123 481,15 - 12,19 = 123 468,96

Przedpracowe bieganko w pięknych okolicznościach przyrody. Zima jak z obrazka (｡◕‿‿◕｡)

50 min bazy +Pokaż całość

Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?

Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jakPokaż całość

123 500,03 - 10,55 = 123 489,48

Pogoda dzisiaj mega ujowa. Cały dzień wiatr i śnieg no ale nic to, trening musi być. Zaryzykowałem i wyciągnąłem moje stare asicsy gel sonoma 3 gtx. Przyczepność w nich ogólnie jest super, ale zgodnie z moimi obawami przez gtx znowu mi się stopy ugotowały. Chyba musiałbym biegać w -20 stopni żeby było OK. Ten teścik mnie utwierdził w przekonaniu, że na następny sezon zimowy trzebaPokaż całość

123 511,03 - 11,00 = 123 500,03

Z racji śnieżycy za oknem postanowiłam dzisiejsze BNP zrobić na bieżni elektrycznej.
Nigdy więcej ( ͡° ʖ̯ ͡°) Z powodu nie ustającej kolki i zawrotów głowy zdecydowałam się przerwać trening przed ostatnimi 3 km.
Weszło 5km w tempie 6:00; 5km w tempie 5:30 i 1 km w tempie 5:10. Trudno mi się biega na bieżni, mam wrażenie że muszę przebierać nogami sporo szybciej niż na dworzu.Pokaż całość

Biega tutaj ktoś normalnie i na biegówkach?
Bo wczoraj pierwszy raz byłem obidowa-turbacz.
11km+500up.
Pod górę wiadomo zawsze trudno.
Ale na dół liczyłem że w 1h się zmieszczę na luzie
Ze trzy wywrotki zaliczyłem i bardzo sie starałem byc szybko na dole a i tak mi zeszło 1h33 przy zjeździe z góry.Pokaż całość

123 521,65 - 10,62 = 123 511,03

Co jest fajnego w porannym bieganiu w Blue Monday? Nic gorszego Cię dziś już nie spotka :)

Miało być 3x10min w tempie podprogowym ale był w mordęwind i trochę ślisko więc wyszło wyższe tętno. Na dodatek znów, ukrycie notyfikacji zakończyło mi okrążenie i trzeba było na czuja biec.

PSPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?
2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się naPokaż całość

Biegam mniej więcej co drugi dzień, średnie tętno spoczynkowe według mojego #applewatch wynosi 57 czyli według wikipedi to świetna kondycja.(https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Tętno)
Niestety według zegarka mam pułap tlenowy poniżej średniej :O
Ktoś rozumie skąd mi się bierze taki niski pułap tlenowy?
#zdrowie #bieganie #kondycja #serce

Cześć. Czy ktoś z Was przygotowywał się do startu w zawodach biegając tylko na bieżnii? Planuję 11.02 wystrtować na 10, ale wszystkie treningi robię i raczej będę też do tego czasu robił na bieżni w ciepłej siłowni

#bieganie

123 648,88 - 6,55 = 123 642,33

Słabe warunki do biegania, ślisko i mokro.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 662,38 - 13,50 = 123 648,88

Wiatr nie zachęcał, ale w planie było ruszyć dupę, więc ruszyłem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 672,40 - 10,02 = 123 662,38

Podbiegi. Fajnie jest się trochę zmęczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po biegu jajecznica na trochę przypalonej cebulce mmmmm lubię :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 708,83 - 15,06 - 21,37 = 123 672,40

No i biegowo weekend już za mną ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie to, co kiedyś - gdy weekend bez 40 km biegania uważałem za zmarnowany - ale i tak jestem zadowolony. Dwa dni przyjemnego wysiłku o względnie wczesnej porze (no bardzo względnie, bo wczoraj wybiegłem o 6 rano a dzisiaj o 6:30 xD).

Temperatura w oba dni bardzo fajna, wczoraj -2°C aPokaż całość

123 718,40 - 10,57 = 123708,83

5'Tr + 65' 5:45 - 5:07 +5'Tr

Ja biegłem to 6:59 ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Bieg w lesie miało być bieganko w błocie, a była bardziej jazda figurowa na lodzie. Rytm najlepiej o tym świadczy, jak to wyglądało - 175. Po 20minutach mailem dość, tak mnie łydki, albo nawet bardziej achillesy bolały

#sztafeta #bieganie

123 753,72 - 5,90 - 10,97 - 11,30 - 0,99 - 5,18 - 0,98 = 123 718,40

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

123 843,88 - 21,37 - 15,29 - 10,34 - 12,69 - 10,09 - 11,67 - 8,71 = 123 753,72

Tydzien 2, bieganko, wpadło 7xeasy w tym #papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 886,88 - 6,00 - 12,00 - 9,00 - 6,00 - 10,00 = 123 843,88

14 stycznia
6km 5:40/km

12 styczniaPokaż całość

123 892,28 - 5,40 = 123 886,88

Luźny bieg wczoraj, jak na taki czas to strasznie się zmęczyłem, ale powiedzmy że to wina tego że rano był trening siłowy, przed bieganiem duży obiad w małej chatce, a chodniki były albo śliskie albo nieodśnieżone:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 965,28 - 14 - 12,5 - 15 - 15,3 - 16,2 = 123 892,28

Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10Pokaż całość