56 267,44 - 17,69 = 56 249,75

Tydzień temu patrolowałem czeską Pragę, a dziś warszawską, także można powiedzieć, że jestem specjalistą od praskich rejonów ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło spokojne wybieganko, w połowie obowiązkowy pit stop na Narodowym, bo kret tak piłował o kraty, jakbyPokaż całość

56 313,65 - 7,00 - 5,00 = 56 301,65

Piątkowe i dzisiejsze klepanie kilometrów, coraz lepiej sie czuję ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#cenypaliw #orlen #bekazlewactwa #gospodarka #cpn

Gospodarka centralnie sterowana nie działa, odc. 2137

57 048,62 - 5,00 = 57 043,62

Dalsze klepanie kilometrów, na razie nie patrzę na tempo i tętno, chcę wrócić na do dłuższych wybiegań, żeby móc porobić jakieś fajniejsze treningi. Nos jeszcze daje znaki, że był operowany, więc na spokojnieʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

57 788,49 - 5,00 = 57 783,49

Powolnego wracania do żywych ciąg dalszy, troszkę zwiększony dystans + 5 przebieżek 100m (średnio 4:07 min/km) na przerwie 200m (6:19 min/km)ᕦ(òóˇ)ᕤ.

Jak na prawie 3 tygodnie przerwy idzie szybciej niż myślałem, chociaż doPokaż całość

57 921,43 - 3,00 - 3,00 = 57 915,43

Po prawie 3 tygodniach przerwy od operacji zatok i przegrody udało mi się we wtorek i czwartek zrobić leicuteńki rozruch. O ile wtorek był ciężki, w nosie było czuć że jeszcze nie wszystko jest zagojone idealnie, tak wczoraj czułem się o wiele lepiej, serduszko nawet lekko lepiej podawało(｡◕‿‿◕｡)

Wracamy do zdrowia iPokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

62 256,25 - 7,00 = 62 249,25

Dzisiaj wyszedł easy run - i to faktycznie, bo w końcu serducho zaczęło współpracować ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 617,51 - 12,08 = 62 605,43

Niedzielna bazunia. Wreszcie cieplej ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 941,54 - 10,00 = 62 931,54

Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 169,65 - 12,20 - 10,00 - 12,00 - 14,50 - 11,30 - 14,00 = 63 095,65

Z ciekawszych treningów w ubiegłbym tyg biegałem bieg ciągły 40 min 3:49 , wczoraj wieczorem wpadło 6 × 1600 m / 1′ przerwy, śr. 3:39/km.

Najbliższy start to dyszka w Poznaniu (ʘPokaż całość

63 187,66 - 8,00 = 63 179,66

Wolniejsze, trochę spokojniejsze tuptanie ʕ•ᴥ•ʔ

Ubierajcie się ciepło, boPokaż całość

63 654,16 - 7,01 = 63 647,15

Powrotu i rozbiegania ciąg dalszy - momentami mega ślisko po odwilży i przymrozkach w nocy ʕ•ᴥ•ʔ

Powolutku coraz lepiej, ale do formy ciąglePokaż całość

64 052,80 - 6,00 = 64 046,80

Powolne wracanie do biegania, może i było ślisko i zimno, ale za to był wiatr w mordę oraz deszcz ze śniegiem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 404,43 - 5,00 - 5,00 - 3,00 = 64 391,43

Lutowe zaległości, chuopowi ciągle coś doskwierało, ale w końcu sie zebrał w sobie i zaczął coś tuptać ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Niestety za miesiąc czeka mnie przymusowa przerwa w postaci zabiegu, więc wypadnę znowu na dwa tygodnie, ale chcę chociaż trochęPokaż całość

67 050,85 - 7,50 = 67 043,35

Dzisiejsze popołudniowa przebieżka, przy okazji test nowych butów - Nike Zoom Fly 6. Wydają się fajne, ale prawdziwy test będzie na jakichś tempach - tylko przy tych warunkach, gdzie momentami jest średnio odśnieżone (i przy okazji slisko) nie jest na to czas ʕ•ᴥ•ʔ

Gorzej, ze lekko udo sie odezwało, aczkolwiek nie przeszkadzało jakoś mocnoPokaż całość

67 272,30 - 10,72 = 67 261,58

Wczoraj wieczorem znowu taśma. Miałem latać w poniedziałek, ale jak wspominałem w ostatnim wpisie w domu szpital i niestety mnie też trafiło, więc przesunąłem temat.

Jeff oczywiście bez serca: widzi infekcję i myśli „idealny moment na jakość” więc wjechały rytmy, przyspieszenia i 6x800m w tempie docelowym. Na elektryku weszło miękko (na dworze bym się z tym nie bawił).

AlePokaż całość

67 290,30 - 7,00 = 67 283,30

Dzisiaj lekko dłuższe rozbieganie, nawet tetno zaczęło jakoś lepiej współpracować.ʕ•ᴥ•ʔ

Szkoda tylko, ze połowa trasy w śniegu takim, że bardzo trzeba było uważaćPokaż całość

67 483,15 - 3,00 = 67 480,15

Może i forma jest do d--y, ale za to co chwila łapałem poślizg, a do tego śniegu n------o że ehhh(・へ・)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

67 982,83 - 5,00 = 67 977,83

-9 na dworze, ślisko, zimno - czyli idealne warunki na bieganie ʕ•ᴥ•ʔ o dziwo biegło sie przyjemnie, tętno jeszcze oczywiście z kosmosu, ale powolutku wracamy na właściwe toryᕙPokaż całość