27 352,80 - 15,00 = 27 337,80

Dzisiejszy long run mniej przyjemny niz wczorajszy bieg, ale 15km udało się zrobićʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

27 564,27 - 8,00 = 27 556,27

Dzisiejszy easy run, serducho fajnie wspolpracowalo ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

27 683,57 - 5,46 = 27 678,11

Ostatnie truchtanie przed niedzielnym startem.

Jaki plan? Garmin estymuje 1:39:19. Czy mi się chce tym razem walczyć o sub1:40? Nie wiem, wyjdzie w praniu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

27 693,91 - 8,34 = 27 685,57

Ostatni wieczorny akcencik przed niedzielnym startem. Rozgrzewka + 3x1km tempem półmaratonu + schłodzenie. No jest spoczko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

27 727,58 - 11,00 = 27 716,58

Tydzień biegowy zacząłem wcześniej, bo już w środę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czułem się dzisiaj dobrze, więc wleciało lekko coś fajniejszego - 3km w tempie ok 5:00min/km + 1km w tempie 4:20min/km. Weszło jak w masło, serducho współpracowało,Pokaż całość

27 923,09 - 8,00 - 15,00 = 27 900,09

Zeszlotygodniowe spokojne biegi, będzie ciężko robić więcej kilometrów¯_(ツ)_/¯

Sezon na długie rajtuzy uważam za otwarty ( ͡° ͜ʖPokaż całość

28 580,61 - 19,00 = 28 561,61

Ten tydzień znowu pokazał mi, że ni cholery nie znajdę czasu na bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj udało sie wieczorem wyjść na long run 19km, więc podbiłem objętość do 28km - niby nie ma tragedii, ale dobrzePokaż całość

29 256,52 - 9,00 = 29 247,52

Dzisiaj wszedł spontan - ostatecznie wleciało 4x1km w tempie 4:55min/km na 300m przerwyʕ•ᴥ•ʔ

Chuop ewidentnie bez formy, ciężko się biega, ale jednak usprawiedliwiam sam siebie, że obecnie tyle sie dzieję w moim życiu, że nie dziwnym jest brak czasu na odpoczynek, treningi,Pokaż całość

29 637,29 - 21,37 = 29 615,92

No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba byłoPokaż całość

29 427,20 - 10,00 = 29 417,20

Kolejna spokojna dyszka, dzisiaj chłodno na dworze, to i serducho wspolpracowalo ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #Pokaż całość

33 086,92 - 10,00 = 33 076,92

Październik rozpoczęty przebieżkami, nawet nawet się biegło ʕ•ᴥ•ʔ zobaczymy jak pójdzie reszta miesiąca ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 09.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3 606,76 kmPokaż całość

29 897,91 - 8,31 = 29 889,60

No to ostatni akcencik przed niedzielnym startem w Cardiff. W tym miesiącu nabiegałem oszałamiające 140km więc cudów tutaj nie wróżę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czy to wystarczy by złamać 1:40? Trener AI twierdzi, że leciutko, #garmin prognozuje 1:42. A ja jak się czuję? Nijak - będzie co ma być ( ͡Pokaż całość

30 106,68 - 6,00 = 30 100,68

Człapanie żeby dobić do 100km w miesiącu, tętno niby znowu trochę wyższe, ale "na czuja" biegło się bezproblemowo, a i tempo lepsze niż wczorajʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

30 142,47 - 5,00 - 6,00 = 30 131,47

Wczoraj był ambitny plan na long run - po 2km niestety zaczęły mnie ciągnąć strasznie łydki, a po kolejnych 3km doszło totalne osłabienie organizmu i nastąpił zjazd do bazy po 5km ( ͡° ʖ̯ ͡°) dodatkowo potem przez cały dzień wleciała jeszcze migrena, więc ewidentnie nie był to mój dzień do biegania...

Dzisiaj w ramach lekkiego rozruchu i sprawdzenia czy jestem w staniePokaż całość

30 784,24 - 8,00 = 30 776,24

Niby bieg spokojny, ale ciało nie współpracowało ¯_(ツ)_/¯

Klepanie kilometrów in progress. Z pozytywów tyle, że mimo dalszego zapierdzielu i praktycznie braku czasu udało się zebrać dupsko i mimo średniej pogody było pobiegane ʕ•Pokaż całość

30 973,25 - 12,50 = 30 960,75

Opuchlizna, ciężary, ciągnące łydki i tetno wysokie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A pogoda to jedno wielkie xD zaczynałem w słońcu, by po drodze przejść przez wiater, a na końcu doczłapać w deszczu (Pokaż całość

31 397,14 - 10,00 = 31 387,14

Cienizna straszna w tym tygodniu, chuop dojechany fizycznie i psychicznie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Żeby trochę coś zrobić to dzisiaj 3km w tempie 5:00min/km +1kmPokaż całość

31 826,15 - 10,00 = 31 816,15

Spokojny bieg na zakończenie tygodnia, serducho dalej chce współpracować ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

32 192,44 - 10,00 = 32 182,44

W końcu! W końcu mogę posiedzieć, że jestem zadowolony z treningu - nie dość, że w końcu sie wyspałem (sen 93 wg Garmina), to i jeszcze serducho fajnie pracowalo podczas biegu (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiaj w menu 4x (1km w tempie ok 5:00min/km + 100mPokaż całość