Jako, że dzień święty święcić rundka odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º) A wy jak świętujecie?
#bieganie #biegajzwykopem

127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#Pokaż całość

127 149,04 - 6,27 - 8,24 - 9,22 = 127125,31

5'Tr + 30' 5:42 + 5'Tr
5Tr + 40' 5:42 + 5'Tr
15'Tr + 4×4' 4:04/ 3'Tr + 3×1'3:40/1'Tr + 15'Tr

PowrótPokaż całość

127 163,87 - 14,83 = 127 149,04

Luźno tak, że luźniej już się nie dało :)

Niby biało, ale już wszystko topnieje, tak że kałuże w butach i do tego dość mocny wiater w twarz pod koniec, ale i tak fajno.

ZPokaż całość

127 306,77 - 12,1 - 15,8 - 14 - 15 - 16 - 12,8 - 13,9 - 14,7 - 12,5 - 16,1 = 127 163,87

Świąteczne podsumowanie ostatnich 2 tygodni, wychodziło 74 i 70km. Powoli się rozkręcam żeby w nowy rok wejść na pełnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 10 x 200m podbiegów
- 8 x 1km 3:25-3:28/km p. 1:50
- 3km po 3:26/km + 12 x 300m/200m po 3:06-3:00/km, 2 ostatniePokaż całość

127 318,33 - 11,56 = 127 306,77

Dziś zarzuciłam sobie małego wariacika z rana ( ͡º ͜ʖ͡º)
6 km BS; 8 rytmów po 200 metrów; 2km wyciszenia.
Przepaliło trochę płuca, fajnie (｡◕Pokaż całość

127 346,79 - 6,40 - 10,05 - 12,01 = 127 318,33

No i lekko nas zaskoczyła #zima i zafundowała nam białe #swieta (｡◕‿‿◕｡)

Nie będę się specjalnie rozpisywał, bo w domu szóstka dzieci, kot i pies i trzeba szybkoPokaż całość

127 356,94 - 10,15 = 127 346,79

Trochę lodowisko dziś w Trójmieście, trochę wmordewind ale pobiegane i to najważniejsze. 

#bieganie #sztafeta

127 366,16 - 9,22 = 127 356,94

Dzisiejsze podbiegi z wiatrem i pod. Pompa na udach. Bieg coraz przyjemniejszy, czuć poprawę. Choć mam wątpliwości co do tętna, na forum garmina ludzie się skarżą że coś ostatnio popsuli w sofcie i tętno sobie skacze jak sobie chce. Może kiedyś poprawią, a jak nie to wleci pas.
Pamietajcie o rozciąganiu po biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #Pokaż całość

127 381,17 - 5,00 - 10,01 = 127 366,16

Zaległa piątka z bieżni i dzisiejsza baza. Fajnie pobiegać gdy jest widno ( ͡º ͜ʖ͡º) Całe szczęście wiatr nie zmiótł mnie z planszy choć było blisko xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 397,18 - 16,01 = 127 381,17

Miałem biegać wczoraj, ale po pierwsze pogoda nie zachęcała, a po drugiez przygotowaniami świątecznym w kuchni zeszło do 23 więc siłą rzeczy nie starczyło doby ¯(ツ)/¯

W związku z tym wyruszyłem dzisiaj rano. Plan był na 16km tempem 5:20 - 5:25min/km. Wybrałem się w stronę Stadionu Narodowego, a wróciłem scieżką wzdłuż Wisły więc druga połowa biegu wyszła nawet trochę crossowa (⌐ ͡Pokaż całość

127 407,19 - 5,00 - 5,01 = 127 397,18

Już wczoraj wieczorem miałem wizję na dzisiejszy poranek. Myślałem o tym żeby zrobić dzisiaj coś dłuższego LUB zrobić szybszą piątkę. Byłem ciekaw mojego performensu w karbonach (Saucony Endorphin Pro 3) więc wybór padł na szybką piątkę. Biegło się w pytę, niestety na pierwszym kilometrze jeden z butów mi się rozwiązał. No to go zawiązałem ponownie. I pobiegłem dalej.
Czuć że karbon niesie, część trasyPokaż całość

127 417,24 - 10,05 = 127 407,19

Trochę śniegu spadło, nad wodą wiater lodowato zawiewał, jak w plecy to fajno, jak w mordę to już mniej ( ͡º ͜ʖ͡º)

50 min luźno +Pokaż całość

Orkan Pia szaleje w Holandii, ale nie powstrzymał mnie przed truchtaniem.
Jedynie tętno mi wywalił w kosmos ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie #biegajzwykopem

Cześć Trójmiejskie Biegowe Mirabelki i Mirki! Jest okazja pobiec w szczytnym celu - Parkrun w Parku Reagana w Gdańsku 30 grudnia (tradycyjnie na 9). Za każdego uczestnika sponsorzy zobowiązują się wpłacić 15 zł na leczenie Olafa (można też dokonywać wpłat indywidualnych). Oczywiście udział w biegu jest bezpłatny, dystans 5 km, na luzie po parku (można biec, truchtać, maszerować) - w sam raz by zamknąć na sportowo 2023 rok :)

link do wydarzeniaPokaż całość

127 452,77 - 4,05 - 3,15 - 4,01 - 10,06 = 127 431,50

Zbiorczo znowu, nadal dużo się dzieje w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pierwsze trzy dni słabiutko - zdecydowanie za późno wstawałem, do czego oprócz mojego zarywania nocek przyczyniła się też okropnie przytulna flanelowa pościel xD
Opuszczenie łóżka wymaga terazPokaż całość

127 500,19 - 11,05 = 127 489,14

♫ Potężna
♫ Wichura
♫ Łamiąc duże drzewa
♫ scorpem02 zaledwie tylko kołyszePokaż całość

127 513,56 - 6,16 - 7,21 = 127 500,19

Miała być dyszka, ale tak mi się nie chciało ( ͡° ͜ʖ ͡°) w dodatku deszcz i zimny wiatr.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dzisiaj coś nie bardzo szło.
#bieganie

127 528,56 - 5,50 - 9,50 = 127 513,56

20 grudnia
9.5km 5:24/km

19 grudniaPokaż całość