107 691,23 - 6,04 - 5,39 - 30,96 = 107 648,84

A dajcie spokój z tym bieganiem. Druga niedziela z rzędu nogi mam porozbijane, biegnie się bardzo nieprzyjemnie ale od tej pory będę już powoli schodził z objętością i koncentrował się na poprawianiu szybkości.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

108 743,08 - 13,87 = 108 729,21

Wieczorne interwały w progu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

108 880,26 - 7,87 = 108 872,39

Wczoraj odpoczywałem trochę a dzisiaj spokojny rozruch. Chłodno ale fajnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

109 074,77 - 8,91 - 8,08 - 5,48 - 32,80 = 109 019,50

Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

111 043,44 - 5,29 - 6,01 - 3,78 - 21,11 = 111 007,25

Biegi z tygodnia plus dzisiejszy półmaraton początkowo w z3 na granicy progu a później do odcięcia. Przy okazji poprawiłem PR na tym dystansie o 15 min oraz PR na 10km (46:15). Fajnie! Gęba się sama uśmiecha bo w końcu widać jakiś progres.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

112 125,92 - 7,54 = 112 118,38

Dzisiejsze interwały 5x3minuty w z4

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

112 588,47 - 6,84 - 16,26 = 112 565,37

Dzisiejszy bieg i przebieżka z przedwczoraj. Dzisiaj godzina w z2 i pół godziny w z3.
Pogoda nadal rozpieszcza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodniPokaż całość

113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.

#Pokaż całość

115 149,22 - 5,03 - 8,81 - 4,88 - 10,80 - 26,65 = 115 093,05

Wczorajszy long run i zaległe przebieżki z zeszłego tygodnia. Nogi trochę bolą bo ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie ale szczęśliwie ten tydzień zapowiada się spokojniej i liczę na to, że złapię trochę świeżości.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 515,84 - 8,20 = 117 507,64

Dzisiejsze interwały 4x6. Jutro zasłużony dzień odpoczynku i w niedzielę long run.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 614,27 - 6,97 = 117 607,30

Dzisiejsze spokojne bieganie. Pogoda jak na środek lutego cudo! Mogłoby już tak zostać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43

Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 428,22 - 23,65 = 118 404,57

Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 566,69 - 8,27 = 118 558,42

Trzecie interwały w tym tygodniu. Tym razem znów 3x10 żebym przypadkiem jutro podczas long run nie miał za dużo świeżości w nogach ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 879,70 - 7,07 = 118 872,63

Interwały 5x3. Delikatny mrozik, suche drogi i fajny trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 966,53 - 4,83 = 118 961,70

Spokojny, króciutki recovery run żeby nie zamulać. A jutro kolejne interwały.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 078,78 - 8,53 = 119 070,25

Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

119 245,06 - 8,63 - 4,82 - 8,56 - 13,82 = 119 209,23

Wczorajszy long run i interwały z tygodnia. Generalnie dosyć spokojny tydzień, śniegu już prawie nie ma i biega się trochę łatwiej. Pomimo tego treningi zaczynają się akumulować i zaczyna brakować świeżości. Btw dowiedziałem się, że maraton przełożyli na tydzień wcześniej więc z #16tygodni zrobiło się 15 i muszę sobie to jakoś poprzekładać w planie.

#sztafetaPokaż całość

121 336,18 - 7,36 - 5,99 - 7,02 - 8,26 - 20,55 = 121 287,00

Mijający tydzień (dosyć aktywny) i dzisiejszy long run. Widzę pewien wzrost formy ale też odzywa się kolano co mnie trochę niepokoi (a to dopiero 4 tydzień z #16tygodni). Także z jednej strony liczę na to, że forma będzie dalej rosnąć a kolano jakoś się zaadoptuje ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość