67 730,91 - 11,30 - 7,77 - 8,01 - 1,17 - 10,22 - 1,56 - 14,02 = 67 676,86

Klepanie, 13x 600/200m, 10x 150/150m + 7x 100/100m. Jest supcio, w 1.5 miesiąca wróciłem do stanu trzymania tętna ~178-180 przy tempie 4:05-4:10. Rozpie.r.dalam na wiosnę lekko życióweczkę na 10km. W sobotę 3x 2km / 3' tr. @4:00km, zobaczymy, nie mogę się doczekać tego treningu, taki mi głód bieganka wrócił. (
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@PustyCzlowiek: Lina za ciężka, sam sprzęt też. Depozyty z jedzeniem i wodą chyba Ficek miał a na pewno kogos do pomocy w tej kwestii. Nie wiem jak Tekieli schodził ze szczytów, ale na logikę używanie sprzętu byłoby dość problematyczne bo musiałby go zostawiać w miejscu gdzie kończy zjazd i mieć kolejna partię sprzętu przy następnym zjeździe bo dzwiganie całego sprzętu i bieganie z nim będzie mocno spowalniało.
  • Odpowiedz

Jedyna wyższość sieciówkowych siłowni nad mordowniami to to, że jest klima i bieżnie są zajebiście wentylowane przez co nie ma dryfu tętna po biegu po 10 minutach bazy. Wczoraj klepnąłem 12k i tętno max do 135 doszło, gdzie na mordowni pewnie 150 by było z przegrzania.
#bieganie #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
@Pan_Slon: No spadło z pół metra śniegu, a że często robię 2 treningi na raz czyli najpierw bieg + potem siłówka no to już nie było wyboru i biegałem na mordowni na bieżni.
  • Odpowiedz

67 882,75 - 2,00 - 8,10 = 67 872,65

Jeff znowu zarządził Magic Mile. Tym razem 16km/h na bieżni, czyli okolice 3:45 min/km co raczej by nie pykło na zewnątrz przy obecnych warunkach. Garmin oczywiście swoje (według zegarka leciałem 4:26min/km), bieżnia swoje, ale trudno. Pobiegane to pobiegane. Lecimy dalej z planem ¯(ツ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
randall - 67 882,75 - 2,00 - 8,10 = 67 872,65

Jeff znowu zarządził Magic Mile. Tym r...

źródło: IMG_8327

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Fastpacking UTMB 2/6: Zdążyć przed północą

Lata rozmyślań, marzeń i kombinacji i w końcu tu jesteśmy - w samym sercu UTMB! Przed nami przepiękna przygoda, spełnienie naszych marzeń! Na twarzach uśmiechy od ucha do ucha - ale to będzie piękny czas!

"- w mordę, ale upał, i jeszcze ten zasrany asfalt" - tyle mniej więcej zapamiętałem z pierwszych kilometrów 😄

[...]
Maciek-z-Krakowa - Fastpacking UTMB 2/6: Zdążyć przed północą

Lata rozmyślań, marzeń...

źródło: _DSC7412-3

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

67 932,23 - 5,29 - 5,62 = 67 921,32

Pierwsze zawody w 2025 roku za mną ( ͡ ͜ʖ ͡) Nawierzchnia śnieg+lód+nieubity piach mocno dała w kość moim łydkom (,) Not great, not terrible ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Teraz trochę odpoczynku, a w piątek wyjazd na kolejny parkrun, tym razem kierunek: Ełk.

#sztafeta #bieganie #
PawlaczBorzy - 67 932,23 - 5,29 - 5,62 = 67 921,32

Pierwsze zawody w 2025 roku za mn...

źródło: Bieg Sześciu Króli

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 3
@Golden_Jack: plan mam zaliczyć każdy polski Parkrun, ale że część sobót mam pracującą to robię to na spokojnie, jedna lokalizacja na miesiąc. Zacząłem w zeszłym roku i mam odhaczone wszystkie na Pomorzu, teraz zabrałem się za miejscówki w warmińsko-mazurskim. Dzisiaj odwołali parkrun w Ełku w tę sobotę, także jednak wybieram się tam za tydzień ()
  • Odpowiedz
spodobało mi się bieganie po okolicznych polach i miedzach z moim psem, teraz w zimie są na to idealne warunki - widać ślady butów innych to się nie zgubię xd.

Jest tylko taki problem że muszę biegać w zwykłych butach zimowych takich typowych z ccc - bo tylko one mi nie przemakają i nie szkoda ich brudzić. Czy może mi się coś stać od biegania w butach z taką dość sztywną podeszwą
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@knyszy3000: prawdopodobnie chodzilo o zapalenie rozciegna podeszfowego - bardzo nieprzyjemna kontuzja, ktora ciagnie sie jak flaki z olejem, bo podraznia sie doslownie przy kazdym kroku (kiedy stopa przetacza sie na palce, to spod stopy sie rozciaga i to wlasnie to miejsce).
Tak jak kolega wyzej, polecam normalne buty do biegania (moga byc nawet na lato), a do tego skarpety wodoodporne - to jest swietny patent i sprawdza sie bardzo dobrze.
  • Odpowiedz
@knyszy3000: na śniegu zużywam stare buty co już nie odbijają, nie szkoda, a ze śniegiem jest dość miękko, więc się dalej nadają. Choć nie walę piętą. Jak jest miękko to raczej pięta nie zaszkodzi, ale i tak warto próbować lepszą techniką, głównie od niej zależy czy coś by się miało dziać.
  • Odpowiedz
Dzisiaj zaplanowałem bieg z narastającą prędkością.
Niestety odczyty tętna są dosyć losowe, pewnie że względu na temperaturę -10 stopni.
W założeniu 8km easy + 5km tempo maratońskie + 3km próg.
Trzeba wziąć poprawkę na zaśnieżoną trasę i mróz.
Chciałem jeszcze napisać, że niema złej pogody do biegania, są tylko źle ubrani biegacze 🙂👍

#bieganie #biegajzwykopem #sport #strava
runnerrunner - Dzisiaj zaplanowałem bieg z narastającą prędkością. 
Niestety odczyty ...

źródło: 1000022957

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do papatonu.
5km BS + 4x(200/200) + 8x(400/400) + 4x(200/200) + 5km BS

200m po ~38s
scorp02 - 67 969,83 - 21,37 - 12,69 = 67 935,77

Trening jakościowy, przedłużony do p...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki, jakie buty do #bieganie do 400zł? Zamierzam cisnąć głównie po asfalcie, ale w teren też będzie uczęszczane, powiedzmy w stosunku 60/40 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Myślałem o Pegasusach Trail 5 albo Adidas Adizero Adios Pro 3. Doradżcie zielonce pls

#sport #buty
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

67 982,83 - 5,00 = 67 977,83

-9 na dworze, ślisko, zimno - czyli idealne warunki na bieganie ʕʔ o dziwo biegło sie przyjemnie, tętno jeszcze oczywiście z kosmosu, ale powolutku wracamy na właściwe tory
duzybialymis - 67 982,83 - 5,00 = 67 977,83

-9 na dworze, ślisko, zimno - czyli idea...

źródło: 1000017678

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach