AAAAHHHH AAAAAHHH OH MY GOD! O NIEEEEEEE AAAAAAHHHH
Dajcie mu tego koda na #kfd zanim umrze na tym stole
#silownia #mikrokoksy
Dajcie mu tego koda na #kfd zanim umrze na tym stole
#silownia #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: idź do dobrego fizjo, sprawdzonego z doświadczeniem - problem może być złożony, na własną rękę możesz miesiącami próbować i niczego nie naprawisz a lekarze, delikatnie mówiąc, niewiele się znają
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema mireczki, macie do polecenia jakiegos fajnego ogarnietego trenera? Szukam kogoś pod prowadzenie online/onsite (Kato). U mnie glowny nacisk to BJJ & Gym, najlepiej kompleksowo trening siłowy & dietetyka. Bede wdzieczny za poleconka
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
Na co liczysz, ze bedzie ci zdalnie pokazywal techniki BJJ? xD
@konanwieprzowinca: może Marcin Gandyk?
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
@Xardi bez zdjęć można wróżyć z fusów 😂
@Xardi: brzuch będzie wyglądał lepiej jak schudniesz ale to nie oznacza że masz zrezygnować z jego ćwiczenia, to są mięśnie jak każde inne, po za tym warto by chyba było nie być kaleką na starość a nie tylko dobrze wyglądać?
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
Kupiłem jabłczan kreatyny od ostrovitu na próbę, smak naturalny i smakuje jak witamina C. Tak ma być, czy faktycznie się walnęli i mam witaminę C zamiast kreatyny?
#kreatyna #mikrokoksy #silownia
#kreatyna #mikrokoksy #silownia
@wgumie50bezgumy100: po 5 g witaminy C wziętych na raz, to jest bardzo duża szansa na srakę życia.
ok to będę obserwował czy się pojawi sraka czy nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W którym oxandrolonie dostępnym na polskim rynku jest szansa by była oxa a nie winstrol?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Staż 6 lat. Przeszedłem przez fazy: "d-----c ciężaru" -> "zmniejszyć ciężar, poprawić technikę", by znów wejść na "d-----ć ciężaru".
Zastanawiam się nad tym ogólnie. Koniec końców, siła jest wyznacznikiem progresu. Jeżeli kaleczę na 3 repy, a za miesiąc, kaleczę na 5 repów to jest to chyba progres?
Praca z "dobrą techniką", ma ten problem, że ciężko ten progres walidować, bo technika może nam uciec, mamy niby progres ale jednak czy to rzeczywiście
Zastanawiam się nad tym ogólnie. Koniec końców, siła jest wyznacznikiem progresu. Jeżeli kaleczę na 3 repy, a za miesiąc, kaleczę na 5 repów to jest to chyba progres?
Praca z "dobrą techniką", ma ten problem, że ciężko ten progres walidować, bo technika może nam uciec, mamy niby progres ale jednak czy to rzeczywiście
"można progresować siłowo nie budując masy mięśniowej", z tego co wiem, to jedno z drugim jest skorelowane. Oczywiście można się specjalizować w jednym, albo w drugim. Ale wciąż budując jedno, budujesz drugie.
@Battlerat: to jest skorelowane ale do pewnego momentu i do pewnego stopnia zaawansowania oraz wymaga odpowiednich warunków dla organizmu, przy odpowiednim planie treningowym mogę progresować siłowo bez nadwyżki kalorycznej, z czego wtedy mam zbudować mięsnie? popatrz na osoby
@mandanda: akurat przy ćwiczeniach na plecy paradoksalnie najlepszą radą techniczną jest zwiększenie ciężaru. Jak będzie odpowiednio duży (ofc nie za duży), to ręce nie mają prawa go wyciągnąć i wszystko musi iść z pleców. Za to inną kwestią jest to, czy zapracuje np. docelowo najszerszy, czy będzie dany osobnik się garbić, robić cuda z łopatkami i większość pracy będzie przejmować góra pleców.
Pamiętam jak zaczynałem swoją przygodę z siłką w 2017-18 roku i #teczowepaski mówiły, że jestem słodziak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jarałem się 38 cm w łapie, a teraz mam 45-6 cm i mi mało ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mikrokoksy #pokazforme
Jarałem się 38 cm w łapie, a teraz mam 45-6 cm i mi mało ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mikrokoksy #pokazforme
źródło: 1A0E63F1-85E3-47F0-AF02-F796EC456A7B
PobierzKomentarz usunięty przez autora Wpisu
@Cukrzyk2000 abstrahując od formy (ogólnie grtz), wyglądasz jakbyś n------y zasnął na placu zabaw dla dzieci
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@konska-stulejka no
@Miteora oo to zajebiście pozdro <3
No elo,
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
Kolejny tydzień za mną. Dietetycznie – bardzo fajnie, treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga). W przyszłym tygodniu trzeba dorzucić więcej cardio i zrobić 3 treningi na gym zamiast 2.
Z dniem dzisiejszym kończę również prowadzenie dziennika tutaj na Mirko. Redukcję oczywiście kontynuuje. Tutaj pewnie wrócę za jakiś miesiąc z małym update’em, żeby pokazać, jak idzie. Grubasy z # igrzyskabebzonòw mogą śledzić moje postępy oczywiście na naszych
treningowo – tak sobie (2 na siłowni + 1 yoga)
@DoWeselaSieOgarne: ale co Ty gadasz? Jak w ciągu jednego dnia byłeś 2x na siłowni i 1x yoga to jest łogień
@DoWeselaSieOgarne: gdzieś na początku pisałem Ci, że śledzę i trzymam kciuki i dziś podtrzymuję swoje słowa:D trzymaj się postanowień Miras, unikaj wymówek i leć twardo po swoje ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Mircy,
zastanawiam się nad poręczami do dipów do mojego domowego treningu, ale kilka negatywnych opinii z Allegro wzbudziło moje wątpliwości, czy ktoś może ma któreś z tych i może polecić lub odradzić? Chciałbym dołożyć do treningu dipy, w których jestem dość początkujący.
https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-do-cwiczen-dipow-pompek-wielofunkcyjne-trex-sport-16698680835
https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-stacjonarne-wielofunkcyjne-uchwyt-cwiczen-pompek-dipow-125370973
zastanawiam się nad poręczami do dipów do mojego domowego treningu, ale kilka negatywnych opinii z Allegro wzbudziło moje wątpliwości, czy ktoś może ma któreś z tych i może polecić lub odradzić? Chciałbym dołożyć do treningu dipy, w których jestem dość początkujący.
https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-do-cwiczen-dipow-pompek-wielofunkcyjne-trex-sport-16698680835
https://allegro.pl/oferta/porecze-treningowe-stacjonarne-wielofunkcyjne-uchwyt-cwiczen-pompek-dipow-125370973
@jan-palony: Ja polecam kółka gimnastyczne jeśli masz drążek do podciągania żeby je zawiesić. można na nich robić dipy i sporo innych ćwiczeń. Są tańsze a po treningu można schować do szuflady.
@drunk_dj: no właśnie kółka to chyba level pro, a ja na poręczach dopiero początkujący :D
@dreadingit dzięki za tip!
@dreadingit dzięki za tip!
Hej, szukam jakiejs legit strony ktora sprzedaje przedtreningowke z DMAA. Fajnie jakby była bez lub z małą ilością beta alaniny - polecicie cos?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000008214
Pobierz
@Oplyy: nanomachines, son
6 miesięcy stażu
Trt (500mg tygodniowo)
Wstawałem o 4 rano jak każdy spał (nie wiem po co)
Kreatyna 5 gram (w dni kościelne)
#silownia #mikrokoksy
Trt (500mg tygodniowo)
Wstawałem o 4 rano jak każdy spał (nie wiem po co)
Kreatyna 5 gram (w dni kościelne)
#silownia #mikrokoksy
źródło: image_picker_F46D1AC5-D9BC-4CC2-BF28-80B00760C2AA-51115-000036B9C3508A11
Pobierz
@M83_ ogłoszenia szukania panów to nie tu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sprzedam Inzer Forever Lever Belt 10MM (kolor Royal Blue). Pas ma długość około 91cm. Niewielkie ślady użytkowania (głównie magnezja), brak zniszczeń.
#trojboj #silownia #sprzedam #mirkokoksy #mikrokoksy
#trojboj #silownia #sprzedam #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: 1000001804
Pobierz@Jeden_Dwa_Trzy_: 199zł
No elo,
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
@DoWeselaSieOgarne: gratki!
@DoWeselaSieOgarne: jeśli dla Ciebie to był hejt i tyle z tego wyciągnąłeś to
źródło: 1000008485
Pobierz
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd