Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Brazylia
  • 1
Nie mogę pozbyć się oponki, mimo iż mam idealną wagę do mojego wzrostu (69.5 kg, 180cm). Ćwiczę bardzo dużo, praktycznie codziennie (bieganie, często interwałowe + siłka co drugi dzień). Liczę kalorie, (koło 1500 dziennie przy 0 aktywności + dodaje to co spalone na treningu). Co mogę poprawić by dosięgnąć celu? Jakie składniki wyeliminować z diety (tłuszcze, cukry?) czy potrzeba mi po prostu cierpliwości? + ile mogę wpieprzać agrestu bo nie ukrywam, że
majk093
  • 1
#mirkokoksy #silownia #medycyna #endokrynologia #hormony #zdrowie #dieta

Cześć,
Mam problem z wysokim estradiolem i w sumie prolaktyną też.
Odkąd pamiętam tluszcz odkladal mi się zawsze na klatce i biodrach/dupie. Zawsze też byłem duzy- mimo zalania masa miesniowa spora, dużo zarostu, broda itp.
Jestem teraz na redu. Z 104kg zszedlem do 95 kg. Dieta zbilansowana (aktualnie okolo 2400kcal), trening silowy 2x w tyg, do tego 1x pilka nożna, 1x siatkowka i czasem jakieś
kegnar
  • 0
#fitatu #odchudzanie #dieta

Czy to normalne, że w aplikacjach pomagających w odchudzaniu, wraz z kolejnymi tygodniami, kiedy jestem lżejszy nie spada mi wartość dzienna maksymalnych kalorii które mogę spożyć?

Na początku ustawiłem sobie cele i wyszło mi 2150 kcal. Trochę już udało mi się zrzucić, dodałem moje odczyty do aplikacji i dalej jest taka wartość. Czy nie powinienem jeść trochę mniej, skoro mniej ważę i spoczynkowo organizm mniej spala? Czy przy większych
kegnar
  • 1
@piaskun87: Tak właśnie mi się wydawało, bo to nie jest logiczne, że warunki nie korygują się w czasie, jak zmieniają się wartości wejściowe, które dostarczam do obliczeń. Traktuję fifatu raczej jako pomoc, wprowadzam na oko, żeby mniej więcej wiedzieć gdzie jestem z jedzeniem na koniec dnia i ostatni posiłek sobie zrobić normalny albo mniejszy na wieczór. Póki co działa i widzę efekty, więc jest ok. :)
robertx
  • 2
@Marvolauke: Polecam taka zwykłą. Ja zaczynałem od rozpuszczalnych, jakieś nescafe i Jacobsy, z czasem zainwestowałem w fajny ekspres na kawę ziarnistą i teraz już jest całkiem w pytę. Tylko trzeba pić regularnie i codziennie.

Drugi protip, nie mniej ważny: podnóżek pod nogi. Kojarzysz na pewno takie obrazki, jak się prawidłowo wypróżniać i gość z nogami na jakimś stopniu. Śmiesznie to wygląda, ale #!$%@?, w kiblu i tak jesteś sam, co nie?
Szpeju
  • 2458
Już za chwilkę będę się klasyfikowała jako pełnoprawna kobieta (No wiecie- kobieta kończy się na 60kg XD)

Jestem z siebie dumna, zajęło mi to półtora roku, może kiedyś wrzucę zdjęcie przed i po, ewentualnie w komentarzu jak będzie trochę plusów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chudnijzwykopem ##!$%@? #chwalesie #dieta
Pobierz
źródło: comment_1625550318kYGLuVqiEuEhxkq3sjKtXZ.jpg
wklebachdymu
  • 9
Zrobione 4km marszu po dłuższej przerwie, przerwa która polegała głównie na #!$%@? się przed komputerem.
Rezultaty? 600kcal spalone i 5 przerw 5min na odpoczynek nie ze względów wydolnościowych (tempo dostosowane do tętna 110-120bpm) ale z powodu bólu pleców w dolnej części a objawia się to tym ze najpierw jest delikatny ból a pozniej blokada która praktycznie nie pozwala przejsc nawet kilku kroków więc jedyną opcją jest usiąść (najlepiej z oparciem) i mozna
akeyo20
  • 20
Czas na małe podsumowanie akcji #zagrubo2021

-> W akcji wzięło udział 180 osób
-> Waga początkowa uczestników to 17525,24 kg
-> Waga końcowa: 16937,06 kg
-> Zrzuciliśmy 588,18 kg
-> Średnie BMI na start wynosiło 30,34
-> BMI na koniec to 29,2

-> W teorii schudło 111 osób (w teorii, bo niektórzy przerwali relacjonowanie w trakcie)
-> Przytyło 9 osób
-> Wszystkie 6 raportów wysłało 11 osób
-> Na wpisie startowym poprzestało
Pobierz
źródło: comment_16255186385MhuVK37uBnvf7efw5ojRr.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi