151 652,54 - 30,01 = 151 622,53

Miałem sobie coś w sobotę pobiegać, ale rano nie było jak bo starsze dzieci trzeba było na obóz spakować i wysłać. Nadzieja była w wyjeździe na działkę i wieczornej przebieżce na zachód Słońca - ale jak dojechaliśmy, to zaczęły się cyrki z hydroforem i wyszła z tego taka robota, że wodę uruchomiłem dopiero o 21 i niespecjalnie miałem ochotę na cokolwiek ¯\(ツ)/¯

Pozostało mi więc odbić sobiePokaż całość

151 700,94 - 14,05 - 11,30 - 8,05 - 15,00 = 151 652,54

Drugi regeneracyjny tydzień po ostatnim ultra, także kilometrów nie za wiele, ale z pewnymi akcentami:
- wtorek: 4 x 10 min na crossowej pętli
- czwartek: OWB3: 3 km + 2 km + 1 km na 3 min przerwie
- sobota i niedziela: spokojne klepanie kilometrówPokaż całość

Po której stronie drogi biegacie jeżeli jest to ścieżka pieszo-rowerowa? Ja zawsze wybieram lewą stronę tak żeby widzieć rowerzystów nadjeżdżających z naprzeciwka, ale zauważyłem że dużo ludzi biegnie po prawej stronie przez co muszę zbiegać na środek żeby ich wyminąć.

#bieganie

151771,04 - 14 - 13,7 - 12,7 - 15 - 14,7 = 151700,94

Kolejny tydzień hasania, wyszło 70km, kilka fajnych treningów:

- 4 x 2km po 3:30/km
- 10 x 40"/1:20, większość odcinków poniżej 3:00/kmPokaż całość

151 700,94 - 18,00 = 151 682,94

Osobisty rekord dystansu, a to że udało się poniżej 6min/km, to już znaczy że d-------m na maxa jak na moje obecne możliwości ᕦ(òóˇ)ᕤ

Samopoczucie status:Pokaż całość

151 776,11 - 5,07 = 151 771,04

Trzeba było iść spać wcześniej, bo 9-10 to zdecydowanie za późno na bieganie.
23°C my ass, źle ci było słońce za chmurką? Nudno? (╯°□°）╯︵ ┻Pokaż całość

151 788,11 - 12,00 = 151 776,11

Obudzilem sie dzisiaj o 6 i moglem dalej spac, ale stwierdzilem ze jednak pobiegam

Pogoda daje mocno w czajnik. Juz okolo 7 rano czuc mocny gorac. Slonce prazy, zadnego wiatru. Chlodu mozna jedynie zaznac na odcinkach lesnych. Woda w morzu jeszcze chlodna, ale juz czuc ze bedzie ciepla popoludniu. Tempo troche gorsze dzisiaj - ale nadal ponizej 6,00 min/km

WPokaż całość

151 793,12 - 5,01 = 151 788,11

Dzisiaj wyszedłem biegać z nastawieniem, że trzeba się trzymać wytycznych Garmina, a nie niepotrzebnie szaleć. Miało być 39 minut z tętnem 140 bpm. Tętno przez większość czasu udało mi się utrzymać w zalecanym zakresie. Liczyłem na trochę szybsze tempo, ale wyszło jak wyszło - najważniejsze, że pobiegałem. :-)

No i kolejny bieg w palczakach zaliczony - łącznie to już prawie 33 km. Jestem zadowolony z tego jakPokaż całość

151 801,13 - 8,01 = 151 793,12

Poranny jogging. Zluzowałem majty i pobiegałem wolniej. I znalazłem kamień.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 811,43 - 10,30 = 151 801,13

Wieczorne bieganko po dzisiejszych szaleństwach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) 40 minut spokojnego biegu + 8 przebieżek. Nie były one na pełnej mocy bo jednak nogi były trochę "ociężałe" aczkolwiek na spokojnym biegu nie odczuwałam tego :D Chyba polubię się z wieczornym bieganiem, powietrze robi się super! Tymbardziej było mi przyjemnie gdyż po dzisiejszej jeździe w pełnym słońcu całe ramionaPokaż całość

151 826,45 - 15,02 = 151 811,43

Dłuższe wybieganie. Bardzo gorąco, gdy wychodziłem po 19 dalej było 30 stopni.

#sztafeta #bieganie

151 845,36 - 3,91 - 15,00 = 151 826,45

Bieg 4 Jezior w Skórczu. Udało się zejść poniżej 75 na 15 km. Od 12 km patelnia w słońcu i kryzys ale udało się :) cieszy szczególnie że ostatni tydzień leczenia kontuzji. Jak dobrze znów czuć wiatr na twarzy! Cieszmy się każdym kilometrem, każdym biegiem - wolnym, szybkim :) to jest życko!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

Wczoraj wieczorem zrobiłem swój pierwszy dziewiczy bieg. Cel był 1.5km, ale tak mi się dobrze biegało że zrobiłem drugie tyle. Dzisiaj z rana czuć w nogach zmęczenie, ale jest ono porównywalne ze zmęczeniem po dłuższej jeździe na rowerze. Mam pytanie odnośnie tego jak często biegać i o ile zwiększać odległość żeby robić progres?. Zastanawia mnie też czy na tak wysokim tętnie można długo trzymać? Jest to bezpieczne? Nie chce się zajechać.

#Pokaż całość

151 852,57 - 5,00 - 2,21 = 151 845,36

Dzisiejszy parkrun + rozgrzewka.

Trasa parkrunu nie jest łatwa, z uwagi na trzy pętle wokół parku i długi podbieg na trasie. No ale w końcu udało mi się go pokonać i złamać 18 minut. Widać wprowadzenie podbiegów do treningów przynosi efekty :)

Klasycznie,Pokaż całość

151 855,69 - 3,12 = 151 852,57

Dziś był przesadyzm totalny. Miałem ochotę dziś trochę "poszybcić" (jak to mówi mój syn), założyłem Hoki i poleciałem zrobić podejście do osobistego rekordu na 5 km... i po 3 padłem. xD

No ale dwa osobiste rekordy pobite i to dość znacznie: na 1 km - jest 6:05, a było 6:27 i na 1 milę - jest 9:51, a było 10:34.

MuszęPokaż całość

#bieganie
Sobota jak u każdego to dłuższe wybieganie. Dzisiaj miałem zaplanowane 15 km rozbite na poszczególne etapy: 3km rozgrzewki, później 8 km szybszego biegu, następnie sprinty 10x100/100 i 2 km wyciszenia. Wyszło całkiem fajnie. Cały tydzień udało mi się biegać z rana i chyba już tak zostanie dopóki temperatury nie zejdą poniżej 25 stopni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

151 861,70 - 6,01 = 151 855,69

Poranne 6km, w tym przebieżki 6 x 30s. Starałem się trochę przycisnąć, ustawiłem nowy osobisty rekord tempa maksymalnego (ʘ‿ʘ)

Nie ma to jakPokaż całość

151 889,51 - 10,00 - 5,26 - 2,01 - 5,01 - 5,53 = 151 861,70

Kto rano wstaje ten rekordy łamieᕦ(òóˇ)ᕤ Dzisiaj odbyła się 3 próba łamania 20 min na 5 km. Pobudka 4:30, zebranie po drodze trenera(pacemakera) oraz kolegi co też chciał podjąć próbę. Po rozgrzewce startujemy. Cel utrzymywać 4 min przez 3 km a reszta co się uda to dociskamy. Pierwszy dwa kmPokaż całość

151 893,50 - 3,99 = 151 889,51

Dziś równe 3,99

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki