#rower #mikrokoksy #heheszki

WIELKI CHŁOP
GUSTAW.

Od około 4 miesięcy miałem słabe libido, poza tym w miarę ok. Od miesiąca mam ciągle momenty, że libido jest praktycznie zerowe, co mi się nigdy w życiu nie zdarzało. Jest albo słabe albo zerowe i są to właśnie takie skoki. Do tego doszły jakby stany depresyjne, spory niepokój w głowie, który zdarzał się wielokrotnie i w sumie zaczynał często od samego przebudzenia rano. Z głową żadnych problemów nigdy nie miałem, żadnychPokaż całość

Mireczki dobry #fizjoterapeuta poszukiwany w ww-a. Problemy z łokciem. Ktoś coś?
#warszawa #mikrokoksy #mirkokoksy #lekarz #silownia

Polecacie jakąś wagę która też dobrze oblicza procent tkanki tłuszczowej?
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie

Ile tu może być %bf? Na zdjęciu nie widać, ale żyły już widać na całym brzuchu.

#mikrokoksy #pokazforme

Jakaś mirabelka z Gdańska chętna na urbex wieczorem albo jakieś zbieranie pokemonów? Troche też #pokazforme i #chwalesie

#mirekszukazony #tinder #gdansk #silownia #triathlon #mirkokoksy #mikrokoksy #randkujzwykopem #pokazmorde

Dostałem wykaz składu ciała, ostatnie lata głównie biegi 10-15 km i pompki, dobrze, niedobrze?
#mikrokoksy #kiciochpyta

Houp dzisiaj stanął na wadze w aptece i aż się przestraszył, bo pokazała 99 kg (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Masakra jakaś, bo myślałem, że jakieś 88-90 kg max się będzie. Co prawda w ubraniu, ale jednak.

Plan jest taki, że teraz odchudzanie do 80 kg, do późnej wiosny. Rower głównie, deficyt kcal, zdrowa żywność, zero j------o piwska i #a-----l ogólnie. Do tego kompleksy sztangowe, czyPokaż całość

Powiem wam mirki że jest w pyte

Po wczorajszym treningu miałem już wszystkiego dość, lekkie 210 kg na klatę które kiedyś wywaliłem od niechcenia wczoraj mnie totalnie zgniotło mimo ciężkich przygotowań do zawodów, kupy czasu poświęconego na treningi i przygotowywanie posiłków zamiast na inne ważne obowiązki, kupy kasy wywalone w suplementacje ( ͡° ͜ʖ ͡°) i kupy żarcia które musiałem wpychać na siłę. Wszystko mnie boli, łokcie, kolana,Pokaż całość

Dzisiaj poszedłem pierwszy raz w życiu na siłownię. Już od wejścia czułem się trochę nieswojo, wszyscy wiedzieli, co robią, a ja wyglądałem jak jakiś dziwak.
Po krótkiej chwili namysłu wybrałem jakąś maszynę, która wydawała się prosta (coś jakby do ściągania rączek na linkach).

Usiadłem, ustawiłem ciężar, zacząłem ciągnąć i… po dwóch minutach spociłem się jak świnia. Dosłownie, pot kapał mi z czoła xD

Spojrzałem obok maszyny i widzę, że stoi butelka z jakimś płynem +Pokaż całość

#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy dużo mięcha spadnie przy redu 1000 kcal?

Mam 30% bf 100kg. Robię tylko w domu pompki, podciągania, brzuszki, bieganie. Chcę zejść do 15% i maksymalnie ograniczyć spadek mienśni. Przy 300-500 kcal, to będzie trwało wieki, stąd pytanie o więcej. Ewentualnie raz na tydzień wejść na lekki plus, około 100-200 kcal, żeby hormony nie szalały.

Jak najlepiej to ugryźć?

Tęsknie za wakacjami, latem, wypoczynkiem. Nie takie rzeczy robiło się na wakacjach.

#praca #wakacje #testosteron #niebieskiepaski #mikrokoksy

https://www.youtube.com/watch?v=5A2nSmzVdJ4

Wyszło mocne uszkodzenie chrząstki trójkątnej niby. Lekarz powiedział nie daj boże 3 tygodnie nie ruszać i unieruchomić taką rękawiczką z szyną. Ja jednak usłyszałem:

LIGHTWEIGHT BABY, DOJEB CIĘŻARU, TO SZYBCIEJ SIĘ ZAGOI.

Więc d-------m ciężaru zgodnie tym Pan Doktur mi zalecił.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.

Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.

Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.

OdPokaż całość

Dlaczego męskie ubrania dostępne w sklepach, nie są szyte w męskim fasonie? Dzisiaj nie ma szans kupić sobie ubrania, które nie będzie wymagało przeróbek krawieckich, zawsze pierwsze co trzeba zrobić po zakupie, to iść do krawca. Patrzcie np. koszule męskie, nie znajdziesz takiej nawet w miarę dopasowanej, bo jak dobierzesz koszulę, która nie będzie ciasna w ramionach, to na brzuchu wisi jak worek i trzeba taliować. Koszule tzw. slim fit z koleiPokaż całość

#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #logikarozowychpaskow
… i niech mi ktoś powie że otyłość to nie choroba. Ktoś kto jest gruby i nic z tym nie robi zasługuje na potępienie i piekło.

#mikrokoksy zwracacie uwagę na ilość soli w diecie? Zetknąłem ostatnio na serku wiejskim że w 100g jest 0,5g soli czyli 10% zalecanego maksymalnego spożycia. Wystarczy że zjem dwa takie kubki i już się robi 40% limitu z jakby nie patrzeć zdrowego jedzenia a co dopiero jak wpadnie coś śmieciowego, pewnie powyżej tych 5 gram jestem większość dni. Jeśli chodzi typowo o sylwetkę to na redukcji pewnie lepiej byłoby ograniczyć sólPokaż całość

Wczoraj wróciłem do mojego rodzinnego miasta i wybrałem się na siłkę. Nie było mnie już tutaj prawie rok i wszyscy naturale, którzy tak pocą się od lat, liczą każdą kalorie, robią jakieś mobility, rozciąganie i inne chuje muje dzikie węże, wyglądają dokładnie tak samo jak 5, 3 lata temu... Pamiętam jak też tak tryhardowałem, robienie full treningu na wielostawach, rekordy w przysiadach, MC, dopięta dieta, trening, sen, a na końcu okazywało się,Pokaż całość