#runcel

07.03.2024, 11:41:30

22

111 935,43 - 8,00 = 111 927,43

Dzisiaj prog ciagiem 8 km. Waga 99,5 kg nogi leciutkie plan byl biec 4:50 -4:55

#bieganie #biegajzwykopem #runcel

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

SzmaragdowySmok - 111 935,43 - 8,00 = 111 927,43

Dzisiaj prog ciagiem 8 km. Waga 99,... — **źródło:** za wysokie progi
Pobierz

pilkarskiswir

07.03.2024, 12:14:37 via Wykop

1

@SzmaragdowySmok: po co podajesz wage jezeli od ponad miesiaca nic sie nie zmienia? ( ͡º ͜ʖ͡º)

SzmaragdowySmok

SzmaragdowySmok

07.03.2024, 12:29:30 via Wykop

0

@pilkarskiswir: to mój pamiętnik ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jak się nie zmienia przytyłem pół kilo :D

SzmaragdowySmok

13.02.2024, 11:11:17

7

Dziś baza na niskim tętnie. Mimo, że serducho pracowało dobrze to czułem się zmęczony po wczorajszych interwałach i siłce wieczornej.

#bieganie #biegajzwykopem #garmin #runcel

SzmaragdowySmok - Dziś baza na niskim tętnie. Mimo, że serducho pracowało dobrze to c... — **źródło:** IMG_3942
Pobierz

bary94pl

13.02.2024, 11:14:58 via Wykop

4

@SzmaragdowySmok: Dzisiaj jakiś kiepski dzień, biegłem podobny dystans takim samym tempem, żeby nie przekraczać 140bpm, a zegarek nontopa pokazywał 160pbm, a samo zmęczenie jakbym robił co najmniej 15 kilometrów.

SzmaragdowySmok

13.02.2024, 13:15:42 via Wykop

2

@wit_kacyk: baza jest spoko. Dziś biegałem ja wolniej niż zazwyczaj bo staram się na tętnie 145-148. Dla mnie te biegi są super bo myślę i analizuje różne rzeczy. To forma medytacji dodatkowo słucham sobie różnych przebojów i się relaksuje :p

SzmaragdowySmok

12.02.2024, 15:05:20

10

Dzisiaj interwały 400mx12 4:05min na km średnia wyszła. Samopoczucie dobre dobrze wyspany waga 99kg bo w weekend sporo śmieci było jedzonych . Garmin pokazał wzrost formy. Zobaczymy jak w czwartek jeszcze próg i będzie cacy

#bieganie #biegajzwykopem #garmin #runcel

SzmaragdowySmok - Dzisiaj interwały 400mx12 4:05min na km średnia wyszła. Samopoczuci... — **źródło:** IMG_3923
Pobierz

Grzegiii

12.02.2024, 15:07:21 via Android

2

@SzmaragdowySmok klasowo!

Ark00

12.02.2024, 22:30:43 via Wykop

0

a w jakim tempie masz max kilosa i 5km

@SzmaragdowySmok: 5k robiłem zrobiłem na 11.11 w 23:18, ale byłem jeszcze zdecydowanie daleko od formy a kilosa jeszcze w gimbazie biegałem poniżej 3:20 a w ostatnich powiedzmy 2 latach chyba tylko raz mierzonego na powiedzmy 90% pobiegłem jakoś 3:55

Biegałbym lepiej ale póki co stopuje mnie bebech i kontuzje, mam 94kg a chce zejść do 75 i niżej xd

SzmaragdowySmok

09.02.2024, 12:50:17

11

Dziś baza waga z ran 100,1 kg. Całkiem przyjemny bieg. Zydowski garmin pokazuje utrzymanie formy.

#bieganie #biegajzwykopem #garmin #runcel

SzmaragdowySmok - Dziś baza waga z ran 100,1 kg. Całkiem przyjemny bieg. Zydowski gar... — **źródło:** IMG_3852
Pobierz

randall

09.02.2024, 15:49:59 via Wykop

0

@SzmaragdowySmok: Jak na taką wagę to całkiem przyjemne tempo i tętno. Trenujesz coś jeszcze?

SzmaragdowySmok

09.02.2024, 16:06:00 via Wykop

2

@randall: na siłowni. Body fat jakieś 15 procent więc to nie tak że jestem jakoś mega tłusty.

SzmaragdowySmok

06.02.2024, 15:30:58

12

Dzisiaj baza 7km. Waga 99kg. Bardzo przyjemny bieg wręcz miły. Garmin pokazał niewielki wzrost wydolności

#bieganie #biegajzwykopem #runcel

SzmaragdowySmok - Dzisiaj baza 7km. Waga 99kg. Bardzo przyjemny bieg wręcz miły. Garm... — **źródło:** IMG_3801
Pobierz

Grzegiii

06.02.2024, 15:40:16 via Android

3

@SzmaragdowySmok ładne tempo i tętno :) tak trzymać :)

atol

07.02.2024, 11:19:12 via Wykop

1

@SzmaragdowySmok: 7km całkiem spoko, ile dochodziłeś do takiej wydajności ?

SzmaragdowySmok

SzmaragdowySmok

05.02.2024, 19:16:40

12

Dziś interwały 5x1km. Okolice 4:25/km. Mogłoby być lepiej ale masa 99kg. Cel to zrobić 5km w 21:15 może przy wadze 90 kg jest to realne. Zydowski garmin pokazuje przy symulatorze wyścigu ze niby już prawie to osiągalne ale wiadomo jak to garmin.

#bieganie #biegajzwykopem #runcel

SzmaragdowySmok

06.02.2024, 09:57:25 via Wykop

1

@neufrin: powiem Ci, że na rozbieganiach zdąża mi tętno podskoczyć wyżej. Dodatkowo ja mam jakieś dziwne tętno max bo teoretycznie ponad 190 w praktyce przy 183 się porzygalem.

neufrin

SzmaragdowySmok

12.02.2024, 13:02:53 via Wykop

1

@wit_kacyk: sam, nie słucham wskazówek garmina. Robię interwały raz w tygodniu różne treningi 5x1 czy 12x400

wit_kacyk

SzmaragdowySmok

06.10.2023, 07:57:07

1

Mirasy jak i ile się rozciągacie po bieganiu. Przyznam szczerze, że ja zaniedbuje rozciąganie co pozniej odczuwam i nie jest to fajne a nie chcę mieć uczucia ciągłego spięcia w łydach i plecach. Ma ktoś jakąś fajna rutynkę na yt albo coś.

#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel #stayhard

thegladiator

Stormweaver

06.10.2023, 10:33:49 via Wykop

3

@SzmaragdowySmok: 0, odkąd przestałem sie rozciągac to przestało mnie cokolwiek boleć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rain_Dog

06.10.2023, 12:59:18 via Wykop

2

@SzmaragdowySmok: jakiś czas temu fizjo mnie przekonał, żeby nie rozciągać się bezpośrednio po bieganiu, bo to nie sprzyja regeneracji, lepiej odczekać kilka godzin. Biegam wieczorami, więc robię sobie 10-15 min rozciągania rano. Na YT jest sporo tego, szukaj full body stretch albo mobility routine, warto sobie zmieniać co jakiś czas.

SzmaragdowySmok

04.10.2023, 17:53:05

15

Dziś pobiegane na spokojnie. Jadę już dwa tygodnie planem garmina. Sporo ludzi na tagu lekceważy sugestie wielkiego Garmina- kara jednak będzie sprawiedliwa.

#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel

SzmaragdowySmok - Dziś pobiegane na spokojnie. Jadę już dwa tygodnie planem garmina. ... — **źródło:** twojastarapodnosimitetno
Pobierz

cohontes

04.10.2023, 18:31:17 via Wykop

0

@SzmaragdowySmok: to te nowe adaptacyjne plany?

SzmaragdowySmok

04.10.2023, 18:35:18 via Wykop

1

@cohontes: nie wiem. W ogole jak smiesz je kwestionowac

Grzegiii

SzmaragdowySmok

03.10.2023, 18:09:33

13

Dziś pobiegane. Dwa tygodnie bez malborasa- to przykre. Niemniej waga idzie w górę- 99kg ale to normalne w weekend chlałem i jadłem fast foody. Niemniej sporo w tym mięcha i bodyfat na poziomie 15%. Mój cel to 10 w 45min. Niemniej to na spokojni. Najpierw w grudniu under 50 Muszę trochę zjechać z wagi bo bieganie na asfalcie boli. Lecę planem garmina.

#bieganie #biegajzwykopem #strava #garmin #runcel

SzmaragdowySmok

03.10.2023, 18:10:05 via Wykop

1

@SzmaragdowySmok: 2

sedros

echelon_

04.10.2023, 05:24:20 via Wykop

0

@SzmaragdowySmok: Nie kończ biegania biegiem w trupa bo tylko się zakwasisz. Poleć sobie w trupa te parę(naście) minut a potem jeszcze dorzuć kolejną sesję z 10 minut wolnego wybiegania żeby organizm odpoczął.