- ChlopoRobotnik2137
- Hrjk
- teraz_z_kontem
- Spell_17
- joseph
- +22 innych
- 20
108 743,08 - 13,87 = 108 729,21
Wieczorne interwały w progu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wieczorne interwały w progu.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- randall
- enteropeptydaza
- Stormweaver
- pestis
- janusz-lece
- +15 innych
- 23
108 880,26 - 7,87 = 108 872,39
Wczoraj odpoczywałem trochę a dzisiaj spokojny rozruch. Chłodno ale fajnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczoraj odpoczywałem trochę a dzisiaj spokojny rozruch. Chłodno ale fajnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- lupus-lupus
- enteropeptydaza
- Kinior
- randall
- scorp02
- +18 innych
- 20
109 074,77 - 8,91 - 8,08 - 5,48 - 32,80 = 109 019,50
Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- Soothsayer
- enteropeptydaza
- neufrin
- wit_kacyk
- randall
- +15 innych
joseph via Wykop
- 0
@Golden_Jack: Miałem ze sobą pół litra wody i dwa małe batoniki (taki jakby galaretki w cukrze).
Od dziś konfiskata aut pijanym kierowcom
Od dziś konfiskata aut pijanym kierowcom - RMF24.pl - Kolejny bat na pijanych za kółkiem: od północy obowiązuje ustawa pozwalająca policjantom na zabieranie samochodów nietrzeźwym kierowcom. Prawo nie będzie martwe - mówi reporterowi RMF FM wiceminister
z- 301
- #
- #
- #
- #
- #
- 24
111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25
Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- n3sta
- wit_kacyk
- pestis
- SzmaragdowySmok
- Soothsayer
- +19 innych
- 20
112 125,92 - 7,54 = 112 118,38
Dzisiejsze interwały 5x3minuty w z4
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze interwały 5x3minuty w z4
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- SzmaragdowySmok
- janusz-lece
- spyyke
- krabozwierz
- randall
- +15 innych
- 22
112 588,47 - 6,84 - 16,26 = 112 565,37
Dzisiejszy bieg i przebieżka z przedwczoraj. Dzisiaj godzina w z2 i pół godziny w z3.
Pogoda nadal rozpieszcza.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy bieg i przebieżka z przedwczoraj. Dzisiaj godzina w z2 i pół godziny w z3.
Pogoda nadal rozpieszcza.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- Soothsayer
- dietyloamoniowy
- sedros
- enteropeptydaza
- abc3
- +17 innych
- 15
113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63
Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- janusz-lece
- randall
- sedros
- Stormweaver
- +10 innych
- 20
115 149,22 - 5,03 - 8,81 - 4,88 - 10,80 - 26,65 = 115 093,05
Wczorajszy long run i zaległe przebieżki z zeszłego tygodnia. Nogi trochę bolą bo ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie ale szczęśliwie ten tydzień zapowiada się spokojniej i liczę na to, że złapię trochę świeżości.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy long run i zaległe przebieżki z zeszłego tygodnia. Nogi trochę bolą bo ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie ale szczęśliwie ten tydzień zapowiada się spokojniej i liczę na to, że złapię trochę świeżości.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- randall
- blazko
- neufrin
- sedros
- Desiderata_
- +15 innych
- 24
116 924,00 - 23,78 = 116 900,22
Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- Soothsayer
- eklektyczny
- Piter_Privisi
- neufrin
- +19 innych
Krótki raport z frontu - Awdijiwka. Sytuacja jest katastrofalna
Ukraińska 47. i 110.Brygada Zmechanizowana, 3. Brygada Szturmowa i inne jednostki prowadzą dramatyczne działania osłonowe i odwrotowe. Niestety ale decyzja o odwrocie zapadła 72 h za późno. Będzie to kosztować co najmniej setki zabitych, rannych i jeńców
z- 14
- #
- #
- #
joseph via Wykop
- 0
@LaurenceFass: Niestety to wojna na przetrwanie i w ten sposób UA nic nie wygra. W cholerę zaminowaliby tam wszystko i się spokojnie wycofali na umocnione pozycje i byłoby ok.
- 20
117 507,64 - 4,16 - 4,54 - 4,96 - 5,08 = 117 488,90
Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- Xianter
- M4t3_k1n6
- Desiderata_
- joseph
- randall
- +15 innych
- 14
117 519,31 - 8,40 = 117 510,91
Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- macio4
- Grzegiii
- neufrin
- krabozwierz
- Piter_Privisi
- +9 innych
- 21
117 515,84 - 8,20 = 117 507,64
Dzisiejsze interwały 4x6. Jutro zasłużony dzień odpoczynku i w niedzielę long run.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze interwały 4x6. Jutro zasłużony dzień odpoczynku i w niedzielę long run.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- Piter_Privisi
- neufrin
- janusz-lece
- Grzegiii
- krabozwierz
- +16 innych
117 669,35 - 12,22 = 117 657,13
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- The_last_perfect_man
- pestis
- enteropeptydaza
- Grzegiii
- +6 innych
joseph via Wykop
- 1
@Piter_Privisi: Ładna baza. Długo biegasz?
- 15
117 614,27 - 6,97 = 117 607,30
Dzisiejsze spokojne bieganie. Pogoda jak na środek lutego cudo! Mogłoby już tak zostać.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze spokojne bieganie. Pogoda jak na środek lutego cudo! Mogłoby już tak zostać.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- Zarysxd
- neufrin
- Grzegiii
- Piter_Privisi
- +10 innych
- 17
117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43
Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- neufrin
- krabozwierz
- Stormweaver
- Lecimy_koko
- enteropeptydaza
- +12 innych
joseph via Wykop
- 4
@LudzieToDebile: Taaa powiedz to np panu Tommy Hughes
- 16
118 428,22 - 23,65 = 118 404,57
Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- enteropeptydaza
- neufrin
- Desiderata_
- krabozwierz
- blazko
- +11 innych
joseph via Wykop
- 1
@SzmaragdowySmok: garmin nie podnosi mi tygodniowej objętości liniowo. Wygląda to raczej tak, że dopiero po paru tygodniach adaptacji na jakimś pułapie następuje wzrost o jakiś %. Ten w stosunku do poprzedniego to +50% ale nie sądzę, że będzie cały czas tak szło do góry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A dajcie spokój z tym bieganiem. Druga niedziela z rzędu nogi mam porozbijane, biegnie się bardzo nieprzyjemnie ale od tej pory będę już powoli schodził z objętością i koncentrował się na poprawianiu szybkości.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki