@cedric: Ale zazwyczaj ludzie z nadwaga siadają stosunkowo dużo, dlatego takie zdziwienie,

@modzelem: zależnie od wzoru wyniki będą różnić się od siebie o kilkanaście-kilkadziesiąt kalorii. weź którykolwiek

@LonNon
kolo 15%

@LonNon: Koło 15%. Aktywny nastolatek to ma tyle bez trzymania diety.
U 30latków jest to bardzo rzadkie.

@najciemniej: oczywiście że nie trzeba, suplementy która są legalnie dostępnie w większości dają nic albo prawie nic, powiedziałbym że to głównie się sprowadza do kwestii finansowych, ktoś ma pieniądze i mu nie szkoda wydawać powiedzmy 100zł miesięcznie na suplement który przyśpieszy efekty o 1% to niech wydaje, przecież to jego pieniądze

swoją drogą nie wiem jakie ty byś chciał robić badania żeby wykluczyć potencjalne skutki uboczne yohimbiny xD jak ktośPokaż całość

@biszkoppcik: o chłopie przy takiej aktywności to ja bym chyba ze 4000 pochłaniał

@biszkoppcik
bardzo mało kalorii na taką aktywnośc, koniecznie zwiększ do minimum 3000-3500, z bieganiem jeszcze więcej

@Nice_To_Fit_You
Jeśli jesteśmy normalną osobą, bez jakichś problemów (czyli większość z nas) to nie trzeba kupować diety od innych wystarczy wyliczyć swoje CPM na jakimkolwiek internetowym kalkulatorze i jeść kilkaset kcal mniej jeśli chcemy schudnąć i kilkaset kcal więcej jeżeli masujemy. Produkty spożywcze wybierać według naszych upodobań, byle były nieprzetworzone (lub niewiele przetworzone). 2g białka na kmc. jeśli ćwiczymy na siłowni, reszta makro jak wyjdzie tak wyjdzie, po co sobie komplikowaćPokaż całość

@Lesiu198: Jakiekolwiek stymulanty które pozwolą wycisnąć więcej z cardio - efedryna, kofeina, DMAA, salbutamol.

@Ym99: @Lesiu198 Trzeba działać różnymi ścieżkami, wszystkie są dobre oprócz Orlistat, DNP i BAM15.
Grafika jeszcze nie uwzględnia suplementów i blokerów apetytu (np. glp-1)

Woda po parówkach

@tadocrostu: Dawno nie miałem galaretek z KFD, ale te z fitrec są top. Podobnie jak reszta ich produktów.

@Volt224: cierpliwość i nie branie do bani, mi potrafi waga między porankiem a wieczorem różnić się o 3kg. Jobla idzie dostać. Przestałem się spinać, robię swoje. Ważę posiłki i liczę kcal. Szacuję wysiłek. Na podstawie tego wiem, że fizycznie muszę być w deficycie, nawet z kilku% tolerancją. Wobec tego w tle ten tłuszcz musi być utylizowany. Retencja wody, to co zalega w kichach, rotowanie węglami i ilość glikogenu - toPokaż całość

@Volt224: zacznijmy od tego, że nie wiesz czy masz 200-300kcal deficytu czy nadwyżki czy jesteś na zerze. O tyle to można łatwo się pomylić przy szacunkach. To jaki realnie masz średni deficyt wychodzi w skali kilku tygodni, na podstawie notowanej kalorycznosci diety i spadku wagi, którą też bierzesz jako średnią z dłuższego okresu.

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: taniej niż chrunchipsy

musi być jakiś haczyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@niemampomyslunannick: Cena ( ͡° ͜ʖ ͡°). Taka porcja 400 g to ok. 8-10 zł, gdy 100 g makaronu (przed ugotowaniem) to jakieś 0,50-1 zł. Ale wszystko zależy - jak zwykle - od przyjętego punktu widzenia: jeżeli celem jest np. redukcja masy, to na pewno będzie to tańsze rozwiązanie niż wszelkie diety "pudełkowe" i innePokaż całość

@niemampomyslunannick: jak nigdy nie jadłeś to pierwszy test wykonaj w dzień wolny z dostępem do toalety.

@girlsjustwannahavefun: na brak bolca hehehehe [Janusz z wąsem fejs]

@girlsjustwannahavefun wątek o jedzeniu, redukcji itp, a wykopki i tak są w stanie nawiązać do ruchania czy ciąży xD

@LadnyChlopczyk: Jak chcesz to zrobić i być pewny że nie poleci dużo z masy mięśniowej to przyjmij tempo 0,5% masy ciała w skali tygodnia spadku.

@Boroborro:
https://libgen.rocks/ads.php?md5=48CE527FA395047739E92C5564739414Pokaż całość

@antywojo: spaceruj bez spodni (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@antywojo: Dresy z decathlona z działu piłka nożna, albo kup jakieś dobre spodnie turystyczne, np marmot