31 826,15 - 10,00 = 31 816,15

Spokojny bieg na zakończenie tygodnia, serducho dalej chce współpracować ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

32 192,44 - 10,00 = 32 182,44

W końcu! W końcu mogę posiedzieć, że jestem zadowolony z treningu - nie dość, że w końcu sie wyspałem (sen 93 wg Garmina), to i jeszcze serducho fajnie pracowalo podczas biegu (｡◕‿‿◕｡)

Dzisiaj w menu 4x (1km w tempie ok 5:00min/km + 100mPokaż całość

32 576,37 - 8,00 = 32 568,37

Bieg do zapomnienia, wysokie tętno, wolne tempo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

Ukończyłem bieg Ultra-Trail du Mont-Blanc, to jest pętelka o długości ok 175 km i 10 000 m przewyższenia wokół Mont Blanc. Bieg zaczyna się w Chamonix we Francji, następnie trasa biegnie przez Włochy, Szwajcarię i z powrotem do Francji do Chamonix. To prawdopodobnie najsłynniejszy bieg górski na świecie, zjeżdżają się tu biegacze z każdego zakątka globu oraz cała światowa elita.

To było moje trzecie podejście do tego biegu, w 2019 nie ukończyłem zPokaż całość

32 930,70 - 15,00 = 32 915,70

Niedzielny long run, bez szału, bez większych problemów ¯(ツ)/¯

Ten tydzień słabiutki, tylko 2 razy pobiegane, niestety następny nie zapowiada się też dobrze, ale CHYBA nie może być gorzej niż terazPokaż całość

33 289,81 - 10,00 = 33 279,81

Późno zaczęty Wrzesień biegowy, bo chuop ma sporo na głowie i nie wyrabia z czasem i energią ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Spontaniczny wariat biegowy w postaci 2km w tempie okolo 5:00min/km + 1km przerwy+Pokaż całość

34 079,73 - 177,02 = 33 902,71

Ukończyłem. Trochę miałem przygód na trasie, ale się udało. Oficjalny czas 33:54:11. Miejsce 507 na ok 2400 startujących, 11 wśród Polaków. Wynik z 2022 roku poprawiłem o prawie 5,5h. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż gdyby wszystko poszło idealnie, to byłoby pewnie jeszcze z godzinę mniej. Zrobię później osobny wpis ze szczegółami.

Najlepiej czas wytypował kolega @randall który obstawił 34:48:00, więc pomylił się o 53:49, wyprzedzają oPokaż całość

34 648,56 - 10,00 = 34 638,56

Easy run w deszczu i wietrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przyjemna pogoda, mógłby być lekko lżejszy wiater, ale generalnie biegłoPokaż całość

34 706,83 - 8,50 = 34 698,33

Dzisiaj troszkę fajniejszy trening (ʘ‿ʘ)

wleciały 2 razy po 2km w tempie około 4:57min/km, poszło gładko, samopoczucie bardzo dobre (pasa zapomniałem, więc tętnoPokaż całość

34 869,65 - 5,00 = 34 864,65

Brak czasu na coś dłuższego i zamiast jakiejś konkretnej roboty wleciały podbiegi w 10 powtorzeniach ¯(ツ)/¯

Tempo raczej średnie, bo totalnie byłem przez cały dzień wyeksplatowany z siłPokaż całość

35 267,46 - 6,00 = 35 261,46

Easy Run na zakończenie tygodnia, ładnie dzisiaj wszystko współgrało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

35 661,66 - 7,00 = 35 654,66

Ależ wieje (╯°□°）╯︵ ┻━┻

EasyPokaż całość

35 706,88 - 9,00 = 35 697,88

Taka hybryda biegowa, 2km+1km+300m szybsze przeplatane regeneracją ʕ•ᴥ•ʔ troche słabo dzis sie czulem, bo w planach było coś pod 5km, ale już po 2km wiedziałem że nie ma sensu walczyć z wiatrakami ¯(ツ)/¯

#sztafeta #Pokaż całość

35 859,35 - 5,00 - 10,00 = 35 844,35

Słaby koniec słabego tygodnia, czyli zdychanie na 5km na niewyspaniu...

Na szczescie dzisiaj 10km juz z małymi szybszymi akcentamiʕPokaż całość

37 035,02 - 8,00 = 37 027,02

Bieg z cyklu "nie wiem co pobiec więc coś będę kombinował po drodze" - dzisiaj nogi nie niosły, tetno od razu poszło w górę, więc wleciało 2x1,5km w tempie 5:15min/km na przerwie 100m chodu+400m trucht ¯(ツ)/¯

Podsumowując- treningPokaż całość

37 271,34 - 10,00 = 37 261,34

Ciężko ostatnio z czasem, motywacją i siłami, ale dzisiaj udało się wyjść i zrobić dyszkę - trochę szybszy BS ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

37 976,17 - 21,1 = 37 955,07

Dzisiaj wpadł bydlaczek progowy na bieżni

Łatwiutko

FAJNIE.Pokaż całość

38 024,79 - 10,00 = 38 014,79

Dzisiaj nie miałem pomysłu na trening, więc wleciało bezpieczne 4x1km w tempie ok. 4:50min/km przeplatane 500m przerwami ʕ•ᴥ•ʔ

Wleciało na luzie, serducho naprawdę fajnie pracowało, nie czułem zmęczenia aniPokaż całość

38 071,86 - 5,00 = 38 066,86

Oj ciężko się zaczął u mnie Cierpień¯(ツ)/¯
Dzisiaj jest pierwszy dzień od niedzieli, gdzie nie musiałem wstać o 5 i być poza domem do minimum 21 - nie było trochę gdzie wsadzić jakiegokolwiek biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dzisiaj spokojne 5km,Pokaż całość