42 157,31 - 10,00 = 42 147,31

Fajny trening wleciał, dodatkowo bardzo fajnie wszedł ᕦ(òóˇ)ᕤ

5x400m w tempie 4:30min/km na przerwie 200m, a w drugą stronę 2x1000m w tempie 5min/km na przerwie 500m, ostatecznie lekko szybciejPokaż całość

42 668,47 - 6,00 = 42 662,47

Spokojna baza, chociaż ostatnie 300m mniej spokojne, bo burza wleciała i zaczęła się ulewa ( ͡º ͜ʖ͡º)

WeszłoPokaż całość

42 730,89 - 16,00 = 42 714,89

BNP ostatnio nie wszedł gładko, ale za to dzisiaj long wszedł jak w masło ᕦ(òóˇ)ᕤ fajna pogoda, nogi bez problemu niosły, siły były - oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 806,39 - 10,00 = 42 796,39

BNP w 2 seriach po 600m w tempie 5:15/5:05/4:55/4:45 na przerwie 600m - brakło mi trochę pary i ostatni odcinek odpuściłem. Ciezki psychicznie dzień, włączył się leń, ale najważniejsze, że udało się zrobić robotę ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

43 267,79 - 8,00 = 43 259,79

Beznadziejny dzień - już wczesniej bardzo słabo się czułem (ból głowy, przemęczenie), co tylko potwierdziło się w biegu - tętno wysokie, tempo wolne, słabo się biegło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jedyny pozytyw to to, że jednak się przebiegło, i tegoPokaż całość

43 980,96 - 8,00 = 43 972,96

Wczoraj nie udało się wyjść wieczorem, więc ruszyłem dzisiaj rano. Ni to bieg spokojny, ni to szybkościowe- słońce już dawało się i tak we znaki, więc po prostu odhaczone 8km ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 137,18 - 8,00 = 44 129,18

Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.

Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•Pokaż całość

44 239,31 - 10,00 = 44 229,31

Wczoraj totalnie nie był mój dzień, impreza a potem straszna migrena, więc poprzedni tydzień poniżej oczekiwań pod względem objętości ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj wleciał BS 10km, o dziwo bardzo ładnie serducho pracowało, a i tempo satysfakcjonujące ʕPokaż całość

44 729,24 - 10,00 = 44 719,24

Zwykły spokojny bieg, jestem zadowolony bo mimo gorąca i duchoty serce w miarę współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 061,64 - 8,00 = 45 053,64

Wyszły spontaniczne powtórzenia 7x(300m 4:15min/km + 300m p). Weszło baaaardzo sympatycznie, coraz lepiej się czuję ʕ•ᴥ•ʔ

JazduniaPokaż całość

45 445,27 - 10,00 = 45 435,27

Trafione okno pogodowe, więc zrobiona dyszka. Nie wiem co się stało, ale znowu super wspolpracuje serducho, wleciał BS 10km w równe 60min - jest poprawa ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 684,78 - 5,00 - 10,00 = 45 669,78

Tydzień mocno dał mi się we znaki, więc dopiero wczoraj udało się cokolwiek zrobić - 5km biegu spokojnego, które nawet fajnie weszło ʕ•ᴥ•ʔ

Jednak dzisiaj postanowiłem polecieć na spontanie- w głowie pojawił się pomysł powtórzeń 4x(1km 5:00min/km + 500m p). Weszło to niesamowicie gładko, serducho i nogi podawały, no po prostu po raz pierwszy od ponad parunastu miesięcy czuję, że maPokaż całość

45 852,17 - 3,00 = 45 849,17

Bardzo krótkie i spokojne rozbieganie po siłowni, brak totalny sił na coś dłuższego

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 224,76 - 15,00 = 46 209,76

Niedzielny long run, słoneczko grzało, ale czułem się naprawdę dobrze (ʘ‿ʘ) idzie to wszystko w dobrą stronęʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 538,65 - 6,00 = 46 532,65

Po obejrzeniu pięknego awansu Mai Chwalińskiej postanowiłem coś pobiegać, chociaż nie miałem tego dzisiaj w planach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z braku pomysłu wleciała rozgrzewka, 6x130m podbieg/190m regeneracji i lekkiePokaż całość

46 947,87 - 12,00 = 46 935,87

Ostatnio miałem problem ze znalezieniem czasu na bieganie, dzisiaj lepiej nie było, ale na zmęczeniu po całym dniu udało sie wyjść na trochę i zrobić 12km, w tym 5 przebieżek 100m/100mʕ•ᴥ•ʔ wbrew przewidywaniom, biegło się bardzo przyjemnie ᕦPokaż całość

52 310,71 - 9,00 = 52 301,71

Wybiegane 9km po burzy, straszna parówa, ciężkie nogi, dzisiaj byla walka z samym sobą. Niemniej trening wykonany ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 271,49 - 5,00 = 48 266,49

Jako że ten tydzień niestety ciężki, to wjechała krótka baza, bez większej historii ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 327,56 - 9,00 = 48 318,56

Przymusowa krótka przerwa, ale wracamy - dzisiaj improwizacja, łącznie 2,5km w założeniach tempem 5:00min/km, a że czułem się dobrze wyszlo lepiejʕ•ᴥ•Pokaż całość