Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Mayfield
  • 0
Hej wszystkim,
pytanie do osób obeznanych - mam lvl31, 182cm i 94kg, chciałbym zrzucić 5 a najlepiej 10kg. Nie znam się kompletnie jak się za to zabrać, jaką dietę stosować i ćwiczenia?
Co do samych ćwiczeń to jedynie coś w domu i siłownie na powietrzu bo z racji pracy nie dam rady jeszcze dojeżdżać na siłownię. Codziennie w pracy potrafię przejść od 11 do 14 km, ale nie ma problemu żebym do
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 0
Mireczki, jem 500 g kurczaka dziennie i mam powoli dosyc. Posypuje tylko przyprawami, bo szkoda mi czasu na cackanie sie i dlugie gotowanie.

Indyk to dla mnie to samo, steki drogie i niezdrowe, a moge lopatke mielona kupic chuda, tylko ze nie wiem ile mozna szacowac kcal na 100 g?

Jak jecie w ogole i wbijacie bialko na redukcji? Moze jakas dieta przykladowa?

Ja jem flaki, 500 g twarogu, skyry, wpc i
Gustav88
  • 0
Zjechałem z wagą przez półtora roku o 30 kgdo rekordowych u mnie 79 kg (175cm). Chciałbym stracić jeszcze około 10 kg tak żeby było widać kratkę na brzuchu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu FBW. Problem jest taki że odbiłem się od tych 79 i aktualnie przez tydzień waga skoczyła mi na 83. W zeszłym tygodniu nie trzymałem bardzo diety i jadłem około 2,5k-3k kalorii dziennie ale też treningi były codziennie 1hFBW plus
Gustav88
Gustav88
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Arkos12: generalnie to po takim spadku wagi nie umiem się pogodzić z tym że znowu tyję. Źle to na mnie działa więc wolałbym już zejść do wagi docelowej.
Catmmando
  • 0
Ma ktoś te pojemniki na jedzenie https://www.ikea.com/pl/pl/p/ikea-365-pojemnik-na-zywnosc-kwadrat-plastik-60452174/ i może powiedzieć czy faktycznie dzięki tej gumie w pokrywce są szczelne? Da się napełnić np wodą i odwrócić do góry dnem i będzie wszystko trzymało?

Jak pomyciu w zmywarce, nie odkształca się? Bo miałem pojemnik chyba z innej serii i po jednym myciu zrobił się z niego romb.

#ikea #gotujwykopem #dieta #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta
r4do5
  • 1
@NoJaAKto: No i chciałbym jeszcze ogarnąć trochę kuchni polskiej. Ale tu już jest mega trudno, bo tak właściwie nikt nie wie co to jest kuchnia polska, ciężko znaleźć jakieś sensowne materiały na ten temat. A schabowy z ziemniakami i kapustą to jest bullshit. To co kojarzy się z kuchnią polską to są dania wymyślone przez techników żywienia na potrzeby komunistycznych stołówek przy zakładowych.
r4do5
  • 1
@NoJaAKto: Nie szedłbym w filozofię, że jak coś występuje w innych kulturach kulinarnych to jest danie tej kuchni. Np. włosi mają swoje schabowe i pewnie mają one z 200-300 lat. Ale biorąc przykład z innej dziedziny kto wynalazł żagiel? Pojawiał się co najmniej 10 tys. lat temu w przeróżnych miejscach na świecie niezależnie, w Azji, w Ameryce, w Europie. A kultura polska ma to do siebie, że lubi zapożyczać od innych.
Lewusx
  • 309
Siema Mikrokoksy, dziś dość nietypowo.

Jak większość wie, na codzień w pełni oddaje się kulturystyce, samodestrukcji, oddaje pieniądze, oddaje czas, oddaje zdrowie, większość osób tego nie zrozumie, ja czasami też nie, ale tak po prostu musi być, nie wszystko trzeba w życiu rozumieć by być szczęśliwym, za to bez pasji nie powiedziałbym że w ogóle żyje.

A więc do sedna, wczoraj zakończyłem okres redukcyjny, byłem z siebie nawet w pewnym stopniu zadowolony,
Pobierz
źródło: comment_1624444598HR3ateB6fRxJ3kKC6X3OLF.jpg
dsomgi00
  • 22
Wydawać by się mogło, że latamy w kosmos, lądujemy na inne planety, księżyce, badamy odmęty oceanu, mamy szeroki dostęp do wiedzy w internecie do wszystkiego, więc powinno być też jasne mając dostęp do wiedzy z zakresu dietetyki, nawet na naszym polskim podwórku np. dietetyka nie na żarty, że takie podstawy jak to, że tyje się od nadwyżki kalorycznej/dodatniego bilansu kalorycznego jest oczywiste. Niestety nie wśród wykopowych ekspertów ds. dietetyki.
#mikrokoksy #dieta #
Pobierz
źródło: comment_1624440446qcrFfBaaSCxbgcd4fRqzqH.jpg
ImNewHere
  • 0
#!$%@?, Mirki
Mam problem ze sobą.
Ogólnie mam 180 i waże 73-75 kg
I oczywiście #!$%@? sylwetka skinny fat, ogólnie to jak podniosę łapy do góry to widać mi żebra, ale mam ginekomastie (lekarz stwierdził że to nic takiego, tak jestem zbudowany hehe) do tego tłuszcz na brzuchu i duże uda. Wszystko inne skinny.
I teraz pytanie o przyczynę?
Za dużo estrogenu? Tłuszcz na udach, ginekomastia?
Czy za dużo węglowodanów?
No #!$%@?,
S.....T
  • 2
Siema,

6 rano pobudka, praca od 9 do 22, powrót do domu, siłownia do północy i około 1:00 spać.

Mało czasu na sen, dużo pracy do końca wakacji, więc stawiając na regenerację, lepsze samopoczucie i sen, ogarnąłem sobie zestaw supli.
Micha oczywiście jest.

Od niecałego miesiąca leci ashwagandha i zauważyłem poprawę nastroju, mniej stresu. Teraz kupując suple postanowiłem dobrać kilka 'wynalazków', może to coś da, tylko potrzebuję info, ile tego brać. Może

Powiązane tagi

Popularne tagi