Wszystko

Najnowsze

Archiwum

PawlaczBorzy
  • 6
41 120,13 - 7,50 - 11,50 - 7,45 - 6,57 = 41 087,11

W tym tygodniu podsumowanko szybciej, bo jutro zaczynam kilkudniową przerwę - wypad na Masyw Ślęży (ʘ‿ʘ) Garmin to mnie chyba chciał tera zajechać - 3x trening sprinterski w tygodniu, ale dzisiaj zamieniłem go na bazę, żeby przed górami za bardzo nóg nie nadwyrężać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Do biegania wracamy w
PawlaczBorzy - 41 120,13 - 7,50 - 11,50 - 7,45 - 6,57 = 41 087,11 W tym tygodniu pod...

źródło: io

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gempersep
gempersep
  • 0
#bieganie ktoś doradzi jaki plan teraz zrobić treningowy? Zostało 10 kg nadwagi, chłop robi 5k w 30 min przy tętnie 150 ale po zawsze umęczony bo nie umiem chyba po przerwie oddychać kompletnie xd na garminie trochę te plany irytują że chcą 4x w tyg a ja chce bezpiecznie 3x żeby obyło się bez kontuzji. Takie coś znalazł na yt będzie dobre na start?
gempersep - #bieganie ktoś doradzi jaki plan teraz zrobić treningowy? Zostało 10 kg n...

źródło: IMG_0054

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mapet_Kermit
  • 1
@gempersep: Wysiłek fizyczny działa na organizm w konretny sposób. Przy długim i delikatnym wysiłku czerpie energie z trudno dostępnych zapasów, czyli spala tłuszcz. Przy krótszym i intensywnym szuka łatwiej dostępnego paliwa czyli węglowodanów. Jak chcesz biegać szybciej już teraz, to możesz zaczynać interwały, tylko w ten sposób nie zgubisz pozostałej nadwagi, a w efekcie stawy będą bardziej cierpieć dźwigając zbędne kilogramy i szybciej złapiesz kontuzję. A nawet robiąc tylko spokojne
  • Odpowiedz
Mapet_Kermit
  • 0
@razdwatrzy55: Tylko w trakcie interwałów niekoniecznie spalasz tłuszcz, tak jak napisałem wcześniej. Efekt spalania po treningu, o którym mówisz, i tak trwa jeszcze przez 1-2 godziny, tyle że faktycznie w trakice interwałów wywołasz go szybciej, dlatego trening może być krótszy. Tylko jak kolega ma 10kg nadwagi, jak pisze, i nie chce złapać kontuzji, to lepiej nie walić póki co nogami z całej siły w trakcie szybkiego biegu, tylko spokojnie truchtać.
  • Odpowiedz
ozmatox
  • 9
41 216,75 - 13,02 = 41 203,73

Dzisiaj był w planie #minipapaton z okładem.
Skład z węglem wjechał na stację.
Łatwo nie było utrzymać tempa bitwa z myślami ale teraz chułop zadowolony.
Zjedzono pół #enron arbuza ( ͡º
ozmatox - 41 216,75 - 13,02 = 41 203,73 Dzisiaj był w planie #minipapaton z okładem....

źródło: 1000045167

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 13
41 229,16 - 12,41 = 41 216,75

Wyszedłem po 9 rano i już nieźle grzało. W planie było 70 minut easy, ale tętno rosło praktycznie razem z temperaturą ¯_(ツ)_/¯

Niby jakaś aklimatyzacja jeszcze została, ale i tak jestem jakimś wampirem. Wystarczy odrobina słońca i organizm od razu zaczyna protestować. Jeszcze z 5km i dobiłbym spokojnie do tętna maksymalnego (╯°
randall - 41 229,16 - 12,41 = 41 216,75 Wyszedłem po 9 rano i już nieźle grzało. W p...

źródło: IMG_0297

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mapet_Kermit
  • 13
41 336,96 - 12,87 = 41 324,09

Ogień w pełnym słońcu. Interwały 2x1000, 2x800, 2x600, 2x400, 2x200 w narastającym tempie od 4:35 do 4:00. Na 600tkach było już ciężko, bo poczułem w nogach, ale na tych najkrótszych odcinkach zostało jeszcze wystarczająco sił żeby wycisnąć tempo. I tylko szkoda, że za szybko maszerowałem na przerwach, bo przekroczyłem czeski minipapaton nieznacznie (╥﹏╥)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Mapet_Kermit - 41 336,96 - 12,87 = 41 324,09 Ogień w pełnym słońcu. Interwały 2x1000...

źródło: img_1784224617226

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CCH5OH
  • 0
@sargento: posłuchałem ze 20 minut gość mówi jak sekciarz naciągacz. Fajnie że sobie biega ma dużo sukcesów chyba i wyczynowiec ogólnie. Ale jak zaczal mówić że depresja to brak dopaminy i wystarczy wejść do zimnej wody to nie nie nie za duże uproszczenia
  • Odpowiedz
Simpleco
  • 0
Biegalem w jakiś z podobnej półki cenowej. Byly w porządku ale elektronika się posypała po 2 tyfodniach. Podejrzewam że od potu. Teraz mam blisko rok shokz openrun. Używane dużo. Często mocno zapocone. Mokre od deszczu. Działają po dziś dzień bezproblemowo. Jakość dźwięku też lepsza niz w tamtych tańszych chinolach
  • Odpowiedz
randall
  • 12
41 355,32 - 10,16 = 41 345,16

Przymusowo na bieżni w chałupie ¯(ツ)/¯

Wpadła rozgrzewka 15’ + 2x8’ steady + 15’ schłodzenie , ale przynajmniej meczyk obejrzałem (✌ ﾟ
randall - 41 355,32 - 10,16 = 41 345,16 Przymusowo na bieżni w chałupie ¯(ツ)/¯ Wpad...

źródło: IMG_0290

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 7
44 160,28 - 6,00 = 44 154,28

Dzisiaj z braku czasu wleciały podbiegi w 10 powtórzeniach- więcej niż ostatnio, więc progres jest, ale męczący dzień sprawił, że mocno walczyłem, żeby spełnić założenia ᕦ(òó
duzybialymis - 44 160,28 - 6,00 = 44 154,28 Dzisiaj z braku czasu wleciały podbiegi ...

źródło: 1000022347

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi