@kuna999 morfologia z rozmazem, ast/alt, krzywa cukrowa, test, ob.

@kuna999 moze byc.

@Anoniemamowy: Ehh, a gdzie gówno? :/

Pokaż spoiler

@NooB1980: wtf co to za forum xD

@AnonimoweMirkoWyznania Jakie parestezje?

@adammaster36: mi też by przeszkadzał

@adammaster36: Korzystałem z TimCatering jak zaczynali - było spoko, teraz trochę ceny poszły w górę no bo i zleceń mają więcej, Aktualnie testuje FIT przystań i też jest git, ale też chyba zaczynają ;)

@Suchutkowy: super obiad, na pewno musi być szmacznie! I dziekuje za słowa uznania

@wklebachdymu: Aktywność ruchowa to dodatek, 90% sukcesu to dobrze zbilansowana dieta.

@wklebachdymu: weź sobie ustal 1 dzień w tygodniu w którym się będziesz ważyć, ja miałem np piątek rano po powrocie z pracy (delegacja, pon - czwartek), wiedziałem wtedy ze będę miał porównywalne warunki pomiaru

Waga spadała co tydzień tak jak sobie ustaliłem, a różnica miedzy piątkiem a poniedziałkiem potrafiła być na +2,5 - 3kg, wystarczy wpierdzielic jakąś większą kolacje, wypić 2 litry wody i masz już duży +

@pz3t fitatu na przeglądarce działa, ale tak jak wspomniał wyżej musisz mieć premium. Chyba powinna być promka na rok za 40 pln. Polecam mega wygodna apka

@pz3t: myfitnesspal działa bez Premium na kompie z tego co pamiętam

@Mishy: w kokainie zero gram

@Mishy: taco mowil, ze 0

@Mishy: cały

@Hejtel: od 202 roku to każdy by potrafił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hejtel: ile razy się zatrzymywałeś w odchudzaniu? Chodzi mi o takie przerwy np. 1-2 tygodnie.
Powinieneś jakiś dłuższy wpis (poradnik) dla grubasów zrobić, żeby wyjaśnić że wszystko da się zrobić. Większość to już nie widzi szans jak ma choćby 20 kg do zrzucenia.
Nawet sobie nie wyobrażam jaką musisz czuć różnice w zwykłym codziennym życiu i jak bardzo się śmiejesz ze zdjęć sprzed ponad roku, na których musiałeś wyglądać jak ludzkiPokaż całość

@Kefir91: bez cebuli?

@pixtri: eleganckie zioberka. Ja ciągle trafiam jakąś cienizne w sklepach. Same kości

@boqaz: just fit

@AnonimoweMirkoWyznania: sprawdź czy nie masz przodopochylenia miednicy. To uwydatnia brzuch i tyłek

Czy albo 1 posiłek by to był wedle planu dwuczęściowy, albo 2 posiłki i raczej dwa w każdym razie chodzi przede wszystkim o mikroskładniki które musiały by być z diety i tak jak tam jest napisane, a nie co aktualnie firma danego dnia robi.

@interpenetrate: Szukasz prywatnego kucharza, a nie katernigu :P

@interpenetrate NTFY ma opcję że możesz sobie wziąć np tylko obiad i podwieczorek, albo 2 śniadanie i obiad. Nie trzeba brać 5 posiłków tylko tyle ile chcesz

@FotDK:
trening siłowy z progresywnym przeładowaniem + stała nadwyżka kaloryczna 300-400kcal dziennie. Jak nie pomaga to zwiększać kalorie.

@FotDK: Ćwiczyć mocniej, więcej żelastwa, robić progresję obciążenia czyli ćwiczyć z coraz większym ciężarem

Nadwyżka kaloryczna 10/20 albo nawet 30% jak widzisz, że dalej chudniesz.

Odpowiednia podaż białka (2-2.5g/kg masy ciała) oraz WĘGLOWODANÓW, najlepiej złożonych o niskim indeksie glikemicznym (ciemne, ryże, makarony i pieczywo). Może i mięśnie to białko ale poza budulcem potrzebują też one energii aby się regenerować.

Ważyć się regularnie (codziennie, rano na czczo, liczyć średnią z całego tygodniaPokaż całość