Deficyt kaloryczny to podstawa diety redukcyjnej. Jaki powinien być?

Jeżeli chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, zadbaj o deficyt kaloryczny w diecie. Wyjaśniamy, jak obliczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej.

Poradnik NTFY dla Wykopka w Znalezisku:
➡ https://www.wykop.pl/link/6985331/deficyt-kaloryczny-to-podstawa-diety-redukcyjnej-jaki-powinien-byc/Pokaż całość

Witam wszystkich serdecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ostatnio przez zupełny przypadek przeczytałem artykuł o makaronie/makaronach z mąką konjac.

Nigdzie nie przeczytałem, że jest on niezdrowy. Praktycznie same plusy są wymieniane. No oprócz tego, że przed przemyciem śmierdzi ryba, jest bez smaku (sam w sobie) oraz jest dość gumowaty.

Podobno po dodaniu sosu jestPokaż całość

#mikrokoksy #dieta #silownia #niebieskiepaski #redukcja
#mirkokoksy #odchudzanie

Na ile sie nastawić na redukcję przy ~94kg do ~86kg?
Ciężko mi oszacować ile do kwietnia wbije z obecnych 89,5kg, no ale moze to byc te 94kg (moze 95kg). Druga sprawa, to fakt, że na ostatniej redukcji z 89-90kg spadlem do 83 (tyle najmniej na czczo). Teraz sobie szacuje, ze powinno bycPokaż całość

Siema,
Jest tu moze ktoś chętny się złożyć na ebooka od Mikołaja GainzDesire Redukcja 3.0? Koszt to 179 zł to jakbyśmy to rozbili na 3 osoby wyszłoby 50/50 i ja dam te 79 jako osoba kupująca. Gość ma ogromna wiedzę i wszystko popiera badaniami wiec można sporo myśle wyciągnąć z takiej książki apropo #redukcja #dieta natomiast 179 zł to trochę przesada według mnie.Może akurat ktoś byłby chętny ?Pokaż całość

Co prawda nie biegam, ale maszeruję dzień w dzień po 8-10km. W 2 tygodnie zajechałem dwie pary spodni. Przetarcie w kroku. Jakiś materiał odpowiedni, by się tak nie działo? Nie będę co tydzień spodni kupował xD
#bieganie #redukcja

#dieta #redukcja #chudnijzwykopem Wleciało chłopu śniadanko potreningowe, Pierwsze tak naprawdę.

Mirasy dwa pytania.
Czy smaczne są te wszystkie sosy zero kcal, bez cukrów, tłuszczu itp?
widziałem że są od kfd, wk i innych, jak to wygląda smakowo?
Czy da się to kupić w jakimś sklepie? Bo na allegro bym musiał brać minimum dwa smaki żeby wysyłka za free, a są komentarze, że krótkie terminy ważności ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kiciochpyta #redukcja #mikrokoksy

#redukcja #chudnijzwykopem Flaki wołowe to jest nadjedzenie na redukcję. 700g gotowca to ok. 300 kcal, w tym 55g białka. Jak dobrze przyprawić, wychodzi sztos zupka.

Rowniez po zrzuceniu kilgramow czujecie sie wyczerpani? Myslalem, ze bedzie to z tydzien dwa. Aktualnie lekko dodatni bilans kaloryczny i wciaz wyczerpany sie czuje :\
#redukcja #chudnijzwykopem

Hej, kilka osób pisało, gdzie ta osoba, która chudnie z 164,6? Czy się poddała?
Z jednej strony, po tym co jadłem mógłby ktoś tak uznać, ale to nie jest kolejna próba tylko cały czas ta sama.

Początkowa waga: 164,6 kg
Aktualna waga: 155,4 kg
Waga miesiąc temu (3 grudnia): 157,8Pokaż całość

Ostatnio na redukcji zacząłem praktykować chodzenie na wznosie 8-10%(zależy od dnia ile dam rady) i tempem 5-6km/h też zależy od dnia ile dam rady i generalnie na tej bieżni jest opcja wpisania wagi i to mi policzy mniej więcej ilość spalonych kalorii i tak się zastanawiam na ile jest to miarodajne?

Ważę 79-80 przy wzroście 180(wzrostu tam nie można podać) i po 40 minutach takiego chodu wylicza mi zazwyczaj w okolicy 400-450kcal

Wydaje miPokaż całość

No i cyk , minus 1200kcal na dobry początek roku.
Bieg z narastającą prędkością ( ͡° ͜ʖ ͡°)
5:10' > 5:30'
138hr

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #dieta #bekazgrubasow

193cm 94kg między 20 a 25% BF
Pierwszy raz będę liczył kcal, pokazuje mi 2120 na dzień, wydaje się sporo
#redukcja

Nareszcie po 3 miechach 10 kg zeszło, teraz jeszcze 20 i będzie bajlando 77 waga bogów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja