Wszystko

Wszystkie

Archiwum

dopeboiYSL
  • 0
Jakiś płatny ebook z przepisami, który możecie szczerze polecić? Proste, niewymyślne przepisy z popularnych składników na masę i redukcję dla chłopa. Chcę zacząć więcej gotować ale mam pustkę w głowie i pamiętam tylko jak zrobić spaghetti którym już rzygam i jajecznicę...
#dieta #mikrokoksy #silownia
Bonwerkz
  • 0
#dieta #pytaniedoeksperta #jedzenie #przemyslenia

Czy w sumie można żyć bez jedzenia warzyw / owoców i nie mieć problemów ze zdrowiem? Zastanawia mnie to bo praktycznie całą zimę jem chleb, jajka, wędliny, masło, sery itp... a z warzyw to właściwie tylko ogórki kiszone, jakieś kiełki rzodkiewki, czasem papryka ale podsmażam ją na patelni. Papryczkę chili tylko jem praktycznie codziennie. Owoców właściwie 0 nie licząc czasem banana na kolację a ogólnie czuję się świetnie
nammah
  • 1
@Bonwerkz: nie jem od dziecka warzyw (nie lubie + mam duzo nietolerancji/alergii pokarmowych na warzywa/owoce) i badania mam perfekcyjne. Ale 70% diety mam czystej glownie mieso, jaja, orzechy i nie pije alkoholu ani innych uzywek nie biore. Jak dla mnie to jak nie lubisz warzyw/owocow to nie ma co sie zmuszac. Witaminy i inne znajduja sie rowniez w miesie, zdrowych weglach itd
drGreen
drGreen
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Bonwerkz: mozna bez problemu. Jest całkiem sporo ludzi którzy jedzą tylko I wyłącznie mięso, głównie steki z krowy, robią tak od wielu lat i są zdrowi i silni. Sprawdź carnivore diet.

BTW owoce są przereklamowane.
Ynfluencer
  • 0
Hej trenujące Mirki. W tym roku robię życiową formę sylwetkową i wszystko idzie na dobrej drodze, że latem będzie ekstra sylwetka. Tylko małe pytanie do najbardziej doświadczonych.

Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków

Trenuję tą
steppenwolf90
  • 1
Czy opłaca się wykupić wizytę u dietetyka? Zawsze byłem szczupły (aktualnie 83 kg / 190 cm).
Mam dość prostą dietę:
1. Kanapki z twarogiem, pomidor
2. Ryż z kurczakiem, warzywa (lub zamiennik)
3. Owsianka (mleko, banan, płatki owsiane, mało orzechowe, kakao)
4. Jajecznica, pomidor
5. Owoc + orzechy (przekąska, jak dam radę z reszą posiłków)

Może dieta bez szału, ale przy odpowiednich proporcjach i wielkości posiłków (nadwyżka kaloryczna) powinienem powoli rosnąc. Mój
Lewusx
  • 13
@steppenwolf90: Zapraszam, stworzę coś co pomieścisz, nawet nie mając zbyt dobrego apetytu.

A jak wolisz darmową poradę, to po pierwsze, dokładnie skupić się na liczeniu kcal, żeby mieć pełną kontrole.

Jedz to co smakuje Ci najbardziej.

Jak masz naprawdę #!$%@? dzień pod względem jedzenia, to wrzuć węglowodany w formie soku, najlepiej okolotreningowo.

Używaj produktów którymi łatwo nabić węgle i tłuszcz, masło orzechowe, słonecznik, oleje, chleb tostowy, dżem, żelki, placki tortilli, mąka.
NooB1980
  • 1
Adaptacja do diety wysokotłuszczowej LCHF - szkoła polska a szkoła zachodnia

ᕦ(òóˇ)ᕤ

https://youtu.be/eN5EUyDDNy4

ᕦ(òóˇ)ᕤ

Różnice pomiędzy polską a zachodnią szkołą w kontekście przebudowy, adaptacji do diety tłuszczowej.

d[--]b

Z jednej matki jesteśmy jedną armią
Nie łykamy papki którą nas karmią
W dodatku w spadku mamy odwagę
Aby stanowić przeciwwagę

d[--]b

https://youtu.be/1Ow54S3xXXw

#dieta #dodzo #lchf #gruparatowaniapoziomu #dietetyka #zdrowie #
Wololol
  • 2
Czy ktoś ma tak jeszcze, że w momencie kiedy schodzi do granic 8-9% BF jego gęba zaczyna normalnie wyglądać, wszystko powyżej np 12% wygląda jak księżyc w pełni ( ͡° ʖ̯ ͡°) a poliki magicznie puchną jak polski dług publiczny.
Trening szczęki i szyi, początkowo myślałem że nic nie daje, lecz przy zjechaniu poniżej 10% Zacząłem widzieć efekty.
Więc działa ale niestety BF% to kluczowy atrybut przy dobrze
Wololol
  • 1
@zeddt: U mnie o dziwo nic nie pomagało, mega depresja. Śmieszna sprawa im więcej i mocniej trenowałem czułem się jak przysłowiowe g****o. Mogłem żreć 2000kcal przy wadzę 104kg i wzroście 191 i bf około 20% tłuszczu nie gubiłem, odwrotnie 4000kca ciężary fruwały 10km biegu bez problemu i nie chudłem z tłuszczu. Inne warianty 3500, 3000, 2500 też sprawdzałem.
Nic pomyślałem to jakieś przekleństwo?
Ketoza i okresowe posty 36-72 To było to.
pixtri
  • 2
@Kowixx: dieta optymalna #dodzo to low carb opracowany przez dr Kwaśniewskiego, w którym opieramy się o proporcje między BTW, w zależności od jednostki chorobowej lub założonego celu.

@Kasahara: z całym szacunkiem, ale wysrywy to Twoje wpisy w ostatnim czasie, w szczególności o dietach HF
Kasahara
  • 1
@pixtri: przecież ja nie zrobiłem ani jednego wpisu o diecie HF oprócz heheszków i to oczywistych, wiec nie wiem o co się spinać. A poważne merytorycznie już się na ten temat wypowiadałem i nie widzę sensu dążyć tematu. Między LCHF a optymalna w praktyce różnica jest nie wpływająca na cokolwiek; nie uleczy żadnej choroby, nie sprawi magle magi, ze szybciej będzie się spalać tłuszcz czy budować mięsnie. A największe pośmiewisko z
exenito
  • 0
Panowie, 2 tosty dziennie z mąką pełnoziarnistą ze składem takim jak na zdjęciu niżej, mogę jeść z czystym sumieniem na diecie? Jem aktualnie 3700 i muszę podbić o 200-300, żeby waga ruszyła. Reszta diety w 100% czysta. Na sfd nawet nie pytam bo tam by mi poradzili upiec chleb samemu xd. Wiem, że w kontekście sylwetki liczą się kcal i makro ale pytam tak czysto w kontekście zdrowotnym czy all jest git.
Pobierz
źródło: comment_1641376183Xh6zabIWtqaOcxHHdyvsOI.jpg
erln
erln
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@pytajnik_dietetyczny: ja tak zaopatruję siebie i rodzinę, zazwyczaj w opakowania po 1kg. Jeszcze jak jest promocja na Allegro na Supermarket (np. teraz :D) to robię taki zapas na kilka miesięcy i w smarcie dostawa kurierem jest za darmoszke więc odpada chodzenie i dźwiganie. Jak tylko masz gdzie trzymać to spoko opcja. Możesz też kupić jakieś szczelne pojemniki (najlepiej z porządną uszczelką) i przesypać od razu jak ci przyjdzie paczka- w razie

Powiązane tagi

Popularne tagi