Siema, chcę zakupić rower crossowy tak żeby nadał się do miasta i na jazdy po wiosce. Powiedzcie mi czy rama 21 i rozmiar koła 28 przy 180 wzrostu będzie optymalny? Fajnie jakby ktoś polecił rower w zakresie 3k-4k. Znalazłem teraz coś takiego, warto to kupić? I skąd na allegro tak zaniżona cena? https://allegro.pl/oferta/tabou-flow-4-0-28-black-blue-21-12926556667?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_term=test&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_sport_rowery_pla_pmax&ev_campaign_id=17967208979&gclid=Cj0KCQjwrMKmBhCJARIsAHuEAPQHaEzErrmIFBVtIECqjD5as0-NU5faRZsQKH6qfZQB0pWH4CUi0VIaAg7OEALw_wcB
#rower #kolarstwo #rowery #pedaly #pedalowanie
#rower #kolarstwo #rowery #pedaly #pedalowanie
A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 Szeroko
4. Maszyna dwugłowe 3xMax
5.Trap 3 raise 3xMax
6. Rozpiętki 3x8
7.Wznosy hantli bokiem 4x max
B.
1. Military press 4x8
2. Martwy Ciąg 4x 8/6/4/2
3. Podciąganie 4xmax
4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8/5
5. Biceps w oparciu
Wygląda na to, że masz tu trzy zróżnicowane plany treningowe (A, B, C) skoncentrowane na różnych grupach mięśniowych oraz różnych typach ćwiczeń, które mogą być wykorzystywane w rotacji, aby zapewnić kompleksowy rozwój siły i masy mięśniowej. Każdy z tych planów łączy trening siłowy z ćwiczeniami oporowymi, co jest świetnym sposobem na stymulowanie wzrostu mięśni oraz poprawę kondycji ogólnej. Oto szybki przegląd każdego z planów:
### Plan A