Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#dieta #dietetyka jeżeli przyjmiemy że ustalę sobie za cel zjadanie 2300 kcal a do każdego posiłku dołączę bułkę kajzerkę to nic nie przeszkadza o ile będę osiągał taki deficyt?

Ważę 115kg co wskazuje otyłość II stopnia

─
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 3
@mirko_anonim: Tak, smalec leci jak jesteś na deficycie kalorycznym.

Ale bułka kajzerka wg google ma prawie 300kcal. Ile dziennie zjesz takich? 4-5? To masz 1200-1500 kcal z kajzerki xD Mądre to?
  • Odpowiedz
kooolega
  • 0
@mirko_anonim: to kwestia deficytu. Jak wliczając kajzerki będziesz miał odpowiedni deficyt, to powinieneś chudnąć. Mi np. teraz szkoda kalorii na pieczywo. Wolę zjeść kilogram truskawek :) ale Ty możesz mieć inaczej. I to jest ok.

Dobrze jest znaleźć rzeczy, które jesz z przyjemnością i są mało kaloryczne. Ja np ostatnio jadłem taka kolację: 170 g jogurtu pitnego w misce, do której wlozylem bodajże że 200 g truskawek pociętych. Pycha. Później
  • Odpowiedz
eragonen
eragonen
  • 1
#mikrokoksy #dieta #kiciochpyta #zdrowie #bieganie
SIema, ulałem się! 183 cm 106 kg wagi. Brak robienia biegania jak kiedyś i robienia czegokolwiek ulał mnie w 2 lata do 106 kg z 92kg. Chciałbym zrzucić do 90 do końca tego roku - najlepiej do października, jest to w ogóle możliwe? Od poniedziałku wziąłem się za siebie. Codziennie robię 10/12 tyś kroków, teraz chcę to
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eragonen
eragonen
  • 0
@PonuryMruk Czyli nie pchać się od razu np na 1800 kalorii (myślałem żeby zamówić dietę na miesiąc 1800 kalorii ale z tego zrezygnowałem - stwierdziłem że jak sam sobie tego nie przypilnuje to potem i tak będzie z tym lipa)

@bary94pl Ogólnie ja kiedyś bardzo dużo biegałem naprawdę sporo i to mi mocno pomagało dlatego też staram się teraz biegać (narazie robię spokojnie 6 żeby nie przesadzić) bo wiem że jak
  • Odpowiedz
Vadzior
  • 0
@eragonen: Z dietą jest spoko pomysł jak jesteś leniwy. Możesz sobie wziąć te 2k kcali, a resztę dobić samemu + podbić białko jakimś skyrem, serkiem wiejskim, owocami, warzywami i kiszonkami. Tylko tak jak zauważyłeś - cały czas nie będziesz na cateringu, musisz sam się nauczyć gotować i liczyć kcale.
Możesz taki catering przez miesiąc-dwa potraktować jako adaptację dla organizmu, naukę komponowania posiłków i inspirację ale potem musisz już sobie sam
  • Odpowiedz
pasta_alla_carbonara
  • 1
@Ocinek: akurat o dziwo te trójątne kanapki tomcio paluch mają dużo lepszy skład niż odpowiedniki np te na stacji, nie jest to jakas super jakość, ale skład jest no do przełknięcia jak ktos nie ma siły ani czasu i raz na pare miesiecy musi coś zjeść ;)
  • Odpowiedz
jinnoman
jinnoman
  • 4
86% paszy na świecie pochodzi z materiałów nie jadalnych dla ludzi.

Tylko niewielki procent paszy dla bydła to zboże, aż 86% pochodzi z niestrawnych dla ludzi materiałów. Jedynie 13% paszy pochodzi ze zbóż i tylko 32% światowej produkcji zbóż jest wykorzystywane do karmienia zwierząt.

https://www.sacredcow.info/blog/qz6pi6cvjowjhxsh4dqg1dogiznou6

#carnivore #dieta #weganizm #wegetarianizm
jinnoman - 86% paszy na świecie pochodzi z materiałów nie jadalnych dla ludzi. Tylko...

źródło: Sacred+Cow+Infographic+B+2.1-01

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wiktor1975
  • 8
To manipulacja. Tereny na których rośnie pasza mogłyby być zalesione co byłoby równie pożyteczne jak uprawianie roślin do jedzenia dla ludzi. Generalnie zasada jest taka: im mniejsze globalne spożycie mięsa i nabiału tym więcej mamy jedzenia i uwolnionego areału do dowolnej dyspozycji.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Kryskamatyska: też nie widzę sensu robienia burgerów z chudej wołowiny, ale skoro Tobie smakuje, to rób jak uważasz xD
Najlepiej po prostu kupić w mięsnym odpowiedni kawałek i go zmielić samemu albo poprosić o zmielenie na miejscu. Do wyboru masz sporo chudych kawałków - krzyżową, ligawę oraz udziec bez kości.
  • Odpowiedz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 7
Bryan Johnson

Najbogatszy i najbardziej zagubiony biohaker na świecie. Wydaje miliony na spowolnienie tempa starzenia się. Postrzega zdrowie jako towar, coś, co można kupić. Wygłasza absurdalne twierdzenia na temat swojego tempa starzenia się. Jakby coś tak złożonego można było zmierzyć tak precyzyjnie. A ludzie w to wierzą, ponieważ używa słów takich jak "biomarkery", "dane" i "nauka".

Jednak jeśli spojrzeć na jego chorą, zapadniętą, pozbawioną życia, szybko starzejącą się twarz, jasne jest, że proces ten
DrGreen_2 - Bryan Johnson Najbogatszy i najbardziej zagubiony biohaker na świecie. ...

źródło: IMG_7709

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hanma
hanma
  • 11
@DrGreen_2: Gość wg google ma 400$ mln Net Worth. Z taką kasą to bym sam sobie hodował zwierzęta do jedzenia bez żadnego syfu a nie odrzucał mięso całkiem xD
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
W NTFY świętujemy rok od wprowadzenia SELECT

Dzięki opcji SELECT możesz:
➡ wybierać swoje ulubione potrawy z naszego bogatego menu (ponad 65 dań),
➡ dopasowywać zamówienia do swoich potrzeb,
➡ korzystać z ofert sezonowych m.in. piknikowej,
NiceToFit_You - W NTFY świętujemy rok od wprowadzenia SELECT Dzięki opcji SELECT moż...

źródło: scr

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 43
Siema chłopaki.
Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zbliża się kolejny sezon startowy waszego ulubionego kierowcy corsy.

Obecnie ważę 112-113kg, wzrost 176cm, pierwsze zawody za 12 tygodni, cel na ten rok to powalczyć o kartę PRO.

Saa:
Lewusx - Siema chłopaki. Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zb...

źródło: 1D91B58D-79EB-4197-B199-ECC9631FB50D

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciss
  • 447
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 2
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi
@s0ngo_ +3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15 Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku...

źródło: DSC01914

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
capryss
  • 0
Znajdę gdzieś gotowe diety? szukam czegoś takiego B: 160gT: 89gWW: 439g, 3200 kcal
#dieta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JonkeJ
  • 0
Siema byczki mireczki.
Takie pytanko, jak trzymać michę, w sensie jeść tyle kalorii ile potrzebuję? Chodzi mi o to, że mam dietę na około 3000kcal (nie rozpisaną, sam sobie taką ułożyłem bo kiedyś z trenerem personalnym właśnie tak celowalismy) żeby nabrać trochę masy, jestem dosyć szczupły i w te gorączki po prostu nie mam czasem apetytu, a chciałbym jednak te kalorie dobijać. Piję białko, kreatynę z suplementów i biorę magnez dodatkowo. Ćwiczę
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L.....2
  • 1
@JonkeJ: ja robię bez problemu 3500/3600.

Jajecznica z 5 jajek + dużo chleba ziarnistego do tego to wychodzi około 1000 kcal
Potem jakis ryż ze zmiksowanym bananem
Płatki owsiane górskie+kukurydziane+jakieś musli do smaku i zalewamy mlekiem, które oczywiście też ma swoje kalorie
W ciągu dnia jakieś krakersiki czy inne
  • Odpowiedz
N.....7
  • 0
Mam pytanko odnośnie odchudzania.

Jak sobie radzicie z uczuciem 'mulenia' gdy nie jecie 6-8h. Są osoby, które mogą walić głodówki przez parę tygodni i robią to bez problemu. Ja od dzieciaka mam efekt mulenia jak czegoś nie zjem po 6-8 godzinach. Nie, żebym popierał jakieś ekstremalne rzeczy w stylu głodówki.

Jestem osobą, która raczej nigdy nie wracała uwagi na jedzenie + od 2 lat pracuję zdalnie. Kombinacja tych 2 czynników spowodowała, że
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chlodna_kalkulacja
  • 2
@NPC2137: Może potrzebujesz czasu na adaptację do takiego trybu. Ja jem tylko od 10 rano do 18, a w piątki robię sobie głodówki. Czasem burczy w brzuchu, ale nie zwracam na to uwagi. Z początku było ciężko, ale teraz jest zupełnie normalnie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi