44 239,31 - 10,00 = 44 229,31

Wczoraj totalnie nie był mój dzień, impreza a potem straszna migrena, więc poprzedni tydzień poniżej oczekiwań pod względem objętości ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj wleciał BS 10km, o dziwo bardzo ładnie serducho pracowało, a i tempo satysfakcjonujące ʕPokaż całość

44 729,24 - 10,00 = 44 719,24

Zwykły spokojny bieg, jestem zadowolony bo mimo gorąca i duchoty serce w miarę współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 061,64 - 8,00 = 45 053,64

Wyszły spontaniczne powtórzenia 7x(300m 4:15min/km + 300m p). Weszło baaaardzo sympatycznie, coraz lepiej się czuję ʕ•ᴥ•ʔ

JazduniaPokaż całość

45 445,27 - 10,00 = 45 435,27

Trafione okno pogodowe, więc zrobiona dyszka. Nie wiem co się stało, ale znowu super wspolpracuje serducho, wleciał BS 10km w równe 60min - jest poprawa ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 684,78 - 5,00 - 10,00 = 45 669,78

Tydzień mocno dał mi się we znaki, więc dopiero wczoraj udało się cokolwiek zrobić - 5km biegu spokojnego, które nawet fajnie weszło ʕ•ᴥ•ʔ

Jednak dzisiaj postanowiłem polecieć na spontanie- w głowie pojawił się pomysł powtórzeń 4x(1km 5:00min/km + 500m p). Weszło to niesamowicie gładko, serducho i nogi podawały, no po prostu po raz pierwszy od ponad parunastu miesięcy czuję, że maPokaż całość

45 852,17 - 3,00 = 45 849,17

Bardzo krótkie i spokojne rozbieganie po siłowni, brak totalny sił na coś dłuższego

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 224,76 - 15,00 = 46 209,76

Niedzielny long run, słoneczko grzało, ale czułem się naprawdę dobrze (ʘ‿ʘ) idzie to wszystko w dobrą stronęʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 538,65 - 6,00 = 46 532,65

Po obejrzeniu pięknego awansu Mai Chwalińskiej postanowiłem coś pobiegać, chociaż nie miałem tego dzisiaj w planach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z braku pomysłu wleciała rozgrzewka, 6x130m podbieg/190m regeneracji i lekkiePokaż całość

46 947,87 - 12,00 = 46 935,87

Ostatnio miałem problem ze znalezieniem czasu na bieganie, dzisiaj lepiej nie było, ale na zmęczeniu po całym dniu udało sie wyjść na trochę i zrobić 12km, w tym 5 przebieżek 100m/100mʕ•ᴥ•ʔ wbrew przewidywaniom, biegło się bardzo przyjemnie ᕦPokaż całość

52 310,71 - 9,00 = 52 301,71

Wybiegane 9km po burzy, straszna parówa, ciężkie nogi, dzisiaj byla walka z samym sobą. Niemniej trening wykonany ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 271,49 - 5,00 = 48 266,49

Jako że ten tydzień niestety ciężki, to wjechała krótka baza, bez większej historii ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 327,56 - 9,00 = 48 318,56

Przymusowa krótka przerwa, ale wracamy - dzisiaj improwizacja, łącznie 2,5km w założeniach tempem 5:00min/km, a że czułem się dobrze wyszlo lepiejʕ•ᴥ•Pokaż całość

48 928,47 - 10,00 = 48 918,47

Wybiegany kupon do Rossmana jako baza + jeden szybszy podbieg i ostatni kilometr. ʕ•ᴥ•ʔ

Paruwa i lampa jakPokaż całość

49 023,80 - 6,00 = 49 017,80

Luźna baza po siłce, żeby dobić do 100km w miesiącuʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

49 242,67 - 10,00 = 49 232,67

Dzisiaj trochę szybciej potuptaneʕ•ᴥ•ʔ niby nie biegło się jakoś mega przyjemnie, tętno trochę wyższe, ale nogi jakoś same nadały tempo i w sumie wyszło nawet OK ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

49 913,15 - 11,00 = 49 902,15

Pogoda bardzo sympatyczna z rana, chłodek, leciutka mrzawka, ale niestety nogi i organizm nie dojechały - miało być dłużej, ale widać potrzebuję lepszego przygotowania do porannego biegania ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 132,03 - 5,00 = 50 127,03

Baza na siłowni bez klimatyzacji, więc można powiedzieć, że aklimatyzacja cieplna w toku ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 311,28 - 10,25 = 50 301,03

No i chyba ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Rydze odhaczony. Może jutro jeszcze jakieś lekkie truchtanko wjedzie.

Wszystkie systemy sprawne, nic nie boli, nic nie strzyka, forma stabilna. Teraz już tylko porządnie się wypróżnić przed startem i trzymać założonej taktyki ( ͡° ͜ʖPokaż całość

50 211,22 - 12,40 - 6,10 - 7,00 - 5,00 - 1,00 - 5,10 - 1,00 - 21,23 = 50 152,39

Coś tam biegam jeszcze.
W weekend były zawody więc w sobotę wpadła nocna piątka w czasie 21:43, a w niedzielę półmaraton w 1:39:54. Czasy wg zegarka, oficjalne trochę się różnią, było bardzo dużo ludzi i za wcześnie klikałem start (－‸ლ)
Ogólnie jestem z siebie dumny, bo przygotowańPokaż całość

50 377,94 - 12,00 = 50 365,94

Dzisiaj wleciały interwały - super pogoda, to I bardzo przyjemnie się biegło ᕦ(òóˇ)ᕤ

Wyszło 10 x 200m w tempie 3:45 - powoli pracujemyPokaż całość