Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Nice_To_Fit_You
  • 2
@LazyInitializationException: temat ogarnięty przez BOK ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://wykop.pl/wpis/72027751/mirki-powiedzcie-mi-czy-tylko-dla-mnie-to-jest-abs
@flovmi +1
Mirki powiedzcie mi czy tylko dla mnie to jest absurdalne. Znane wszystkim z promocji na wykopie @Nice_To_Fit_You od ponad tygodnia dostarcza jedzenie do mojej skromnej osoby. W dniu dzisiejszym torba nie dotarła i myślę sobie: pewnie ukradli. Tylko, że do nas do mieszkania dochodzi jeszcze Viking i
  • Odpowiedz
rekkin
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
preseed42
preseed42
  • 2
@rekkin a ja nie rozumiem jak po o----------u pizzy 60cm o 23:00 mozna być głodnym o 8 rano, bo właśnie tak działam na węglowodanach, a tak to na głodniaka mogę nawet fizycznie do 16 pracować od rana i nic się nie stało
  • Odpowiedz
Sudo_exit
  • 8
@Wezwoguleicstont: jak na moje skromne możliwości to byłem dumny z tego co osiągnąłem i miałem motywacje. Wcześniej schudłem z 65kg na 55kg. I na 55kg miałem więcej tłuszczu niż na 58kg. Byłem kiedyś robić badania na takiej maszynie co łapiesz za pałąki i boso stoisz (nie wiem na ile to dobrze liczy) i pokazała poniżej 10% tłuszczu.

Tu masz 55kg przed ćwiczeniem.

P.S. wiadomo, że zawodowcy to wyglądają dużo lepiej
Sudo_exit - @Wezwoguleicstont: jak na moje skromne możliwości to byłem dumny z tego c...

źródło: 20151012_221014

Pobierz
  • Odpowiedz
mikorys
  • 0
Miraski natrafiłem na informację, że siłownia powinna być minimum 3h po posiłku i najlepiej aby ten posiłek miał niski Indeks glikemiczny.
Ktoś mi wytłumaczy dlaczego akurat 3h lub więcej? Ja osobiście jem na 1h przed tak +/- i czemu musi być to niskie IG.
#silownia #mirkokoksy #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
  • 4
@mikorys: To jest p---------e z tymi 3h jak z tym, że nie można jeść po 18, bo będziemy grubaskami. Wszystko zależy od tego jaki to jest posiłek, jak on będzie skomponowany, jakie źródła węglowodanów i tym podobne rzeczy.
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 2
@mikorys: niskie IG po to żeby energia po posiłku była długo uwalniania i starczyła ci na cały trening

a 3 godziny bo jak posiłek ma niskie IG to przeważnie dłużej się trawi więc żebyś się nie porzygał w trakcie martwego

jak jesz coś co szybko się przyswaja i krótko trawi to możesz równie dobrze od razu na trening
  • Odpowiedz
B.....l
B.....l
  • 11
Od miesiąca codziennie robię po 20 km pieszo. Trzymam dietę i mogę powiedzieć, że ładnie spadłam z wagi. Dziś upał ale nie ma przerwy. Już zrobiłam 15 km, zostało jeszcze 5. Zbieram siły na ostatnią prostą ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzanie #chwalesie #dieta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....l
B.....l
  • 2
@Fretja: łopatki i lędźwie Ok. Na początku trochę czułam ręce bo chodziłam z butelkami po 0.5 l żeby je obciążyć ale teraz jest git. Wczoraj po zrobieniu źle się poczułam ale to przez upał. Dziś jest ok.
@siedze_w_samych_gaciach 3,5 do 4 h. Ale to rozkładam, np wstaje rano godz wcześniej niż bym mogła przed pracą po to aby zrobić godz chodzenia. Rozkładam to na cały dzień.
  • Odpowiedz
Darknov
  • 0
@BozenaMal: Nie chciałbym zniechęcać, ale lepiej byłoby odpuścić wychodzenie na spacery w upały powyżej 30 stopni. O ile trzymanie diety i regularne chodzenie są super, to jednak nie warto ryzykować udaru w takie dni. Ja bym ewentualnie zamienił na jakieś ćwiczenia domowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
timek1119
timek1119
  • 3
@mirko_anonim: Poziom testosteronu faktycznie mógł ci wzrosnąć, ale raczej sama waga nie jest jego bezpośrednią przyczyną. Zapewne jednak zmieniłeś dietę, być może zwiększyłeś aktywność fizyczną i to sprawiło, że zgubiłeś nadmiar kilogramów a przy okazji zwiększyłeś poziom testosteronu. Swoją drogą -20kg ładny wynik, ile czasu ci to zajęło?
  • Odpowiedz
30062018
  • 1
Bardzo długo nie mogłem się przekonać do picia wody. Aż w końcu się zmieniło i pije praktycznie tylko wodę. Głównie w dzbanku z cytryna i mięta.

Jaka woda jest według Was najlepsza? Ja mam trzy typy każda z innej parafii.

- Nałęczowianka niegazowana
- Muszynianka
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asdfghjkl
  • 6
@darek-jg: co jest zdrowe hopie ty mi powiedz. Jakby zebrać do kupy wszystko to co niby nie zdrowe to okazałoby się że nic nie należy pić i jeść. Kluczem do zdrowego odżywiania jest zróżnicowana dieta i nie przeginanie w żadnym kierunku
  • Odpowiedz
Highway007
  • 0
☀️ Czym jest Nutri Score? ☀️

To wskaźnik na produktach spożywczych.
Pokazuje czy skład produktu jest zdrowy.

Jest jeden problem.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 6
@Xamber: Cóż, nie, po prostu nutri demonizuje tłuszcze, cukrier juz jest ok. Większość tych zaleceń jest głupia i dezorientuje przeciętnego człowieka, przez co często wybiera przetworzone śmieci na rzecz zdrowego mięsa.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi