59 270,18 - 10,72 - 11,38 - 11,77 - 12,14 - 13,30 = 59 210,87

Treningi z tygodnia. Aby nie zawieść tych trzech wiernych fanów, co czytają moje wypociny (szanuję Waszą cierpliwość ( ͡° ͜ʖ ͡°), mi by brakło takowej), w komentarzu wrzucam jedzenie po longu (aczkolwiek wg planu ciężko o takim mówić, bo tylko 13 km, więc wrzucam po niedzielnym biegu progresywnym). Płatki owsiane z biedry zPokaż całość

60 155,73 - 12,29 - 11,00 - 14,21 - 14,02 - 22,01 = 60 082,20

Treningi z tygodnia. Zgodnie z prośbą:

Coś pozytywnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To co wrzucić za tydzień?Pokaż całość

63 499,48 - 13,94 - 12,05 - 14,31 - 13,00 - 24,02 = 63 422,16

Treningi z tygodnia. Wg planu, najbogatszy w objętość tydzień. W końcu jest normalna pogoda, to idzie coś pobiegać. Co ciekawe, lepiej mi szło 4x2 km, aniżeli 8x1 km. To o czym mam tu napisać, żeby ludzie znowu mieli rozkminki dot. tego co naskrobałem w formularzu do skryptu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

62 376,86 - 15,00 - 9,18 - 13,32 - 14,27 - 23,13 = 62 301,96

Lekko z opóźnieniem, ale treningi z tygodnia. Środa podbite tętno, ale podkusiło mnie sprawdzić inną trasę. Tony śniegu, lodu i kolein chyba po jakichś czołgach robiły swoje. Poza tym, chyba nic specjalnego, przerzuciłem się z SISów na żele z Decathlonu i ogólnie są spoko, mój układ pokarmowy akceptuje ten pokarm. Smak też obleci, choć nie do końcaPokaż całość

63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16

Treningi z ostatniego tygodnia. No to poprowadziłem bieg na te 20 minut. Ale nie poszło, od sobotniej nocy mocno sypnęło, przymroziło i generalnie warunki oscylowały od mokrej chlapy na asfalcie na Błoniach, przez nieodśnieżoną ul. Focha, aż do oblodzonego Parku Jordana (tam jest zakaz sypania solą). O ile na dużej pętli (tak do 4. kilometra) jeszcze jakośPokaż całość

64 293,96 - 10,72 - 11,44 - 13,70 - 12,11 - 21,37 = 64 224,62

Treningi z tygodnia. W nadchodzącym tygodniu będę pejsmejkerował na biegu, więc aby nie wyszło, że nie dam rady, to zrobiłem papaton (dawno nie robiłem). Liczę, że moce papieskie pomogą mi w przebrnięciu przez bieg.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

65 310,71 - 11,35 - 5,24 - 14,09 - 14,09 - 20,00 = 65 245,94

Treningi z tygodnia. Trochę niezłego biegania było. Testuję teraz żele z Decathlonu. Nawet ujdą

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

66 110,94 - 11,96 - 7,07 - 11,67 - 12,07 - 19,46 = 66 048,71

Treningi z tygodnia. Głównie pod znakiem fajnych warunków w dniach powszednich, by w niedzielę przegrać z gołoledzią i odwiedzić znienawidzoną bieżnię mechaniczną.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

66 508,40 - 8,42 - 8,17 - 6,18 - 11,13 = 66 474,50

Treningi z tygodnia. Mrozy zelżały, to i nawet zacząłem nieco bardziej chyżo turlać. Sekwencje 400 metrowe ostatnio nawet wyglądały obiecująco (wyszło śr. 4:08/km na łącznym dystansie 4800 metrów, planowo było 6x (400 m na 4:35/km i 400 m na 3:50/km)), bo tym razem nie wyglądałem jak dętka. Chyba śnieg i mróz trochę mnie hamowały wydolnościowo. A i nieoficjalnie wiem,Pokaż całość

67 374,35 - 9,00 - 9,12 - 8,78 - 11,06 - 18,01 = 67 318,38

Bieganie z tygodnia. Staram się cieszyć pogodą, choć śnieg mocno utrudnia jakiekolwiek sensowne bieganie. Bieżnie niestety też nie są zbyt dobrze odśnieżane, a i wydolnościowo też na razie nie dowożę (przynajmniej w tych mocniejszych jednostkach, bo te lżejsze nie sprawiają mi większych problemów, pomijając brodzenie w śniegu).

#sztafeta #bieganie #piterbiega

SkryptPokaż całość

68 036,92 - 8,71 - 9,25 - 9,75 - 9,00 - 17,38 = 67 982,83

Bieganie z tygodnia. Coraz ciężej się biega. Ewidentnie śnieg nie sprzyja realizacji celów. Jego brak zresztą też

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

68 553,29 - 10,73 - 8,89 - 9,25 - 16,13 = 68 508,29

Bieganie z tygodnia. Tętna takie se bym powiedział. Pewnie wina śniegu. Poza tym, to za wiele do napisania to nie mam.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

95,56 - 7,05 - 6,55 - 7,61 - 9,47 - 11,26 = 53,62

Biegi z tygodnia. Biegam obecnie bez jakiegoś celu, byle się poruszać. Po Walencji wkradła się lekka infekcja, ale udało się unieszkodliwić. W tym tygodniu nawet jakieś szybsze bieganie zacząłem wplatać. Nawet zdobyłem koronę (CR) na stravie w jednym segmencie (w sumie od niechcenia wpadło, ale kil jest kil). Nawet zrobiłem ląga tak zwanego. A tak, no to szukam obecniePokaż całość

673,00 - 5,13 - 5,47 - 5,01 - 8,06 = 649,33

Bieganie po maratonie. Raczej na spokojnie, bez szaleństw, bez szarpań. Po prostu bieganie. W środę jeszcze ciężary były (czwórki), ale kolejne dni już z górki. Planuję teraz się po prostu turlać, wylizać wszelkie rany i drobne infekcje. Może w drugiej połowie tygodnia zacznę wprowadzać jakieś szybkie bieganie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82

Tydzień 16

Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.Pokaż całość

1 884,87 - 6,72 - 7,39 - 6,96 - 15,33 - 9,71 - 14,20 = 1 824,56

Tydzień 15. Obiecanki cacanki, a tu znowu z opóźnieniem... No cóż, życie. W niedzielę Walencja Maraton. Ma być bardzo ciepło, więc bez napinki.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

2 935,33 - 8,90 - 6,87 - 14,51 - 6,76 - 10,45 - 7,36 - 18,57 = 2 861,91

Tydzień 14. Wrzucam z opóźnieniem, bo mi się nie chce. Long wyszedł inaczej niż planowałem, bo walczyłem ze śniegiem. Tydzień 15 (przedostatni) wleci szybciej mam nadzieję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

5 091,31 - 6,91 - 7,48 - 9,92 - 14,79 - 9,85 - 7,55 - 27,66 = 5 007,15

Tydzień 13. Nadal uwagę trzeba poświęcić sesjom szybkościowym. Ogólnie jest dobrze. Dyspozycja chyba jest ok, czutka też... Czyli coś się rypnie

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

5 662,94 - 6,75 - 6,87 - 11,00 - 10,79 - 6,89 - 11,60 - 7,37 - 12,03 - 32,93 = 5 556,71

Tydzień 12. Ostatnia "30" już za mną. Teraz kilometraż zacznie spadać. Ogółem chyba jest wszystko ok.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

6 616,41 - 6,90 - 7,02 - 9,17 - 15,76 - 9,27 - 20,91 = 6 547,38

Treningi z tygodnia nr 11. Tak jak plan przykazał, raczej mniejsza objętość, intensywność też mniejsza. No i ok. W nadchodzącym tygodniu wjeżdża ostatnia "30". Trzeba się jakoś doturlać

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki