Wszystko

Najnowsze

Archiwum

labelle
labelle
  • 1
Od 19 do 31 maja prowadziłem dosyć intensywne treningi. Praktycznie codziennie chodziłem na basen, do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Codziennie robię też około 15 tysięcy kroków. Przez 6 dni z rzędu biegałem krótkie dystanse – od 1 do 3,5 km, w zależności od dnia.

Śpię średnio 6 godzin na dobę.
Moje posiłki wyglądają tak:

* Śniadanie około 10:00 – 50 g różnych płatków z ok. 350 ml mleka.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
U.....i
U.....i
  • 7
mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o jedzenie

1. śniadanie (po treningu) jajecznica z 3 jaj na boczku + chleb
2. przekąska mango + trochę winogron
3. obiad steak antrykot 200g młode ziemniaki przesmażone na maśle

kalorii
U.....i - mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o jedzenie 1. śniadanie (po treningu) ja...

źródło: IMG_200811

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 64
Dawno nie wkładałem kija w mrowisko, także jazda.

3 lata współpracy, 35 lat na karku, zgłosił się jako grubasek który brał już wszystko w dużych dawkach, a nie było po nim widać, dostał sam test.

Potem większość czasu na delikatnym cyklu test + prima +gh, czas leciał, on cisnął, zbudowaliśmy kupę mięsa, a za 4 tygodnie nieoczekiwanie zadebiutuję w Sopocie.

Tak,
Lewusx - Dawno nie wkładałem kija w mrowisko, także jazda. 3 lata współpracy, 35 lat...

źródło: att.I1eeLMHaW-dES8_Li9j0X67TjrXYWyLBCqWrztStaag

Pobierz
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
renegatt
  • 4
Szukam ekipy na trzydniową głodówkę – ktoś chętny? 💧
Cześć Mirki i Mirabelki,
chcę zrobić 3-dniową głodówkę (72h) – tylko woda, ewentualnie sól/potas/magnez jak będzie trzeba. Kilka razy w życiu robiłem już dwudniowe głodówki ale Chciałbym pójść o krok dalej.

Szukam ekipy, która chciałaby przejść przez to razem – dla zdrowia, resetu organizmu, testu silnej woli albo po prostu ciekawości.

✅
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Byłem poradzić się niezależnych ekspertów z portalu reddit.com
Piszą 9-11%.
Nawet domyślam się dlaczego(⌐ ͡■ ͜ʖ
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Zauważyłem zmianę w swoim odżywianiu. Mianowicie jak zjem duży posiłek, ale taki duży duży, do syta to dostaje biegunki. 10-20min po jedzenie, a czasem i w trakcie (np. jak jemy w restauracji i jest dużo dań które dochodzą). Biegunka bez bólu brzucha, po prostu chęć wypróżniania się. Nie jest to jakaś woda no ale rzadkie. I żółtawe. Nie jest to jakimś problemem samo w sobie bo rzadko zdarza
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
mirko_anonim
via mirko.proBOT
  • 0
✨️ Autor wpisu (OP): @joks: Nie mam za dużo bo miałem to badane i dlatego lekarz kazał mi ją brać... Wynik był w normie ale blisko dolnej granicy. Biorę dawkę 2000 iu i jak wybiorę przepisane tabletki mam stawić się do kontroli. Badanie było w okresie zimowym i to podobno standard w tym okresie u osób które nigdy nie suplementowały.
Co do stresu to raczej jestem optymistą, prowadzę spokojne i
  • Odpowiedz
EugeniaEdytowany
  • 1
@Arbuzlele: Od poniedziałku postanowiłam więcej nie jeść żadnych słodyczy i słonych przekąsek. W życiu nie sądziłam, że wszystkie antylopy będą tak do mnie lgnąć. Nie miej jednak cukier z tłuszczem to paskudztwo. W tym tygodniu zjadłam więcej owoców niż przez cały ostatni miesiąc. I zaraz idę po nowy zapas bananów i truskawek.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 2
@Erik3527: Do końca życia na keto.
Nie chce mi się wrzucać zdjęcia machajacego papaja xD

@salanderek Liczyć kalorie i wrzucać w razie potrzeby 10-20% syfu.
Nic odkrywczego nie powiem, że zazwyczaj paczka słodyczy to jest porcja na raz. Otwarta czekolada nie skończy się na kostce tudzież 3. Więc trzeba kupować, ale nie na zapas małe porcje. Np milky way, czy jakieś cukierki na wagę typu 2-3 sztuki, ale uwaga
  • Odpowiedz
KenCzi
  • 2
@nicnievmim Te plus size nie. To gejowski archetyp urody, wyraźne (męskie) rysy sylwetki/twarzy. Promowany kiedyś przez projektantów o homo orientacji. Myślę, że jak tak pracują to ich choroby jakoś tę ścieżkę zawodową wspierają. Częste wśród dojrzewających dziewczyn (dlatego lubię ruch body positive).
  • Odpowiedz
Myhell
  • 6
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #przegryw #zdrowie

Dobra, cytując klasyka: ,,Coś się, coś się popsuło…”
Dziesiątego dnia diety ważenie i kurna… ze 124,6 kg na 117,6kg? Toż to siedem kilo różnicy, jakby mi ktoś kawał ciała urżnął. Nie powiem, gdzieś tam w środku duma, bo się trzymam i tak dalej, no ale, to za dużo. Jasne, można wytłumaczyć to zrzutem zbędnej wody w pierwszym tygodniu, ale
Myhell - #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #przegryw #zdrowie Dobra, cytując klas...

źródło: 20250529_093601

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
galopujacypasikonik
  • 1
@Myhell: zdradze ci fajny motyw na dobre chudnięcie. Posiłek niskokaloryczny ale bogaty w białko. Tak bogaty w białko, że te 'protein+' ze sklepu się chowają.
Twaróg chudy 250g [całe opakowanie], jogurt naturalny [cały, mały kubeczek], skyr naturalny [cały], dorzuć szczypior, pomidory, ogórki, cebulę i co tam chcesz. Kcal - jakieś 600, białka co najmniej 70g (więc przy twoim wzroście ok. 50% zapotrzebowania dziennego żeby zachować jakiekolwiek mięśnie i żeby organizm
  • Odpowiedz
MetalowyBieg
  • 3
Jak to jest że szczuplaki żrą ciągle jakieś lody, chipsy, pączki i nie mówice że dużo sie ruszacie, bo mam ziomka co ledwo 60kg waży a zjada dziennie tyle kcal ile ja w tydzień
A ja? Zjem raz na miesiac paczke chipsów i popije 2 piwami i już k---a 5kg wiecej
#odchudzanie #dieta #trening #dietetyka
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi