moze być tak, że mimo deficytu kalorcznego nie będzie się chudło? Czytam, że ktoś zaczał np od 1800 kcal czyli powiedzmy zbyt nisko i już po 2/3 miesiącach waga nie leci w dół mimo deficytu. TO realne?

#redukcja #dieta

Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta

Przy jakim procencie tkanki tłuszczowej zwykle zaczynacie masować?

#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa

Teoretycznie... Ile musiałbym ważyć żeby przy 183 cm mieć jakieś 13% Bf przy dobrze wyglądajacej sylwetce? Mówimy to o osobie naturalnej. Aktualnie mam 93 kg przy 20%, zjechałem z 24%, zaczęły odsłaniać się mieśnie brzucha ale zastanawiam się czy przy 85kg już powinienem na taką ilość Bf zjechać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #redukcja

Jakie profile instagram/miejsca z przepisami polecacie do znajdowania fit posiłków na redukcje?
#gotujzwykopem #dieta #redukcja #fitness #jedzenie #jedzzdrowo #jedzzwykopem #gotowanie

2 tygodnie ze 124kg do 121kg ;/ - wolno, przy 2100kcal
Chyba pierdyknę na 1800kcal, za 10kg się zwiększy delikatnie do 2000kcal
#redukcja #chudnijzwykopem

Mam takie coś w domu. Jestem na redukcji, waga leci 2.5/3tyg. Warto dodatkowo to brać?

#redukcja #odchudzanie #suplementy

Hej. Są jakieś suplementy, które przy deficycie kalorycznym przyspieszają redukcje tkanki mięśniowej? A może jakieś sarmy? #silownia #suplementy #redukcja

Wyjdę pewnie na mega mega PiSiora mimo tego że nigdy na nich nie zagłosowałem ale ... Rozbraja mnie gdy słyszę o tym jak rzetelne informacje przekazuje TVN. Polecam pooglądać przez parę godzin kanał TTV który jest stworzony dla kobiet...
Czego możemy się na nim dowiedzieć? Minimum od eksperytów i dietetyków że najlepszym sposobem na schudnięcie jest picie wody z Pieprzem cayenne (Taka lekko pikantna przyprawa do kupienia w biedronce ) xD. NiePokaż całość

Jaki znacie najlepszy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? Przebrnąłem przez 5-6 i różnice to czasami nawet 400 kcal (￣෴￣)

#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

czy to prawda ze na redukcji organizm przyzwyczaja sie do danej kalorycznosci i potem stopuje? przeciez to nie ma sensu, jakby tak bylo to ludzie w obozach koncentracyjnych nie byliby tacy chudzi xd przeciez jak ciagle jestem na deficycie to bede chudnac na logike, nie wazne ze ciagle jem 2k kcal

#redukcja

Ile zrzucacie tygodniowo na #redukcja #odchudzanie #dieta

#anonimowemirkowyznania
Siema Mirki. Podjąłem świadomą decyzje o wejściu na SAA. Konkretnie pierwszy cykl to długi teść przez 3/4 miesiące a później zobaczymy ( ͡° ͜ʖ ͡°). O badaniach przed i w trakcie wiem, o odbloku również. Dieta trzymana, trening intensywny. Mam 25 lat a staż na siłowni to 6/7 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 90kg. Bf to około 15-17%. Trening teraz to trening siłowy 4 razyPokaż całość

#redukcja jakie to jest gurwa niedobre xD
#biedronka

#dieta #odchudzanie #redukcja #jedzenie
Czy mrożone warzywa przeznaczone do smażenia na patelni sa w jakis sposob "zdrowe"? Wiem ze smazone szkodzi ale w ramach diety i odchudzania probuje jakos przemycic do organizmu cokolwiek co nie jest gównem ktore jem od zawsze typu fastfoody i paluszki rybne.

Mireczki tak się zesraly, że aż mi wpis za nieodpowiednie treści usunęli xD

Dzięki za komentarze! Fakt, że najbardziej plusowanym był ten o kawie piernikowej jasno pokazuje, że wykonałem dobrą robotę ;)

Ps. To nie był fake
#mikrokoksy #redukcja #pokazforme

Nie lubię gotować, na #redukcja mam 2100 kcal, więc wymyśliłem tak:
-pierś z kurczaka 500g
-ryż 100g
-soczewica czerwona 100g
-warzywa mrożone, 400g
-oliwa z oliwek 30g
--------------------------------------> gotuję to rano, wrzucam do pojemników na 3 posiłki
przekąski w ciągu dnia:
-2 jabłka
-1 banan
-------------------------------------> po tygodniu zmieniam np. ryż na makaron, pierś na wołowinę, przekąski na inne owoce. Nawet mi się z appką nie chce wybierać produktów na bieżąco :)Pokaż całość

Fajny kepucz na #redukcja
#mikrokoksy

Jak zwalczyć głód psychiczny w pierwszych dniach #redukcja #odchudzanie