52 286,71 - 11,14 - 13,27 - 21,37 - 21,37 - 21,37 = 52 198,19

Na koniec miesiąca udało mi się wyrwać wcześniej w piątek i zaliczyć papatonik, a potem kolejne dwa w weekend. Biegało się przyjemnie, ale najfajniej było w piątek bi raniuteńko i Słońce bosko świeciło (ʘ‿ʘ) Wyjątkowo w ostatnich dniach nie natknąłem się na dziki, za to była sarenka, trochę kotkówzprzypadku i całe stada bażantów.

Dziś wypróbowałemPokaż całość

52 301,71 - 5,00 - 3,50 - 6,50 = 52 286,71

Potuptane

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

52 310,71 - 9,00 = 52 301,71

Wybiegane 9km po burzy, straszna parówa, ciężkie nogi, dzisiaj byla walka z samym sobą. Niemniej trening wykonany ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

52 347,61 - 6,72 - 11,68 - 8,11 - 5,38 - 5,01 = 52 310,71

Klasycznie treningi to baza+sprinty, a dzisiaj ponownie zawitałem na lokalny parkrun ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda idealna, to i czas bliski nowej życiówki, zabrakło kilku sekund (╯︵╰,) Ale ogólnie mój drugi najlepszy czas na tym dystansie, a i ogólne samopoczucie po biegu dużo lepsze, niż jeszcze na początku majaPokaż całość

20km zrobione dzisiaj w barefootach, ciekawe jak jutro wstane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #mikrokoksy

52 405,23 - 16,26 - 6,07 - 12,02 - 11,11 - 12,16 = 52 347,61

Wróciłem do 5 jednostek biegowych w tygodniu. Póki co wszystko to luźne wybiegania i wyszło 57km w tym tygodniu i 188km w całym maju.
Niestety od jakiegoś czasu przez pierwsze 2-3km biegu odczuwam klasyczne shin splintsy. Co to się porobiło, że dopadło mnie to na stare lata :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Jakby kogoś interesowało jak wygląda ultra bieg 72km w górach i 3300m przewyższenia na mozart 100 UTMB to wrzucam swoją relację ᶘᵒᴥᵒᶅ
Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało, to dalszy etap moich przygotowań do #utmb
tag do obserowania / czarnolistowania #graniceprzygod

55 954,52 - 72 = 52 426,6

#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie #ultramaraton #austriaPokaż całość

Chuop ma ostatni dzień rehabilitacji kręgosłupa w przyszłym tygodniu we wtorek

Dzisiaj planuję zamówić sobie matę do ćwiczeń, zestaw 3 gum oporowych i uchwyty do pompek. Będę chciał kupić na Allegro. W środę już będzie można działać u siebie

Gumy posłużą mi do ćwiczeń korekcyjnych, do wzmacniania ciała i też dodatkowo jako pomoc na drążku, który mam u siebie zawieszony, bo ciężko jest z podciąganiem

PoPokaż całość

48 183,14 - 3,01 - 4,99 - 1,53 = 48 173,61

Poranny parkrun odbyty. Mając na uwadze że wczoraj treningowo cyknąłem sobie 5 km w 17:42 to dzisiejszy wynik eleganckiii. Swoją drogą fajnie pościgać się na 5 km. Od roku nie startowałem na tym dystansie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

48 189,94 - 6,80 = 48 183,14

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 202,31 - 12,37 = 48 189,94

Poranna baza przybrała formę mini czeską. Do tego dla urozmaicenia wplecione 4 przebieżki po 200m na tempie 5:30-5:20. Bardzo fajnie, nogi powoli wracają do życia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 212,44 - 10,13 = 48 202,31

Dzisiaj mija 2 lata biegania - takie małe urodziny.
Warka piękna, okolica Pilicy zamyka ten rozdział i jednocześnie otwiera następny.
Dziękuję pulsującym, to zawsze motywuje do kolejnych wpisów.
Cel półmaratonu osiągnięty w tym roku, co dalej wiadomo ale czy starczy sił¯Pokaż całość

48 219,30 - 6,86 = 48 212,44

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 239,31 - 5,01 - 5,00 - 10,00 = 48 219,30

Jakieś zaległe bieganie i dzisiejsza improwizowana piąteczka. Po prostu wyszedłem i biegłem przed siebie. Wsiadło mega łatwo. Forma gigant.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Właśnie taka fajna blondyneczka mnie minęła ładna zgrabna nie jakaś wychudzona była wcześniej zaznaczam i biegała sobie to zerkała na mnie i tak dalej wiesz o co chodzi, a teraz skumaj biegła i bęben jej z przodu lata normalnie, ty ja już ją widziałem w tamtym roku biegała zgrabna była i w tym roku wcześniej też ją parę miesięcy temu widziałem to jak ona biega że się spasła wtf, żre więcej niżPokaż całość

48 266,49 - 5,81 = 48 260,68

Spokojne tuptanie w celu oszacowania strat po ostatnim zgruzowaniu. Nogi żyją, prawy półdupek gorzej, ale rozbiega się ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 271,49 - 5,00 = 48 266,49

Jako że ten tydzień niestety ciężki, to wjechała krótka baza, bez większej historii ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

48 278,68 - 7,19 = 48 271,49

Spokojnego człapania ciąg dalszy, nogi jak z kamienia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Siemka Mirki, w planie mam do zrobienia przyspieszenia na wzniesieniu. Problem taki, że mieszkam w dosyć płaskiej okolicy, jedyne wzniesienie jakie mam to bardzo krótki wiadukt z r-------a płyta chodnikowa gdzie nawet idąc idzie się w---------c stąd pomysł by sobie to zrobić na bieżni na siłowni gdzie mogę ustawić nachylenie. Tylko teraz tak xd jak to zazwyczaj robicie, logujecie się na swoją appke do śledzenia treningu jeśli bieżnia ma tablet? Czy poPokaż całość