35 251,46 - 7,03 - 20,00 - 5,57 - 5,43 - 10,17 = 35 203,26

Kolejny tydzień za nami ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Sprinty (przy których nadwyrężyłem sobie prawą łydkę (╯︵╰,)), long run boży, spokojna baza i lekka aktywacja przed dzisiejszymi zawodami - trailowe "10 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ogólnie pierwsze kilometry za mocno pobiegnięte i jak mnie podbiegi przy 5. oraz 8.Pokaż całość

35 759,82 - 11,47 = 35 748,35

Dzisiaj w menu 5x1200m w tempie półmaratonu. Weszło kolejno 4:31 / 4:30 / 4:27 / 4:28 / 4:30, więc podejrzanie równo. Duszy nie wydarło, płuca zostały na miejscu, tragedii nie ma ¯(ツ)/¯

Trochę gorzej, że od kilku treningów zaczęła mnie ciągnąć łydka. Na razie stosuję klasyczną medycynę biegacza, czyli „może trzeba rozbiegać” i udaję, że temat nie istnieje.Pokaż całość

Lubicie tę reklamę?

Ona: Aj, ale mnie boli głowa
On: Poczekaj, zaraz dam ci tabletkę
Koleżanka <Ona>: Ty pajacu, co ty możesz wiedzieć o bólu głowy i cierpieniu?! Masz tu właściwy <Produkt> ode mnie

inb4Pokaż całość

36 044,67 - 9,31 - 18,02 - 5,33 - 4,99 = 36 007,02

Baza, long run, sprinty i parkrun (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dość niewyspany, dość ciepło na dworzu, dość wysokie tętno (dobijało momentami do 190 xD), no i dość dobry czas - mój trzeci wynik na 5 km w ogóle, także git ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

37 528,53 - 6,55 - 18,00 - 10,23 - 8,05 - 7,27 = 37 478,43

Tym razem tydzień stricte treningowy: 3x baza, long run i najciekawszy - 8x40s tempem 3:30 z przerwami trzyminutowymi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) O dziwo mimo nielekkich warunków siadł jak złoto ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ No i po raz pierwszy przebiegłem 50 km w ciągu tygodnia - cośPokaż całość

38 766,18 - 7,14 - 16,00 - 8,52 - 5,34 - 5,03 = 38 724,15

W tym tygodniu kilometraż odpowiednio poprawiony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Zaczynam powoli wdrażać dłuższe biegi - maraton coraz bliżej, a Garmin uparcie daje longruny na maks 12 km, więc tym razem dołożyłem kilka kilometrów od siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zwieńczeniem tygodnia dzisiejszy parkrun w kolejnej kujawsko-pomorskiej lokalizacji (Pokaż całość

40 258,57 - 5,32 - 5,05 = 40 248,20

Wiem, wiem, żenada nie przebieg (╯︵╰,) Ale jak wspominałem był wypad na Masyw Ślęży - łącznie przez trzy dni over 80 km łażenia - rekord to 31 km w poniedziałek z łącznym wzniosem 1,3 km xD A po wypadzie prawa stópka odmówiła posłuszeństwa i wymusiła mi dwa dni przerwy (╯︵╰,) Wczoraj zrobiony lekki rozruch przedPokaż całość

41 120,13 - 7,50 - 11,50 - 7,45 - 6,57 = 41 087,11

W tym tygodniu podsumowanko szybciej, bo jutro zaczynam kilkudniową przerwę - wypad na Masyw Ślęży (ʘ‿ʘ) Garmin to mnie chyba chciał tera zajechać - 3x trening sprinterski w tygodniu, ale dzisiaj zamieniłem go na bazę, żeby przed górami za bardzo nóg nie nadwyrężać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do biegania wracamy wPokaż całość

42 008,67 - 8,64 - 9,49 - 10,19 - 5,64 - 15,02 = 41 959,69

Coś niecoś pobiegane w tym tygodniu ¯(ツ)/¯ Temperatury spadły, to i nagle forma wróciła - tętno jakby niższe, szybszy trening zaliczony bez problemu... ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i na deser dzisiaj zawody na nietypowym dystansie 15 km. Trasa w 1/3 asfaltowa, w 2/3 leśna, z czego połowa dosyć stroma iPokaż całość

42 542,28 - 7,36 - 11,65 - 8,33 - 5,68 - 6,69 = 42 502,57

Kolejny tydzień, kolejne treningi (ʘ‿ʘ) Z ciekawszych to w poniedziałek sprinty, a w czwartek próg - 10 minut przebieżki, 20 minut tempem ~4:10 i schładzanie. Tu poszło tak se, bo tempo dało radę utrzymać przez jakieś 13 minut, potem kolka dała o sobie znać (╯︵╰,) Za to kupiłem sobiePokaż całość

43 578,58 - 9,25 - 8,97 - 5,29 - 5,01 = 43 550,06

parkrunowe Warmia i Mazury zakończone! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wyjazd do Iławy uważam za udany, jak na warunki pogodowe zadowolony z czasu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Od lipca zaczynam odhaczać lokalizacje na Kujawach ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #parkrun

44 452,40 - 12,25 - 8,50 - 8,45 - 7,23 = 44 415,97

Ten tydzień bez ekscesów - treningi bazowe, chociaż wczorajszy bieg ciężko tak nazwać, jak przy takich temperaturach przy tempie bazowym puls mi skakał do 170 (╯︵╰,) Pod koniec to już naprawdę myślałem, że padnę, a dochodziłem do siebie z dobre kilkanaście minut (╯︵╰,) No ale nic to, nie poddajemy się (Pokaż całość

Denisa się nie spodziewałem na Mundialu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mecz #primemma

45 435,27 - 4,23 - 7,27 - 10,16 - 5,29 - 4,89 = 45 403,43

Ciąg dalszy treningów - w sumie nic ciekawego, poza dzisiejszym startem na "5 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale tak to jest, jak trasa nieatestowana i na dodatek w lesie xD Niby obuwie odpowiednie i pogoda nienajgorsza, ale dostałem trochę w kość, a raczej w lewą kostkę, bo trochę mnie pobolewa (╯Pokaż całość

Mega cię gościu lubię, ale ten twój nick to Miklasz... masakra, jak można się tak nazwać, jak największa ciota ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#primemma

46 133,49 - 7,25 - 12,16 - 5,60 - 8,50 - 7,36 = 46 092,62

Kolejny tydzień za mną (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z ważniejszych treningów to ten wczorajszy - 4x4 min tempem 3:50-4:05 z 2 min przerwy. Niestety słońce ostro przygrzało i o ile dwie pierwsze serie weszły tak jak pan Garmin przykazał, to w połowie trzeciej zadyszka motzno i no nie było wyjścia, musiałem zwolnićPokaż całość

52 347,61 - 6,72 - 11,68 - 8,11 - 5,38 - 5,01 = 52 310,71

Klasycznie treningi to baza+sprinty, a dzisiaj ponownie zawitałem na lokalny parkrun ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda idealna, to i czas bliski nowej życiówki, zabrakło kilku sekund (╯︵╰,) Ale ogólnie mój drugi najlepszy czas na tym dystansie, a i ogólne samopoczucie po biegu dużo lepsze, niż jeszcze na początku majaPokaż całość

bestia wraca do bakalandu

#primemma