Dieta ma być dopasowana do twoich celów i być możliwa do realizacji. Np. Lepiej żebyś póki masz deficyt jadł więcej syfu niż miał turbo zdrowa dietę i co rusz się z niej wylamywal czy to kalorycznie czy jakościowo. To jest najważniejsze. Zaraz po tym powinieneś się skupić na tym by było min 450g warzyw i owoców dziennie, bez ziemniaków. Do 10% kaloryczności diety nasyconych, resztę tłuszczów z wielonienasyconych i ostatecznie jednonienasyconych. PoPokaż całość

To twoja dieta i styl żywienia. Ułóż ją tak żeby nie było na 4 miesiące czy 4 lata tylko na 40 lat( ͡° ͜ʖ ͡°) unikaj margaryn, oleju rzepakowego, slonecznikowego, jedz bialko w kazdym posilku i trzymaj do 500 kalorii deficytu. To kluczowe. Ja mam 4-5 ulubionych posiłków i jem je non stop na redukcji.

@Maluszkiewicz1: tak

@Maluszkiewicz1: Dacia do produkcji na pewno, do tego sporo innych aut, ale z parkingów salonowych.

@Maluszkiewicz1: początek kariery w zawodzie czy sposób na dorobienie?

@Maluszkiewicz1: znasz takie powiedzenie lepszy rydz niz nic?

@Maluszkiewicz1: idzie jak najbardziej

@Maluszkiewicz1: izotonik powinien mieć :

Cukier: 6–8 g / 100 ml
Sól: 0,1–0,2 g / 100 ml

jak chcesz dawać miód no to tak żeby finalna zawartość cukru się zgadzała, miód to w 80% cukier

@Maluszkiewicz1: proporcje wyżej są spoko tylko jeśli używasz cukru to wyjdzie Ci słodki ulep. Dlatego najlepiej kupić sobie kilogram maltodekstryny, pół kilograma fruktozy i mieszać 2:1. Maltodekstryna nie jest słodka i da się to pić bez rewolucji.
Sól warto kupić taką o ograniczonej zawartości sodu, wtedy masz dodatkowo potas.

@Maluszkiewicz1: prościej będzie jak skoczysz z tego mostu. Albo jedz Północnym

@Maluszkiewicz1: zależy gdzie wjeżdżasz na s8

@Maluszkiewicz1 7/8 miesięcy
zależy z jakiego poziomu startujesz

@Maluszkiewicz1: od 3 miesięcy do 5 lat

@Maluszkiewicz1: Jest chyba trochę - ale pytaj w zimie, nie teraz. Przecież mają urwanie głowy.

(ja NIE jestem!)

@Maluszkiewicz1: co tam?

@Maluszkiewicz1 w sumie to zadne miasto nie jest dobre do zamieszkania ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Maluszkiewicz1: w takim metrażu to pewnie jedynie segmenty łanowe znajdziesz