a pamiętacie jak @Kasahara został aresztowany w USA podczas swojej pierwszej masówki za kradziesz całego granulatu dla trujbojarzy?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@tomsiup to wtedy dostal tez zarzuty za podwojny podbrodek?
Co daje #bieganie sportowemu mirkowi?
Bo mam wrażenie że każdy biega, a ja wolę rower na siłowni i nie wiem czy to nie jest jakiś błąd.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Bo mam wrażenie że każdy biega, a ja wolę rower na siłowni i nie wiem czy to nie jest jakiś błąd.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@pyroxar: Cardio jak każde inne. Wbrew pozorom większość osób, które trenują sporty sylwetkowe nie biega wcale. Większość chodzi pod górkę, albo kręci na rowerku.
Ja lubię biegać, ale na redukcji, na masie odpuściłem na rzecz orbitreka - szkoda mi kolan. Robię tylko interwały, bo fajnie się kreci wysokie HR.
Ja lubię biegać, ale na redukcji, na masie odpuściłem na rzecz orbitreka - szkoda mi kolan. Robię tylko interwały, bo fajnie się kreci wysokie HR.
@pyroxar daje to samo co inne cardio, ale pobiegac w fajnej okolicy z ulubiona muzyka to jest sztos.
konto usunięte via iOS
Bede se kreatyne kupowal i tak czytam ze tu duzo mirkow cytruline tez łyka. No i stad moje pytanie, czy faktycznie warto tez i nabyc ten produkt?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@dominges08: U mnie jest, a u @IntruderXXL jest akcja R.E.M.O.N.T skutkująca znacznym regresem siłowym(wejście na mostek).
@IntruderXXD: miała być spokojna Wigilia, ale był OGIEŃ
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i
@AnonimoweMirkoWyznania: zaokrąglane barki, to zapewne słaby tył (w dużym uproszczeniu). D-------l objętość na plecy zweryfikuj technikę wyciskania, to ruszy do przodu
@AnonimoweMirkoWyznania: z taka waga 120’kg to już wynik na zawody trojbojowe -.- ogranicza cię masa chyba ze masz 158 cm to te 70 kg by było może ok
Robię w piątek podjazd pod maksy w trójboju. Kończy mi się deload, jedzenie i sen ogarnięte. Szukam nietypowych porad od trójbojarzy co można zrobić przed albo w dniu maksów żeby zmaksymalizować wynik.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Tym razem daję z wynikami. I UWAGA - po nowym roku będę prowadził nabór do sekcji debiutantów lub zawodników - śledźcie moje wpisy
Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby
Patryk Pracz @
Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby
Patryk Pracz @
źródło: comment_1671657119ZNNQUeMeeni8zeRuv8SExz.jpg
Pobierz
a wy co dalej siady z sztangą zamiast na smithu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1671655229oYjtkqgMEImfnVYTurHiY1.jpg
Pobierz
K---a nie mogę z tego typa z ekipy szamanów od Głuchowskiego - trenerpio.
Typ k---a wrzuca milion jakiś dziwnych postów o magicznych ćwiczeniach na wyciągach czy c--j wie na czym, pod specjalnymi kątami 21,37”, z rozrysowanymi wektorami, siłami i wymyśla do tego jakieś teorie B I O M E C H A N I C Z N E XDD
+ wszystkie stare, sprawdzone ćwiczenia jak podciąganie, wyciskanie żołnierskie, przysiady itp. są kompletnie nieoptymalne
Typ k---a wrzuca milion jakiś dziwnych postów o magicznych ćwiczeniach na wyciągach czy c--j wie na czym, pod specjalnymi kątami 21,37”, z rozrysowanymi wektorami, siłami i wymyśla do tego jakieś teorie B I O M E C H A N I C Z N E XDD
+ wszystkie stare, sprawdzone ćwiczenia jak podciąganie, wyciskanie żołnierskie, przysiady itp. są kompletnie nieoptymalne
źródło: comment_1671653907F6QiuamHgXuhWEqKKyoG1H.jpg
Pobierz@Bartekgkw: to bóldupienie do wszystkiego to twoja osobowość wykopowa, czy irl też tak robisz?
( ͡° ͜ʖ ͡°) a takich trenerów będzie teraz dużo, bo taki trend aktualnie na zachodzie. Za rok będzie jakiś nowy, pewnie znowu 100% albo nic i wolne ciężary bo kilka osób z charyzmą zacznie o tym nagrywać
( ͡° ͜ʖ ͡°) a takich trenerów będzie teraz dużo, bo taki trend aktualnie na zachodzie. Za rok będzie jakiś nowy, pewnie znowu 100% albo nic i wolne ciężary bo kilka osób z charyzmą zacznie o tym nagrywać
@Bartekgkw: prawda jest taka, że każda skrajność jest do d--y. Ciężkie wielostawy to wydajny sposób budowania siły i masy, da się tym zrobić solidna bazę. Nigdy nie będą w 100% optymalne bo wymuszają pracę w kilku stawach i zawsze coś limituje taki ruch (słabe ogniwa), ale to nie znaczy, ze są nieskuteczne. Po to są te mniejsze ćwiczenia np. na linkach, żeby braki wielostawów uzupełniać, takie podejście sprawdzało się zawsze,
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Test maxów w dipie po chorobie, +80kg klikniete. Lepiej niż się spodziewałem, bo mi waga do 71kg spadła i jeszcze zatoki trochę r-------e xD
Test maxów w dipie po chorobie, +80kg klikniete. Lepiej niż się spodziewałem, bo mi waga do 71kg spadła i jeszcze zatoki trochę r-------e xD
Witam wszystkich! Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi podpowiedzieć jaką strategię wybrać? Aktualnie sporo schudłem na samej diecie, ważę około 85 kg. Sporo tłuszczyku spadło, ale z mięśnia również. Teraz w planach jest siłownia ze 3 razy w tygodniu, ale żeby przebudować nieco sylwetkę - złapać nieco więcej mięśni, pozbyć się reszty tłuszczu, przy czym chciałbym zachować wagę około 80-90 kg przy 180 cm. Do tego suplementacja białko, kreatyna, witamina D, cytrulina
@Kooopik: Skoro chcesz utrzymać aktualną wagę, to jedz tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.
Chłop sie zastanawia jak to możliwe, że typy chodzą rok, dwa na siłownie i nie rosną. Jo wrócił na siłownie po kilku latach przerwy, aktualnie 2.5msc se macham na planie od Pana Kasahary, mianowicie greyskull dla szczurów i progres mam. Widze, ze sylwestka sie poprawia, a i znajomi mówią, że widać, że wróciłem na pakerhale. Jak to sie dzieje, że ludzie którzy chodzą ponad rok na siłke wyglądają tak samo? To jest
źródło: comment_1671645180O9cvwZ83Fp2Z0fqmi8Dcj1.jpg
Pobierz
Chłop sie zastanawia jak to możliwe, że typy chodzą rok, dwa na siłownie i nie rosną.
@zpord: Bo w większości przypadków chodzą a nie ćwiczą. Wiesz, od pewnego poziomu po prostu trzeba mieć wolę silniejszą niż dyskomfort i w c--j ludzi tu odpada
nie każdy musi rosnąć
@Retsew: Jasne, ale jak ktoś po takim czasie narzeka, że nie urósł i sie pyta o co chodzi, to trochę późno. Mimo wszystko, nawet jedząc średnio, a ćwicząc rok siłą rzeczy urośniesz troche.
Jak to kurna poprawić?? Przy martwym ciągu prostuje najpierw nogi, a później robię good morninga
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Lobziak: najlepiej by było jakbyś się nagrał jak wykonujesz cały ruch
Kto jest bardziej śmieszny:
- 60 kg trenerek szczur, który zna same najbardziej optymalne ćwiczenia, a nadal wygląda jak ostatnie nieszczęście
-trójboista, który twierdzi , że każdy musi robić podstawowe boje, bo inaczej kalectwo (oczywiście trójbojarz zalany jak Wrocław w 97 i łapiący zadyszkę po pokonaniu 5 schodów)
Zapraszam do dyskusji.
#mikrokoksy
- 60 kg trenerek szczur, który zna same najbardziej optymalne ćwiczenia, a nadal wygląda jak ostatnie nieszczęście
-trójboista, który twierdzi , że każdy musi robić podstawowe boje, bo inaczej kalectwo (oczywiście trójbojarz zalany jak Wrocław w 97 i łapiący zadyszkę po pokonaniu 5 schodów)
Zapraszam do dyskusji.
#mikrokoksy
@Darksed: Dla mnie najśmieszniejszy jest i tak ten przysiad
źródło: comment_1671641733GTFHcjRe8FMKyTU4JDFRCS.jpg
Pobierz@Kyriakos: trójbojarze są gorsi, bo mają wrażenie jakiejś elitarności i bycia "sportowcami". Gdzie większość nie byłaby w stanie utrzymać jednego bloku treningowego w reżimie sportowym
Da się w powiedzmy w rok, doprowadzić takiego suchoklatesa jak ja, do jakiegoś normalnego wyglądu? xd
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: comment_1671640141yoCG2ljLAfwkPrhsdaQ3tw.jpg
Pobierz@PrezesPrezesow: Da się
@In_thrust_we_trust Ostatni moment, żeby się nie zapuścić doszczętnie.
#mikrokoksy #dieta
https://www.facebook.com/kawecki.maciej/posts/pfbid02hN6bogstxUKjRwmcxGSsuZt3omRQUDvVux3cyVEuJgYiVWJrC5Ev835s8xDPfpUfl
O kurde, ale rewolucja !!!11 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak ktoś ma chęć to zapraszam do zgłaszania postu jako sianie dezinformacji w kategorii 'zdrowie' : )
https://www.facebook.com/kawecki.maciej/posts/pfbid02hN6bogstxUKjRwmcxGSsuZt3omRQUDvVux3cyVEuJgYiVWJrC5Ev835s8xDPfpUfl
O kurde, ale rewolucja !!!11 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak ktoś ma chęć to zapraszam do zgłaszania postu jako sianie dezinformacji w kategorii 'zdrowie' : )
Ma ktos jakis kod rabatowy do #kfd pod reka moze? zamawiam za 1k zl przydaloby sie chociaz 5%
#suplementy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#suplementy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
No???
@turbine: Raczej ludzie będą porozjeżdżani po rodzinach / w wirze przygotowań, a nie siedzieli na siłce ( ͡° ͜ʖ ͡°)