58 921,54 - 16,02 = 58 905,52

Przygotowania do półmaratonu.
Planuję utrzymać 5:20 do końca 🏃

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

59 137,23 - 11,08 = 59 126,15

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

59 736,68 - 11,06 = 59 725,62

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

59 999,14 - 11,50 = 59 987,64

Zawsze cuś ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

60 914,57 - 16,53 = 60 898,04

Dłuższe wybieganie, próba przed półmaratonem w kwietniu, powiem tak jest nadzieja ;)
Ustawiłem się na 5:40
Jestem zadowolony ze nic nie bolało, zupełnie jak kiedyś....

#Pokaż całość

63 384,93 - 10,13 = 63 374,80

Pierwsze efekty ćwiczeń na itbs oraz suplementacja duostawy oraz kreatyna dają efekt.
Nie ma jak u siebie, szybka dycha, jak na mnie oczywiście ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

62 098,23 - 5,88 = 62 092,35

Szybka piątka z okładem bo trzeba się pakować ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 199,46 - 5,08 = 62 194,38

2km pod górę, wreszcie jakieś beztlenowe weszło 😆

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

62 708,46 - 9,09 = 62 699,37

Walka z górami i przeziębieniem...nie ma co leżeć trzeba się ruszać

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 071,99 - 10,02 = 63 061,97

Idzie ku dobremu...nareszcie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 698,07 - 8,15 = 63 689,92

Ósema....było fajnie 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

64 031,64 - 5,31 = 64 026,33

Zawsze cuś

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

64 679,07 - 7,02 = 64 672,05

"Szybka" siuuuuudema....

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

64 891,48 - 8,05 = 64 883,43

Świeży śnieg, czołówka, cisza totalna...
Ósemeczka wpadła jak należy.(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

65 416,99 - 8,09 = 65 408,90

No i mamy luty....
Odczuwalna -20? Nie no przesada, wiatr 35km/h, zrobiłem dobra rozgrzewkę w 🏠 potem 130 przysiadów w 5 seriach i wybiegłem na tem mróz? Ale było cieplutko.
Ósemeczka zaliczona, zadowolony bo dawno nie biegał....(8 dni przerwy, ćwiczenia na itbs)
¯Pokaż całość

66 409,82 - 11,23 = 66 398,59

Dzisiaj wszystkie dróżki w lesie były totalnie oblodzone, nawet na łyżwach spokojnie dałoby się pojeździć...Stabilizacja to podstawa ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

66 327,85 - 4,42 = 66 323,43

Dzisiaj szybko i krótko.
Jak młodzieniec ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

67 043,35 - 5,45 = 67 037,90

Takie tam, zabawa w nowych bootkach.
Nie forsujemy nogi...
Trasa z lepszą połówką ¯(ツ)Pokaż całość

67 421,53 - 11,02 = 67 410,51

Pomału ale do przodu....lewa nuzia jeszcze na awarii (╯︵╰,)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

67 737,91 - 7,00 = 67 730,91

Pączuś spalony ( ͡º ͜ʖ͡º)
Delikatnie, oszczędzam nogi, może wrócą wreszcie do siebie... ;(

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość