Cześć! Jako że lada chwila dołączę do #wykop30club i jest to dobry moment żeby wziąć się za siebie zastanawiam się czy macie jakieś patenty jak żyć długo i zdrowo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla przykładu, co jeść, a czego nie, jakich kombinacji żywieniowych unikać, a co warto ze sobą łączyć, ćwiczenia, może jakieś zalecenia pielęgnacyjne. Ogólnie jak żyć :)

Pytanie skierowane może nieco bardziej do medycznych osób – lekarzy,Pokaż całość

klasa gość, co sądzicie o treningu klaty? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Jak zbudować 30kg mięśni naturalnie w 2 lata?
#mikrokoksy

Nie chce się nabić w butelkę więc zapytam.
Co z tym białkiem jest nie tak że jest tak tanie?
190zł za duże opakowanie gdzie takie ISO Whey od BioTecha(zajebiste białko białko, polecam każdemu) kosztuje ~350zł

#mikrokoksy #dieta #silownia

Czy tylko ja jestem tak p----------y, że biorę sobie za dużo na łeb i później się dziwię czemu jestem przemęczony? Firma, praca, personale, swój trening, diety/rozpiski, grafiki do drukarni i c--j wie co jeszcze. JESTEM W------Y (・へ・) #gownowpis #firma #biznes #praca #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Jest gdzieś dostępny stream z Mr.Olympia?
#mikrokoksy #mikrokoksy

Śmiesznie sobie przypomnieć.
#mikrokoksy #mikrokoksy

150x10 wiosłowanie 10kg PR

Lekko poszło, czas zrobić za jakiś czas 200x4-5.

#mikrokoksy #silownia

Morszczuk bez skóry - z piekarnika - zdrowe to z warzywkami? Chodzi mi o tego bez skóry z Lidla.

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Dlaczego są trzy tagi o tym samym? To nie ma żadnego sensu
#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy

przy martwym ciągu główną serie (tj. 3 pierwsze sety) robię 5x90. Niestety po 2-3 powtórzeniu chwyt mi puszcza i sztangę trzymam na palcach. Czy jest sens przy takim ciężarze zainwestować w paski? Przy 75x10 normalnie idzie, chociaż w prawej dłoni od środka w stronę nadgarstka mam takie uczucie, jakby się coś nadrywało. Jak to jest z paskami i ogólnie chwytem? Pozdro byki

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Chcę po prostu wspomnieć o wspaniałym, wielkim Panie Ericu Bugenhagenie, nikt nigdy tu o nim nie wspomina

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czołem mikrokoksy, jestem trenerem, fizjoterapeutą i zawodnikiem trójboju. Prowadzę sekcję trójboju w Katowicach, gdzie zajmujemy się zawodnikami i osobami po prostu trenującymi na siłowni. Na swojej krucjacie popularyzowania jedynej prawdziwej wiedzy naukowej na temat treningu i fizjoterapii trafiłem aż tutaj.

W celu wkupienia się w łaski ( ͡° ͜ʖ ͡°) organizuję #rozdajo białeczka KFD Premium WPC 82 - 700 g o dowolnym smaku, które wylosuje spośród osób plusującychPokaż całość

#mikrokoksy jakie polecacie paski do martwego ciągu. Mam takie najprostsze z taśmy, chciałbym wymienić na jakieś mniej maltretujące skórę nadgarstków.

W 2 miesiące trzymania deficytu , basenu , cardio i siłowni zszedłem z 94 do 88, niestety teraz zaczynaja się kłopoty, waga stanęła w miejscu, chociaż ciało cały czas się poprawia tak na oko, progressuje też siłowo.

Jednak mam nadal sporo fatu na brzuchu i sporą gino/lipo jak na tą wagę i wzrost , 179.

Mam pytanie czy kardaryna to dla mnie spoko opcja np. Z booma? Naczytałem się trochę i byłabyPokaż całość

Nie wyczymie, tydzień deloadu i mnie nosi, aaa kuhwa. Też tak macie? Zrobiłbym porządny trening ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

Dobrze wyciskam? Ćwiczę od 2 miesięcy.
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #bialko #suplementy
Dawno nie kupowałem białka i widzę, że rynek się przetasował.
Do tej pory używałem Ostrovit WPH bez żadnych dodatków, czysty hydrolizat białka serwatkowego.
Niestety kończy mi się i nie ma co kupić w zamian. Mojego Ostrovita chyba wycofali z rynku, bo nie jest nigdzie dostępny... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Czy możecie polecić jakieś białko serwatkowe WPH, bez żadnych dodatków,Pokaż całość

ale CBUM to jest Gigachad

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy tate press to dobre ćwiczenie pod hipertrofie? Czy głównie pod poprawe siły w wyciskaniu?
#mikrokoksy #silownia