Wszystko

Najnowsze

Archiwum

B.....n
B.....n
  • 0
Zjadlem dzis miseczke macrona z chudym mieskiem, papryka i cebulka, borowki, lososia wedzonego (scrapy najtansze xD), 3 kromki chlebka ciemnego i do tego 5 racuchow z apple sauce.
7 godzin temu dokladnie, wszystko w ciagu 1 godziny +/-, nadal pelny nazarty jak gruba swinia, tak mozna zyc. Ale sie nawpieprzalem fest. Waga nadal spada
Byloby w sumie 1400 kcal, ale po obliczeniu tego pomyslalem a co mi tam zjem jeszcze 3 racuchy
B.....n - Zjadlem dzis miseczke macrona z chudym mieskiem, papryka i cebulka, borowki...

źródło: Screenshot_20240215-174740_FatSecret

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g0blacK
  • 0
Mam pytania, może głupie, może mądre... nie wiem
1. Jeśli chcę schudnąć na keto to czy 1800 kcal i max 40-50 węgli dziennie jest ok, czy podejść bardziej restrykcyjnie?
2. Od 2 tygodni chodzi za mną zupka chińska. Po prostu po nocach mi się śnie. Pytanie do ekspertów. Ile kalorii i węgli ma już gotowa zalana zupka (około 400 ml). Tak wiem, że chemia, węgle bo makaron, ale czy jest to jakaś
g0blacK - Mam pytania, może głupie, może mądre... nie wiem 1. Jeśli chcę schudnąć na ...

źródło: KakaoTalk_20230607_100315940_01

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....i
  • 0
Co ma dużo protein (bez gotowania itp?)
Jakiś serek ze skyrem waniliowy z biedry ma 24g białka.
Batonik go active 22gram białka.
Co jeszcze innego można wszamać? Serek wiejski proteinowy z Pilosa ma 30g (ale tylko w lidlu ehh)

#dieta #silownia
z.....i - Co ma dużo protein (bez gotowania itp?) Jakiś serek ze skyrem waniliowy z b...

źródło: zyzz

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 4
Nie jedzenie pelnoziarnistych produktow, orzechow, owocow, omega 3, blonnika, czy warzyw, jedzenie duzej ilosci soli sa glownym czynnikiem smierci na swiecie z powodu zlej diety
Nie jest problemem jedzenie miesa, picie mleka czy cos w tym rodzaju, ale zastapienie chlebka czarnego czy kaszy przez samo miecho czy panierke. Nawet zarcie trans tluszczy nie jest nawet w 1/10 tak zle jak unikanie pelnego ziarna
Unikanie zdrowszych opcji jest przyczyna #1
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(19)30041-8/fulltext
#dieta
B.....n - Nie jedzenie pelnoziarnistych produktow, orzechow, owocow, omega 3, blonnik...

źródło: gr3

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 3
Głównym czynnikiem nie jest "nie jedzenie" a właśnie jedzenie. Kto ma #keto zastępuje cokolwiek panierką? Pojęcia nie masz o czym piszesz.


@maturzysta_ze_szczecina: Praca wyzej w linku zawiera zbior danych i pracy dziesiatek tys lekarzy i dietetykow na swiecie.
Nie jedzenie pelnoziarnistych produktow, unikanie owocow i warzyw jest kilka tys % gorsze niz jedzenie czerwonego miesa i picie coli
  • Odpowiedz
B.....n
B.....n
  • 0
Wczoraj zjadlem prawie 2 porcje obiadku (czesc drugiego wywalilem ehh) co ugotowalem na 3 i do tego zezarlem 3 cukierki, tak sie napchalem ze musialem odespac pol dnia i tylko 1500 kalorii? xddd
No powiedzmy 1600 z hakiem bo miod dodalem do kilku rzeczy 3 lyzki
Na tym omad to trzeba jesc chyba cipsy z cola by przytyc
Mialem dzisiaj ryz z sosem terijaki, kurczaka z sosem kury z sloika, salatke ala
B.....n - Wczoraj zjadlem prawie 2 porcje obiadku (czesc drugiego wywalilem ehh) co u...

źródło: Screenshot_20240215-010227_FatSecret

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 1
@Piks0n: Latwiej kontrolowac deficyt kaloryczny, no i po jakims czasie zauwazylem ze nie jestem wstanie tyle zjesc co kiedys, latwiej sie napcham.
Mniej czasu sie spedza na meal prepie albo mozna nawet na 2 3 dni zrobic i elo. Latwiej mi wymyslec jakis obiad zrownowazony, np salatka, starche, bialko miecho itp
Wiekszy odstep czasu miedzy zarciem sprzyja tez autofagii, ktora po miesiacu dopiero sie uruchamia na IF

Stosuje omad i
  • Odpowiedz
Niesondzem
  • 7
#dieta #jedzenie #gotujzwykopem

Nic tak nie podnosi mi cisnienia jak nieogarniete dzbany które wyczytają w skladzie przyprawe azjatycką pod nazwą - glutaminan sodu i bredzą że w jedzeniu jest chemia XD

To te same wazony które, gdyby usłyszały że w jedzeniu jest w skladzie napisany monotlenek diwodoru zamiast "woda" to by zaczeli krecić afere.

Od setek lat kuchnia dalekowschodnia wykorzystywała jako składnik potraw wodorost listownicę japońską
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kremufka2137
  • 2
@Niesondzem: tak, zacząłem stosować msg jakoś w zeszłym roku i matka do teraz krzywo na mnie zerka jak dosypuje mimo, że jej tłumacze, że to jest w grzybach, mięsie czy pomidorach to ona kręci nosem, że "chemia". Nie wytłumaczysz.
  • Odpowiedz
Zwierz33
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LordFen
  • 0
Dzień dobry,

Zrobiłem dziś krzywą insulinową i cukrową i proszę pomoc o zinterpretowaniu wyników.

Glukoza na czczo
85,00 mg/dl
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
u.....e
u.....e
  • 3
Kupiłem książkę Jeffa Nipparda nt diety, rozpisałem sobie pod siebie wg tego jego schematu i wyszło mi:
- ja: 38 lat, 172cm, 77kg, mega niska aktywność, dopiero zacząłem z siłownią i chodzę 3x/tydzień + ~2h cardio, celem jest trochę zredukować na początek i potem sobie już bez brzucha pakować
- obliczone parametry diety: 1800kcal, 35% białko, 30% tłuszcz, 35% węgle

Nie wszedłem jeszcze w żadną konkretną dietę, póki co zainstalowałem fitatu, liczę kalorie i
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 8
@unintelligible: Ale to jest na 99% mniej niż wynosi Twoje realne BMR, czyli tyle energii ile potrzebuje Twoje ciało gdybyś przez 24h leżał w totalnym bezruchu. Wprowadzenie organizmu w tak duży chroniczny stres jakim jest deficyt kcal od samego poczatku spowoduje więcej szkód (fizycznych i psychicznych) niż pożytku. Lepiej zacząć z większego pułapu i iść w dół. Liczy się konsekwencja i trzymanie nawyków w czasie, a nie jednorazowy skok w
  • Odpowiedz
grimhzr
  • 4
@smieszek321: osoby, które proponują redukcję na poziomie 2500 kcal dla 172cm/77kg typa, którego aktywność fizyczna mająca przyspieszyć redukcję ogranicza się do 2h cardio tygodniowo (dźwiganie ciężarów nie przyspiesza redukcji) albo go trollują, albo pojęcia nie mają o czym piszą. Przy takiej aktywności i 2500kcal chłopak zacznie tyć, a nie chudnąć XD

k---a ja 171cm i 6h+ roweru tygodniowo na masę jadłem po 2500-2700 kcal i tyłem bardzo szybko. @unintelligible
  • Odpowiedz
Cedrik
  • 0
Trzeci dzień na pudełkach z #nicetofityou - #cedrikpisze

Wczoraj cały dzień czułem się bardzo, bardzo słabo. Miałem iść na trening szermierki - ale kiedy nastąpiła okazja, żeby go nie robić (dwie z 4 osób powiedziały, że będzie ciężko), dołączyłem się. Po prostu leniwa bulwa ze mnie i czułem się jak po tygodniu grypy z gorączką. Ani za dużo nie popracowałem, ani za dużo nie napisałem swoich rzeczy. Dobrze,
Cedrik - Trzeci dzień na pudełkach z #nicetofityou - #cedrikpisze Wczoraj cały dzie...

źródło: 20240214_102132

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cedrik
  • 0
odziel może to co masz na części.


@dowgird: W sensie jak mam 4 pierogi na obiad, to mam je podzielić na dwa posiłki po 2 pierogi? xD

I jeszcze potem czekac na "uczucie sytości", które się NIE pojawia - po prostu, nie pojawia. W
  • Odpowiedz
dowgird
  • 0
@Cedrik Twoja wola ! Ja mówię co robiłem. Więcej posiłków to tylko jedno z moich kilku doświadczeń. 4 pierogów bym nie dzielił. To i tak mało. Ale np zjeść zupe i drugie w odstępie ze dwóch godzin nie szkodzi. Bułka raczej ciemne niż jasne pieczywo. Szczerze to nie umiem zrezygnować z pieczywa ale widzę że jak zjem dwie bułki danego dnia to już mi się spadek zatrzymuje. Są po prostu dania
  • Odpowiedz

Powiązane tagi