@onepnch wojfer to artysta.

@onepnch: Chłop dłużej ćwiczy niż większość wtkopków ma lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wrzopusto: ja sobie poradziłem, ale to jest problem nawracający, jeżeli zaniedbam sprawę i dawkę odpowiedniego ruchu. Poza tym to, że ćwiczysz od dawna nic nie zmieni, jeżeli nie robisz tego prawidłowo. Bez kompleksowej analizy Twojego problemu nic nie da się zrobić, oprócz dawania dobrych rad z internetu. Czyli po prostu musisz iść do ogarniętego fizjo/trenera medycznego i sprawdzić jak to wygląda i robić ewentualnie ćwiczenia pod nadzorem

@Wrzopusto: samo rozciąganie nic nie da, jeżeli jednocześnie nie wzmocnisz mięśni i nie "przeprogramujesz" układu nerwowego na neutralne ustawienie kręgosłupa.
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. zPokaż całość

@charmingman: w aldi jest 500gram za 5.99 chyba, na sucho ochydny ale owsiankę by można zrobić. 60g białka

@prolol:

@maszszluga: mozna ale wolniej

@spyyke we se zwykle airpodsy z anc

1. Dobre do sportu (odporne na deszcz, kurz i solidnie siedzące w uchu)

2. Dobre do rozmów telefonicznych (mikrofon, który wyłapuje to co jest mówione bez krzyczenia)

3. Solidne ANC

@spyyke: Jabra Elite 3

Kupisz za dużo mniej, mechaniczny klik, który polecam zamiast dotykowego, bateria trzyma długo, fajnie leży w uchu. Na Vinted kupisz dużo taniej niż gdzieś w sklepach, spokojnie do 200 pln nowe. POLECAM

@kraven2024 standard ale zaraz zadziała pamięć miesniowa i wszyscy będą mówić że sterydy bierzesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kraven2024: w moim przypadku, jak wrócę na siłownię po latach to w jakieś 3-4 tygodnie wracam do swoich "życiówek"

@konska-stulejka

Z ciekawych rzeczy to pobiłem dzisiaj swój rekord w Pincha Mayurasana czyli po polsku feathered peacock pose.

No to nieźle po polsku xD

czyli po polsku feathered peacock pose.

@JerryManson: @konska-stulejka

Czyli po polsku "pozowanie na upierzonego groszkokutasa"

@ChillExecutiveOfficer Gratki miras

@dominges08 przecież dobrze mówi

@maekkkk: No niezbyt jeśli mówimy o ćwiczeniach z masą ciała, a on do tego się odnosi xD

@Kasahara:

@ulegly https://youtu.be/7B5Exks1KJE

@HADESP2K pójdę boso

@HADESP2K raczej pokaz dominacji genetycznej typa który ma w------e jaja na to co pomyślą inni.

Gratuluję, ta dziura w skarpecie osiągnąłeś mityczny chłód prawdziwego sigmy.

@asdeusz-konopielka: da się

@rudy_karzel

#harlekinydlagymcelow ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Agrimar: nie

@Agrimar: najlepiej przyjść z żoną

@DoWeselaSieOgarne: no i fajnie, fajniusio

@Aniki: Raczej kwestia odchylenia głowy do tyłu. Siłą rzeczy wypchną ci się mięśnie szyi i kaptury do przodu, a poza tym Owca ma ponoć tą mityczną kontuzje brzucha i żylaki miednicy/powrózka nasiennego więc chyba nie za bardzo potarga, bo trójbój pogarsza ciśnienie śródbrzuszne. Jak już to imo teraz trochę się podlał żeby masy podtrzymać i może wróci do biegania albo coś innego wymyślą, bo na jego Stravie to już odPokaż całość

@PanZdzislaw yyy jeść dalej normalnie?

@PanZdzislaw: ja p------e ale wy macie problemy, jesteś na masie i zjesz o 2000kcal za dużo, no dramat

nie zapomnij jeszcze na ten 2 dniowy wyjazd zapakować kreatyny żeby spadków nie było

@roninq6: W biedronce bardzo często jest na promocji, i wychodzi ~50zł/opakowanie

@roninq6: Biedronka. U chłopa z bloku jeszcze zobacz.