57 942,80 - 21,37 = 57 921,43

Wczoraj zaspałem i zamieszanie z rana było, to musiałem dzisiaj jakoś odreagować ¯\(ツ)/¯

Fajnie się tuptało, cieplutko (4°C) i orzeźwiający deszczyk (  ͡Pokaż całość

Prawie cztery miesiące przerwy od biegania, w międzyczasie operacja. Po powrocie zaczynałem od marszobiegów, i w ciągu dwóch miesięcy udało mi się dobić do tych 10 km. Dzisiaj wykonałem ponad 4 km BC2 (drugi zakres). Było ciężko, ale nie jakoś przesadnie. Wszystko raczej wraca na dobre tory ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

57 957,31 - 14,51 = 57 942,80

Bieg spokojny zakończony rytmami

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części bieguPokaż całość

57 976,48 - 12,60 = 57 963,88

Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie

58 025,98 - 6,00 = 58 019,98

Przerwa obiadowa (no dobra 10min przedłużyłem, ale miałem przy sobie telefon z teamsami xDD) wykorzystana na biegańsko, żeby zdążyć przed deszczem xDDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 025,98 - 10,01 - 12,12 - 21,37 = 57 982,48

Minęły kolejne trzy dni. Choć niedzielny występ w Marzannie był daleki od wybitnego, to poszło i tak lepiej niż się spodziewałem. Ewidentnie jednak coś tam walczyłem, bo mimo wieczornego intensywnego masowania, rozciągania i rolowania poniedziałkowa dyszka po bułeczki była do rytmu oj - oj - ała - auć xD No może nie aż tak, ale tempo 5:57/km mówi samo za siebie ( ͡º ͜Pokaż całość

#bieganie #bieganiepromo

Novablast 5 ATC - 373zl zalando.pl

https://www.zalando.pl/asics-novablast-5-atc-obuwie-do-biegania-treningowe-piedmont-greypure-silver-coloured-as142a1eh-c11.html

WersjaPokaż całość

58 086,98 - 12,50 - 14,00 - 14,00 - 12,50 - 7,00 - 1,00 = 58 025,98

- 4x2km (~3:22) 2:30 rest
- wyścig na 7km (avg 3:26)

Z pozytywów achilles już na szczęście ogarnięty i wyścik wygrany na ostatniej prostej, z negatywów tempo na wyścigu tragiczne, tak jak moje żywienie przed wyścigiem, bo za wcześnie wstałem i się szybko głodny zrobiłem, chyba 1 raz naprawdę myślałem, że się zrzygam w trakcie bo za dużoPokaż całość

Jestem mega zadowolona z tego jak Pan Garmin rozpisuje mi treningi biegowe.
Założyłam plan 17-tygodniowy na razie na poprawę tempa i podnoszenia kondycji. Może w końcu pokonam półmaraton tej jesieni? (Mój najdłuższy bieg to 15km w tempie 7:10).
Podoba mi się różnorodność treningów. Z każdym kolejnym biegiem jestem ciekawa co za męczarnie mi przygotuje na następnym tydzień- a to sprinty w tempie 3:20, a to jakieś progi :D dużo radochy mi sprawia,Pokaż całość

58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS

próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm

FAJNIE.Pokaż całość

58 119,26 - 15,02 = 58 104,24

niezdrowy styl życia napędzany przez tempomat Garmin Connect

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sport #padel #polska

Czy mi sie wydaje czy bieganie i padel stało sie nagle popularne? Pół instagrama ludzi w przedziale 35-27 z------e fotkami z jakiś półmaratonów i innego gowna. Oczywiście szybkie okulary, screen z stravy. Jak pobiegniecie i nie wrzucicie tych wypocin na instagrama to coś się wam wydarzy? Wkrótce popularność minie i siądziecie na p-----e.

Ahoj mirasy z #bieganie. Poleci ktoś jakąś bieżnie do domowego użytku w okolicach 2000zł.?
Wymagania to prędkość przynajmnie 16km/h i regulacja kąta nachylenia (może być ręczna ale automat bardziej mnie ucieszy ;) ).

Po researchu wychodzi mi że chyba najlepszym wyborem będzie textro x250

Aha chłop 185cm i 78kg. Biegać daje radę ciut ponad godzinę dobrze żeby bieżnia miała możliwość pracy też ponad 1h.

Mam zrobione prawie 3 tys. zdjęć z Biegu na piątkę i Półmaratonu Warszawskiego to wrzucam. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta. Będą dostępne do końca kwietnia. Później skasuję.
Posortowane są wedle godziny zrobienia i lokalizacji.
https://drive.google.com/drive/folders/1hjheIho3jlsNjXJgbbMjfjGQ5Pihcq67
Najlepiej przełączyć się na podgląd miniaturek.

Pokaż spoiler

58 125,48 - 6,22 = 58 119,26

Dzisiaj luźniutko z kilkoma rytmami i przyspieszeniami w trakcie. W środę podobny trening, a w sobotę ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

siema, jakie izo jest najlepsze po półmaratonie i longach? #bieganie

58 157,10 - 10,46 - 7,60 - 3,47 - 10,09 = 58 125,48

Treningi z tygodnia. Wczoraj poleciałem na 10 km za granicą

Pokaż spoiler

Nawet wpadła życiówka na 5 km – 18:30 (znaczy, yyyyy... wpadłaby, gdyby nie 30 m spadku). Na drugiej połowie walczyłem z wiatrem w ryj, no i jeszcze ten podbieg na końcu, no jest jak jest. W końcu na 10 km mam trójkę z przodu (znaczy na połówce też miałem, alePokaż całość

Im większy drop tym lepiej? Dlaczego? A w trailowych?

#bieganie