#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
TrenEnan
Wilson2231
via Wykop@TrenEnan: 5 dni roboczych ( ͡º ͜ʖ͡º)
nzero
via Wykop@TrenEnan: a dobrze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
67 410,51 - 5,36 - 8,36 - 5,16 - 9,28 = 67 382,35
Bieganie z tego tygodnia. Ciężko się biega, było zimno w tym tygodniu, a jeszcze dzisiaj padał śnieg.
Przygotowuję się pod Półmaraton Warszawski.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Bieganie z tego tygodnia. Ciężko się biega, było zimno w tym tygodniu, a jeszcze dzisiaj padał śnieg.
Przygotowuję się pod Półmaraton Warszawski.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: IMG_4419
Pobierz
@RybstonPonte: chciałbym zejść poniżej 1:40:00
67 421,53 - 11,02 = 67 410,51
Pomału ale do przodu....lewa nuzia jeszcze na awarii (╯︵╰,)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
Pomału ale do przodu....lewa nuzia jeszcze na awarii (╯︵╰,)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000022765
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@duzy_bialy_mis: Najważniejsze że wyszedłeś i pobiegałeś, forma przyjdzie z czasem :)
67 489,16 - 6,01 = 67 483,15
Zimno, ale przynajmniej przewiało smog xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zimno, ale przynajmniej przewiało smog xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_3498
Pobierz
67 566,38 - 22,00 - 12,26 - 0,27 - 3,03 - 8,25 - 3,02 - 2,10 - 10,42 - 3,05 - 12,82 = 67 489,16
Drugi tydzień stycznia.
2 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long BNP 22km na taśmie.
Drugi tydzień stycznia.
2 razy udało się pobiegać na zewnątrz easy
2 akcenty na taśmie: 3x10min podprogowo i 5x4min vo2max
1 Long BNP 22km na taśmie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@randall: o panie kochany to jest prosta sprawa bierzesz 360g (360g na osobe) kuraka marynujesz w przyprawach ja daje papryke ostra slodka jakieś przyprawy ziołowe oregano np do tego curry przyprawe do kurczaka i czosnek, mieszasz w misce i odstawiasz żeby chwile aromatu złapało, potem to obsmażasz na oleju a w międzyczasie gotuje ci sie ryż w drugim garnku. nie zapominajmy również o warzywach mrożonych z biedry, ja najbardziej lubie
67 597,00 - 2,01 - 5,08 = 67 589,91
Parkrun nr 216 w mroźnej atmosferze. Zegarek szaleje w takiej temperaturze, nie chce mi się wierzyć w tak niskie tętno (tydzień temu przy podobnym tempie średnio 182, dziś 157).
Na koniec lekkie 2 km.
#
Parkrun nr 216 w mroźnej atmosferze. Zegarek szaleje w takiej temperaturze, nie chce mi się wierzyć w tak niskie tętno (tydzień temu przy podobnym tempie średnio 182, dziś 157).
Na koniec lekkie 2 km.
#
źródło: c9022cae-d6b5-447d-a226-7c593a11da2b
Pobierz
źródło: 1000023211
Pobierz
@runnerrunner: Eleganckie tetno przy tym tempie.
67 607,38 - 5,38 - 5,00 = 67 597,00
Parkrun w Ełku mi odwołali, bo się komuś zachciało rowerami jeździć po trasie (╯︵╰,) Wyjazd przełożony na następną sobotę, a że ta już i tak wolna od pracy, to zamiast tego odwiedzona lokalizacja macierzysta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Śniegu trochę napadało i padało jeszcze w trakcie, więc warunki na trasie łatwe nie były (ale
Parkrun w Ełku mi odwołali, bo się komuś zachciało rowerami jeździć po trasie (╯︵╰,) Wyjazd przełożony na następną sobotę, a że ta już i tak wolna od pracy, to zamiast tego odwiedzona lokalizacja macierzysta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Śniegu trochę napadało i padało jeszcze w trakcie, więc warunki na trasie łatwe nie były (ale
źródło: takio
Pobierz@PawlaczBorzy: No to miałeś blisko do Augustowa :D
@maciup88: Na Augustów też jeszcze przyjdzie czas, ale do Podlasia w moim grafiku parkrunowym jeszcze trochę czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
67 620,38 - 13,00 = 67 607,38
13 km w godzinkę i test nowych Pegasus plus
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
13 km w godzinkę i test nowych Pegasus plus
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
67 659,52 - 13,02 - 12,01 = 67 634,49
Dzisiaj bydlaczek jakościowy
3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS
Potworne
Dzisiaj bydlaczek jakościowy
3,2km BS + 10x(2 min biegu trudnego / 1' tr) + 3,2km BS
Potworne
źródło: 1000024516
Pobierz
źródło: 1000024517
Pobierz@scorp02: posiłek boży
źródło: 1000024514
Pobierz#bieganie #biegajzwykopem
Cześć,
korzysta ktoś z aplikacji Runna do układania planów treningowych i może podzielić się wrażeniami?
Cześć,
korzysta ktoś z aplikacji Runna do układania planów treningowych i może podzielić się wrażeniami?
@michallac: weź normalnie zrób plan w grok czy innym gpt. Jak mu fajnie podasz swoje dane rekordy, vo2max to ci ułoży fajny sensowny plan. Darmowo!
Nie słuchaj że to AI, ja biegam 10 lat i teraz od 2 sezonów posiłkuje się w 90% sztuczną inteligencją w tym temacie.
Nie słuchaj że to AI, ja biegam 10 lat i teraz od 2 sezonów posiłkuje się w 90% sztuczną inteligencją w tym temacie.
@michallac: Runna jest tak wybitna, że jak sobie odpalisz na instagramie konto: officialunofficialtime
to większość złapanych na wałowaniu ze swoimi wynikami z zawodów to influencerzy reklamujący Runne :D
to większość złapanych na wałowaniu ze swoimi wynikami z zawodów to influencerzy reklamujący Runne :D
67 667,72 - 8,20 = 67 659,52
Ślisko, dwa razy było blisko spotkania z podłożem (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Ślisko, dwa razy było blisko spotkania z podłożem (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0489
PobierzŚnieg, lód i asfalt, wszytko na przemian.
@Golden_Jack: tak szybko to już radary wykrywają, są takie przypominające o ograniczeniu wyświetlające prędkość, aktywują się chyba jakoś od 15 km, jak nie ma aut to działa też na bieganie.
Hej Mirasy, widziałem od kolegi numer karty OK Poznań (karta z benefitami dla mieszkańców Poznania) przy zapisie do biegu na półmaraton poznański, żeby otrzymać 25% zniżki, swoją kartę dopiero będę mógł wyrobić w przyszłym roku. czy oni to weryfikują? może ktoś miał podobne doświadczenie bo nie chce żeby jakaś dyskwalifikacja lub ban był przez takie coś #poznan #bieganie #biegajzwykopem #maraton #polmaraton
@Pracuje_zdalnie_chyba: kolega i tak nie biega, użyczył kartę, bardziej się zastanawiam czy przy odbiorze pakietu startowego oni mogę to zweryfikować jakoś, czy może być tu przypał czy raczej tylko patrzą na dowód czy się zgadza i tyle
@gooway: nie wiem, ale szybko szukając, tu napisali, że aktywność karty sprawdza podczas zapisu https://www.facebook.com/PoznanMaraton/posts/983687190461751/ albo zniżki nie naliczy, więc raczej później sprawdzać nie będą.
Jasno podają, że można kupić 1 pakiet na kartę. Ale więcej info brak np. co jak się kupuje na prezent, bo rejestracja ma opcję vouchera.
Jasno podają, że można kupić 1 pakiet na kartę. Ale więcej info brak np. co jak się kupuje na prezent, bo rejestracja ma opcję vouchera.
widzę, że ludzie biegają po tym śniegu i oblodzonych chodnikach. Czy wy macie jakieś specjalne buty do biegania? Ja posiadam ASICS Gel-Pulse 16 i nie wiem, czy to dobry pomysł, aby wyjść w nich biegać, a nie chcę się połamać.
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
@dobry-informatyg: Czasem zakładam trailowe, ale zazwyczaj biegam w tych samych co latem. Jak jest oblodzenie to żaden but nie pomoże. Kwestia wprawy jak stawiać kroki.
@dobry-informatyg: mam takie na śniegu, lodzie czuje się pewnie ;)