Wszystko

Wszystkie

Archiwum

dunkey
  • 0
Chciałbym uporządkować swoją dietę i schudnąć. Mam jakąś tam swoją bazę przepisów, ale dotąd liczyłem tylko kalorie, bez makroskładników. Czytam trochę o tym jak należy dobierać ilość makrosładników i widzę, że ilość białka należy przeliczać na wagę ciała. Jako że mam obecnie dość znaczącą nadwagę (115kg przy 192cm) to czy to nie zakłóca trochę proporcji?
W związku z tym ułożyłem coś takiego i fajnie by było jakby ktoś kto się na tym
incognito1234
  • 0
@dunkey: mało gdzie to przeczytasz, bo w necie masz pełno ogólników. Podaż białka obliczamy dla wagi docelowej. Wystarczy żeby było go ponad 1g/kg, nie musisz spożywać go aż 2g/kg, 1,3-1,8g/kg będzie optymalne jeżeli nie pracujesz fizycznie a aktywość ograniczasz do kilku rekreacyjnych treningów tygodniowo.
Boroborro
  • 0
Siema sportowe Mirki, potrzebuje troche pomocy :D Niestety ostatnio doznałem fatalnej kontuzji kolana która eliminuje mnie ze sportu co najmniej na rok. Póki co czekam na operacje, 2 tygodnie jestem unieruchomiony i przytyłem już około 3,5kg..(mam ogromną tendencje do tycia jeżeli nie kontroluje, przed kontuzją bardzo dużo się ruszałem i waga sobie spokojnie stała ale teraz nagle 0 aktywności..) Zacząłem sobie liczyć ile mniej więcej powinienem jeść żeby waga stała/spadłą i sam
Pobierz
źródło: comment_1621774229dXvKwqG90kCF1HxUFSEEY0.jpg
O.....s
  • 0
@Boroborro:
1. Ważysz się codziennie
2. Zapisujesz
3. Wyciągasz średnią z tygodnia
4. Porównujesz z poprzednim tygodniem
5. Jak nie chudniesz to ucinasz kalorie
6. Jak jesz dziwnie mało to ogarniasz liczenie. Czyli ważysz dokładnie produkty. Ponadto, niektórzy są ułomami i nie liczą przykładowo oleju co go leją na patelnie w niemądrych ilościach.
robertx
  • 0
Ile może tak mniej więcej kosztować rozpisanie diety?
Ktoś się tutaj tym zajmuje?

Potrzebuję czegoś w okolicach 2000-2500 kcal, ALE: dieta lekkostrawna, bez mleka, a najlepiej to płynna. Jakieś szejki, koktajle, musy, zupy, te klimaty. Najlepiej do Thermomixa/lidlomixa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#dieta
#dietetyka
#mikrokoksy
s.....w
  • 2
Zmówiłem sobie coś z Healthlabs, która robi jakieś różne suplementy, probiotyki, witaminy i chwilę po zamówieniu dzwonili do mnie. Myślałem, że będą coś mi wciskać, a oni dzwonili, żeby mi powiedzieć jak to stosować, czy to na pewno dla mnie i żebym mógł wypytać się o co tylko chcę ʕ•ᴥ•ʔ Zaimponowali mi #suplementy #dietetyka #zdrowie #healthlabs
Pobierz
źródło: comment_1621346036s7y1cb630vrAwutjSc9iod.jpg
mateos11
  • 2
Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już piąty z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

TYM razem jednak pojade z mitem: możesz jesc i same snickersy i pączki a będąc w deficycie kalorycznym bedziesz chudnąć.
Odpowiedż - bzdura. Owszem bedziesz chunąć ale z mięśni.
Wiec jesli ktos tak ci pisze to wiedz ze masz do czynienia z idiotą.
Uważasz że można zdrowo schudnąć
benekxd
  • 0
@mateos11: Głupi przykład z chudnięciem na diecie snickersowej ma pokazać, że kalorie się liczą i ma to sens, a nie jest to jakaś polecana dieta XD

A co jest takiego niezdrowego w pizzy? Najwyżej bym powiedział że dużo soli, ale to też zależy jak się ją robi. Oczywiście ważna jest różnorodność w diecie, ale raczej nikt nie je pizzy, czy czegokolwiek, codziennie.

Oskarżanie ludzi na tagu dieta, zwlszcza nowych ze ja
mateos11
  • 0
Głupi przykład z chudnięciem na diecie snickersowej ma pokazać, że kalorie się liczą i ma to sens, a nie jest to jakaś polecana dieta XD


@benekxd: nie, wlasnie pokazuje ze kalorie to nie wszystko bo liczy sie to co sie je na pierwszym miejscu. I mikroelementy, witaminy są kluczowe i jakość jedzenia, stad chudnac na diecie snickersowej to jak odciac sobie noge zeby schudnac, 0 sensu.

To co takiego niby robią
G.....n
  • 2
@bm9pY2h1ag: Do dupy te twoje rady, grubasy są zawsze głodne i będą do końca życia, a regulowanie tego dietami niskimi indeksami glikemicznymi #!$%@? daje. Wiem to po sobie. Nie musi jeść słodkiego może tłuste solone #!$%@?ć do tego jakieś gówno w stylu mielonych, schabowych, krokietów, frytek itp. I #!$%@? z tymi małymi porcjami może jeść więcej bo wywali mielone z diety, a doda brokuły i piersi z kurczaka nie chodzi o
G.....n
  • 1
@Songo-KU:

To ze mniej jeść to każdy wie, tylko jak żeby nie być głodnym i nie przekraczać kal , jak przez dłuższy czas żeby się nie znudziło i było zbilansowane na dłuższa metę noe tak proste.


Żeby się nie nudziło nie da się jak chcesz normalnie żyć. Wymaga to ogromnego wkładu czasu w gotowanie i wytrwałości. Ja nie dałem rady i mimo wszystko te super fit "smaczne" jedzenie i tak w
T.....n
  • 0
Kochane Mireczki, mam kilka istotnych pytań zanim powiecie że czas na bohatyra:
-Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe i ile w tygodniu polecacie żeby nie zapomnieć o żadnej części cielska oczywiście poza kardio (drabinka gimnastyczna, taśmy oporowe, rower stacjonarny i zwykły) Ewentualnie co dokupić. Bo fbw na wolnych ciężarach ogarniam ale nie wiem jak to przełożyć.
-Jakie aplikacje do liczenia kcal są najlepsze (używam Fitatu i jest spoko ale może są jakieś lepsze alternatywy)
-Jak
Pobierz
źródło: comment_1620883030VrpAQHN02twJjyYQ6c9RWS.jpg
O.....s
  • 1
@TrashRacoon:
- Ćwiczenia, które Ci nie zniszczą stawów.
• Rower stacjonarny i możesz coś nawet oglądać podczas jazdy
• Spokojny spacer, wyrabiać chociaż te 6k kroków dziennie, a lepiej więcej
• Basen, bo przecież termin landwhale się nie wziął znikąd. W wodzie się poczujesz lekko.
• Masz do zrzucenia dużo fatu, więc wypracuj duży deficyt. FBW bym robił, ale bez szaleństw. Przecież nosisz ciężar nawet na spacerze..
- Ja akurat używam
T.....n
  • 0
@Ostry_Sens: Podejmowałem już tyle prób i odbyłem tyle wizyt u dietetyków że chyba to akurat rozumiem. Ja w sumie nie jem nic wysoko przetworzonego, głównie jakieś śmieszne warzywa na patelnie i sałatki, ewentualnie kanapki, pije wodę z cytryną i colę zero. Nie jem jakiegoś masła, białego pieczywa i takich tam grzeszków
p.....n
  • 14
@perfect1995:

1. Cukier i słodycze nie tuczą, tuczy ich ilość
2. Co to znaczy dużo ruchu?
3. Co to znaczy lekkie jedzenie?
4. Fajnie

Dużo ludzi uważa że ma dużo ruchu i mało je a potem się okazuje że w sumie to tego ruchu nie ma za specjalnie wiele i je za dużo.

Jak napisała @AnnRosetic: Znajdź w google kalkulator zapotrzebowania kcal, tylko nie oszukuj w nim że masz ruchu
mateos11
  • 1
Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już czwarty z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

Ale dziś nie o tym. A o czym? Ciekawy temat. Z jakiego powodu wykopki twierdzą że osoby tyją lub nie umieją schudnąć i miec normalną umięśnioną sylwetke? NA PEWNO ZRE1!! I NIE LICZY KALORII! WIECEJ CWICZ, MNIEJ ZRYJ! Takie slowa gadają ci idioci. Jaka jest prawda?

Jasne, niektorzy
pannakota
  • 2
Także nie każda osoba jest sobie winna ze jest gruba


@mateos11: Teoretycznie jest. Nikt nikomu jedzenia nie wciska na siłę, jeśli się widzi, że sylwetka idzie w złą stronę to szuka się rozwiązania problemu.

Jaka jest prawda?


No taka, że jak się je więcej niż organizm jest w stanie przetworzyć to dupa rośnie. Nie ważne czy się to robi "na oko" czy liczy kalorie, po dłuższym czasie przeżerania się dupa urośnie.
mateos11
  • 1
Teoretycznie jest. Nikt nikomu jedzenia nie wciska na siłę, jeśli się widzi, że sylwetka idzie w złą stronę to szuka się rozwiązania problemu.


@pannakota: A w dziecinstwie nie wciska? Juz 12 latki bywają utuczone, potem taka 15 latka ma kompleksy bo bez chlopaka a w wieku 18 lat ma nadal problem.
Po drugie - rodzice mogli pozwilic jej jesc syf za dzieciaka a dziadkowie rozpieszczali slodyczami i wchodzac w doroslosc masz
niemaszkonta
  • 0
#wroclaw pytanie chyba bardziej do różowych - jakis magik od jelit sprawdzony? Jelito drażliwe itp...
Różowej dokucza mocno, tegi nie zje, tego nie może, zawsze coś (╯︵╰,)
Nikt nigdy dobrze nie zdiagnozował problemu, interniści czy jakis gastrolog, wywiad i od razu jelito drażliwe, cza żyć. Wiem juz, ze nie wiqdomo co to powoduje ale moze mozna to ogarnąć jakos z grubsza. Nie wiem, jakies badanja szersze.
Wogole to
norelka
  • 1
@ppawel: to jest ciekawe, ale tez spotkalam sie z tym, ze przez maseczki wiele osob zaczyna miec syfy na twarzy wokol ust, po czym okazuje sie, ze maja zepsute zeby albo wydychaja bakterie z przewodu pokarmowego i to powoduje problemy z cera. Wczesniej jak nie nosilismy maseczek to nie mieli takich objawow wiec nawet o tych problemach nie wiedzieli.
Arths
  • 1
=====================================
█│RANKING SŁODZIKÓW
pod względem diet LCHF (keto)
=====================================

Nie mam czasu i siły edytować tego ponownie do postu na wykopie. To wstępny szkic pod może w przyszłości szerszy opis tematu słodzików:
--> Ranking Słodzików <--

#arth #arthdieta #arthdietetyka #arthibs #arthsibo #arthodzywianie #arthfood #arthozywnosc #arthsweeteners #arthslodziki #arthlista #arthlistabest #dieta #dietetyka #odzywianie #zywnosc #zdrowie #weganizm #vegan #vege #wege #poradnik #poradnikdieta #nacodzien #sport #aktywnosc #aktywnoscfizyczna #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #ibs #sibo
Arths
  • 3
@patrysssbaby: Ok. Przedstaw argumenty. Chętnie posłucham, może się rozwinę. Ja nie jestem fanatykiem żadnej diety. Osobiście jestem na diecie LCHF - nie do końca keto, raczej zmodyfikowanej keto typu low FODMAPs, bez ograniczeń warzyw (każda forma, w tym suszone) oraz bez ograniczeń świeżych/mrożonych owoców. Najbliżej temu do paleo, z tym że ja nie stosuję żadnych wysoko przetworzonych produktów typu syropy (miód, syrop klonowy, melasa). A dlaczego jestem na takiej diecie z

Powiązane tagi

Popularne tagi