycznie na mono wody więcej trzyma to spoko mam siano na jabłczana.. Ten z SFD tani spoko? I przede wszystkim ile walicie? 5gr dziennie i tyle. Czy robić jakieś nasycenie i inne "bzdury"
#Pokaż całość

Dobra ruszylem z #redukcja.
Dzisiaj 3 treningi kardio po 2h. Do tego #glodowka
#dieta #chudnijzwykopem

Wiadomym jest, że na redukcji siła spada. By utrzymać jak najwiecej siły/masy mięśniowej lepszym rozwiązaniem będzie trzymać dany ciężar kosztem np. ilości powtórzeń czy bardziej optymalne będzie ucięcie ciężaru a dorzucenie serii/powtórzeń? Jak to wyglada u was? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja

Masa ciała startowa: 88,9
Wzrost: 179 cm

Redukcja trwa już 5 tygodni, oto średnio tygodniowe wyniki masy ciała: 88,76, 88,49, 88,36, 87,74, 87,48

Czy myślicie, że to słabo idzie czy może jednak git? Trening 3-4 razy w tygodniu, mała aktywność fizyczna w ciągu dnia. Obecnie 2105 kcal (nie zmieniałem od początku redukcji)Pokaż całość