Mirki, czy wchodząc po schodach da się zrobić trening aerobowy jak trening biegowy żeby poprawić kondycje? Sprawa wygląda tak, że ostatnio po robocie nie mam czasu na trening. W pracy chodzę po takiej wieży-budynku co ma 12 biegów schodów (6 pięter i półpiętra), a właściwie jeżdżę windą. Czy wbiegając i zbiegając ze schodów coś to da? Bardzo rzadko ktoś tą klatkę używa więc nie byłoby problemu i nikt by się nie czepiałPokaż całość

#bieganie Nie wiem czy to będzie odpowiedni tag do mojego pytania ale spróbuję, co jecie na śniadanie po porannym bieganiu?
#biegajzwykopem #dieta

145 065,14 - 5,00 = 145 060,14

Dziś Garmin zaproponował 34' biegania z tętnem 141... więc trochę przedłużyłem trening i zrobiłem 5 km. Tętno wystrzeliło w kosmos, ale biegło się mega przyjemnie więc nie przerywałem biegu. Dziś postanowiłem zboczyć z utwardzonej drogi i pobiegać po łąkach. Faaajnie było. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

145 089,72 - 9,00 = 145 080,72

Bieg z cyklu "nie chcem ale muszem" xD. Zbierałem się z 30 min ale w końcu się udało. Wydaje mi się że serce dobrze współpracowało - wyszedł taki easy run i 4 rytmy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #suunto #bieganiepromo

Suunto Vertical black ruby - 1340zl (305 euro) z amazon.it

https://www.amazon.it/dp/B0BY36P9P7

ToPokaż całość

Niedawno ktoś wrzucił ankietę: którą stroną #bieganie po łącznych ścieżkach pieszo-rowerowych.

Więc teraz taka sama o drogach bez chodnika. Przepisowo pieszo trzeba lewą stroną drogi, czyli "pod prąd", by widzieć nadjeżdżający pojazd i w razie konieczności zejść z drogi.

Szukam fotki, która widziałem wczoraj i nie mogę znaleźć. Było to zestawienie z biegu mężczyzn przez plotki i nad każdym płotkiem technika skoku kazdego z atletów

#lekkoatletyka #sport #bieganie

jak tam koledzy, ja już się w-------m na miesiąc przed najważniejszym startem, a wy? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie

145 136,37 - 12,81 = 145 123,56

Ale cudowna zabawa biegowa dziś weszła. Masełko!
7x 5 minut w tempie 4:50-5:00, z przerwą 90 sekund pomiędzy. Bez problemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Uzyskane średnie tempa: 4:53 / 4:53 / 4:53 / 4:51 / 4:49 / 4:55 / 4:38 (bardzo lubię odpalać się na ostatnim powtórzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

145 145,37 - 9,00 = 145 136,37

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 152,22 - 0,84 - 5,01 - 1,00 = 145 145,37

Pobiegane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 250,21 - 10,00 - 2,39 - 4,77 - 3,59 - 2,24 - 10,01 - 13,63 - 9,23 - 13,16 - 4,42 - 13,25 - 11,30 = 145 152,22

Na początku sierpnia złapało mnie przeziębienie i kaszel, który dość mocno wszedł w płuca. Skutki tej choroby zauważalne były na pułapie tlenowym, który spadł bardzo mocno. Od 10 sierpnia udało mi się powoli wracać do biegania, ale niestety nadal nie udało mi sięPokaż całość

145 312,00 - 4,80 = 145 307,20

Dziś Garmin wymyślił trening progowy: 10' rozgrzewki z tętnem 141 bpm, bieg przez 17' z tętnem 167 bpm i wyciszenie ponownie 10' z tętnem 141 bpm. Chyba po raz pierwszy mi z czymś takim wyskoczył. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj olewam sugerowane tętno i biegam z wyższym, a dziś, w sumie z ciekawości, postanowiłem się trzymać wytycznych, to było dość lajtowo. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

#sporttozdrowie #sport #bieganie #heheszki
co to za dyscyplina?

145 329,66 - 3,40 - 13,25 - 1,01 = 145 312,00

Wieczorne bieganko w eleganckiej temperaturze.

Wpadło 3km rozgrzewki + 2x rytm 100/100m + 4x3km @ 4:35 - 4:40min/km na przerwie 3min + 1km schłodzenie

4x3kmPokaż całość

145 345,67 - 16,01 = 145 329,66

Miałem se wylecieć na krótki, około 6 kilometrowy bieg w ramach spalenia zbędnych kalorii, ale serce tak fajnie współpracowało z resztą ciała, że wyszło mi niechcący 80 minut biegu spokojnego. Fajnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Tydzien czlowiek nie pije i tu takie cuda 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ ale niedlugo bedzie pobite! Pierwsze 2km jeszcze czulem obiad

#bieganie #biegajzwykopem

145 361,67 - 16,00 = 145 345,67

Dzisiaj miałem na celu rozbieganie zakwasów z wczorajszego treningu siłowego, bo weszły jakieś przysiady. No i tak oto wyszedł mój najdłuższy bieg do tej pory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Nawet udało się uzyskać w miarę równe tempo (jak na mnie) w środkowej częściPokaż całość

145 368,67 - 7 = 145 361,67

Interwały, relaks. Obczajka nowego zegarka. Całkiem fajnie się z nim biega.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

zrobię gdzieś w Trójmieście USG nie czekając 2 tygodnie?

#bieganie #gdansk #gdynia