39 649,63 - 9,00 = 39 640,63

Dzisiaj wleciały interwały- 13 x (200m w tempie 3:45min/km + 200m przerwy) ᕦ(òóˇ)ᕤ

Weszło nawet ok, chociaz naPokaż całość

40 038,54 - 18,00 = 40 020,54

Jak to śpiewa Skolim - TEMPERATURA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dość parno i ciepło, ale 18km zrobione e trybie 2km bieg/100m chód - czułem przemęczenie, było mi ciężko, więc nie było sensu szarpać się z koniem ¯(ツ)/¯ niemniej jednak longPokaż całość

40 237,20 - 5,00 = 40 232,20

Nabijanie spokojnych kilometrów, dzisiaj krócej, ale za to tętno fajne niskie ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

40 382,02 - 12,00 = 40 370,02

Zwykły Easy Run, 12km w fajnej temperaturze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

40 535,20 - 8,50 = 40 526,70

Dzisiaj walka z wiatrem i zrobiony próg. Trochę nie miałem siły, czasu, energii i ochoty, więc ostatecznie łącznie wyszlo 8,5km¯(ツ)/¯

Niemniej jednak trening zrobiony, a to najważniejszePokaż całość

40 733,34 - 10,00 - 10,00 - 32,00 = 40 681,34

Dzisiaj wpadło 32 km wybieganka na bieżni - 1 km za każdy przeżyty rok na tym łez padole.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

41 047,30 - 14,00 = 41 033,30

Niedzielny long run i ucieczka przed burzą i deszczem ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

41 324,09 - 8,00 = 41 316,09

Baza bazunia, trochę ciepło ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 06.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - z lekkim poślizgiem spowodowanym urlopem, ale obiecane podsumowanie jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

44 160,28 - 6,00 = 44 154,28

Dzisiaj z braku czasu wleciały podbiegi w 10 powtórzeniach- więcej niż ostatnio, więc progres jest, ale męczący dzień sprawił, że mocno walczyłem, żeby spełnić założenia ᕦ(òóPokaż całość

41 800,29 - 15,00 = 41 785,29

I tak to jest z tym bieganiem - wczoraj ledwo wleciał easy run, a dzisiaj long run z fajnym tempem i tętnem¯(ツ)/¯

Fajnie się biegło, nogi niosły, pogoda super, samopoczucie gituwa - oby takich więcejPokaż całość

42 016,67 - 8,00 = 42 008,67

Ni to bieg spokojny, ni to próg, takie coś pomiędzy, dlatego dołożone przebieżki. Wilgotność duża, więc byłem bardziej mokry niż po konkretnym treningu ¯(ツ)/¯

JazduniaPokaż całość

42 157,31 - 10,00 = 42 147,31

Fajny trening wleciał, dodatkowo bardzo fajnie wszedł ᕦ(òóˇ)ᕤ

5x400m w tempie 4:30min/km na przerwie 200m, a w drugą stronę 2x1000m w tempie 5min/km na przerwie 500m, ostatecznie lekko szybciejPokaż całość

42 668,47 - 6,00 = 42 662,47

Spokojna baza, chociaż ostatnie 300m mniej spokojne, bo burza wleciała i zaczęła się ulewa ( ͡º ͜ʖ͡º)

WeszłoPokaż całość

42 730,89 - 16,00 = 42 714,89

BNP ostatnio nie wszedł gładko, ale za to dzisiaj long wszedł jak w masło ᕦ(òóˇ)ᕤ fajna pogoda, nogi bez problemu niosły, siły były - oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 806,39 - 10,00 = 42 796,39

BNP w 2 seriach po 600m w tempie 5:15/5:05/4:55/4:45 na przerwie 600m - brakło mi trochę pary i ostatni odcinek odpuściłem. Ciezki psychicznie dzień, włączył się leń, ale najważniejsze, że udało się zrobić robotę ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

43 267,79 - 8,00 = 43 259,79

Beznadziejny dzień - już wczesniej bardzo słabo się czułem (ból głowy, przemęczenie), co tylko potwierdziło się w biegu - tętno wysokie, tempo wolne, słabo się biegło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jedyny pozytyw to to, że jednak się przebiegło, i tegoPokaż całość

43 980,96 - 8,00 = 43 972,96

Wczoraj nie udało się wyjść wieczorem, więc ruszyłem dzisiaj rano. Ni to bieg spokojny, ni to szybkościowe- słońce już dawało się i tak we znaki, więc po prostu odhaczone 8km ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

44 137,18 - 8,00 = 44 129,18

Tak się ułożyło dzień, że nie mogłem wcześniej wyjść pobiegać i udało się dopiero po 21. Z plusów to, że już słońca nie było i temperatura trochę niższa (23 stopnie), z minusów to, że musiałem się sprężać, bo jutro pobudka bardzo wcześnie.

Z tego też powodu wleciał taki trening a'la tempowy, nawet wszedł szybciej niż planowałem ʕ•Pokaż całość