143 172,83 - 0,95 - 5,01 - 1,27 - 6,74 - 5,63 - 7,00 - 12,50 = 143 133,73

Dzisiaj pierwsze bieganie w Noosa Tri 14 z ostatniej promocji od Asicsa.
Święcą się, znaczy że szybkie. Wpadła życiówka (-4s), więc jest całkiem nieźle ᕦ(òóˇ)ᕤ.

#sztafetaPokaż całość

143 193,95 - 21,12 = 143 172,83

Maraton Warszawski już się zbliża, już puka do mych drzwi. Pobiegłem go przywitać, z radości serce drży!

Zrobiłem se test przed MW - docelowo chciałbym go zezłomować na sub 3h, więc aby zyskać komfort psychiczny to planowałem zrobić dzisiaj połówkę w tempie 4:05. Wynik końcowy mnie zaskoczył, bo wyszło trochę szybciej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

143 200,39 - 6,44 = 143 193,95

No i się chyba doigrałem ( ಠ_ಠ) Miał być leciutki trening z przebieżkami, ale przy którymś razie mocno naciągnąłem czworogłowy… Wróciłem truchtem do domu, ale teraz odczuwam lekki ból, nawet bez ruchu (－‸ლ)

Mam nadzieję, że nic poważnego, bo za tydzień miałemPokaż całość

Chce ktoś kod -11% na zakupy na gopro.com z wyzwania #garmin do wykorzystania do końca września? Jak coś to priv
#gopro #bieganie #kolarstwo #sport

143 211,01 - 10,62 = 143 200,39

Pierwsze wrześniowe bieganie. Tak dawno nie biegałem, że postanowiłem dziś totalnie olać sugestię Garmina i bez większego planu pozwiedzać lokalne łąki. Bieganie w trawie ma swoje uroki. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

143 219,87 - 5,75 - 3,11 = 143 211,01

Wczoraj rano sobie odpuściłem bieganie, zamiast tego wskoczyłem na rower żeby szybko oblecieć do piekarni. Poza tym miałem w planie dołączenie do osiedlowego treningu podbiegowego wieczorem - co też zrealizowałem, w dodatku z moim "środkowym" synem bo okazało się że nawet jego kolega będzie tam biegał.

Zebrało się mnóstwo luda - ponad 20 osób (ʘ‿ʘ)
Ja sobie grzecznie człapałem w trybie "grażynki",Pokaż całość

Zacząłem odczuwać lekkie rwanie w lewym udzie aż po pachwinę gdy przerzucam ciężar ciała na lewą nogę. Jak bardzo jestem w dupie? (╯︵╰,)
Dodam tylko że biegam co 2-3 dzień zwiększając odległość.

#bieganie

143 227,83 - 7,96 = 143 219,87

Rozgrzewka i podbiegi pod Wzgórze Łagry. Ciężko szło, nogi betonowe, buty ślizgały się plus poszarpana ścieżka ale 8 podbiegów zrobionych, choć z jakością ciężko.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 235,84 - 8,01 = 143 227,83

Luźne 8km klepania na dzień dobry.

Z fartem mordeczki

#Pokaż całość

143254,02 - 7,06 - 11,12 = 143235,84

#sztafeta #bieganie

143 262,06 - 8,04 = 143 254,02

Dzisiaj wyskoczyłem na kontrolne 8km sprawdzić w jakim stanie są moje czwórki i wygląda na to, że jest już prawie OK.

A że akurat musiałem zajrzeć do Sklepu Biegacza to wyjątkowo potruchtałem nad Wisłą. Biegło się całkiem przyjemnie ( ͡º ͜Pokaż całość

143 267,72 - 5,66 = 143262,06

Kolejny trening z Gregiem. Dwa etapy biegu 10 + 5 minut, w zakresie tempa 5:01-5:13, w tym drugim wymiękłem w połowie, ale dopełzałem do końca. Osiągnięty wynik treningu 39%.
* Ten drugi etap jest dodatkowy i trener informuje nas, że możemy go przerwać lub biec dalej, jeśli czujemy się dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

143 299,49 - 14,69 - 11,26 = 143 273,54

Bieganko numer 20 i 21
20 - poniedziałkowy easy/recovery
21 - dzisiejsze poranne interwały 2k rozgrzewki + 6x1,5k@5:05 + 2k schłodzenia

#Pokaż całość

143 309,62 - 10,13 = 143 299,49

Poranna baza. Serce stawiło się dziś na treningu i wspierało z klasą! Piękna pogoda! Pojawiają się już oznaczenia trasy RMG ale obawiam się że przeszkodowo będzie słabo. :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 314,88- 5,26 = 143 309,62

Wczoraj zaczynała się szkoła i nie było szans na bieganie - tym bardziej że zaspałem, bo i jak tu nie zaspać jak cały weekend od rana do nocy porządkowałem piwnicę xD

Dzisiaj grzeczna piąteczka po bułki. Nadal biegam źle, po krótkim biegu nogi są jak z betonu. Muszę coś wykombinować, może jeszcze słabsze tempo i delikatny trucht? Zobaczymy.

#sztafeta #enronczlapie #bieganiePokaż całość

143 333,42 - 18,54 = 143 314,88

Dzisiaj jakieś takie coś. Ciemno było. No to czołówka na łeb i jazda. I kamizelka odblaskowa. Nie zapominajmy o odblaskach, dzieciaczki.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Czy powinienem suplementować coś na stałe jako biegacz?
Biegam tygodniowo od 40 do 60 km. #bieganie

Cześć, zaczynam biegać i szukam butów głównie na asfalt. 196cm, 107kg, rozmiar 48+. Najlepiej poniżej 400zł, ale jak warto to dołożę.
#butydobiegania #bieganie

Koleżanka z firmy ukończyła półmaraton "Signify Piła". Gratuluję (｡◕‿‿◕｡) #bieganie #pila

143 344,61 - 11,19 = 143 333,42

Dziś totalny luz
60’ spokojnego biegu + 8 podbiegów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość