@viciu03: Nie kupować żarcia, które będzie go zachęcało do przekroczenia limitu. Tu nie o samodyscyplinę chodzi, a o to, aby w lodówce nie było mocno kalorycznych produktów i jedzenie optymalnych produktów było po prostu wygodniejsze.

Chcesz podjeść? Ok - w lodówce jest mrożonka warzywna, a po burgera/czekoladę/Laysy trzeba iść do sklepu.

@viciu03: Nie bierz ze sobą kasy/karty a jedynie przygotowane zawczasu jedzenie? Ewentualnie zmień trasę tak, aby nie mijać "niebezpiecznych" miejsc?

Oczywiście silna wola pomaga, ale lepiej po prostu tak dostosować swoje zwyczaje, aby nie dawać sobie okazji na chwilę słabości.

Jeśli chodzi o zakupy, polecam np. przed wyjściem napchać się "pod korek" jakimiś warzywami, tak abyś o jedzeniu nawet nie myślał.

@hrumque: wiele metod jest, ważne, że działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@heidiyo:

ale ze 12 kg w miesiac to jest bait, jak się głodziłam to tyle nie schudłam

Bo głodówka to najgorszy sposób na odchudzanie.
Do tego jeszcze dochodzi fakt, że osoba ważącą 120kg szybciej zrzuci 10kg niż osoba ważąca 80kg

@ANDRZ_J: jak dla mnie to jest ok. 4 kg idzie Ci z całego ciała przecież.
Ja jestem na diecie pudełkowej NTFY i w pierwszy miesiąc schudłam 5 kg i z brzucha zeszło mi 1 cm-1,5 cm, więc miałam bardzo podobnie do Ciebie. A już w drugim miesiącu ten brzuch bardziej poszedł.

@ANDRZ_J nic nie robisz źle, tak trzymać

@Bakardi: Daj jeden (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@nicnievmim: Mi tez chce się jeść ale ja jarałem zioło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: różnica to 1000kcal tygodniowo.

@AnonimoweMirkoWyznania: jeżeli mówimy o jednorazowej akcji to w ogóle nie ma się czym przejmować

natomiast jeżeli mówimy o powtarzaniu tego co tydzień to zależy na jakim deficycie jesteś przy 2500kcal, refeedy są jak najbardziej ok ale jeśli np 2500kcal to dla ciebie deficyt rzędu 200kcal to jedząc przez weekend 3000 wychodzisz mniej więcej na 0 więc właściwie nie będziesz się odchudzał

@gogu: no to odejmij 1/4

@gogu: dajesz na wagę całe, jesz, ważysz kości i odejmujesz X D

@powaznyczlowiek musisz częściej srać xD

@powaznyczlowiek: tak po prostu jest na redukcji. Można znaleźć kilka hipotez takiego stanu rzeczy, np. whooshe effect, zaleganie treści pokarmowej, czy wpływ kortyzolu na retencję wody

@lurkuje2137: i jakie zapotrzebowanie kcal sobie wpisałeś z ciekawości mi fitatu wyliczyło na początku niecałe 2200 teraz zeszło do około 2050

@Bakardi: Mi na początku wyszło 2434 kcal (ważyłem wtedy ponad 123 kg), a wpisywałem kolejno (na przestrzeni miesiąca) 2000>1800>1500>1400 bo waga stała w miejscu lub za mało spadało by można było miarodajnie patrzeć na wyniki na wadze z powodu wahań ilości wody. Przy 1400 leci mi stabilnie 1.1 kg/tydz (wychodzi na to, że zero kaloryczne mam w okolicach 2600 kcal) więc początkowo fitatu i tak dało deficyt, ale bardzo delikatny.Pokaż całość

@Clermont: to powodzenia mi zostało jeszcze z 10kg minimum

@Pawel929: jem dość często i jeśli mówisz, że nie ma "większej różnicy w smaku w porównaniu z tradycyjną pizzą" to xDDDDD

@Pawel929: mówienie że bez większej różnicy w smaku to tylko oszukiwanie samego siebie. Nie ma to nawet porównania z ciastem z maki pszennej

Wydaje mi się że fitatu jest przeglądarkowy

@Malrej: Fitatu z premium ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Nice_To_Fit_You: wy lepiej powiedzcie kiedy zaczniecie do swoich diet makro dorzucać

@Gennwat: każda nasza dieta ma rozpisane makroskładniki. Na naszej stronie WWW wystarczy wejść w zakładkę "diety" i wybrać interesującą Cię opcję. W opisie diety znajdziesz makro w formie grafiki jak na screenie poniżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Nice_To_Fit_You: a co jak śniadanie wybieram z diety classic, obiad z foodie a kolację z vegan? Nawet nie ma za bardzo jak zgadnąć tego makro.

Gratuluję ;)

@nicnievmim: mi po metylofenidacie w ogóle nie chce się jeść, a po dłuższym czasie nawet jak zaczynam czuć że jestem głodny, to mam taką niechęć do jedzenia, jakby "ściśnięty żołądek" ¯\_(ツ)_/¯

@Sloiko-student_1: 1800 + ćwiczenia to na spokojnie się uda, trzymam kciuki i informuj

@Sloiko-student_1: dajesz Mirku! Ja też jestem na podobnej drodze. Ważyłem 107kg i jestem już bliżej 90.

@kultywator_sprezynowy dieta, dieta, dieta, rezygnujesz z podjadania, piwa i słodyczy, to na początek

@kultywator_sprezynowy: ten plan i jakiś buty do biegania(mogą być takie za 60zł z Decathlonu).

@wszystkieNazwyZajete o fajny chyba sobie kupię na zimę

@IlonMusk: to dalej nie wyklucza dużych ciężarów i solidnego treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°) a jak z sylwetką w lustrze i co z obwodami?