158 308,72 - 5,62 = 158 303,10
Nowy rekord na 5km :D
22:08 - poprawa o minutę.
Czuję się jak król. Idę wypić mleko
#
Nowy rekord na 5km :D
22:08 - poprawa o minutę.
Czuję się jak król. Idę wypić mleko
#
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
158 319,45 - 6,33 = 158 313,12
Dorosly chlop, przed 22 wyszedl do ciemnego lasu z latarka na glowie pobiegac, no i zrobil chyba PR bo nie liczac rozgrzewki i wybiegania to takie 5:00 przez ponad 5km, a w lesie tylko swiecace oczy widzialem miedzy drzewami, chuop sluchawek nie wzial zeby w razie czego dzika albo jelenia uslyszec, na pewno sto razy lepiej tak na noc niż na czczo z rana u
Dorosly chlop, przed 22 wyszedl do ciemnego lasu z latarka na glowie pobiegac, no i zrobil chyba PR bo nie liczac rozgrzewki i wybiegania to takie 5:00 przez ponad 5km, a w lesie tylko swiecace oczy widzialem miedzy drzewami, chuop sluchawek nie wzial zeby w razie czego dzika albo jelenia uslyszec, na pewno sto razy lepiej tak na noc niż na czczo z rana u
źródło: Screenshot_20230524_223159_Connect
Pobierz158 329,53 - 10,08 = 158 319,45
Późno, bom zapomniał o dopisaniu Ale w sumie i tak późno było, bo dzisiaj sobie po królewsku pospałem - prawie do 6 rano. Widać konkretnie mnie zmorzyło, bo pod nakastlikiem leżały telefon, ładowarka, okulary, a kota zrezygnowana spała u mnie w nogach xD
Nic to, dzieci mają wolne, żona się nie spieszyła do pracy, więc bez zbędnego marudzenia pozbierałem się i niespełna kwadrans po szóstej wyruszyłem w
Późno, bom zapomniał o dopisaniu Ale w sumie i tak późno było, bo dzisiaj sobie po królewsku pospałem - prawie do 6 rano. Widać konkretnie mnie zmorzyło, bo pod nakastlikiem leżały telefon, ładowarka, okulary, a kota zrezygnowana spała u mnie w nogach xD
Nic to, dzieci mają wolne, żona się nie spieszyła do pracy, więc bez zbędnego marudzenia pozbierałem się i niespełna kwadrans po szóstej wyruszyłem w
źródło: IMG_B3E3707D9104-1
Pobierz
Trochę nie kumam tej superkompensacji. Chodzi o bieganie na końcówce zakwasów? W poniedziałek zrobiłem pierwsze 1,5km czyli optymalnie następny trening dobrze wykonać w środę (dziś) czy czwartek (jutro). Myślę że na zdrowy rozsądek 1 dzień odpoczynku to takie minimum.
#biegajzwykopem #bieganie
#biegajzwykopem #bieganie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
158 354,00 - 11,26 = 158 342,74
Dzisiaj z premedytacją wybrałem się o 11 na bieżnie żeby w ten gorąc adaptować organizm przed czerwcowym półmaratonem. Plan był taki by zrobić 3km rozgrzewki + 2x rytm + 3x3km 4:50 - 4:55min/km na przerwie 3min + 1km schłodzenia.
No właśnie, taki był plan… ( ͡° ʖ̯
Dzisiaj z premedytacją wybrałem się o 11 na bieżnie żeby w ten gorąc adaptować organizm przed czerwcowym półmaratonem. Plan był taki by zrobić 3km rozgrzewki + 2x rytm + 3x3km 4:50 - 4:55min/km na przerwie 3min + 1km schłodzenia.
No właśnie, taki był plan… ( ͡° ʖ̯
źródło: IMG_0620
Pobierz
@randall: Ja takie adaptacyjne biegi to robię właśnie albo easy i wtedy idę na bulwary i niech mnie tam słońce do betonu przypala, albo biegi steady taki polski 2.5 zakres, coś koło tempa maratońskiego.
Akcentów nie ma co próbować, bo w pierwszych fazach szansa powodzenia niska, a dodatkowo czas regeneracji się wydłuża.
Akcentów nie ma co próbować, bo w pierwszych fazach szansa powodzenia niska, a dodatkowo czas regeneracji się wydłuża.
@twardy_kij: Tu gdzie biegam, biegacze są emocjonalnie upośledzeni, więc nigdy nie odpowiadają na jakiekolwiek pozdrawienie. Za to rowerzyści już tak.
158 367,72 - 10,72 - 3,00 = 158 354,00
Dziś miało być mocniej więc rozgrzewka i 9 X 600 4:10-4:20 (wyszło ok, najgorzej 4:14, najlepiej 4:03) i 2 min marsz/chód. Poidełka po drodze robią robotę :) Przed powrotem do domu jeszcze test klatki ninja - klatko jesteś piękna :)) zerwana skóra na dłoni więc czas było wracać do domu spokojne 3 km. Ależ już jest przyjemnie ciepło o poranku
#sztafeta
Dziś miało być mocniej więc rozgrzewka i 9 X 600 4:10-4:20 (wyszło ok, najgorzej 4:14, najlepiej 4:03) i 2 min marsz/chód. Poidełka po drodze robią robotę :) Przed powrotem do domu jeszcze test klatki ninja - klatko jesteś piękna :)) zerwana skóra na dłoni więc czas było wracać do domu spokojne 3 km. Ależ już jest przyjemnie ciepło o poranku
#sztafeta
źródło: temp_file.png1006200216510260998
Pobierz
@Wilson2231: albo Garmin
@krymic1991 na Garmina z tego co kojarzę było dużo narzekań
Post #4 - Normalny wybieg - 9 km w strefie
Wtorek, spokojny wybieg 8 km w strefie. W piątek i sobotę będę miał duzo na głowie, wiec 3 wybiegi robię po sobie. Z uwagi na to ze niedzielny wybieg poszedł mega dobrze bez jakichkolwiek zażaleń dodaje kilometry bo ile można tak biegać krotko. Dodatkowo od poniedziałku jestem na teście dwutygodniowym, tłumacze Dr Phil mówi ze większość węglowodanów jedzonych przez ludzi jest mało
Wtorek, spokojny wybieg 8 km w strefie. W piątek i sobotę będę miał duzo na głowie, wiec 3 wybiegi robię po sobie. Z uwagi na to ze niedzielny wybieg poszedł mega dobrze bez jakichkolwiek zażaleń dodaje kilometry bo ile można tak biegać krotko. Dodatkowo od poniedziałku jestem na teście dwutygodniowym, tłumacze Dr Phil mówi ze większość węglowodanów jedzonych przez ludzi jest mało
158 406,52 - 21,39 - 10,22 = 158 374,91
Przestrzeliłem.
MUKA!
#
Przestrzeliłem.
MUKA!
#
źródło: strava2981346622449750638
Pobierz#bieganie #jogging #altra #biegajzwykopem
Czy sklep www.altrapolska.com jest legit? Mają dobre promocje, skusiłbym się. Ktoś zamawiał?
Czy sklep www.altrapolska.com jest legit? Mają dobre promocje, skusiłbym się. Ktoś zamawiał?
@gawix: wchodzisz w 'polityka prywatnosci' i juz wiesz.
Polecam metode na przyszlosc.
Altr po taniosci szukaj na zalando-lounge.
Polecam metode na przyszlosc.
Altr po taniosci szukaj na zalando-lounge.
@gawix: nie odpowiem ci o altrze i dystrybutorze, moze tricenter bo maja tego od groma.
Wiem ze pare lat temu altra szukala ambasadorow wsrod co bardziej biegowych blogerow/fb itd ale co z tego wyszlo i na ile oni w PL sa oficjalnie - nie mam pojecia.
Wiem ze pare lat temu altra szukala ambasadorow wsrod co bardziej biegowych blogerow/fb itd ale co z tego wyszlo i na ile oni w PL sa oficjalnie - nie mam pojecia.
@mirabelka2137: możliwy scenariusz:
źródło: dzis-to-moj-setny-dzien-bez_2019-12-03_14-58-08
Pobierz
@mirabelka2137: Kostera najpierw przez 67 dni będzie pływał po 18 kilometrów, później kolejnych 155 dni będzie jeździł na rowerze po 200 kilometrów, a na koniec będzie biegać codziennie przez 143 dni po 55 kilometrów.
Nigdy tego nie zrozumiem, ale skoro taki ma plan to niech działa
Nigdy tego nie zrozumiem, ale skoro taki ma plan to niech działa
Nie mogę od 3 tygodni unieść śródstopia do góry siłą mięśni w stopie prawej. Zaczęło się od tego, że w trakcie bieganie poczułem piekący ból w kostce zewnętrznej, ale dobiłem trening do końca. Potem nie mogłem stać na tej stopie w ogóle, następnie opuchlizna trochę zeszła (nie do końca) i dalej ta stopa jest osłabiona i nie mogę zadrzeć stopy do góry. Tak jakby w prawej nodze w ogóle nie działał mięsień
konto usunięte via Android
@dsomgi00 priv
@odilath122: chłop nie może od 3 tygodni chodzić i zadaje takie pytanie na forum obrazkowym xD; całe szczęście, że nie dostał udaru, bo ciężko byłoby mu napisać tego posta
Przepraszam, jednak wystartował ale….nie ukończył xD szło mu jednak bardzo kiepsko z tego co pamietam, daleko z wody itd, potem oczywiscie pechowo rower chyba mu siadł, a wczesniej mial historie ze juz mial startować juz za