Szanowne #mikrokoksy, proszę o pomoc. Ostanio każda moja wizyta na siłowni kończy się przeziębieniem i problemami z zatokami. Już dwa razy złapałem jakieś cholerstwo w grudniu. W cholerę to denerwujące.
Łykam omega 3 oraz witaminę D. Mogę jeszcze dorzucić witaminę C. Innych pomysłów nie mam.

Podrzuci ktoś temat z nowymi belkami tagu? nie mogę znaleźć, nie pamiętam który użytkownik zrobił najlepszą, a chce zaspamować moderacje przed świętami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Jak realistyczne jest przejście z 220kg na 260kg w martwym w rok, jeśli do 220kg doszedłem w 10 miesięcy regularnego chodzenia i PPL. (+ 5 miesięcy chodzenia w kratkę z przerwami po 2 lata, lata temu.).
#mikrokoksy #mirkokoksy

mirki regularnie kreatyne i bialko bralem od czerwca. w pazdzierniku na udach (glownie od wewnetrznej strony ale nie tylko) zaczely pojawiac mi sie masowo krosty. takie przypominajace pryszcze. najgorsze ze po nich slad zostaje. uznalem ze to moze byc od bialka albo kreatyny bo to jedyna zmiana zywieniowa jaka mialem. od listopada nie biore, no i intensywnosc krost sie zmniejszyla ale pojedyncze nadal sa.
zastanawiam sie co to moze byc? czy mozePokaż całość

Czaicie teraz jakieś dyskusje typu: ooo ten sport to jest nie taki, bo coś tam coś tam, ten czy tamten położył się na boisku... Pomijam już rzeczywistą fizyczność piłki nożnej, która powinna być oczywista dla każdego, kto grał w prawdziwą piłkę nonżną, a w rugby czy innym sporcie zespołowym jest po prostu innego typu, bo nie dostajesz wjazdu w nogi (w siatkówce jej nie ma w ogóle, bo to dyscyplina dla kobiet),Pokaż całość

Czy każdy gainer powoduje że rośnie nam oponka (w moim przypadku na brzuchu?). Czy po prostu kupiłem zły/tani skład?

https://allegro.pl/oferta/berserk-labs-devil-mass-6660g-6-66kg-gainer-mutant-9629116112

Chcę sobie podbijać kalorie, ale czymś bardziej wartościowym.

Pomysły?Pokaż całość

Problemy chudzielców na masie : robisz odwrócony cheat day, czyli NIE nabijasz nadwyżki kalorycznej ¯_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Był ktoś z was na TRT lub po prostu zwykłej b----e na testosteronie mając jednocześnie stany lękowe/depresję?
Zastanawiam się jak to na mnie wpłynie. Na codzień chodzę zamulony, brak sił na cokolwiek więc chciałbym spróbować czy podniesienie teścia rozwiąże jakoś ten problem.
Badania zrobione, testosteron w normie ale dosyć nisko.
#testosteron #trt #depresja #doping #mikrokoksy #mirkokoksy

---Pokaż całość

A wy jak robicie sobie tosty?

#mikrokoksy

Jest mi ktoś w stanie ułożyć sensowny plan ppl?

Mój aktualny wygląda tak, że w push robie wyciskanie sztangi, potem wyciskanie hantli na lekko ugiętej ławce i potem w zależności co jest wolne to kolejność dowolna i robię wyciskanie żołnierskie sztangą, prostowanie przedramion na wyciągu górnym, wyciskanie na maszynie siedząc (zazwyczaj zaliczam dwie takie maszyny bo każda ma to wyciskanie w różnym kierunku), rozpiętki hantlami stojąc

Trening pull to przyciągnie nachwytem na wyciąguPokaż całość

Pytanie do ludzi którzy coś tam już dźwigają, niech będzie nawet, że @DywanTv. Ile macie wariacji wyciskania, akcesorii na klate w tygodniu? Ja na ten moment, mam zwykła płaska, floor pressy ciężkie jako główne akcesorium, dipsy, hantle skos, tate press, i rozpiętki. No i czuję, że czas dodać wyciskanie wąsko. Ale mam dosłownie tylko dwa treningi góry w tyg i już nie ma gdzie tego upchać, żeby kolejne ćwiczenie tegoPokaż całość

Już widzę że zaczynają się posty typu "czy w wigilię ćwiczycie", "ile kcal mają uszka", "jak zrobić proteinowa sałatkę warzywną" więc prawilnie przypominam żeby nikt k---a mi się nie ważył pojechać na święta do mamusi z plastikowymi pojemnikami z kurczakiem i ryżem. Matka cały dzień n--------a w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal.

Chociażbyście mieli kolejnyPokaż całość

Po jakim czasie zaprzestania suplementowania kreatyny dodatkowa woda z mięśni powinna zejść? #mirkokoksy #mikrokoksy

Jednak da się zrobić trening poniżej 60 minut. Trzeba się tylko prawie zrzygać

#mikrokoksy #trening #silownia

W końcu, po 2 tygodniach przysiady bez bólu w barku, juz powoli tracilem nadzieje, ale mozna cisnac dalej.
#silownia #mikrokoksy

Perypetie małego powerliftera z ostatniego czasu: Siad 192.5 dosc szybki singiel wiec w pyte, ława 120x2 tez fajnie, ciąg 235 singiel jako rozgrzewkowa przed spalonym 250. No bardzo chcialem 250 wciagnac na teamowym treningu #teamsilny ale jak zawsze wszystko c--j. Koncze tym akcentem ten rok, zamierzam wejsc w nowy na pełnej urwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Koksiury, pomóżta. Aktualnie jestem na masie która powoli dobiega końca. W tle leci enan 500mg/tydz. oraz długa deka 400mg/tydz. Bombka nie za duża, ale dość ładnie mnie ubiło. Aktualna waga 105kg przy mega dobrej definicji (widoczna separacja na czwórkach, brzuch widoczny, prążki na barkach). Mam 180cm wzrostu. Nigdy takiej formy na masie nie miałem więc jak dla mnie życiówka. Ale do rzeczy. Od stycznia planuję wskoczyć na mocną redukcjePokaż całość

Pudzian miał kiedyś babę?

Nigdy z nikim nie ma zdjęć
Nie kręci się żadna koło niego
Być tak rozpoznawalnym i mieć tyle siana to nie możliwe wręcz

WidzęPokaż całość

Kurde faja, gdzie kupie spodenki krótkie takie nie typu pieprzone dzwony, tylko takie do połowy uda i bardziej fit, ale nie obcisłe. Mam jedne IQ z martes i są git, ale nie ma już ich nigdzie w sprzedaży

#mikrokoksy #silownia #sport #bieganie #biegajzwykopem
w komentarzu takie jakich nie chce

Big Ramy dopiero 5 :-O. Choopan wygrał, imho należało mu się. I wiadomo że Bumstead wygrał, ale że ten mały m----n tak daleko to jestem zdziwiony. Dziwna ta Olympia ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #kulturystyka