Wszystko

Najnowsze

Archiwum

h.....w
h.....w
  • 1
Eh, po tych wynikach wpadłem w takiego doła, że aż założyłem znowu konto. 24 lvl here . W 8 miesięcy schudłem 21 kg i zrobiłem sobie ponowne badania. Efekt? Profil lipidowy poprawiony, wszystkie inne wyniki ekstra, ale testosteron spadł z poziomu 470 (co i tak było miernym wynikiem) do 350 i jeszcze ten estrogen 49 przy normie 31.5 dla faceta i przy prawidłowej wadze gdzie te 8 miesięcy temu przyjmowałem finasteryd (od
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jawor9008
  • 0
@huopak_z_blokow a jak trzymałeś kalorie? 8 miesięcy na pogłębionym deficycie może wyrządzić spore szkody w kontekście układu hormonalnego.
Nie poleciałeś za nisko z podażą tłuszczów?
Co do leków, najlepiej skonsultuj z lekarzem. Czytałeś ulotkę? Wiem, że są leki psychotropowe czy choćby antydepresanty, które mogą powodować spadek libido
  • Odpowiedz
Ana77
  • 0
Gdzie można znaleść najprostrze przepisy z zdrowym żarciem i dietetycznym? Ale nie z 50 skladnikami, których samo kolowanie zajelo by mi godzine.Głównie chodzi o obiad. Przydałyby się też przepisy na żarcie " na wynos". W pracy w zasadzie tylko kanapki.
Moje grzechy to ziemniaki, makaron, białe pieczywo. Żle się czuje po tym, ociężale. Wzdęcia, brzuch rośnie itd i...... cukier (・へ・) kawka słodka, jakiś batonik. Nie wiem czy to
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kroos123
  • 5
@Ana77: polecam kanał Policzona Szama na YT.

Jeśli chodzi natomiast o pozostałą część postu, to takie ziemniaki są całkiem ok jeśli chodzi o źródło węgli, nie wiem dlaczego są tak demonizowane. Osobiście najbardziej lubię je z piekarnika. Obieram 900g ziemniaków (dzielę to na 3 posiłki, w kolejne dni odgrzewam je tylko w mikrofali), wrzucam do wrzątku na 5 min żeby je sparzyć, kroję w łódeczki, dolewam 15g oliwy (wychodzi po
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 14
@viciu03: po latach praktyki jako dietetyk stwierdzam, że dla ogromnej większości skuteczniejszym sposobem jest edukacja i to aby mieli w diecie produkty rekreacyjne i uczyli się je wplatać w jadłospis. Tylko psychole zajarani kulturystyką potrafią i nie zawsze miesiącami jeść 100 % czysto. Zresztą dla zdrowia jest zerowa różnica czy jemy 100 % czysto czy 80-90 %; a o wiele łatwiej zwykłemu szarakowi, który nie zarabia ze swojej sylwetki utrzymać
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
Nowy Rok, to Nowe Wyzwania i Nowe Dania w NTFY.

W @Nice_To_Fit_You codziennie masz wybór z ponad 45 dań z 9 zbilansowanych diet w tym cotygodniowe nowości:
➡Dieta Classic: Orientalna pasta z ciecierzycy z orzechami i daktylami, chleb razowy, marchew, kalarepa (śniadanie).
➡Dieta Light LG&DF: NOWOŚĆ Malezyjska zupa z ziemniakami, mlekiem kokosowym i trawą cytrynową (podwieczorek).
➡Dieta Foodie: NOWOŚĆ Migdałowe blondie z ciasteczkami amaretti (II
NiceToFitYou - Nowy Rok, to Nowe Wyzwania i Nowe Dania w NTFY. W @NiceToFitYou cod...

źródło: comment_1673272288AXP6c5IEsZK1UBtKuegz3e.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 0
#silownia #odchudzanie #treningwdomu
Hejka sportowe świry!

Ułożyłem sobie taki plan do ćwiczenia w domu który ma wspomóc moje odchudzanie.
Coś byście poprawili?
Mój główny cel to redukcja wagi i oprawa kondycji.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 27
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
megszy
megszy
  • 19
@zielonykrul: Ja bym na start kupił jakiegoś używanego kapcia, raz ze sie rozpadnie szybko pod twoja waga, a dwa ze nie wiadomo czy utrzymasz motywacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Clermont
  • 1
Zastanawiam się, czy ktoś kiedyś schudł wyłącznie przez wprowadzenie spacerów (powiedzmy, że okołogodzinnych) do codziennej rutyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Często się czyta porady: "Rozpocznij od spacerów, małych aktywności, bo jak zaczniesz za mocno, to się przemęczysz i zniechęcisz". Nie lepiej uświadamiać, że albo trzeba zapieprzać naprawdę dużo, albo do tych małych aktywności dołożyć też pewne zmiany nawyków żywieniowych? Przecież takie 5-6 tysięcy kroków to jest kropla w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@Clermont: no jak nie pilnujesz michy to czego się spodziewasz xD nie ma cudów. 1000 kroków to 30-40 kcal około, zależy od twojej wagi. Jak robisz codziennie powiedzmy 8k kroków to w skali jednego dnia palisz 240 kalorii. Mało, prawda? To teraz przemnóżmy to ile to kalorii na miesiąc no i nagle się robi prawie 7500 kcal, czyli prostym spacerem spaliłeś właśnie 1kg tkanki tłuszczowej przy zerowym obciążeniu treningowym organizmu...
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
#chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie

Mirki, jak to jest możliwe, że od 30 dni na diecie 2300 kcal (korzystam z diety pudełkowej, nic nie podjadam) schudłem tylko 2kg? Mam 177 cm wzrostu, ważę obecnie 96 kg. Aktywność to jakieś 4K kroków dziennie, poza tym nic - praca biurowa od 8 do 18 codziennie. Możliwe, że mam tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne i powinienem zejść niżej?

---
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi