Polecacie jakąś dobrą i bezpieczną stronę, aby skiny z CS-a sprzedać za realny hajs? Mam ekwipunek warty z 5000 zł ale co mi z tych pieniędzy na steamie ¯\(ツ)/¯
@ujdzie: format ten sam, czyli mp4. Ogólnie filmiki można oglądać vlc media player, ale jak wrzuca sie ten 4k do adobe to tylko dzwięk importuje, a gopro studio nawet nie reaguje
@kontodotestowania: przeraża, gdy kupowałem GOPRO nie wiedziałem, że się będę musiał w programiste bawić, żeby w 4k nagrywać, o c--j tu chodzi. A z tym doinstalowaniem kodeku do adobe to nie jest jakas prosta sprawa z tego co widzę.
@SiewcaZaglady: Buty do powerliftingu to najlepiej takie jakie aktualnie są na promocji xd. Ja wyrwałem Nike Savaleos za 200 zł. Ogólnie to był jakiś znak z góry, wybudziłem się o drugiej w nocy i spojrzałem na telefon, tam powiadomienie od zalando, że został ostatni egzamplarz rozmiaru na który polowałem od 2 tygodni, nawet się sekundy nie zastanawiałem, siadłem na kompa i dokonałem transakcji kupna-sprzedaży.
Mam taki plan fbw 3-4x w tygodniu (79kg/184cm). Jakie ćwiczenia polecacie jako zamienne? Jakie byście dołożyli?
Chciałbym wprowadzić trochę różnorodności. Chodzę już 1,5 roku z małymi przerwami, ale dopiero od tego roku ogarniam dietę i zaczynam jeść 3500kcal, żeby zrobić masę ( ͡°͜ʖ͡°)
@Wirtuoz: Jak na swoją wage operujesz nawet fajnymi ciężarami, musisz mieć siłę absolutną na dość wysokim poziomie, ja military press na serie robiłem maksymalnie 60kg 5x5, ale przy wadze 88kg. A co do treningu przypomina mi FBW kontuzjowicza, czyli nudny ale zwarty trening. Dodałbym łydki i trening szyi, w treningu A jedno ćwiczenie w którym łopatka będzie pracować w elewacji, w treningu B dodałbym wznosy hantli w opadzie na tył
Taki podział makro jest ok na masie? 79kg/184cm, szybki metabolizm. Podjadam migdały i orzechy, dlatego trochę więcej tłuszczy niż węgli. Ewentualnie czym dobijać bardziej węgle? #silownia #mikrokoksy #dieta
@Wirtuoz: Nie, tłuszcz nie jest w żadnym stopniu zły, a gdyby rozbić na cześci pierwsze udział węglowodanów w naszym organiźmie to wyszło by na to, że to węglowodany są gorsze. Znachorzy którzy pewnie nigdy nie jedli powyżej 4000-5000 kkcal, gdyby przyszło im zjesć 600g-800 węglowodanów codziennie to po dwóch dniach zrezygnowali z węglowodanów, bo wtedy masz przez cały czas z przodu, to co żółwie ninja mają z tyłu, taki jesteś
@AVOIDME: Mój komentarz jest zbyt ogólnikowy, dlatego mogłem być źle zrozumiany. Nie chodzi mi o to, żeby przyswajać wątpliwej jakości tłuszcze z mocno przetworzonych produktów aby tylko dobić kalorie. Jest dużo świetnych produktów jak jaja, orzechy, oliwa z oliwek, ja mogę te produkty spożywać w nieograniczonych ilościach i czuje się po nich lekko, ale każdy jest inny. Natomiast nie widzę sensu spożywania gargantuicznych ilości węglowodanów gdy nie trenujesz wytrzymałościowo 4
#anonimowemirkowyznania Siema dziki, wracam na silownie po chyba 5-6 tygodniowej przerwie. W planach kilkumiesieczna rekompozycja + redukcja bo mysle ze przebilem 20% bf i sie czuje ulancem (186cm, 95kg) Wczesniej robilem FBW 3x tydzien (na roznych zakresach powt) ktory sobie sam ulozylem ale ale byla tam za duza objetosc, na dodatek dla oszczedzenia czasu robilem w superseriach i sie zajechalem raczej.
1. Do sedna, chcialem spróbować wskoczyc na greyskull LP bo jest tam mala objetosc, a ludzie widze robia na nim dobry prgores. Pytanie czy jest sens jezeli w zamiarze mam byc na decicycie kcal?
@AnonimoweMirkoWyznania: masz skłonność do nadgorliwości? Mi by nie chciało się robić bicepsa po martwym ciągu, podciąganiach i jeszcze wislowaniu jednorącz, w ogóle te wiosłowanie możesz wywalić tak samo tego bicepsa, plecy ci bardziej nie urosną gdy zrobisz jeszcze trzecie ćwiczenie po dwóch ciężkich złożonych okolicach pewnie 70-90% twojego maxa, lepiej wyjdzie zrobić podciągnięć 5 serii, albo sześć. Martwy ciąg polecam robić raz na dwa tygodnie, odciąży to Twój układ nerwowy,
Ej #mikrokoksy jaka jest poprawna technika wiosłowania hantlem w oparciu ławkę?
1. Łopatki ściągnięte, bark nieruchomy cały czas 2. Łopatki stale ściągnięte tylko w fazie koncentrycznej, pod koniec fazy ekscentrycznej bark jest ruchomy - idzie za hantlem w kierunku podłoża i łopatka jest ściągana ponownie z każdym kolejnym powtórzeniem
Moim zdaniem poprawna jest wersja 1 ale już kilkanaście razy spotkałem się na YT z filmami "trenerów", którzy pokazują wersję nr 2 jako ponoć zdrowszą i mniej kontuzjogenną.
@Dar_Q: żadna z tych technik, można ściągnąć łopatkę w końcowej fazie ruchu ale ogólnie podczas wiosłowania powinna chodzić luźno, podczas wislowania sztangą warto trzymać łopatki w depresji.
Was też w-------ą ci mędrkowie od techniki? Przyszedł dzisiaj jeden taki że źle robie przysiad, bo za mocno się pochylam, a jak spytałem się go o wynik w totalu to się zapytał o co chodzi xD #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@Kuba04: oj przerabiałem już wielu mistrzów od techniki, zazwyczaj ci najwięksi fachowcy od przysiadu, nie robią w ogóle przysiadów, a to że się pochylasz to nic nie szkodzi, pewnie masz długą kość udową, przysiad jest wtedy wiadomo brzydszy bo odchodzi bardzo od pionu, ale nie znaczy, że jest niepoprawny.
#csgo