119 144,44 - 3,00 - 12,90 - 1,10 = 119 127,44

Widzę, że dzisiaj na tagu piłowanie więc nie mogłem być gorszy ¯(ツ)/¯

Pogoda tragiczna, przez cały bieg deszcz + #wmordewind więc mental też był poważnie wzmocniony ( ͡Pokaż całość

Dziś interwały 5x1km. Okolice 4:25/km. Mogłoby być lepiej ale masa 99kg. Cel to zrobić 5km w 21:15 może przy wadze 90 kg jest to realne. Zydowski garmin pokazuje przy symulatorze wyścigu ze niby już prawie to osiągalne ale wiadomo jak to garmin.

#bieganie #biegajzwykopem #runcel

119 166,48 - 12,03 - 10,01 = 119 144,44

Sobotni mniejszy long run pt „Walka z wiatrem” (był konkret xD)
I dzisiejszy ostatni mocniejszy trening przed startem ( ͡º ͜ʖ͡º) 3x 1 mila w tempie 4:40-4:50 z przerwą dwuminutową. Wiatr trochę dawał o sobie znać ale bez problemu weszło. Nawet lekkie przeziębienie które mi towarzyszy od kilku dni nie pokrzyżowało mi treningu.
Tempa z trzech dystansów: 4:44, 4:47 i 4:46.
Niech zdrówko dopisze,Pokaż całość

119 187,85 - 21,37 = 119 166,48

Nie mogłem pojeździć na rowerze, to przynajmniej pobiegałem. Dystans wyszedł niezamierzony, zatrzymałem czas bez patrzenia, pod drzwiami. Za to zegarek zeżarł 99% baterii, to chyba znak że czas na wymianę (baterii). Wieje, ale przynajmniej nie pada - taki pozytyw znalazłem...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

119 193,18 - 3,47 - 0,49 - 1,37 = 119 187,85

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 209,23 - 16,05 = 119 193,18

Dzisiejszy trening tempowy. 2 x (5x1km) na przerwach 1min. Pierwsza seria po 4:25, druga w sub4. 3min przerwy między seriami na dodatkowe rozciaganie. Znów weszło lżej niż się spodziewałem, sił miałem na kolejną serię. Ale nie ma co przeginać już na początku tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 245,06 - 8,63 - 4,82 - 8,56 - 13,82 = 119 209,23

Wczorajszy long run i interwały z tygodnia. Generalnie dosyć spokojny tydzień, śniegu już prawie nie ma i biega się trochę łatwiej. Pomimo tego treningi zaczynają się akumulować i zaczyna brakować świeżości. Btw dowiedziałem się, że maraton przełożyli na tydzień wcześniej więc z #16tygodni zrobiło się 15 i muszę sobie to jakoś poprzekładać w planie.

#sztafetaPokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #bieganie

119 269,82 - 15,01 = 119 254,81

Chwilowo wyjęty z treningów byłem (1,5tyg), bo dopadło mnie choróbsko, włącznie z utratą smaku i węchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś wietrznie w Krakowie, pasuje zwiększyć te niedzielne dystansePokaż całość

Ponad dwa tygodnie infekcji spowodowały regres jakiego się nie spodziewałem.
Ostatni trening przed chorobą to tempo 5:38 i tetno 175. Natomiast dzisiaj, po 3 tygodniach bez ćwiczeń, tempo 6:10 i tętno 180. Dodam, że przebiegłem 4km i umierałem, gdzie wcześniej krótki trening to było 6 km.

#bieganie

Dzisiaj na zawodach w górskich rozmawiałem z gościem.
"
W górach lepiej biegać wolniej ale utrzymywać stałe tempo tzn generalnie - nie chodzić bo organizm myśli że trzeba odpoczywać.
"
A gość mimo podobnego wieku kreci czasy poza moim poziomie marzeń.

BoPokaż całość

119 450,94 - 12 - 7,11 - 11,02 = 119 420,81

Czwartkowa dwunastka, wczorajsze przebieżki (11x200/200) i dzisiejszy "spokojny bieg", którego miało nie być, ale po ostatnich wpisach zrobiło mi się żal że inni bawią się dworze ( ͡° ᴥ ͡°)
Wpadł nowy rekord na 10km. Poprzedni, całkiem niedawny i na koniec ostro wymęczony to 54:36, dzisiaj dużo luźniej, z czasem 52:41, fajnie, ale tak naprawdę będzie cieszyć 4Pokaż całość

119 460,09 - 9,15 = 119 450,94

Wieje, leje, ogólnie dzisiaj wszystko, no ale przynajmniej nie przemokłem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

119 610,54 - 6,20 - 5,01 - 10,32 - 5,33 - 7,02 - 5,16 - 7,01 - 16,02 - 26,01 - 5,10 - 8,05 - 6,51 - 4,09 - 5,24 - 12,01 - 21,37 = 119 460,09

No i tak mimochodem minęły. Bez jakichś fajerwerków, choć bywały fajne akcenty. Głównie leniwe dreptanie za bułeczkami po 5-7 km, ale wpadło kila wyskoków grupowych.
W jeden wtorek zdarzyło się mi wybrać na grupowe interwały - tymPokaż całość

119 632,44 - 21,90 = 119 610,54

To był najdłuższy bieg w moim leniwym życiu, więc jestem z siebie bardzo dumny. Na koniec marca na półmaratonie warszawskim chciałem złamać 2h i chyba powinno się udać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 671,76 - 10,02 - 4,29 = 119 657,45

Bieganie w mżawkę - Bardzo fajnie, bieganie jak wieje w mordę - bardzo niefajnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Przy okazji zrealizowany plan który sobie wyznaczyłem do końca lutego - średnia 5:50 na 10k. Ewidentnie muszę stawiaćPokaż całość

ile realnie daje carbon w butach? owca wk powiedzial ze dzieki niemu zlamal 3 min na km i bez niego nie dalby rady. Jesli chodzi o bieg na 5 km bedzie to chociaz roznica 20 sekund?

#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin

119 768,63 - 21,37 - 17,26 - 13,19 - 13,17 = 119 703,64

Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tymPokaż całość

119 810,86 - 42,23 = 119 768,63

Dzisiejszy dystans maratonu w grzecznym tempie. W ramach wycieczki pobiegłem sobie w jedną stronę - do Lublina. Nie wracam z buta, oooo nie nieee.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość