66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość

66 446,35 - 5,83 - 7,09 - 8,59 = 66 424,84

Delikatnie pobiegane. Mrozy, mrozy i jeszcze raz mrozy, niech już se ta zima pójdzie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Sprint+baza+rytmy według Garmina, ale ładne piki wyszły w ostatnim (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS

PoPokaż całość

Shin splints. Jakieś rady ? Co najbardziej się u was sprawdziło?
#bieganie

Ah shit, here we go again ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znów mnie czeka pełna pętelka wokół Mont Blanc. Trzeba się zabrać do poważnej roboty. Ktoś jeszcze się wybiera?

2019 - DNF
2022 - 39h 17min
2026 - ???

#bieganie #biegigorskie #ultramaraton #utmb

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

#bieganie
Jaka najlepsza darmowa apka do planowania treningow biegowych, typu że sam wpisuje w dany dzień ile chce przebiec, zakładany czas i potem wpisuje jaki wynik osiągnąłem. Nie chce żadnych gotowych planów.

66 327,85 - 4,42 = 66 323,43

Dzisiaj szybko i krótko.
Jak młodzieniec ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

elo Mireczki, biegacz here co musi zadbać trochę o #silownia pod katem Full Body Workout z naciskiem na izometrię nóg, szczególnie 2jki. Tak doradził dzisiaj fizjo a ja niestety jestem łamaga jeśli chodzi o siłkę i zrozumienie ćwiczeń i maszyn tam.
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawieniaPokaż całość

66 437,65 - 11,90 - 16,10 - 11,10 - 10,00 - 13,10 - 10,40 - 8,60 - 18,00 - 10,60 = 66 327,85

Kolejne mroźne kilometry za mną. W weekend wpadło 18 km bazy, a wczoraj 4 x 1200 m.
Najbliższy start to Bieg Urodzinowy Gdyni.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

✨️ Problemy z opaską silikonową zegarka Garmin Ⓘ
Cześć, nie mam konta na wykopie ale widzę że dużo osób tutaj służy dobra rada. Mam pytanko do świrów #bieganie #garmin Czy wy też macie taki problem z opaską silikonową od zegarka? Cały nadgarstek ślady jakby odparzenie. Kiedyś miałem inny zegarek z silikonem i nie było problemu. Czy za mocno zapinam czy za słabo o co chodzi xd?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tagPokaż całość

66 447,65 - 10,00 = 66 437,65

Wygląda na to, że całą zimę będę latał na taśmie. A jak poniedziałek to wiadomo: Jeff zarządza serie z tempem docelowym, czyli klasyczne 6x800m.

Przyznam szczerze, że ten plan zaczyna robić się lekko monotonny. Zero fantazji, tylko różne długości longów, więcej powtórzeń i od czasu do czasu magic mile, żeby człowiek nie zapomniał po co tu przyszedł ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

#bieganie #garmin #ultramaraton

Mirki, mam pytanie do eksperta.
W weekend biegłem 55k 1k przewyższenia, głównie po błocie.
Forma kiepska więc było powoli, 7h.
Mój Fenix 6x w tym czasie z 95% zjechał do 23%.Pokaż całość

66 474,50 - 6,71 - 7,55 - 6,62 - 5,97 = 66 447,65

Forma biegowa dramat, tętno nie takie, prędkość nie taka, no nic się nie zgadza.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 508,40 - 8,42 - 8,17 - 6,18 - 11,13 = 66 474,50

Treningi z tygodnia. Mrozy zelżały, to i nawet zacząłem nieco bardziej chyżo turlać. Sekwencje 400 metrowe ostatnio nawet wyglądały obiecująco (wyszło śr. 4:08/km na łącznym dystansie 4800 metrów, planowo było 6x (400 m na 4:35/km i 400 m na 3:50/km)), bo tym razem nie wyglądałem jak dętka. Chyba śnieg i mróz trochę mnie hamowały wydolnościowo. A i nieoficjalnie wiem,Pokaż całość

Wyjaśni ktoś chłopu o co.. biega z tym pulapem tlenowym? Kiedy to rośnie a kiedy spada? Biegam rekreacyjnie, głównie po lesie, ostatnio trochę więcej asfaltu bo ślisko na szlakach i za nic nie mogę tego rozgryźć. Czy na trasach z podbiegami to idzie w górę czy wręcz przeciwnie? Zegarek mam od początku grudnia, więc trochę czarna magia dla mnie.

#bieganie #garmin #trening

Chciałem przejść z fr35 na instict 2X bo
Duże cyferki (stary jestem)
Dużo bajerów.

Po miesiącu okazało się że zegarek jest faktycznie dużo większy
Ale cyferki w porównaniu z FR35 przynajmniej dla mnie bez różnicy.Pokaż całość

66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/kmPokaż całość

66 756,41 - 6,03 - 9,16 - 6,81 - 11,34 = 66 723,07

Kolejny tydzień biegania. Dzisiaj niestety bardzo ślisko, na razie biegam tylko w drugiej strefie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 776,46 - 10,01 = 66 766,45

Spokojny bieg, choć tętno standardowo wysokie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki