Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu?
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Dziś w kategorii masters jako trener wypuszczałem Łukasza
Łukasz zaczął ćwiczyć około 40 ze mną, teraz ma 44 lata i zrobił najlepszy wynik ciągu wśród mastersów 275 kg, siad był 222,5 i wyciskanie 160. :)

Tak chciałem się nami pochwalić
1 msc masters do 125 kg, ale tu konkurentów nie było taki uroki niektórych kategorii, najważniejsze są rekordy i oficjalne przyklepanie wyniku

MiłoPokaż całość

#mikrokoksy Odkąd się przeprowadziłem z Krakowa na prowincje mam wrażenie jakbym się cofnął w czasie o 20 lat pod kątem ogarnięcia ludzi na siłowni xD W dużym mieście prawie wszyscy na siłowni bazowali na wielostawach, sztangach, podciągali się, generalnie trenowali sensownie i byli sprawni.

A tutaj :

- rzadko kiedy ktoś dotyka sztangi, same maszyny i wyciągi
- rozgrzewka? xDPokaż całość

No elo,

Dzień 3 za mną. Ucho dalej lekko boli, ale nie na tyle, żeby odpuścić siłkę. Ćwiczy mi się nadzwyczaj dobrze, zajawka jest najwyższych lotów i już nie mogę się doczekać pierwszych rezultatów. Zaskakująco nie jest aż tak źle z siłą, jak mógłbym się spodziewać po tych dwóch latach bez treningu siłowego.

Ćwiczę na razie głównie na maszynach, na spokojnie. Za jakiś czas wrócę do konkretnego planu treningowego – na razie muszę sięPokaż całość

Robiłem dzisiaj jajecznice i po obsmażeniu boczku przed dodaniem jajek odlałem ze 2-3 łyżki tłuszczu z patelni co się wytopił z boczku. Zbrodnia czy rigcz? Po co ten tłuszcz trujący pić? Tłuszcz zwierzęcy to śmierć

#medycyna #dietetyka #dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #keto

Czy TUT (time under tension), dłuższa i kontrolowana faza ekscentryczna ma znaczenie głównie dla budowania wielkości mięśni, czy również przekłada się mocno na siłę i jest istotne dla trójboistow?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trening

Lol

#przegryw #dickpill #blackpill #mikrokoksy #mikropenisy

✨️ Skuteczny plan treningowy na 2 dni w tygodniu Ⓘ
Ktoś poleci jakiś dobry plan treningowy na 2 dni w tygodniu? Wiem że lepiej 3-5 razy, ale 2 dni to max jaki mogę i chce przeznaczyć na treningi, i chciałbym te dwa dni maksymalnie wykorzystać. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#niebieskiepaski #teczowepaski #silownia #mikrokoksy #przegryw #wygryw

Siema #mikrokoksy kilka pytań od świeżaka.

1. Czy picie energetyków przed każdym treningiem to dobry pomysł? Efekty czuje jak je wypije, jest więcej siły ale tak w perspektywie miesięcy czy lat to chyba niezbyt dobry pomysł tyle tego pić.
2. Jest tu ktoś kto przeszedł rekompozycję z sylwetki skinny fat? To w ogóle dobra droga? Powinienem jeść zero kaloryczne +200-300 kcal dziennie (~2g białka na 1 kg masy ciała) żeby zgubić brzuchPokaż całość

Siema #mikrokoksy ktoś wypowie się jak.obecnie z jakością produktów androchem oraz hilma biocare? Chodzi dokładnie o teścia, semaglutyd i masteron #sterydy #silownia #redukcja #odchudzanie

No elo,

Drugi dzień za mną i pierwsze problemy. Ucho, które zalałem wodą na wakacjach, odezwało się zapaleniem. Boli od paru dni, ale dziś było wyjątkowo źle, więc rower albo basen odpadały.

Ratowałem się jogą w domu i spacerem – finalnie wyszło całkiem nieźle jak na awaryjny plan.

PodsumowaniePokaż całość

Co się stało z tym chłopakiem? Kto mu zabrał marzenia?

#silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #medycyna #endokrynologia

Od lat jestem leniwy i letargiczny, potrafie sporo spac. Podejrzewalem, ze to niski poziom T, ale wedlug wynikow jest dokladnie w druga strone. 923 ngdl to juz poziom jak na TRT, powinienem miec chyba nadmiar energii. Dobre samopoczucie jest, zero wahan nastroju i jestem uparta menda. Zadnych lekow nie biore, jedynie tryptany na migrene. Zrobie pelen panel, ale moze ktosPokaż całość

#mikrokoksy
czy wagi kuchenne za 3-4 stówy, przykladowo takie jakkolwiek sensownie mierzą wskaźniki takie jak poziom BFa, czy to raczej marnowanie pieniędzy?

No elo,

Pierwszy dzień za mną. W ostatnim wpisie nie wspomniałem, że w sobotę wróciłem z tygodniowych wakacji, podczas których obżerałem się jak świnia. 😅 Efekt? Dzisiaj normalnie miałem objawy odstawienia cukru... Pierwszy tydzień zapowiada się ciężko pod tym względem, ale damy radę.

Powrót na siłkę był zaskakująco przyjemny. Na razie zaczynam spokojnie – plecy trochę dają o sobie znać, więc lecę głównie na maszynach. Za jakieś 2 tygodnie planuję wrócić do lekko zmodyfikowanegoPokaż całość

Ostatnio zainteresowałem się takim czymś jak X3 Bar, zapewne wielu kojarzy, ćwiczenia o zmiennym oporze

tylko problem jest taki, że u nas to mało popularne chyba, nie widzę zbytnio produktów, a oryginał drogi i trudno byłoby załatwić, a nawet jeżeli, może zabrzmi to jak cebula, ale ostatecznie to jest krótki metalowy gryf z zaczepami, a cenę mają absurdalną tego jakby nie wiem co tam było

sprawdziłem #aliexpress #amazon i nibyPokaż całość

Po 4 latach przerwy kolejna dziarka - wiadomo bezmózg ze mnie i kryminalista to pasuje
Wcześniej inspiracją była śmierć dziadka. Teraz ostatni prawie rok, który był przełomowy w moim życiu

Znaczenie tatuażu: Katana Yamato i piwonie

Pokaż spoiler

Pokaż całość