[mikorys]

Miraski natrafiłem na informację, że siłownia powinna być minimum 3h po posiłku i najlepiej aby ten posiłek miał niski Indeks glikemiczny.
Ktoś mi wytłumaczy dlaczego akurat 3h lub więcej? Ja osobiście jem na 1h przed tak +/- i czemu musi być to niskie IG.
#silownia #mirkokoksy #dieta

[Wezwoguleicstont]

@mikorys: To jest #!$%@? z tymi 3h jak z tym, że nie można jeść po 18, bo będziemy grubaskami. Wszystko zależy od tego jaki to jest posiłek, jak on będzie skomponowany, jakie źródła węglowodanów i tym podobne rzeczy.

[Catmmando]

@mikorys: niskie IG po to żeby energia po posiłku była długo uwalniania i starczyła ci na cały trening

a 3 godziny bo jak posiłek ma niskie IG to przeważnie dłużej się trawi więc żebyś się nie porzygał w trakcie martwego

jak jesz coś co szybko się przyswaja i krótko trawi to możesz równie dobrze od razu na trening lecieć

sam ten czas oczywiście zależy też od porcji, dla mnie 3 godziny

[Saly]

@mikorys: głupoty jak wszystkie reguły kciuka w dietetyce

że siłownia powinna być minimum 3h po posiłku

@mikorys: pewnie dlatego, że organizm nie jest obciążony trawieniem (więc więcej siły) jak i nic nie lata w brzuchu

aby ten posiłek miał niski Indeks glikemiczny.

@mikorys: to jest głupie, jedyne co mi przychodzi do głowy to te 3h: z wysokim indeksem glikemicznym po tych 3h będziesz miał niższy poziom cukru.