Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
mirko_anonim
talmudyczny_triumfalizm
via Wykop@mirko_anonim: ja sobie radzę z kolegą w szatni
Pan_Szeryf
via Wykop@mirko_anonim: @przegro_pisarz po co piszesz z anonima? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
✨️ Jak nauczyć się pływać w dorosłym wieku? Ⓘ
Mam 39 lat, ucze sie plywac. Nigdy na basen nie chodzilem, nawet w szkole, totalnie nauka od zera. Mam za soba 8 lekcji i moj trener nawet mi mowi ze nie widzi progressu, ja tez sie tym stresuje bo jestem w grupie dla poczatkujacych, wszyscy rowno ze mna startowali i niektorzy juz nawet po 8 lekcjach plywaja, a ja totalnie nie umiem.
Uczymy sie
Mam 39 lat, ucze sie plywac. Nigdy na basen nie chodzilem, nawet w szkole, totalnie nauka od zera. Mam za soba 8 lekcji i moj trener nawet mi mowi ze nie widzi progressu, ja tez sie tym stresuje bo jestem w grupie dla poczatkujacych, wszyscy rowno ze mna startowali i niektorzy juz nawet po 8 lekcjach plywaja, a ja totalnie nie umiem.
Uczymy sie
- brakuje mi koordynacji ruchu, jak probuje np. wykonac zamach kraulem to zaraz tone
@mirko_anonim: mówię to jako osoba, która średnio pływa ale kiedyś nie pływała wcale: wydaje mi się, że boisz się jeszcze wody. Przy wymachu w kraulu to normalne, że dla lepszego efektu trzeba zanurzyć głowę, to nie jest tonięcie od razu.
Czy poza lekcjami chodzisz na basen tak zwyczajnie dla relaksu? Czy potrafisz się zanurzyć na kilkanaście
Zdecydowanie zmień trenera. Tu nie chodzi o to żebyś styl opanował ale o to żebyś przełamał strach przed wodą i nauczył sie oddychać. Wg mnie kraul na start jest słaby. Ja uczyłem się żabką i to niepoprawną tzn. taką, że początkowo trzymałem głowę na powierzchni. Najważniejsze jednak jest oddychanie i to jak ono wpływa na Twoją wyporność. Pochódź sam na basen i sie trochę w tej wodzie popluskaj, pozanurzaj itd. Tu jest
Dziś trening z klientką - push w stylu westisde (jaki kraj - taki westside). Trening dwóch cringe boomerów 40 lat.
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie
Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
Ogromna gęstość treningowa, kilka razy było blisko wymiotów, całość zamknęliśmy się w godzinie
Banded Deadlift 10x3 / 50 % 1 RM / 1 min przerwy
Banded Dimmel Deadlift 2x20
Pull Ups - MAX Reps in 5 mins
źródło: cat-looks-inside-meme
Pobierz@Zimny-jak-lod:
120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
120-180 PLN - w zależności kto ile wykupuje i zapłaci z góry.
No ale zazwyczaj to te 120-150 PLN bo unikam robienia z kimś pojedynczych akcji
Utrzymuje się w 90 % z prowadzenia od line od lat, więc nie mam też parcia na masówkę na miejscu i biorę tyle ludzi ile ogarnę dopatrzeć ich na pełnych obrotach i nie przymulając
#mikrokoksy kojarzycie memika z tego tagu, jak brunetka przygryza wargę i coś w stylu dont look at him a potem chłop z tagu podnosi jakiś astronomiczny ciężar i ryczy?
Jak nazywa sie skrzywienie kregoslupa gdzie u dziewczyny tylek jest wypchniety na maksa do tylu < a gora jest wypchnieta do > przodu, cos jak hiperlordoza ledzwiowa ale cale plecy byly by wypchane > prosto. Widoczne i problematyczne jest to przy przysiadach, w pozycji siedzacej czy chodzacej tego nie widac. Jak to naprawic ?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@wojciech-wojtkowiak: nie chodzi ci po prostu o przodopochylenie miednicy?
@znowuzapomnialemhasla: byc moze ale na google grafika to inaczej wyglada
#mikrokoksy jakiego słodzika używacie?
Jakiego słodzika używasz
- Erytrol 20.9% (14)
- Ksylitol 3.0% (2)
- Stewia 4.5% (3)
- Monk fruit 0% (0)
- Słodziki syntetyczne 11.9% (8)
- Nie używam słodzików 55.2% (37)
- Inny, napiszę w komentarzu 4.5% (3)
@Pariashu: "słodzik na bazie cyklaminianu i sacharyny"
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
wieczna beka z wykopków co glejzują jakies absolutnie obrzydliwe sylwetki bombiarzy jak kaszary a na swiecie są goscie co mają po 36 lat i moggują 98% spoleczenstwa xd po prostu przestance cwiczyc trójbój to może zdążycie niektórzy osiągnac estetyczną sywletke
#silownia #mikrokoksy #looksmaxing
#silownia #mikrokoksy #looksmaxing
@Pan_Szeryf: ja najbardziej lubię jak mu się konta pomylą xDD
Szczrze to pewnie strasznie Prze*bane musi być bycie niskim i chodzenie na siłownie xd Wejdzie byle wzrostak który pochodzi ze 3 lata przynajmniej i mogguje cię tak ze pierwsze o czym myslisz to taboret i sznur
#silownia #mikrokoksy #wzrost
#silownia #mikrokoksy #wzrost
źródło: image
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Kriten33: typ się tylko oszpecił, był przez chwile chadem, obecnie jest ogrem.
Tak se myślę, że wróciłbym se na siłownię. Jak kupię kwiaty dla pań z recepcji to mnie wpuszczą?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@przegro_pisarz: Na mnie kobiety się często patrzą ale ja uciekam wzrokiem i głowa w dół od razu xd potem wracam do domu i oglądam edity z Elliotem Rodgerem
@przegro_pisarz: minimum to bukiet dla każdej plus w-----y dla pana prezesa czy managera silowni. Inaczej nie licz na przebaczenie ogólnie, nie Ty pierwszy
Kupiłem sobie wioślarza i jestem mega zadowolony. Zawsze miałem problem z tym, aby zebrać się do regularnych ćwiczeń, a tak odpalam sobie serialik i jazda. Teraz dokładam sobie moje ulubione przysiady. Być może wraz z ogólnym rozwojem najdzie mnie chęć do mocniejszego pójścia w tradycyjną siłownię.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
smartfon obliczył 800 kcal. To teraz ćwierć kilo twarogu chudego, puszka szprota w pomidorach, cebula, jakaś zielenina i gorąca mikstura ziołowa. Czas na kąkuterkową regenerację.
#jedzzwykopem #niedzielawieczur #t-----------j #mikrokoksy
#jedzzwykopem #niedzielawieczur #t-----------j #mikrokoksy
źródło: GQ7PmnDXAAA49ey
PobierzJuż rozumiem czemu Pan Jezus na krzyzu jest przedstawiany taki wykokszony.
Też robie swoj prime w tym wieku, za miesiac mozna przyniesc 3 gwozdzie, bo bedzie 33 lat przekroczon
#mikrokoksy #silownia #katolicyzm
Też robie swoj prime w tym wieku, za miesiac mozna przyniesc 3 gwozdzie, bo bedzie 33 lat przekroczon
#mikrokoksy #silownia #katolicyzm
źródło: obraz
Pobierz#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
Skąd teraz się kupuje proteinę? Zawsze brałem z greatone, ale nie wiem czy nadal warto po zmianie właściciela, a ceny też już nie takie niskie.
Skąd teraz się kupuje proteinę? Zawsze brałem z greatone, ale nie wiem czy nadal warto po zmianie właściciela, a ceny też już nie takie niskie.
@norbert1910: kfd, ostrovit
@Sportler: shejk przed snem wchodzi lepiej niz kurczak, 2 skyry dziennie i porcja kurki wystarczy :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@andrzej-tata-000000: ja nigdy nie paliłem papierosa ani zioła i nie mam energii np
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Domowe kebaby huopskie z kurczakiem, bekonem, grzybami, porem, oliwkami, papryką, ogórkami kiszonymi i parmezanem. #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy #przegryw
źródło: IMG_2726
Pobierz
@Pariashu: samemu to wymyślasz czy bierzesz przepisy z jakiejś strony? jeśli tak to proszę mi podać ( ͡° ͜ʖ ͡°) smacznego!
@krzysztof-mirko: to akurat sam wymyslilem, nawalilem miesa i warzyw i tyle xD Grzyby i pora zesmazylem, kurczak i bekon upieczony, wrapy z lidla. Mozna dodac mozarelle ale nie mialem akurat. Jeden kebab 426kcal B/42 W/33 T/14
#mikrokoksy #mirkokoksy
Używacie jakichś urządzeń do posiłków typu air frier, sous vide, gotowanie na parze, pod ciśnieniem?
Myślę jak tu przyspieszyć cały proces i żeby móc wsadzić np. indyka, warzywa i ryż, a po 20 minutach mieć gotowe do jedzenia.
Są takie wynalazki? Air frier kojarzy mi się z thermomixem i sektą dookoła :)
Używacie jakichś urządzeń do posiłków typu air frier, sous vide, gotowanie na parze, pod ciśnieniem?
Myślę jak tu przyspieszyć cały proces i żeby móc wsadzić np. indyka, warzywa i ryż, a po 20 minutach mieć gotowe do jedzenia.
Są takie wynalazki? Air frier kojarzy mi się z thermomixem i sektą dookoła :)
@wcaleniepchamsiewmultikonto: air Fryer to mały piekarnik. Nie musisz rozgrzewać całego piekarnika jak masz coś mniejszego do podgrzania/upieczenia. Ryżu ci nie ugotuje ale pierś i warzywa już przypiecze
Jak masz model z 2 komorami, to możesz się bawić i w jednej piec mięso a w drugiej jakieś warzywa. Kiedyś tak próbowałem, ale to słabo działa, w moim modelu te komory mają różną moc i żadko kiedy zrobiło się jedzenie w tym samym czasie. Teraz tej mniejszej komory nie używam wcale a tylko miejsca więcej na blacie zajmuje. Wolę warzywa na surowo albo z wody, albo robię tylko warzywne danie i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@hatsune_miku1993: skąd pomysł, zę kiedykolwiek przestanie?
konto usunięte via Wykop
@hatsune_miku1993: oj nie prędko MJ + sport to zacny mix