131 764,54 - 6,60 - 5,12 = 131 752,82

Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º ͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 090,93 - 10,00 = 133 080,93

Bieg niepodległości. Pierwszy raz biegłem dyszkę na "maksa". Jest niedosyt, bo plan minimum zakładał zejść poniżej 52. Wyszło 53:19 netto. Chyba głowa nie zadziałała, bo czuję że nie dałem z siebie wszystkiego. Mimo wszystko, jest to mój PB na 10km, a i też nowe doświadczenie biegu razem z 15000 innymi osobami :D Plan na przyszłość: biegać, biegać i zbić wagę xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

133 222,37 - 10,00 = 133 212,37

33. Bieg Niepodległości Warszawa

Wpadło PB ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pace Pro w Garminie ustawiłem na 43:05, ale już po 2km miałem zapas około 15 sekund więc spokojnie biegłem po swoje co nie oznacza, że było lekko bo od 6km już oddychałem rękawami. Mimo wszystko udało się jeszcze przyspieszyć na ostatnm kilometrze.

Wreszcie udało się poprawić życiówkę (╭☞σPokaż całość

133 232,44 - 10,07 = 133 222,37

Obchodu Święta Niepodległości w biegowym warszawskim stylu ᕦ(òóˇ)ᕤ czułem, że nie da dzisiaj rady zrobić życiówki, ale celem było zejście poniżej 50min, co udało się zrobić z dużym zapasem. Kończymy sezon biegowy fajnym biegiem przy dobrej pogodzie (dobrze, że nie padało ʕ•ᴥ•ʔ) i ponad 15 tysięczną obsadą biegu! Wspaniały był to sezon nie zapomnęPokaż całość

133 260,78 - 0,82 - 10,09 - 1,03 - 0,93 - 4,01 = 133 243,90

Udało się złamać 50 min! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Do 5km było spoko i biegło się przyjemnie, po punkcie z nawodnieniem zrobiłem wielki błąd i wziąłem izotnik, więcej powietrza łykałem niż napoju xD na 8 km miałem delikatną ścianę i myślałem, że nie dam rady utrzymać tempa poniżej 50 min, ale biegłemPokaż całość

134 193,33 - 6,00 = 134 187,33

Garmin zasugerował na dzisiaj odpoczynek, więc po grobbingu... Poszedłem pobiegać ( ͡º ͜ʖ͡º) jednak faktycznie nie miałem jakoś dużo sił, więc postanowiłem bardziej potuptac w spokojniejszym tempie ʕ•ᴥ•ʔ ważne, że nastąpiło otwarcie miesiąca ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

134 237,20 - 10,00 = 134 227,20

Wczorajsze zakończenie piździernika dyszką w miarę żwawym tempie(⌒(oo)⌒) nie był to najlepszy miesiąc, ale koniec uczciwie przepracowany. Można powiedzieć, że sprawdzian przebiegnięty na jakieś 70-75% przed Biegiem Niepodległości wypadł pozytywnie ᕦ(òóˇ)ᕤ pogoda znowu dopisała, o ile można tak powiedzieć o narastającym deszczu już po 1km do samego końca ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

134 355,97 - 4,01 - 4,01 = 134 347,95

Dzisiejsze bieganie, najpierw spokojna rozgrzewka, potem sprinty przeplatane szybszym biegiem. Fajna pogoda, można było w krótkich rzeczach pobiegać ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

135 059,16 - 4,60 - 16,01 = 135 038,55

Wczorajsze regeneracyjne tuptanko i dzisiejszy long run 16km. Serduszko współpracowało, wiatr też się uspokoił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jest jesień - są i brudne buty ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 228,71 - 9,70 = 135 219,01

Klepanie bazy i kilometrów przy wmordewind i wmordedeszcz ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

135 401,72 - 7,01 - 7,23 = 135 387,48

Poniedziałkowe baaardzo spokojne bieganko + wtorkowe mocniejsze ʕ•ᴥ•ʔ ostatnio gorzej się czułem, wczoraj postanowiłem zmierzyć się ze swoim organizmem, no i udało się pobić życiówkę na 5km o parę sekund ᕦ(òóˇ)ᕤ

Jednym słowem przygotowania do Biegu Niepodległości w Warszawie trwają, jaki będzie wynik to się okaże. Nie nastawiam się na życiówkę, ale zejśćPokaż całość

137 609,23 - 2,41 - 5,98 - 1,00 = 137 599,84

Dzisiaj trzeba było rozruszać stare kulasy. Trening krótki, ale intensywny, a do tego wszedł z rezerwą prędkości ( ͡º ͜ʖ͡º)

2km rozruch + 2x rytm 100/100m + 12x1/1:30min @ 4:10 - 4:20min/km + 1km schłodzenie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 824,41 - 14,15 = 137 810,26

Wieczorne easy 14km bez szaleństw. Wreszcie idealna pogoda do truchtania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 862,21 - 10,00 = 137 852,21

Nie mogłem biegać przez dwa dni. Ale już mogę. Już mi wolno. To se pobiegałem.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 867,22 - 5,01 = 137 862,21

Aktywna regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 852,21 - 11,00 = 137 841,21

Miał być dłuższy bieg z sugerowanym przez Garmina tempie 6:20/km. Cóż, może czasowo się zastosowałem do wskazówek, co do tempa niekoniecznie ( ͡º ͜ʖ͡º) debiut w tym sezonie długich legginsów na zimny piździernikowy wieczór, szkoda że nie wziąłem też długiego rękawku ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 567,90 - 7,61 - 5,01 - 13,34 = 136 541,94

Dwa zaległe tuptanka i dzisiejszy long run z sugestii Pana Garmina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wmordewind mocno (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 691,90 - 6,32 = 138 685,58

Delikatna baza, zgodnie z zaleceniem Garmina (choć raz można się zastosować( ͡º ͜ʖ͡º) )

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 907,79 - 9,00 - 7,00 = 138 891,79

Wczoraj bardzo luźne rozbieganie/regeneracja, więc dzisiaj wjechały interwały ( ͡º ͜ʖ͡º)

7x300m/3:45-3:50 +100m chodu + 400/5:20-5:25. Nie powiem, trochę męczące, zwłaszcza że trochę ciężki dzień w pracy, więc dobrze że udało się to rozbiegać ᕦ(òóˇ)ᕤ

Niedługo trzeba jakieś dłuższe rozbieganie zrobić 12km+ co by się kości nie zastały ʕ•ᴥ•Pokaż całość