Dziś baza na niskim tętnie. Mimo, że serducho pracowało dobrze to czułem się zmęczony po wczorajszych interwałach i siłce wieczornej.
#bieganie #biegajzwykopem #garmin #runcel
#bieganie #biegajzwykopem #garmin #runcel
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@SzmaragdowySmok: Dzisiaj jakiś kiepski dzień, biegłem podobny dystans takim samym tempem, żeby nie przekraczać 140bpm, a zegarek nontopa pokazywał 160pbm, a samo zmęczenie jakbym robił co najmniej 15 kilometrów.
@wit_kacyk: baza jest spoko. Dziś biegałem ja wolniej niż zazwyczaj bo staram się na tętnie 145-148. Dla mnie te biegi są super bo myślę i analizuje różne rzeczy. To forma medytacji dodatkowo słucham sobie różnych przebojów i się relaksuje :p
@SzmaragdowySmok klasowo!
a w jakim tempie masz max kilosa i 5km
@SzmaragdowySmok: 5k robiłem zrobiłem na 11.11 w 23:18, ale byłem jeszcze zdecydowanie daleko od formy a kilosa jeszcze w gimbazie biegałem poniżej 3:20 a w ostatnich powiedzmy 2 latach chyba tylko raz mierzonego na powiedzmy 90% pobiegłem jakoś 3:55
Biegałbym lepiej ale póki co stopuje mnie bebech i kontuzje, mam 94kg a chce zejść do 75 i niżej xd
@SzmaragdowySmok: Jak na taką wagę to całkiem przyjemne tempo i tętno. Trenujesz coś jeszcze?
@randall: na siłowni. Body fat jakieś 15 procent więc to nie tak że jestem jakoś mega tłusty.
Dzisiaj baza 7km. Waga 99kg. Bardzo przyjemny bieg wręcz miły. Garmin pokazał niewielki wzrost wydolności
#bieganie #biegajzwykopem #runcel
#bieganie #biegajzwykopem #runcel
źródło: IMG_3801
Pobierz@SzmaragdowySmok ładne tempo i tętno :) tak trzymać :)
@SzmaragdowySmok: 7km całkiem spoko, ile dochodziłeś do takiej wydajności ?
Dziś interwały 5x1km. Okolice 4:25/km. Mogłoby być lepiej ale masa 99kg. Cel to zrobić 5km w 21:15 może przy wadze 90 kg jest to realne. Zydowski garmin pokazuje przy symulatorze wyścigu ze niby już prawie to osiągalne ale wiadomo jak to garmin.
#bieganie #biegajzwykopem #runcel
#bieganie #biegajzwykopem #runcel
źródło: IMG_3793
Pobierz@neufrin: powiem Ci, że na rozbieganiach zdąża mi tętno podskoczyć wyżej. Dodatkowo ja mam jakieś dziwne tętno max bo teoretycznie ponad 190 w praktyce przy 183 się porzygalem.
@wit_kacyk: sam, nie słucham wskazówek garmina. Robię interwały raz w tygodniu różne treningi 5x1 czy 12x400
@SzmaragdowySmok: jakiś czas temu fizjo mnie przekonał, żeby nie rozciągać się bezpośrednio po bieganiu, bo to nie sprzyja regeneracji, lepiej odczekać kilka godzin. Biegam wieczorami, więc robię sobie 10-15 min rozciągania rano. Na YT jest sporo tego, szukaj full body stretch albo mobility routine, warto sobie zmieniać co jakiś czas.
Dziś pobiegane na spokojnie. Jadę już dwa tygodnie planem garmina. Sporo ludzi na tagu lekceważy sugestie wielkiego Garmina- kara jednak będzie sprawiedliwa.
#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel
#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel
źródło: twojastarapodnosimitetno
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@SzmaragdowySmok: to te nowe adaptacyjne plany?
@cohontes: nie wiem. W ogole jak smiesz je kwestionowac
Dziś pobiegane. Dwa tygodnie bez malborasa- to przykre. Niemniej waga idzie w górę- 99kg ale to normalne w weekend chlałem i jadłem fast foody. Niemniej sporo w tym mięcha i bodyfat na poziomie 15%. Mój cel to 10 w 45min. Niemniej to na spokojni. Najpierw w grudniu under 50 Muszę trochę zjechać z wagi bo bieganie na asfalcie boli. Lecę planem garmina.
#bieganie #biegajzwykopem #strava #
#bieganie #biegajzwykopem #strava #
źródło: sluchamgarmina2
Pobierz@SzmaragdowySmok: 2
źródło: słucham garmina
Pobierz
@SzmaragdowySmok: Nie kończ biegania biegiem w trupa bo tylko się zakwasisz. Poleć sobie w trupa te parę(naście) minut a potem jeszcze dorzuć kolejną sesję z 10 minut wolnego wybiegania żeby organizm odpoczął.
Dzisiaj prog ciagiem 8 km. Waga 99,5 kg nogi leciutkie plan byl biec 4:50 -4:55
#bieganie #biegajzwykopem #runcel
#
źródło: za wysokie progi
Pobierz